ダイエットクラブ

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WiiFitー!!

WiiFitを始めました\(^o^)/マイミクさんがしてたから、私も真似して❤︎
ダイエットに成功中のマイミクさんがいっぱいだから、みんなの真似から始めてみます(^∇^)
時間はちょっとでも、できれば、それは0ではないはずだから!

努力は必ず報われる❤︎って高橋みなみさんか言うように、それは間違いないことを自分でもわかってるから!!


んでもって、今日はクロワッサン成功(^_^)v嬉しいᵎᵎᵎ(๑´ㅂ`๑)♡*.+゜
明日はお出かけだから、お土産は何を作ろうかなぁ〜❤︎

URL
/diaries/2016/06/13/4231528.html

努力は必ず報われるby高橋みなみ

★スタート時体脂肪量: 15.77kg
★今朝の  体脂肪量: 15.38kg
         差引   -0.39kg
✩脂肪の比重である0.9は無視します


昨日の記録 

朝: スムージー(人参・りんご・蜂蜜)

昼: キムチ丼

夜: おろしそば

間食: ダイエットビスケット
     無塩アーモンド
豆乳

運動:

ウォーキング 1時間30分(6.5km)
骨盤スクワット 1回/1日
満月ヨガ 1ポーズ/1日
ラジオ体操 第一第二
スロトレ 10分
ダンベル 1セット


久しぶりに(←ダメじゃん)ウォーキングしてきました!
自分的には早歩きなんだけど犬の散歩中のおじさまに抜かされたり、
年配のご婦人に抜かされたりで情けない(´Д`)
嘘か本当か、ウォーキングは時速6kmが一番脂肪を燃やすって聞いたことあるけど
時速6kmで歩くってなかなかできない!!



体重は減っても体脂肪が減らないってヤバし(´;ω;`)
体脂肪減らすには何が良くて何が悪いのかわから~んヽ(`Д´)ノ


URL
/diaries/2013/05/06/2225807.html

脂肪量15.8kg=63.2kg×25.0%

脂肪量15.8kg=63.2kg×25.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
8月トータル  34289kcal
1日の平均値  2143kcal

サプリメント 30kcal

朝食 419kcal 7:30
しじみわかめスープ 10kcal
漬物 18kcal
バナナ 94kcal
みそ汁 30kcal
アイス 267kcal

昼食 786kcal 12:30
パン 

夕食 1200kcal 19:30
椿山荘
日本料理みゆき
懐石 蘭

URL
/diaries/2016/08/16/4322729.html

4/2(土)

今日もブックオフに
行って来ました

最近
読書にハマっていて

大量に買って来ちゃった
(´ψψ`)(笑)

まだ読んだ事ない
作者ばっかり

良く読んでるのは
赤川次郎と唯川恵位です

購入したのは
①唯川恵
②赤川次郎
③西加奈子
④森絵都
⑤鳥居みゆき
⑥鈴井貴之
⑦ビューティフルライフ→北川悦吏子
↑懐かしい(≧ω≦)
⑧驚異の吉川メゾットダイエット

鈴井貴之は
大泉洋と水曜日どうでしよう
に出ていた
監督けん社長ですね

鳥居みゆきは
この人本書いてるんだ~~
っと言う興味本位(笑)

ビューティフルライフは
キムタクドラマで
やってましたね~~
最終回号泣でした(笑)

1冊100円位といっても
結構衝動買いしてしまった
(^o^;)

しかもブックオフリサイクル
なんで
かなり広く
あっち行ったり
こっち行ったり
立ったり座ったり

1時間位ウロウロしてたら
結構な運動になり

めっちゃ汗かいて
来ました(*´∀`*)(笑)

皆さんのオススメ本
あったら
教えてちょ(^3^)/

ってここは
ダイエットコミュ
だったテヘペロ(笑)


運動
フィギュアロビスク(ダンベル)

久々にやりました
ダンベル0.8キロは
軽いなぁ~~(^o^;)
(いつもは1.2キロ)

URL
/diaries/2016/04/02/4123452.html

へった

きのうの記録。きのうは、おやすみで午前中はゆっくりできましたが、お昼から多忙でした!1週間分のおかずを作ることしかできませんでした…。おそうじまでは手が回らず…。でも、お料理は満足にできたのでよかったです
♡体重は、中々戻らないけど…。もう、あんなことしません、笑。夜は、ゆっくりしました。美活のお勉強をコタツの中でじっくりできました♡スキンケア大学のエリカ・アンギャル先生と
北川みゆき先生のコラムをひたすら読みまくりました❗️とても、ためになることばかりが書かれていてすごく勉強になります❣️姫野友美先生のご本も読めました♡美容、健康、ダイエット、栄養に関する正しい知識がたくさん吸収できて満足です♡こういうお勉強は、ただたのしいだけではなく、ストレス解消にもなります♡がんばります☺︎

