ダイエットクラブ

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ダイエット10日目その②

今日食べた物→おにぎり3個・チキンカレー少し(残り物)・蒸し野菜&豚肉(ポン酢かけ)・焼き鯖・トマト小さめ1個・胡瓜のからし漬け

あと、気になってた鯖の水煮缶も買ってきてたので、図書館に行って、缶詰めレシピ本を借りてきました♪

既に雨がザーザー降り始めてますが、明日もけっこう降るみたいなんで、仕事以外はレシピ本見たりして過ごしたいと思いま~す♪

URL
/diaries/2015/06/10/3672289.html

29日目♪

今日はダイエット日記に書かれている方のレシピで、低カロリーな料理を作ってみました。
おいしかったです♪♪♪ ありごとうございました☆

朝・・・ノンオイル豆腐ときなこのケーキ(120)

昼・・・ダイエットお好み焼き・醤油で(300)

夜・・・豆腐お好み焼き・ポン酢で(400)
    切り干し大根の煮物80g(110)

お昼に作ったお好み焼きは、小麦粉を勝手に省略して物足りなかったので、夜はきちんとレシピどおりに作りました。お好み焼き、大好きなんですーーー☆

ケーキも食べれたし、とっても満足な日でした。
ごちそうさまでした☆
    

URL
/diaries/2011/03/09/195220.html

28日の献立



ホット豆乳



白米
茄子の肉挟み焼き (おろしポン酢)
こんにゃくサラダ
大根の浅漬け
ほうれん草とウィンナーの卵とじ
味噌汁




豆乳バナナ
もやしとキムチの味噌汁
茄子の肉挟み焼き(昼の残り)



今日は昼 ガッツリ食べたから夜は控え目で……


タニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/29/2211230.html

難しい

増えて 減って また増えて……(ノ_・。)


頑張らなきゃね〜


昨日のご飯




豆乳紅茶
おむすび 1ケ



豆乳紅茶
白米
味噌汁
鶏の味噌焼き
ほうれん草のお浸し
高野豆腐の煮物



白米
鶏のから揚げ おろしポン酢がけ
ほうれん草と卵とじ
高野豆腐の煮物 (昼の残り)
野菜スープ


間食

イチゴ 2粒




おかずはタニタレシピ参考。

美トイレ毒だしダイエット

EICO式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/08/2163321.html

3日目*食べたものなど

こんばんは!今日は夕飯を遅くに食べてしまいました…今更ながら食べなきゃよかったと後悔( ;∀;)
昨日糖質を摂りすぎたので、今日は控えめにしましたლ(╹◡╹ლ)


*今日食べたもの

朝・くるみ、水
昼・豆乳の野菜スープ一人前、水
夜・卵乗せ蒸し野菜のポン酢がけ半人前、ほうれん草とえのきのおひたし少量、牛肉ステーキ2切れ、ジャスミン茶

運動はスクワット60×2、腹筋60×2、膝つけ腕立て伏せ30回


以上です

ダイエットを始めてからまともに自炊をし始めたのですが、作りすぎてしまい加減が難しいです(´・_・)
だけど、ヘルシーなレシピを考えるのもたのしい!
母の有り難みを感じると共に、母の手料理はダイエットの敵だとしみじみ…。


明日はクックパッドのレシピを参考に、もっと美味しい料理を作りたいなლ(╹◡╹ლ)
それと筋トレをもうちょいがんばろ!

