ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット ビタミンe”

長距離ドライブ

航空祭に行きました。下2人連れて。

旦那仕事、長男デート。

疲れきった!(,,゚Д゚)


❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼
野菜ジュース

おにぎり1コ
サンドイッチ1コ
……………………………………
★間
無し
……………………………………
★夜
大根あんかけ
イカの酢の物
ご飯


……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮

ダイエットコーラ

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
亜鉛
プラセンタ
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標いかず(◞‸◟;)
♬美容♬
デイリーパック
フェイスマッサージ

♬運動なし
便…⚪︎

URL
/diaries/2013/10/05/2543461.html

とりあえず記録

❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼
かき1/4

プルコギパン
ごまチキンパン
ウィンナーパン キツイ…
……………………………………
★間
無し
……………………………………
★夜
キムチ鍋
ごはん
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮

黒ウーロン茶

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
プラセンタ
コラーゲン!
ヒアルロン酸

⁂⌘前日⁂
*活動計
目標いかず(◞‸◟;)
♬美容♬
あいうえお体操
した回し体操
表情筋体操
デイリーパック
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事

半身浴
ヨガ
寝ヨガ
便…

URL
/diaries/2013/10/26/2580534.html

☆①☆

*


本日朝食

納豆

*約40㌘
*タンパク質=6.6㌘
*脂質=4.0㌘
*炭水化物=4.8㌘
*カルシウム=36㍉㌘
*ビタミンE=0.2㍉㌘
*食物繊維=2.7㌘


ご飯

*約250㌘
*タンパク質=6.5㌘
*脂質=1㌘
*炭水化物=55.8㌘
*ビタミンE=Tr
*食物繊維=1㌘


を食べました(>_<)


毎日3~4時間
歩いて

気になるところを
マッサージしてます


あとは
ストレッチを少々
6分で30㌔cal消費


まだまだ痩せない……



お金を使わずに
良いダイエットないかな…




*

URL
/diaries/2011/04/27/294489.html

アーモンドダイエット

一日20粒~25粒を目安におやつ代わりに。

脂肪を燃焼させるビタミンB2が多く含まれ、アンチエイジングに効果を持つビタミンEも一日の摂取目安をこの数で摂る事ができる。

腹持ちも良いので、食事量を減らす効果も期待できる。

URL
/diaries/2013/03/27/2136407.html

オイルランプ

オリーブオイルで、
オイルランプを作りました。

もうキャンドル買いませんw

やっすい!簡単!綺麗( ✪ฺД✪ฺ)


今日はマック行っちゃいました(>_<)
雨でみんないるんだもーん。

❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼
小松菜マンゴーバナナスムージー

フィレオフィッシュセット!
……………………………………
★間
無し
……………………………………
★夜
カレーライス
コンソメスープ
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮
黒ウーロン茶

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
プラセンタ
コラーゲン!
ヒアルロン酸
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標達成( ✪ฺД✪ฺ)

♬美容♬
あいうえお体操
した回し体操
デイリーパック
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事
半身浴
ヨガ

便…○

URL
/diaries/2013/11/10/2604576.html

うはw増量気味w

❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼
小松菜マンゴーバナナスムージー

納豆パスタ
牡蠣の味噌マヨ焼き
チゲスープリメイク
……………………………………
★間
林檎ケーキ焼いたの
ダージリン紅茶
……………………………………
★夜
牡蠣ごはん 牡蠣好きで好きで(T ^ T)
豚汁
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮
ほうじ茶

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
プラセンタ
コラーゲン!
ヒアルロン酸

更にコラーゲン
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標達成( ✪ฺД✪ฺ)

♬美容♬
あいうえお体操
した回し体操
表情筋体操
デイリーパック
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事
半身浴
ヨガ
寝ヨガ
便…⚪︎

URL
/diaries/2013/10/27/2581963.html

仕事2日目!

とりあえず昨日の
オバケロールパン‼︎(๑•̀д•́๑)❤

美味しかったー!

子供達も喜んでいました(๑•̀д•́๑)❤

ひとまず出勤してきまーす!


❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼
小松菜バナナスムージー

おにぎり2個
豚汁
……………………………………
★間
ダージリン紅茶
いもけんぴ
……………………………………
★夜
牡蠣の味噌マヨ焼き
豚汁
ごはん 超手抜きw
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮
コーン茶
†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
プラセンタ
コラーゲン!
ヒアルロン酸
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標達成( ✪ฺД✪ฺ)

♬美容♬
あいうえお体操
デイリーパック
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事
たいしてない(>_<)

便…○

URL
/diaries/2013/11/01/2589955.html

生理終わりー!