URL
/diaries/2016/02/14/4053203.html

はじめして+..。゚+.(*´∀`)

はじめまして!!^^
みゆと申します><

4月に身体測定があって、それに向けてダイエットをし、
53キロまで落としたのですが身体測定終了後ここまで
太ってしまいました... orz

なんだか顔も丸くなってきたような気がします...!!!;;

最近好きな人ができたので、振り向かせるためにも!!
華奢で可愛い子を目指して頑張ります^^!!

よろしくおねがいします(*´艸`)



みゆ

URL
/diaries/2009/08/30/5072.html

心機一転day6 ウエスト78.0cm

遊んでばっかで、キチンとダイエットに取り組めていないわ。・゚・(ノ∀`)・゚・。
今後の人生(注1)を思い、スリムなバディを真剣に手に入れたい。
「努力は報われる。それを私の人生をもって表したい!」
高橋みなみの素晴らしいお言葉を拝借しちゃって、約100回念仏のようにブツブツ。

そうなの、最近ダイエットに対してやる気MAXですのに、デートに忙しく減量がちっとも進んでいないのと、仕事が滞っていることに焦り、ウィル君と会うことがちょっぴり憂鬱でもあります。
ほぼ毎日会っているからね~。
多いときには1日2〜3回、少ない時には日に1回(しかし10時間以上)。
こんなんじゃイカん!
ウィル君はやり直しがきくけれど、ワタクシの人生で残された時間(ボケるまで)は後僅か。
罪悪感を払拭しようと、試しにたまっていた伝票整理をちょっぴりやってもらいましたら、すご~っ!ワタクシなんかより断然早い早い。
さっすが~Σr(‘Д‘n)若き理数系。
脳みその動く速度と作りが自分と全然違うわ。
ものはついでとガーデニングも頑張ってもらっちゃったノ(´д`*)
こちらも黙々と動いて下さり、初心者にしては上出来です。
そうだ、水泳の選手だったから、泳ぎも教えて貰おうかな。
ダイエット&デート、一石二鳥だわね。
・・・・
ここまで連ねてハと気付く。
凄まじい自己中だわ。ごめんなさい。
世界が自分中心に回っていると思いがちなのスンマセン。
日蝕や月蝕の黒い部分は自分の影だと思ってます。
デッカイ影は仕方ないとして、身の部分だけは少しでも小さくしたいわ。・゚・(ノ∀`)・゚・。

(注1)今後の人生=カリスマ主婦(独身)という夢

(本日の食事)
朝 なし
昼(自炊)野菜と卵とカマンベールチーズのサンドイッチ、カフェラテ・・・計約600kcal
夜1 ビール、柿P・・・計約300kcal
夜2(自炊) カレーライス、コーヒー・・・計約800kcal

食べ過ぎだわ。仕方ないので泣きながら五・七・五
♪痩せたいの でも食べまして また太る♪
♪腹の肉 自分の胃液で 溶かしたい♪
♪こんなにも 備蓄脂肪は 不要です♪
♪この脂肪 使ってエコカー 動かしたい♪

(本日の運動)なし


内臓脂肪レベル5.0
基礎代謝1274cal
骨格筋率25.0%
体幹皮下脂肪率23.5%
BMI22.8
体年齢歳45歳

URL
/diaries/2012/06/07/1402364.html

夜を抜いても

あまり減らない

三食食べてもちゃんと痩せる身体が欲しいなぁ

朝*
プロテインダイエット抹茶

昼*
メバル味噌焼き
根菜の煮物
ご飯
味噌汁
オレンジ
もずく

間*
バターサンド
くるみゆべし

夜*
なし

飲*
りんご黒酢
ペリエ
ほうじ茶

URL
/diaries/2011/08/17/613805.html

75.5kg 40%

こんにちは~!
朝から外出予定があって、行ってきましたよー。
早い時間にパーッといっちゃった(笑)!!
夜は万一食べるとしたらトマトとキノコのグリルにします!
生理が始まるまで毎朝の豆乳は欠かしません!!
はたしてどんな効果があるかしら~!

追記:
野菜が不足気味ですねー。350gは食べたのだけれど、600gが目標なので、明日摂取しまーす!

