ダイエットクラブ

Search results for “野菜 ダイエット 注意”

+0.2kg

やばばば〜急上昇中なんですけど…野菜中心が危ういAND確かに最近少し食べ過ぎ注意報…反省

マイダイエットルール
①ダイエット中のお菓子は禁止❌
②お肉を減らして野菜を増やす❌
③ダイエット中の揚げ物は禁止⭕️
④あいうえお体操⭕️

URL
/diaries/2015/05/01/3599446.html

−0.6kg

昨日遅くまで体調悪くて、結局しゃぶしゃぶ行けなかった…残念…
けど体重減ったしまぁいっか〜

今日は晩ごはん遅いAND外食だから気をつけないとね。食べ過ぎ注意よ、

マイダイエットルール
①ダイエット中のお菓子は禁止⭕️
②お肉を減らして野菜を増やす❌
③ダイエット中の揚げ物は禁止⭕️

体調良くなくてご飯作れなかったから野菜が不足してた感あり。今日は野菜中心で食べよう。

URL
/diaries/2015/02/26/3495027.html

−0kg

昨日はお昼軽めで、夜は野菜中心に食べれたからまー頑張れたでしょー!

今日明日は仕事がハードだから、自炊&遅飯に注意してキープorダウンを目指してそろそろ来る生理に備えるぞー

マイダイエットルール
①ダイエット中のお菓子は禁止❌
②お肉を減らして野菜を増やす⭕️
③ダイエット中の揚げ物は禁止⭕️

うっかりお煎餅食べてしまったぜ…

URL
/diaries/2015/03/07/3509337.html

悲劇…みんなも気をつけて…

今日で過酷ダイエットが3日目なのですが悲劇が起きました…( ;∀;)
やはり制限ダイエットは危険です( ;∀;)
気を付けてください…

りょすけのちゃんねる
【閲覧注意】野菜のみ食べるダイエットを行った男の末路がやばかった…
https://www.youtube.com/watch?v=b9GoeGttzp8

URL
/diaries/2019/04/11/5281851.html

ダイエット⑲日目

やっと胃痛治った(*´∀`)
良かった(*^^*)

胃が良くなった途端に食べ過ぎ(>_<)

でも体重減った☆

もうすぐ連休で友達と遊ぶから食べ過ぎに注意しよう!

今日のご飯
朝ご飯
*クノールコーンスープ

昼ご飯
*唐揚げ
*アスパラベーコンスパゲティ
*肉団子と豆腐、白菜スープ

間食
*コストコのチーズケーキ

晩ご飯
*野菜サラダ
*餃子 6個
*八宝菜 野菜と筍のみ

久しぶりにお腹いっぱい食べた(o^^o)
食べ過ぎに注意しよう!

URL
/diaries/2013/03/11/2101443.html

危機到来w

食の知識が不足しているので度々危機的な状況に
陥りますw

お昼ご飯・・・お蕎麦屋さんで野菜が多そうだったのでけんちん蕎麦定食
を注文。
でも、よく見ると要注意野菜がずらりw
そもそもお蕎麦もあかんやろw

頂き物・・・ミスドのスヌーピードーナッツ!
可愛いけど、これはヤバいやろw
糖分の固まりやんw

ストイックにダイエットする気はないんで流れの中で注意すべき所は
注意するって感じなんだけど・・・
せっかく今日74kg台になったのに・・・

カロリストン+ジム決定w
それでチャラになればいいけど^^;

URL
/diaries/2013/12/05/2645070.html

気持ちダイエット食

朝:置き換えドリンク
昼:ポカリ・寒天クッキー
夜:昨日の残り(野菜のみの炊き込みご飯/麻婆茄子)
  足りなくて…そうめんの納豆と卵和え

いっぱい食べた。

水分補給も忘れずに。
明日からは野菜を意識+炭水化物に注意だ!!

URL
/diaries/2012/06/22/1445130.html

明日はコストコo(^-^)o

ダイエット97日目です。
最近ダイエットさぼりぎみだけど、体重は変わらないから安心してたら、なんと!

体脂肪増えてる!