三連休、残り1日‼︎╰(◉ᾥ◉)╯

ファイトー‼︎╰(◉ᾥ◉)╯

❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼
小松菜マンゴーバナナスムージー

じゃこと梅パスタ
……………………………………
★間
林檎ケーキ
ダージリン紅茶
……………………………………
★夜
タラフライタルタルたっぷり
柿とかぶの酢の物
シチュー
ごはん
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮
コーン茶
†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
プラセンタ
コラーゲン!
ヒアルロン酸
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標いかず(◞‸◟;)
♬美容♬
デイリーパック
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事
してない(>_<)
便…◎

URL
/diaries/2013/11/03/2593286.html

せっかく夏休み終わったのに!

Wiiリモコンなーい‼(;`Д´ノ)ノ

とか、

ダイエットスリッパが片方なーい‼(;`Д´ノ)ノ

とか、

バタバタしてます。

三連休かぁ…

給料日前の三連休かぁ…(´◕ฺω◕ฺ`)


しかも暑さ復活で、
体調イマイチだから、

運動もやだなぁー!

今日はダラダラデーw

❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼
オレンジ100ジュース

ブルーチーズパスタ
……………………………………
★間
甘酒
……………………………………
★夜
2色そぼろごはん
イカのアヒージョ

……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮

炭酸水
黒ウーロン茶

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
亜鉛
⁂⌘前日⁂
*活動計

目標いかず(◞‸◟;)

アセチノセルビー
半身浴
ヨガ
寝ヨガ
便…◯

URL
/diaries/2013/09/14/2505298.html

落ちないと思ったら

生理きたー眠いひたすら眠い…
顔がむくんどる…生理中は緩くダイエットします。ビタミンEと鉄分取って快適な生理週間!
野菜スープダイエットが一番効果ある気がして来ました。お通じも肌もいい感じだしがんばろー><

URL
/diaries/2011/10/08/746189.html

もうお昼か!


朝なら大丈夫だってじゃがりこを食してしまった(>_<)

話は変わりますが、笑
フルーツダイエットをはじめてみようかなと思いますo(^-^)o
朝ごはんをフルーツにするだけで1日のカロリーがだいぶ減るはず!!!
バナナ、みかん、キウイ、りんご、がいいいそうですね(*^ω^*)
ビタミンCビタミンEたっぷりですし、美容にもいいとか…
明日からはじめてみます(o^∀^o)


URL
/diaries/2012/01/23/1016707.html

メタボとビタミン

・ビタミンが足りないとメタボになる可能性がある
・10の代謝のためには 10のビタミン
★ミネラルがないと基本的には代謝できない→余ったカロリーが身体に溜まる

ダイエットにありがちな三日坊主とビタミンの関係とは?
食事制限と運動によって脳に必要な栄養素が欠乏し「うつ」傾向を招く
そのためダイエットのモチベーションが下がり途中で挫折するパターンに陥る

安易な食事制限はとても危険!

ビタミンB3(ナイアシン)
・脳は寝ている時にも糖分を消費するためビタミンB群を常に必要とする
・朝昼晩ビタミンB群を摂取することが脳の健康のために大切
 →頭をきちんと維持できない 睡眠も維持できない
・軽いものから激しいものまで運動で必ず消費される
・ダイエットの時に不足しがちで身体と心の両方に影響する

ビタミンB3を多く含む食材
たらこ イワシ カツオ レバー 鶏むね ささみ 玄米など



骨とビタミン
・神経の修復にビタミン12が重要な役割を担っています
・ビタミンEは血流を良くする 抹消の循環をよくする

ビタミン12を多く含む食材 
イワシ レバー(牛・豚)アサリなど 

ビタミンEを多く含む食材
アーモンド 落花生 たらこ かぼちゃ アボカド ほうれん草など

骨というとカルシウムにだけ注目しますが
特にビタミンが欠乏したりミネラルが欠乏したりすると骨が弱くなる

カルシウムの吸収に関わるビタミンDが重要
・小腸の中でカルシウムの吸収を促進する
・日光に当たる事で皮下のコレステロールがビタミンDに変化する

ビタミンDを多く含む食材
きくらげ 鮭 干し椎茸 生椎茸 ニシンなど

食べ物と日光浴 どちらが多くビタミンDを増やせる?
★身体の中のビタミンDは8~9割は日光に当たる事によって
 皮膚の下でコレルテロールから作られる
・日光浴の方がビタミンDは増える
★1日1~2時間 注意して外と歩く機会を作っているだけで
 十分なビタミンDが身体の中に蓄えられる
・紫外線 通常の生活で浴びる程度であれば問題ない