朝:114kcal
豆乳 114kcal

朝2:608kcal
外食 マック
ソーセージエッグマフィン 462kcal
ハッシュポテト 146kcal
コーヒー     0kcal

昼:800kcal
外食 横浜屋系ラーメン
とんこつ醤油ラーメン(海苔たっぷり、チャーシュー1枚、味玉)

間食:400kcal
外食 銀座みゆき館
ウバ茶 0kcal
ミルフィーユ400kcal

夜:100kcal
きのことヤングコーンのグリル(たっぷり!)100kcal

【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1979.9kcal(含む基礎代謝1523Kcal)
運動で消費したカロリー: 180kcal(ウォーキング60分)
差し引きカロリー:-138kcal

URL
/diaries/2015/02/03/3454250.html

12日目

おやつ:ノンシュガーカフェオレ1杯、くるみゆべし1個


仕事が結構自分に合ってて楽しいせいか、甘いものに対して執着が減ってきました♪少しは食べますけどね

昨日は上司に褒められたので、モチベーションが益々アップしましたダイエットへのモチベーションも少し上がったかな?

URL
/diaries/2014/07/05/3048656.html

30日目 開始から1ヶ月目です

こんばんは!
今日も皆様がんばってますかー?
今日は1日引きこもり生活でした。
こういう時こそ運動すればいいんですが体が重くて^^;
ネットサーフィンに漫画にテレビに
かなり堕落した1日となりました。

朝=野菜たっぷり雑炊、湯豆腐、ガトーショコラ
昼=食パン、卵1個、ハム1枚、八朔1個
夜=お嬢様diet雑炊キムチチゲ味、八朔1個

八朔苦酸っぱくてうまー♪(にがずっぱいって日本語あるのか?^^;)
止まりませんでした。


さて
今日でダイエット開始から1ヶ月。
食事制限のみでマイナス4キロ。
最初は減りやすいからね。
きっとこれからどんどん減りにくくなってきてて落ち込むこともあると思う。
くよくよして止めたくなる時もくる。
そこをどう乗り越えるかが継続のカギ。
もし停滞期がきたとしても
いつか報われると信じて頑張れる
そんな人間になりたい!

中島みゆきさんも言ってます。
「そんな時代もあったねと、いつか話せる日が来るわ
あんな時代もあったねと、きっと笑って話せるわ
だから今日はくよくよしないで
今日の風に吹かれましょう」
仕事で失敗したとき、失恋したとき
いつもこの歌聴いて乗り越えてきた。
だからダイエットにくじけそうになったときも
思い出します^^

URL
/diaries/2012/03/10/1159040.html

ダイエット日記第③目標18日目


朝の体重72.0→夜の体重73.5

見事1.5up


先週の日記より…

流星群なんとか2日目
1つ見れたょ

うん…見た 見たぁ~♪

金曜は
高橋良明くんの放送を
しっかり次男と並び観ました♪

永遠に大好きな人


はい…
今日の日記ここで終わり♪



URL
/diaries/2013/08/18/2451848.html

6日目


朝-なし

昼-カレー
唐揚げ
あいす

夜-お寿司
シャンメリー
サラダ
唐揚げ
ウィンナー 2本
ケーキ

完璧食べ過ぎ
クリスマスイブだから
しょうがないけどね
久々のケーキ
美味しかった
明日から切り替えます!!

西野カナちゃんの
[寝る前6時間ゎ食べない]ダイエット開始する
相当辛いと思うけど,
出来るだけ頑張ろ

今、フィギュア見てます高橋大輔超かっこいい
フリー4回転
成功しますように!
とか言いつつ結構眠い←高橋の演技まで
起きてるの辛いなあ
何だかんだ言って
起きてられると思うけど

明日ゎ1日ばいとだぁでも最近ばいと楽しい



URL
/diaries/2011/12/24/937818.html

高橋 ミカさんの 腸美人ダイエット って本を
みて 10日から マッサージ実践中!(^^)!

タイミングがあっただけなのか よくわからないけど
早速 お通じが あった★

続けて きょうも!