URL
/diaries/2015/04/27/3593523.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

なんだかなぁ〜

まだ 始めてから日も経ってないし…
いきなり 体重減ってほしいけど それは身体に悪いこともわかってる。

でも減らないのは………

辛い(≧ω≦)


昨日のご飯




ジンジャーティー
豆乳紅茶
シリアル 牛乳がけ





白米
味噌汁
白菜の中華煮




白米
鮭のめんたいマヨ焼き
味噌汁
茎ワカメのサラダ
ヒジキの卵焼き
(おろしポン酢がけ)
白菜の中華煮


間食

無し

おかずはタニタレシピ参考
EICO式メソッド
美トイレ毒だしダイエット
実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/10/2168010.html

仕事納め

昨日は、近所のお友達が遊びにきてくれて、みんなでお好み焼きパーティ
我が家のお好み焼きは、粉少なめで、角切の長芋とコンニャクをたっぷり入れるのでヘルシーです
友達が、豆腐とバナナと板チョコで、ダイエット用ブラウニーを焼いてきてくれました
子供たちに大好評レシピ教えてもらお~っと


朝ご飯: お茶漬け キャベツサラダ

昼ご飯: お好み焼き

おやつ: 手作りチョコブラウニー ピーナッツせんべい 天津甘栗 キャラメルミルクティ

晩ご飯: 豆腐とモヤシ、ポン酢かけ

URL
/diaries/2011/12/29/947362.html


寒くなってきてから夕ご飯に土鍋が登場する日がしょっちゅうです。

以前は市販の鍋スープをよく使ってたんですが、今は色々レシピ見ながら自分で味付けするのが好きです^^

最近作った鍋で好評なのが、ガーリック塩バター鍋。
鶏ガラスープににんにくの香りとバターのこくが加わって、コーンやキクラゲやもやしをたーっぷり入れたら、〆にラーメン食べたくなって困りますが…(笑)

ダイエットの事考えたら、水炊きをおろしポン酢で…とかが良いんだろうね。

URL
/diaries/2013/11/22/2623891.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

12/03○007日目(土)「Dに美味しいレシピ」

【朝】68.8kg【朝】36.9%

【夜】70.8kg【夜】37.4%


【1日の総括】

タニタ食堂の
レシピ美味しい!


【良かったコト】

①来週土日に開催される
 将棋な食事会を片方断れた。

②作った料理のレシピメモを始めた。
 (料理のレパートリーを増やして行くぞ!)

③レコダイを始めた。
 (2日間体重増加のため)

④今日もダイエットが続けられた。


【残念だったコト】

①昼近くな時間に起床。

②パジャマ姿で
 半日も過ごしてしまい
 来客者が来ても出られなかった。

③夕食に
 ボリューミーな料理を作ってしまった。

④2日連続で体重増加…。


【食事メニュー】

朝食【313kcal】
  ・青梗菜と蒸し鶏の薬味ポン酢和え(約187kcal)
  ・レタス&トマトサラダ(約30)
  ・柿1ヶ(96)

昼食【305kcal】
  ・糸蒟蒻焼きそば(90)
  ・蒸し豆腐あんかけ(約180)
  ・蜂蜜生姜ドリンク(約35)

夕食【512kcal】
  ・鶏の梅風味丼(431)
  ・キャベツのトマト煮 (81)

適宜・生姜紅茶
  ・コーヒー

合計【1130kcal】


【毎日のダイエット項目】
  (詳細はtopにて)

(01)○(朝食)
(02)-(夕食20時前)
(03)-(夕食カロリー控え目)
(04)◎(20時以降食べない)
(05)○(よく噛んだ)
(06)◎(飲み物)
(07)◎(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)-(レコダイ)
(10)-(1日1200kcal以内)
(11)○(運動)
(12)◎(体重測定)
(13)○(23時就寝)
(14)-(排便)


【運動】

(01)スクワット・腹筋(30回×4セット)

(02)腕立て(浅め)(10回×4セット)

(03)エアー縄跳び(150回×4セット)

URL
/diaries/2011/12/03/884619.html

72kg

彼に作って残ったポテサラ。
マヨネーズたっぷりのポテサラ。

自分では食べないと思って、たっぷりマヨで作ったのに・・・。
今日食べないと悪くなってしまう・・・。

というわけで、残り物は食べないと決めていたものの、やっぱりもったいなくて〜゚(゚´Д`゚)゚


新しいダイエットアイテム、「おからパウダー」足してみました。
追加のマヨネーズのかわりにヨーグルト。

カロリーが減るわけじゃないけど、なんとなく罪悪感は減るかと思って(笑)


いや〜、これ、お腹にたまる!!!
レシピしだいでは、空腹克服に役立つかも!?