・ビタミンD 免疫力を上げインフルエンザを予防する
・老人の転倒予防効果
・パーキンソン病の進行を抑制

http://hicbc.com/tv/genki/archive/130331/



「日光に当たるだけで皮下のコレステロールがビタミンDに変化する」
ほんとですか~(驚)
そしてビタミンB3は食物繊維が脂肪を持ってくイメージですね~

ではではこれからは
お菓子を減らして栄養あるものを食べる。
太陽の光を浴びて 元気になる~♪ q('ー'*q)



URL
/diaries/2013/04/02/2149493.html

今日は壁‼︎

壁塗り塗り。

扉はめてみました‼︎╰(◉ᾥ◉)╯

明日は仕事だー!

疲れたー。

こっからまだまだやるよー。

ダイエットになってるw
だって筋肉痛だもん(꒦ິ⌑꒦ີ)


そうだ!
今日旦那と買い物行ったんだけど、

新婚さんですか?いいですねー!

っておばちゃんに言われちゃったwww

ラブラブですね!

って(ノ∀\*)

こないだも、ヤマダ電気で、

冷蔵庫は、今はお2人でも、これからお子さんが出来て家族が増えますとー…

とか。
それはなんだかウザかった❗️


❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼

じゃこ梅パスタ
……………………………………
★間
アーモンドパン
……………………………………
★夜
親子うどん
おにぎり1個
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮
コーン茶
†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
コラーゲン!
ヒアルロン酸
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標達成( ✪ฺД✪ฺ)

♬美容♬
した回し体操
表情筋体操
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事
半身浴
ヨガ

便…❌

URL
/diaries/2013/11/07/2599794.html

一日目

昨日ダイエットを思いつきました。
テレビ番組に触発されましたね(*´ω`*)
今日はお仕事お休みでした。
ダイエットのモチベーションを上げるため可愛い下着を七着ほど購入してきました笑
買いすぎですねー
でも、ちゃんと可愛い下着に合う体型にならねば!とやる気が出てくるのであります。

今日食べたもの
朝 サラダ巻き 200kcal
昼 白菜サラダ(チーズ、ハム) 500Kcal
夕 なし

間食 チョコレート 200kcal

朝夕にグミサプリ 鉄分、マルチビタミン、ビタミンE、コンブチャクレンズ
飲み物 特茶、十六茶

URL
/diaries/2017/01/13/4498219.html

変わらない

45キープです。
ここら辺なんだなきっと!( ✪ฺД✪ฺ)

昨日は、パックしました!
デイリーパックじゃないのを買ってきちゃった。
満月特別パックू(๑ ›◡ु‹ ๑ ू)


でね、なんと‼

長男に彼女が出来ましたーーーー‼╰(◉ᾥ◉)╯

祭り一緒に行った子に告白されましたー!!

それが、可愛いのっ!
更に頭いい‼

ぜってー逃がすなレベルw

なんか、ウキウキですू(๑ ›◡ु‹ ๑ ू)

❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼
小松菜マンゴーバナナスムージー

麻婆豆腐丼
鶏皮あげチョット

……………………………………
★間
ヨーグルト
団子1粒
……………………………………
★夜
すき家にてサラダ
豚汁


なんか食欲なさ過ぎて怖くなって.
置き換えダイエットシェイクw
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮

黒ウーロン茶

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
亜鉛
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標達成( ✪ฺД✪ฺ)

レッグマジックニセモノ
半身浴
寝ヨガ
便…◯

URL
/diaries/2013/09/20/2516509.html

頑張った!

仕事してからのー、14時朝ごはん…
なんとか持ってるけど、
仕事で焼き鳥焼いたり、アメリカンドッグあげたり、いい匂いすぎるー!


それからまたドアにかかって、
夢中になったらこんな時間。

今までとは全然違う生活!

楽しいけど、疲れたー!

