ダイエットクラブ

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135日目

1日の摂取カロリーを1200~1300→1600~1700へupさせました!

明日からの体重増減が気になりますが、ゆっくりと時間をかけて目標達成を目指します!

今までは減量でしたが、ここからがようやくダイエットスタートです!

URL
/diaries/2014/06/08/2984562.html

☆31日目☆

【体重・体脂肪率増減】
※初日体重・体脂肪率:44.2kg・23.9%
・初日比………-1.2kg・+0.2%

【前日状況】
・有酸素運動…△
・無酸素運動…〇
・食事…………〇
・お通じ………〇

【コメント】
今日で、改めてダイエット意識し始めて約1か月=3
とても残念なことに、体脂肪が増加…m(_m)
体重は1キロくらい違うのに…状況的にはあまり良くないなぁ(´`;)

URL
/diaries/2013/06/21/2333232.html

1日目

1キロくらい増減するから、と思っていたのに0.6kgしか落ちてない。
今日からとりあえずお酒、お菓子、甘い飲み物はやめよう。
そして夕飯から糖質制限ダイエットを開始。
とりあえず2週間は頑張る(`・ω・´)

URL
/diaries/2013/01/06/1964314.html

冬が始まるよ〜+200g(⌒-⌒; )

おはようございます(^^)

週末に飲み会が続き体重も増減を繰り返しましたが… 休日1日目を終えて+200g

74.1kgでした。
昨日は73.9kg

昨日の休日には娘と自分の愛車のタイヤ交換をしてました。
北国の冬には必ず必要なんです。

これからは冬の雪かきダイエットかなあ〜(⌒-⌒; )

URL
/diaries/2013/11/24/2626814.html

体重増減

体重増減が毎日あります。水分量の差なのかも知れません。
朝:野菜炒め、鮭
間食:ササミ1本、ダイエットコーラ
昼食:野菜炒め、ノンオイルツナ缶
間食:ラカントキャンディ2袋
夕食:野菜スープ、ササミ1本、豆腐ハンバーグ、アボカド、ダイエットコーラ

URL
/diaries/2010/12/08/76798.html

食べて寝たら…

夕飯を食べずに寝たら体重は減る。
食べて寝たら…増える。
まぁ、そりゃそうだわ。
ってことで、1日2日の増減は
気にしなーい。

そう言えば!
ダイエット前に
デニムのサルエルパンツを買った。
しかーし
太ももの1番太ーいとこに股上が当たるのよ。
1日履くとピリピリ…

ホッソリしてきたら
それが、無くなりました。
ほんのちょっとのことで
いろいろ違ってくるんだね。

URL
/diaries/2013/06/07/2301049.html

晴れ

またファスティングダイエット中。
定期的にしたいのだけど、
月一回、2日ファスティング+2日回復食か、
毎週末1日ファスティング+1日回復食かだとどちらがいいだろう?うーん。


3歩あるいて2歩下がるって感じの体重の増減だけど、あともう少しで目標体重!
頑張ろう♪

3日坊主になってもまたやり直せばいいんだ~!!3日坊主を続けよう!

URL
/diaries/2016/03/12/4092545.html

停滞期 2日目

ダイエット29日目 停滞期 2日目

1日摂取カロリーを 100カロリー増やして( 1日摂取1200㌍前後 )
2日目体重増減無し 停滞期に突入間違いなし!
今後、今までの 最高停滞期4日、これ以上、続かない事を願うのみ!!
人体実験 3日目、継続中! 体重増減無し

URL
/diaries/2011/07/28/557449.html

増減の激しさ笑

毎日、増減がデカイ笑
安定しないなー
もちろん減らしてから安定して
ほしいけど(^_^;)



★有言実行★
・ダイエット
年内に60〜65キロにする!
・禁煙
今日から禁煙始めます(^_^;)
・仕事
バリバリ働いて収入アップと
貯金頑張る!

URL
/diaries/2016/06/07/4221936.html

このグラフって

0.1キロ増減でもすごく増減したように見える

減った時はモチベーション上がるけど、増えた時はけっこう凹むなぁ。

ダイエットを頑張るにおいて、それぐらいが良いのかもしれないけど、すんごく増えちゃった気がする

URL
/diaries/2012/11/14/1842692.html

おぅ!


減ってきましたぁ(^∇^)

でも実際
こんな一気には減らないだろうから、
生理のせいかな。
生理前後って大幅増減しますからね。

ダイエットし始めの頃は
ちょっとした増減で一喜一憂していたけど、一年もたつと
落ち着いたものです。

週末食べ過ぎないように、、、

URL
/diaries/2014/06/14/2999425.html

変動期(141日目)





夜 ごはん 味噌汁 チンジャオロース 焼き鳥 野菜 かぼちゃ
間食 ヨーグルト じゃがりこ1箱 きなこもち 牛乳 





生理が近いので、体重の増減が激しい・・・


せっかく夢の55kg代に突入したのに、、、、

57kgに逆戻りしそうですごいショックです(ToT)/~~~




睡眠不足はお肌・ダイエットの敵ですね(ToT)/



おやすみなさい



URL
/diaries/2012/05/14/1335430.html

51日目

難しいですなぁ。ちょっとした心がけ程度では…ここまで増えた体重は…

せめて4キロぐらいまでの増減の段階で危機感持ってダイエットしないと、取り返しがつきませんね。

でも!11月にちょっと出かけて人と会う予定が出来たので、なんとか、なんとかしないと。

40キロ台は無理だけど、50キロ台後半にはせめてならないと…
それでもみっともないけどね…

URL
/diaries/2018/09/07/5111359.html

48㎏台

ここ1カ月以上、48㎏台をキープ出来てる(^ ^)♡多少の増減はあってもよくキープ出来たな〜っと感心♡
早く生理&飲み会終わらないかな〜。
生理が終わったら集中ダイエット開始予定(^ ^)2㎏は絶対に落とす‼︎

URL
/diaries/2014/12/26/3390462.html

*ダイエット11日目

こんばんは!