しばらく続けてみよーー。

朝  豆乳ヨーグルト(スゴイダイズ)
   アイスコーヒー 牛乳+砂糖

昼  キンパ(韓国のりまき)
   アイス

間食 あんどーなつ

夜  プロテインダイエット 豆乳割り 

URL
/diaries/2011/07/11/510005.html

ヨシャー

あとちょいで
50㌔代


今日はお休みでしたが、
5時に起きてしまい
洗濯物


昼に皮膚科にゆき、
テクテク歩いて実家に帰りました

父の昼ご飯作り一緒に食べて


友達がブーン
一緒にアウトレットにゆき、
お買い物


スタバでお茶しましたが、
迷ったけど、コーヒーで我慢我慢



明日からまた仕事だわ

ダイエットもがんばるぴ

URL
/diaries/2011/04/20/279202.html

コンビニ☆ダイエット

女子日終了♪
ヤル気が漲っております。

なので、やっちゃいますよ~♪( ´▽`)

名付けてコンビニ☆ダイエット‼

詳細は、後日。

トニモカクニモ、
明日からの15日間は、
ダイエットのために生きてゆきます。

今日までの自分とは違うんだぜ~い☆

明日のワタクシに、乞うご期待
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2012/09/21/1698630.html

あさあさ

おはよーございます。

外があかるいよー.+°
ねむい...
けど、結局ねれず。
本気でダイエットしたくて
登録しちゃた!
でも、殿に褒めてもらえるよー
がんばるっ.+°
ニキビもだいぶ、よくなってきたし!

ダイエットだけじゃなくて
色々かけてったらいいな.+°

ふにゃ。
お昼からお友達と合うから
やっぱり寝ときたい( ´)Д(`).+°
ねてみゆ!
またのちほど!

おやすみなさい.+°

URL
/diaries/2012/05/30/1378398.html

どようび☆




きのうあんまりねらんなかったなあ・・・浅眠。


ダイエットしてるせいかわかんないけど、
ダイエットをストレスにしちゃもったいないよね!

せっかくきれいになれるチャンスなんだから!
楽しまないとね(*^^*)

去年12月のMAQUIAに美容の格言がいっぱい載ってたなあ☆

「美はあとからついてくる。焦りは禁物」高橋ミカさん

うん。そおだよね。焦ったら将来的には逆戻りだよね。


肝に銘じよう!



おやすみ☆



URL
/diaries/2012/02/12/1077343.html

11/22

昨日、半身浴の後、何を思ったのか、足かかとを綺麗にするBabyFootを始めてしまい、寝るのが1時を過ぎてしまいました

睡眠はダイエットに大切なのに
その間「南極大陸」をまだ見てなかったので、見てたんですが、犬好きには辛いストーリーになってきてしまいました。
しかし中島みゆきさんの主題歌が素晴らしいです。

【朝食】ミネストローネ、くるみ食パン(8枚切り)、ブルーベリーヨーグルト、カフェオレ

体重減りました☆
ま、晩御飯を控えたら減るのはわかるんですが、マイクロとかした場合、便通の心配がありますよね。

11月はこれくらいを維持して60kg台のまま、12月に入りたいと思います。

【運動】RPB10分プログラム+20分プログラム
【昼食】マンナンヒカリご飯、クリームコロッケ、鶏レバー煮、レンコンソテー、きんぴらごぼう、トマト、みかん
【夕食】秋刀魚塩焼き、大根おろし、鶏レバー煮、茄子田楽、カブおみそ汁


午前中バタバタしてて、昼ご飯が遅くなり、日記あげるのがまとめてになりました。
明日は久しぶりに一日休み。
服の整頓しなきゃな。
寒くなってきたのに、長袖Tシャツに半袖Tシャツの重ね着で仕事してます。
秋冬物出さなきゃ〜。


今日も痩せたって言われました。子供以外にも言われるよう頑張ります。

URL
/diaries/2011/11/22/858197.html

今日は

今日はちょっこし体重が減って喜んでいたのもつかの間
さっきまで
お友達とご飯屋さんにいました
友達かなり悩んでいて
元気だしてって
話しているうちに
私は
ちょっとでも明るい雰囲気にしたくて
ダイエットも忘れ
これも美味しい
あれもたべて見ようよと
変な方向で明るくしてしまいました
友達はみゆきの明るさに
救われたって言ってくれたものが唯一の救いです
食べなくたって明るくできたはずなのに
自己嫌悪です
もうちょっと自分を見直す必要ありですね

なんだか最近日記に反省ばかりですね
みて下さる方に申し訳ないです

でも立ち直りは早いはずです
まずはこの間コメントいただいた方法
寝て忘れる
そして明日は気を取り直して
プールにいったり
食事で調整します

よしちょっこし明るくなってきたぞ
さあ 前に進むぞ

あっちょっこし嬉しい事が久しぶりにあった人になんだかお腹すこし凹んできたねって
明日からまた頑張って
またお腹よ凹むんだ

URL
/diaries/2012/06/02/1389644.html