写真は、ビフォーアフター=͟͟͞͞( •̀д•́)))

まだ完成じゃないけど、
今日はここまで❗️


❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼

かぶの味噌汁
おにぎり2個
肉じゃが
……………………………………
★間
無し
……………………………………
★夜
里芋の煮っころがし
照り焼きチキン
ごはん
かぶの味噌汁

カモミールティー

……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮
コーン茶
†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
コラーゲン!
ヒアルロン酸
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標達成( ✪ฺД✪ฺ)

♬美容♬
あいうえお体操
した回し体操
デイリーパック
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事
半身浴
ヨガ

便…○

URL
/diaries/2013/11/06/2598256.html

入浴剤


昨日、あまりにも疲れて、
肉体脱出したくなってて、

見かねた旦那が、
高い入浴剤を買ってくれましたw

高いっていっても
うちからしたら高いだけなんだけどね。

温泉よりは節約!て事で、

薬湯にしました。
香りが、薬湯‼︎╰(◉ᾥ◉)╯ て感じで、
好き♥️

ビリビリ来て、スッキリ‼︎
すごい汗!

入浴剤てすごいんだー!( ✪ฺД✪ฺ)
って思ったよ!

肉体脱出しなくて済みました。

今日も入りたいー!


❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼

鳥肉とエビのトマトパスタ
豚汁
……………………………………
★間
ビオダンダンw
……………………………………
★夜
鳥肉の黒酢炒め
大学いも
たまごスープ
ごはん
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮
ほうじ茶

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
プラセンタ!
コラーゲン
ヒアルロン酸
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標達成( ✪ฺД✪ฺ)

♬美容♬
あいうえお体操
した回し体操
デイリーパック
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事
半身浴
ヨガ

便…○

URL
/diaries/2013/11/09/2602995.html

冬眠

亀を玄関の外から、中に移動しました。
冬眠しかけになってます。

もう、かれこれ15年、
毎回冬眠してるw

強い子です(。´艸`。)ㅋㅋㅋ

今日は一週間ぶんの買い物だけ‼︎(๑•̀д•́๑)❤
今月はコストコ無しでの統計とってます。

来月はコストコの一ヶ月!

果たしてどちらが安いのか⁉︎


❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼
すき家牛丼ミニ
味噌汁
おしんこ
……………………………………
★間
林檎パンケーキ
フルーツガーデン紅茶
……………………………………
★夜
タラのおかゆ
棒ラーメン1/4

カモミールティー
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮
コーン茶
†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
プラセンタ
コラーゲン!
ヒアルロン酸
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標達成( ✪ฺД✪ฺ)

♬美容♬
した回し体操
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事
ヨガ

便…⚪︎

URL
/diaries/2013/11/02/2591928.html

バイト面接からの即決!

超近所のコンビニで、バイト募集してたので、

落ちてもともとw
刺青あるし、ボディピアスあるしw

土日祝日休み、9時か10時から4時間、
しかも週2くらい!

という無理難題が通るか、行ってみました。

即決採用になりましたwwwww

マジか‼︎(;`Д´ノ)ノ
え?マジか‼︎(;`Д´ノ)ノ



来週から、働いてみます…


行っといてなんだけど、
なんかめんどくさいw

でもよく私、とったなw

そんなに人足りないんかなぁw


❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼
豚汁
梅おにぎり2個
……………………………………
★間
クッキー1枚
ダージリン紅茶
……………………………………
★夜
豚汁
鮭ごまごはん
塩カラメルさつまいも

次男修学旅行お土産のせんべい
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮
ほうじ茶

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
プラセンタ
コラーゲン!
ヒアルロン酸
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標達成( ✪ฺД✪ฺ)

♬美容♬
あいうえお体操
した回し体操
表情筋体操
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事
ヨガ

便…⚪︎

URL
/diaries/2013/10/25/2578611.html

マラソン大会

小学校のマラソン大会参観に
夫婦で行って来ました。

寒い‼︎(;`Д´ノ)ノ

帰宅してすぐに、スープパスタ‼︎

暖かいと眠くなりました。



寝ました‼︎(๑•̀д•́๑)❤

そんで、美味し〜紅茶葉買って来ました。

北陸だけどまだストーブつけないもん‼︎(T ^ T)


❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼
小松菜バナナスムージー

コンソメスープパスタ
おにぎり1個
……………………………………
★間
スタバにてソイラテ
キッシュ3口
……………………………………
★夜
タルタルソースたっぷり白身魚フライ
塩カラメルさつまいも
ごはん
玉ねぎ味噌汁

アップルカモミールティー
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮
ほうじ茶

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
プラセンタそしてプラセンタ
コラーゲン!
ヒアルロン酸
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標いかず(◞‸◟;)
♬美容♬
あいうえお体操
した回し体操
表情筋体操
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事
アセチノセルビー
半身浴
ヨガ
寝ヨガ
便…

URL
/diaries/2013/10/29/2584959.html