ダイエットクラブ

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3日から*



3日からほんまにダイエット頑張り始めました☆




今日は>>

腹筋 100回
腕立 30回
足痩せエクササイズ
くびれを作るエクササイズ

をしてました><;



寝る前の骨盤矯正になる
エクササイズもきちんとして
眠るつもりです~><

また暇なときに腹筋とか
エクササイズはしていきますっ!

URL
/diaries/2011/05/06/315719.html

ダイエット9日目(*´Д`)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 10日目

スタンダード集中コース

ウォームアップ
マットでの脚のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
クールダウン



※今日は、ものすごく苦手なエクササイズが勢揃いw
これらのエクササイズが、難なく通せるようになりたいです(*´∀`*)

URL
/diaries/2017/01/11/4495715.html

ダイエット7日目(´・ω・`)

体重測定なし!


寒さがキツイので、早く暖かくならないかなぁと思う(´;ω;`)



★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 8日目

ウォームアップ
椅子を使った、脚のエクササイズ
立った状態での腕のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
クールダウン



※お手軽コース25分+ダンベル腕エクササイズをやった。

腕がもげるかと思うぐらい、エクササイズ中は本当に痛い(;´Д`)
脚のエクササイズは、少し慣れてきた(≧▽≦)

URL
/diaries/2017/01/09/4492513.html

ダイエット91日目 73kg 35%

【91日目の運動】

朝のウォーキング 40分

腹筋セット
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
逆立ち 1分

夕方のウォーキング 40分
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

腹筋セット
お腹引っ込め体操
8字エクササイズ


歩数計 15107歩

排便 無し


ダイエットの皆さん 今週も fight!!
q(^-^q)

URL
/diaries/2015/06/07/3666873.html

5日目

停滞ぎみ…。

【今日やったこと】
・ダンスダイエットエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 ×1
・ストリングダイエットエクササイズ 15分×1
・インスパイリングエクササイズ 30分×1
・ワンダーコア 50回

【食事】
・朝食:もやしナムル
・昼食:五目あんかけ焼きそば
・夕食:焼き鳥2本、豆腐サラダ、もやしナムル
・夜間食:アーモンド20個

URL
/diaries/2015/09/01/3816238.html

ダイエット4日目(・∀・)

内臓脂肪レベル 4
骨格筋 27.2%
体年齢 28歳
BMI 22.2


★今日の運動内容

①トレーシー・メソッド 1stweek 5日目

ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ Ⅰ
椅子を使った脚のエクササイズⅡ
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
ダンベルを持っての腕のエクササイズ
クールダウン


ダンベルを使っての腕のエクササイズが・・・笑えるぐらいキツすぎるww
腕がプルプルして、何度か下げてしまった (´;ω;`)


※明日からは、毎日体重を計らないことにします。
(エクササイズのやる気がなくなるのを防ぐため)

大体、1週間に1回計ることにします。

URL
/diaries/2017/01/06/4489152.html

ダイエット144日目 69.4kg 31.5%

【144日目の運動】

トレーシーメゾット 60分
ダンスエクササイズ 10分×2種類

夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操
ダンスエクササイズ 10分×2種類

歩数計 19864歩

排便 有り

眠前の体重 70.4kg (朝比+1.0)



URL
/diaries/2015/07/30/3766047.html

ダイエット1日目

体重 49.5kg

3食とも食べすぎ

おやつ ジュース・子供のおやつをつまんだ


[本日のメニュー]
ストレッチ ◎

おやつペナルティの腹筋30回 ◎

トレーシーメソッド 
 ウォームアップ
 椅子を使った足のエクササイズⅠ・Ⅱ
 立った姿勢での腹筋のエクササイズ
 立った姿勢での腕のエクササイズ
 クールダウン

URL
/diaries/2012/03/01/1134738.html

12日目

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 
・ストリングダイエット 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回
・エアロバイク 25分
・表情筋エクササイズ

【食事】
・朝食:なし
・昼食:卵炒飯、豚汁、ヨーグルト
・夕食:卵炒飯、豚汁

URL
/diaries/2015/09/08/3827833.html

■再チャレンジ61日目■:昨夜エクササイズが出来なかった。

昨夜は急きょ、息子の友達が泊まりに来て、私のエクササイズ時間と場所が彼らに占領されてしまいました。なのでエクササイズが出来なかった。今月の目標は56キロ。予定外の出来事はエクササイズの時間がとれなくなるのでできればあって欲しくない。息子達よ、お母さんのダイエットに協力して!