いかん、筋肉落ちてる。太る前兆だ~(>_<)

今晩は夜勤なので食べ過ぎに注意っ(>_<)

明日はコストコに行くから買い過ぎ注意だ~(>_<)

URL
/diaries/2013/03/23/2127796.html

OKIKAEのかい無く(/o\)

今日こそ54の数字か見たかった〰(ToT)。昨日の夕飯をOKIKAEにしたのになあ〰。
週末は体重が戻りがちになるから、注意しなければ‼食べさせたがりの母もいるので、注意!注意!警戒‼警戒‼

日曜日は庭の草取りでダイエット効果を狙おうっと。

URL
/diaries/2015/09/05/3821814.html

【78日目】(^q^)

ダイエット、日常にすれば辛くない…ただし1日でも怠けたらリセットだから注意しろ!いいか、やめるなよ?絶対やめるなよ?


【朝】
ヨーグルト77kcal

【昼】
ぷるんと蒟蒻ゼリー48kcal

【晩】
野菜スープ、味噌汁、とんかつ…トマトジュース。

【運動】
●半身浴 30分
●踏み台昇降 30分

URL
/diaries/2012/10/28/1799976.html

26日目

朝ごはん…酵素液野菜ジュース割り
昼ごはん…ヨーグルトドリンク、おさつぱん
間食…アーモンド、きな粉せんべい1枚
夜ごはん…焼きそば、豚汁

今日は珍しくブルーな気分になった(´・_・`)
対した理由もなくそんな気分になることがたまぁにある^_^;
ダイエットはこの調子で元に戻らないように注意しながら、のんびり進めよう☆
ダイエット始めてから、体調も良くて動きやすい(*^_^*)

URL
/diaries/2014/01/28/2729910.html

03.03

◎朝:64.0㎏
○朝ご飯【205㌔㌍】
茶【0㌔㌍】
味噌汁【82㌔㌍】
バナナ【86㌔㌍】
ヨーグルト【37㌔㌍】

○昼ご飯【942㌔㌍】
水【0㌔㌍】
塩ラーメン【441㌔㌍】
チャーハン【437㌔㌍】
サラダ【64㌔㌍】
○晩ご飯控えよう

◎晩:64.6㎏
○晩ご飯
野菜
菓子など

@ウォーキング.ジリアンダイエットDVD(中級)

《ジリアンダイエット》○
《30回噛む》×
《鏡見る》○
《カロリー計算》×

甘かった。自分に厳しくいかなきゃー
昼ご飯注意だねー
投げ捨てない!!!
明日はちゃんと痩せるよー!!

URL
/diaries/2012/03/03/1136786.html

遺伝子検査の結果

このクリニックを選んだ理由の一つに遺伝子検査を出来るから
ダイエットをしても効果がない、出ずらいのは寂しいし
あと、遺伝上間違ったダイエットをしたら
ダイエット後遺伝上間違った生活をしたら
また、リバウンド…。
もうリバウンドしたくないし、保つ為に普通じゃない生活はしたくない。


この結果で
DietClubのカテゴリにあるダイエット方法のうち
私には、向かないダイエット方法が一部判明しました。

食事系ダイエットでは
・肉食ダイエット:NG
・オリーブオイル ダイエット:NG
・1日5食ダイエット:NG

運動系ダイエットでは
・縄跳びダイエット:NG
・踏み台昇降ダイエット:NG
・ランニングダイエット:NG
・エアロビクスダイエット:NG


私に向いたダイエット

食事系ダイエットでは
・キャベツダイエット:OK
・野菜たっぷりダイエット:OK

運動系ダイエットでは
・スロージョギング:OK
・ウォーキングダイエット:OK
・有酸素運動ダイエット:OK


1ヶ月前にお願いしていた遺伝子検査結果

【遺伝子リスク】
肥満(脂肪燃焼低下):低い(と言っても1つあったから)
酸化ストレス(細胞内):高い
酸化ステレス(血管内):平均より高い
酸化ストレス(脂質):高い
脂質異常:高い
高血圧:低い
血栓:低い
動脈硬化:高い
高血糖(インスリン抵抗性):平均より高い
歯周病:低い
アレルギー:平均より高い
骨(女性で骨粗しょう症):低い