朝:鮭の皮・もも肉ポン酢焼き
昼:鮭・トマト・もも肉ポン酢焼き・オクラ・小松菜・ブロッコリー・きくらげの辛子酢味噌あえ・里芋と厚揚げと舞茸の煮物
夜:ポテサラ(じゃがいも・マヨ・きゅうり・玉子・ハム)+おからパウダー+ヨーグルト・紅芋酢入り炭酸水

URL
/diaries/2015/06/13/3676991.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html

4日の献立☆




豆乳紅茶
酵水素





外食
チーズINハンバーグ
白米
コーンスープ
サラダ





ブルーベリー黒酢
白米
野菜のスープ (キャベツ 玉葱 人参 アスパラ ウィンナー)
鶏の葱ポン酢がけ
サラダ(レタス 人参 たまご 紫玉葱)


間食

クッキー1枚
豆乳紅茶



運動

ブースターストレッチ
足痩せメソッド


その他

美トイレダイエット
腸マッサージ
タニタレシピ参考料理



昨日は旦那帰宅で運動出来ず
今日は休みで家にいるみたいだから できないなぁ〜(ノ_・。)


しかも なんだか昨日の夜からめちゃくちゃ眠い(ρд-)zZZ

カレンダー見ると そろそろブルーデイ……
だからなのかなぁ(o・ω・o)?

仕事から帰ったら寝るぞ!

今でもきをぬくと寝てしまいそう……


もし コメント返し出来てなかったら
寝てるなコイツ!( ̄▽ ̄;)って思ってください♪


では睡魔と闘いながら 仕事行ってきます。

URL
/diaries/2013/07/05/2363826.html

野菜生活


こんばんは~(^O^)!


今日は友達とよーく歩いた!!
ほんとに、足の裏めっちゃ
痛くなるくらい歩いた(;O;)

帰ったあとすぐ体重計ったら
朝より1.2キロ減ってた(´∀`)w




炊き込み御飯
とろとろキャベツの丸ごとトマトスープ
(←ダイエットレシピから拝借させてもらいました♪)
はちきなヨーグルト



とろとろキャベツn(ryぶっかけうどん



ところてん 黒みつ
はちきなヨーグルト
野菜生活 紫
バナナ





今日は野菜生活4種類買った!
めっちゃカラフル ^^*

あとラブレも ◎
便秘解消するといいな(´;ω;`)


ところてん黒みつは、半分しか食べれなかった(;_;)
残りはポン酢で食べよう。(T_T)



明日はサークルの大アフター(>_<)
めっちゃ食べそう~
空気読みつつがんばって低カロでいこう。(笑)

URL
/diaries/2011/05/08/320790.html

*2011.09.15*

昨日はカーヴィーと半身浴、両方できたv(。・ω・。)ィェィ♪

1ヶ月前と比べると、少しお腹が引き締まった感じ!
カーヴィー効果だよね?ヾ(*´∀`*)ノ゙ 
嬉しいー★

B:ヒルズダイエット半分(いちご)&アロエヨーグルト
L:4種のねばねばサラダ(33kcal)&野菜とつくねの和風スープ(194kcal)
D:鶏鍋おでん&卵とじ雑炊&なすのポン酢煮(シリコンスチーマー)

夕ご飯は少し食べすぎた(´・ω・`;)
シリコンスチーマーで作ったナスの煮物は簡単なのに美味しくて大満足★

今日は今話題の「タニタ食堂」のレシピ本を買ってきましたーヾ(≧∇≦*)/
金スマで森三中の大島さんが痩せたのを見て、すぐさま買いたくなっちゃった、ミーハーな私(笑)
毎日作るのは大変そうだけど、少しずつ低カロリーな食事を作っていけたらいいな♪

URL
/diaries/2011/09/15/686416.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html