URL
/diaries/2011/07/23/543961.html

8日目

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×4
・ラジオ体操 
・ストリングダイエットエクササイズ 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回×2
・表情筋エクササイズ

【食事】
・朝食:マフィン、大根サラダ、ヨーグルト
・間食:アーモンド5個
・夕食:ステーキ弁当、焼き鳥5本
・夜食:ヨーグルト

肉!!!
来週親戚が来る
肥えたのぉって絶対言われる(*>ω<)

URL
/diaries/2015/09/04/3821374.html

ダイエット5日目(^○^)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 1stweek 6日目

ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズⅡ
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
マットでの脚のエクササイズ
クールダウン


※マットでの脚のエクササイズ、お尻に効かせられていなかった気が(´;ω;`)
脚をちゃんと上げていたつもりなのですが、確認したら全然上がっていなかったww

あと昨日の腕のエクササイズが効いたのか、腕がみごとに筋肉痛ですw(;´∀`)
下半身も筋肉痛が残っていますが、これはすぐに慣れそう。

URL
/diaries/2017/01/07/4490154.html

4日目★脂肪燃焼スープ

ダイエット日記はじめます。

この一年間で約10kg増…

なんとかすべくダイエット開始;;

私、運動はしてこなかった文化系人間なので…いきなり運動は無理!!

…というわけで、今話題らしいスープダイエットやってみました。

今日で4日目。

想像以上にキツイかも。



*今日の食事*

・朝食→脂肪燃焼スープ(1杯)
・昼食→脂肪燃焼スープ(1杯)
・夕食→脂肪燃焼スープ(1杯)+鶏胸肉のソテー(4切れ)+鰯のしょうが煮(2匹)

#水分は、はとむぎ茶をたっぷり。

トマト6個まで食べていい日だったのに食べ忘れた…




*今日の運動*

二の腕エクササイズ・太ももエクササイズ・ふくらはぎエクササイズ(各5分間)
腹筋(20回)



ダイエットし始めだから運動は軽ーーーく。

後々ウォーキングやらジョギングやら始めたいと思います。

明日もがんばる!!

URL
/diaries/2011/02/03/126852.html

ダイエット96日目 72kg 34.9%

おはよう~ございます(*^^*)

梅雨の合間の晴れ~~☀

最近 昼間に 睡魔が…(^-^;

運動しては 仮眠を 繰り返してます


【96日目の運動】

朝のウォーキング

逆立ち
ラジオ体操 第1・第2
8字エクササイズ
骨盤痩身体操
腹筋セット

太陽拝礼ヨガ
お腹ヨガ
8字エクササイズ

夕方のウォーキング

お腹引っ込め体操
腹筋セット
8字エクササイズ


歩数計 12854歩

排便 無し(T_T)


ダイエットの皆さん 良い週末を~~~(^.^)ノ

URL
/diaries/2015/06/12/3676874.html

減りにくい

今日は調整日

・朝…そうめん、サラダ、プロテイン

・昼…置き換えダイエット食

ダンベル運動15分
四股エクササイズ5分

・夜…ダイエット茶

四股エクササイズ5分
キクチ体操
骨盤枕ダイエット




筋肉増やさないとなぁ。

URL
/diaries/2012/08/05/1568502.html

開始52日目 52.4キロ 夢のようなエクササイズ!

ダイエット系のサイトをいろいろ見ていて素敵なエクササイズ発見!

All Aboutのダイエットのページで紹介されていたエクササイズで

1日たった5分、体幹を鍛えて太もも、ヒップアップ、ちゃっかり代謝もアップ…

その名は「フライングドックエクササイズ」だそうです。
http://allabout.co.jp/gm/gc/7832/2/


さっそく毎日の運動に追加で。


お通じ:△
運動:○(ストレッチ、腹筋50回、フライングドッグ15回、ダンペル各30回)

URL
/diaries/2012/07/06/1485351.html

測定2回目(ダイエット開始1ヶ月)

ウエスト=75cm (-0cm)
ヒップ=95cm(-0cm)
太もも=53cm (-2cm)
二の腕=29cm (-1cm)
体重=60.7㎏(-3.2㎏)
見た目の変化=下腹が減った気がする。

ここのところ太ももと二の腕の集中型エクササイズをしているせいか、
やっぱりエクササイズしているところがサイズダウン。

URL
/diaries/2017/10/12/4810713.html

ダイエット法をかえる

今日からエクササイズをかえましたー。
なつかしき『サーキットダイエット』
無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返すエクササイズ。
これならしながらたまったビデオが見れるし、フィギュアロビより続けれそう!!。。。かな(笑)
じんわり汗がきもちいいー☆

URL
/diaries/2012/04/17/1264600.html

ダイエット8日目(;´∀`)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 9日目

Arm集中コース

ウォームアップ
椅子を使った、脚のエクササイズⅠ
椅子を使った、脚のエクササイズⅡ
マットでの脚のエクササイズ
クールダウン


最後らへんは、キツくてあまり記憶がありません(;・∀・)
これらを通しでやるのは、まだまだキツイなぁ。

あと腹筋が筋肉痛になっていて、笑うとすごく痛いw

URL
/diaries/2017/01/10/4493629.html

3月8日

3月8日

追加ダイエット方法:
チョン・ダヨンDVD
『Sダンス ダイエット』

朝エクササイズ、クローディアDVD『ABS』。

午後、DVD『Sダンス ダイエット』、『陰ヨガ』木の章

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生理6日目。
経血量、少ない。

URL
/diaries/2017/03/08/4561681.html