【推奨される生活習慣】
私の遺伝子情報から推奨される生活習慣ポイント
※お勧め※
有酸素運動:
・脂肪が燃えやすくダイエット効果が出やすい体質、有酸素運動を継続的に
・インスリンが効きにくい体質なので特に有効

野菜を先に食べる:
・インスリンの分布を抑え、脂肪吸収を遅らせる働きがある
・食後の血糖値の上昇を抑えることが出来る


※注意点※
・脂質異常と動脈硬化の遺伝リスクが高いので、軽い運動を心がける
・動脈硬化の遺伝リスクが高いので、過度な運動は控えめに
・酸化ストレス(血管内)の遺伝リスクが高いので、夏場の運動は控えめに
・酸化ストレス(脂質)の遺伝リスクが高いので、夏の紫外線に注意
・アレルギーの遺伝リスクが高いので、マスク、手洗いを心がける


その他に
・推奨される栄養素
・ダイエットと維持方法
・詳細な遺伝情報とその対策アドバイス
など、情報が盛りだくさんだった♪

URL
/diaries/2013/01/12/1965537.html

ダイエット18日目

なかなか、減量速度がアップしてくれないなぁ~。

今日も、暑そうだね><
水分補給して、熱中症注意してくださいね。

今朝は、昨日むすめと焼いたパンです。
でも。。。。。
パンと味噌汁の組み合わせが一番嫌い。
でも、昨日の残りの味噌汁を飲まないと、野菜不足だ。
う~ん、テンション下がる。。。



                                                                                                                                                                                                                                                                                      

URL
/diaries/2011/06/24/455390.html

キムチ鍋

季節はずれだけど、夕ご飯がキムチ鍋でしたー

鍋って、野菜がいっぱいとれるし、豆腐とかの、高タンパク質の食材がいっぱい入ってるから、ダイエットには良い!


美味しいし


でも、食べ過ぎには要注意だけどね!


URL
/diaries/2011/04/03/241564.html

スタート☆

昨日からプロティンダイエット開始

どこまで続くかわからないけど

昨日は夜に飲み、今日は夜勤だから、昼に

黒豆も煮たから、黒豆も。

今日はオニギリと野菜サラダ、卵焼きを食べる予定

夜勤中お菓子食べ過ぎないよう注意します

URL
/diaries/2011/10/31/802866.html

がんばる!

食べ過ぎの見すぎ注意。ダイエットがんばろう。

昨日のごはん↓

<朝>
野菜の味噌汁

<昼>
ぶどう亭にてハンバーグとエビフライとステーキのランチ。

<夜>
チョリソーと納豆ともずく酢とスライストマトとクリームチーズ1個。

URL
/diaries/2014/07/31/3108101.html

6日目

朝 ご飯 1/2膳 納豆 1パック はんぺんチーズ焼き 1つ ナスの炒めもの 1個野菜スープ 1杯
昼 りんご 1/2個 むね肉のチャーシュー風 3個 煮たまご 1個 煮豆 10粒程
飲み物→アサイー 1杯 ジャスミンティ 1杯
夜 なし
ダイエット開始から初の土日!!食べ過ぎに注意しないと…(;´∀`)

URL
/diaries/2014/09/06/3184923.html

風呂三昧

今日も暑かったですね~
こう暑いと、お風呂三昧の日々です
お盆休みが来ますね~
主人のお盆休み期間中は食事に困ります
食べ過ぎ注意ですね(^_^;)
ついつい、食べちゃいそうです
そんな時は、ここを覗いて節制頑張ります♪


8月10日
朝:ダイエットドリンク
昼:社食1/3
夜:豚骨野菜ラーメン半分
おやつ:ベビーチーズ

URL
/diaries/2011/08/10/594347.html

ダイエット25日目


朝:
キャベツ
ミニトマト
食パン
みかん
ヨーグルト

昼:
イングリッシュマフィン
キャベツ
みかん
ヨーグルト

夜:
十六穀米
茶碗蒸し
餃子 2個


寝る前:豆乳


-反省-
・ジムに行かなかったこと
・野菜を食べる量が減っていること
-明日はどうする?-
・ジムが休みだから食べ過ぎに注意する!!
・間食しない

URL
/diaries/2010/11/13/62750.html