今日は少し体重増えてて
64.7➡65.1 (+0.4) でした(・・;)

ちょっと増えちゃったけど
多少の増減は仕方ないなぁと思います。

長い目でみて、月単位で月初より月末に減ってくれてたら嬉しいです(*^^*)

最近雪が降ってウォーキング出来ないこともあるのでそういう日にする運動を今度考えたいなぁ(¨;)

URL
/diaries/2017/02/12/4534704.html

ウーロン茶ダイエット

ウーロン茶ダイエットはじめました


「冷やし中華はじめました」みたいだ感じな(笑)

今までは昔たのんだ「ダイエットティー」を飲んでいたんだけど、見事飲みきったから、今度は普通のウーロン茶にする



体重ははからない
毎日増減見てイライラしたくないから

URL
/diaries/2012/05/09/1321012.html

31日目 飲み会

前日比
+0.1㎏


昨日は飲み会でした!
わりと久々にあったお友達に痩せた?!って言われてしまった(*´∇`*)


嬉しい(* ̄∇ ̄*)


目標とする数字はまだまだ遠いですし、ダイエットは1日にしてならず!!
体重の増減に囚われすぎず、1日1日大事にしていきたいです。


へこたれそうになるときもありますが、無理しないで少しずつ頑張れたらいいなぁ(*´-`)


飲み会もそんなに増量してないし、安心しました(^^)


朝 鮭わかめおにぎり
昼 お弁当(おにぎり味噌そぼろ、ハンバーグ、春巻き、こんにゃく、ピーマン、キャベツ)、鶏だしフォー
夜 中華居酒屋

URL
/diaries/2014/08/22/3155196.html

初日

アラフォーとなると代謝が落ちるからやせにくいって言うのは
本当なのかしら。。。
去年本気ダイエットして以来だから
そんなに代謝が落ちたのかな?とは思うけど。
ダイエット初めて3週間経つけど、微妙に体重に増減があるだけ。
「増減」だから右肩下がりではない!!

結構悲しいかも。でも、気を大きく持たないと、凹んでしまう〜。。。

URL
/diaries/2011/11/06/818525.html

1日目

お久しぶりですヾ(´∀`)

激しくリバウンドして帰って来ましたょ

途中で、投げやりになっちゃって
どうでもいいやって堕落して…

気付いたら、登録時よりも重くなってたっていうw
(笑えないな…(´・ω・`;)ハァー・・・)


焦りすぎたのか、体に良くないコトも
リバウンドするコトも分かってて
食べないダイエットとかしてしまった結果がこれ。

とりあえずは、記録くらいしないと
ダイエット意識もなくなるのが自分なので
体重の増減、関係なしに毎日更新を目標にします


よろしくお願いしますo(・д´・+)ゞ頑張リマッス♪

URL
/diaries/2012/07/24/1535672.html

ダイエット

1日で1kg近く体重が増減することはよくあることです。

食事制限と適度な運動を続けていれば、
体重と体脂肪は上がったり下がったりしながら、しだいに減っていきます。

ダイエットで1kg減量しようと思えば、
7000kcalを消費する必要があります。
(毎日1時間 ウォーキングなら約24日)

茶わん1杯のご飯の量が約180gなので、
単純に考えて1週間でおかわりを3回我慢すると、
500グラムのダイエットを達成することができます。

早食いは肥満解消ダイエットの天敵

ダイエットの敵はストレスです。
ストレスが溜まると、ダイエットを続ける気力がなくなったり、
暴飲暴食をしてリバウンドしたり、病気にかかりやすくなったりと
良いことが全くありません。
無理なダイエット計画、
あなたの性格や生活パターンに合わない
ダイエット計画は長く続かないだけでなく、
ストレスの原因になってしまうので、絶対にやめましょう。

「体重の増減に一喜一憂せずダイエットを続けよう」
http://boxing-fan.net/diet/point/continuation.html


1日240Kcalの食事を減らし、30分程度のウォーキングをすることで
1か月に1.0~1.5㎏の脂肪が落ちて減量できるということになります。



朝 フルグラ+特濃豆乳
昼 トマト 野菜炒め 豆腐 マグロ 胡麻おにぎり 牛乳+ココア
夜 豆乳スープ マグロ 胡麻おにぎり
★ フィットネス 16:29 47kcal
  お通じ1
天気 晴れ
▽ だるい 眠い
・怒りMax
・寝てる時デイカロリ外れていた。



総消費量 1569kcal
活動量 301kcal
歩数 1559歩
歩行距離 1.1km
歩行時間 20分
脂肪燃焼 43g

URL
/diaries/2012/03/16/1176286.html