ダイエットクラブ

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大山式

昨日はストレッチのプライベートレッスンだったので、ジワジワ筋肉痛です。普段使ってないんだなぁ。レッスン中に先生に魚の目の話をしたらコレを勧められました。足のアーチがいろいろ大事だそうで、足指にはめるだけ。ダイエット効果もあるのか?

URL
/diaries/2016/10/19/4404854.html

水分不足か?

計るだけダイエットをしていると、
夜と朝の体重の減り具合で、自分の生活の様子が分かる。
昨日はめでたくも50㎏台が連続で2日続いたが、
朝がマイナス0.4㎏だったので
夜の計測時点で水分不足だったか。
動けている日はたいてい朝にはマイナス0.6㎏はいくからね。

気温も上がってきているし
気を付けて水分を摂るようにしよう。


**計るだけダイエット***
3/19夜  50.9 kg
3/20朝  50.5 kg

総消費エネルギー量: 1848cal
活動エネルギー量: 668.1kcal
ひと駅ウォーキング: なし
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 80
腹筋: なし
両腕をひく背筋 : 15
夕飯後の間食をやめる ○
歩数 9958歩

3/20のおやつ: 金平糖

URL
/diaries/2015/03/20/3531355.html

モデルダイエット

今週一週間頑張ります!
3月2日に人に会うので
気合いれます!
痩せた?って言われたい…>_<…

色々ストレス溜まるだろうし
こんな方法駄目だろうなと
思いながらも、
やってみよう

食事、運動、今週だけはめっちゃ頑張ります!
宣言しておかないと挫けそうだから…

よし!( *`ω´)

URL
/diaries/2016/02/23/4066050.html

(・∀・)☆

昨日はめっちゃ食べ過ぎたぁ(´д`)
お休みだとだめだね↓
今日も朝からバクバク食べちゃったからお昼からまた気をひきしめて頑張らなきゃ!
鼻にニキビが3つも出来て痛い(T^T)
骨盤矯正ダイエットが効くって見たから今日からやってみよっかなー寝るだけなら楽だし



めっちゃ体重増えてるー笑

URL
/diaries/2012/02/27/1122119.html

一日一善

昨日の朝のこと。
通勤電車ではめったに座れないのだが、
たまたま私の前の人が途中で降りて、座った。
その直後、その駅から足の不自由なおばちゃんが乗ってきたので
席を譲る。
眠かったので、座っていたかったのが本音だけど
おばちゃんが喜んでくれたので、譲った甲斐もあったのだが
立っているのもダイエットの一環と思えば
一石二鳥。

おかげで朝のひと駅ウォーキングは
いつもより少し気分が良かった。



***計るだけダイエット***
4/2夜 51.9 kg
4/3朝 51.4 kg


総消費エネルギー量: 1799kcal
活動エネルギー量: 619.0kcal
ひと駅ウォーキング: 朝のみ 
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 70
腹筋: なし 
夕飯後の間食をやめる ○
歩数 9263歩

URL
/diaries/2014/04/03/2845378.html

今日からダイエット

ダイエットスープを作りました

脂肪燃焼ダイエットスープです。

玉ねぎ、セロリ、ピーマン、キャベツ、トマトホール缶、固形チキンスープ1個
これらを煮るだけ。

今日から始めるので、翌日から1日目としてUPしていきます。

URL
/diaries/2015/03/03/3502963.html

まじでダイエット始める!


って言って何度失敗したことか…笑

とりあえず

間食やめる
できるだけ階段使う
毎日フラフープ&ストレッチ
やってみよっかな♪
あとはもうすぐ
バド部入る予定だから
それでカロリー消費する!

がんばるぞ
高校生のダイエッター友達が
来てくれると嬉しいです



URL
/diaries/2012/04/18/1268362.html

28日目

世界一受けたい授業でやってた
ダイエットを今日からやります!




やり方は

お腹を出して引っ込めるだけ!



二秒かけて出して二秒かけて引っ込める



イメージは
『出して出して引っ込める引っ込める』
らしいです(`・ω・´)


二つ目の『引っ込める』は
上げる感じらしいです←




メタボの芸人さんは
3週間で4㎏落としてました。





私もまず3週間続けてみます☆

URL
/diaries/2013/06/29/2353045.html

9/24

やっぱ増えてる〜(>_<)
昨日はめちゃおいしい酢豚の中華のランチだったからそりゃ増えるわ笑
夜のゴーヤチャンプルもおいしくてたべまくった笑昨日ミスドも食べたわ!彼氏とか友達やとたくさん食べてまうね。かといってダイエット中いつも一人はやだ笑
うん、みんなといるときはできるだけヘルシーなものえらぼ!

URL
/diaries/2014/09/24/3220440.html

絞ったよ~

今日も蒸し風呂バレー。体育館に入るだけで滝のような汗。
その結果
体重47.8㎏

この数字です。水を飲めば戻ってしまうとしても、先ずはめでたい


ロングブレス(基本+体幹)1セット
コアリズム上級編1回


ソフトバレー2H

ウエスト67cm



クリームパン、ヨーグルト、チーズ
豆腐納豆、メロン

プロティンダイエット、塩麹とり肉、きゅうり塩昆布漬け

間食ガツンとオレンジ×2

URL
/diaries/2012/08/04/1566573.html

食べすぎ…

最近3日間ずっと食べまくってました…

それに冬休みに入ったので生活習慣とかも
すごい悪いです(> <)

お昼ぐらいまで普通に寝ちゃったり
夜はめっちゃ遅くまでおきてたり…

せっかく時間があるのでできるだけ
ダイエットもがんばりたいとは思ってるんですが(´∀`;)

もうどんどんぶくぶく太ってきてます…

URL
/diaries/2012/12/22/1927070.html

生理始まった。。

今日はめちゃくちゃ空腹で目覚めた!のに
朝の体重でも50.9
ちょっと水分とるだけで軽く52キロ台いけちゃうからなー。
ダイエット始めて昔はすぐ落ちたのになぁ。
やっぱ運動?
結構エクササイズはしてるつもりなんやけど。。

でも今日の朝ごはんは我ながら超すてきやった!
朝昼普通で夜少なめ作戦で行こう。

でも夜の炭水化物ほど魅力的なものないんよね。。。

URL
/diaries/2014/05/26/2954415.html

25日目☆

前日比 −0.3㎏

朝 クルミチョコブラウニー3切れ、コーヒー

間 モスカフェのバナナはちみつ豆乳スムージー

昼 サラダ、コーンスープ

間 カプチーノ、ドライフルーツ、リンゴ

夜 味噌汁、サーティワンレギュラーダブル

今日はのんびりできていい1日だっぁ♡モスカフェのバナナスムージーがすっごく好みの味で幸せだった(^ ^)また飲みに行きたいなぁ♡
今日はそこまで食欲がなく、朝のケーキとアイス以外は食べる量が少なかったから体重が減ってた‼︎すぐ戻っちゃうかもしれないけど、久しぶりに見た52㎏代の数字(*^_^*)
ダイエット始める時から、本屋さんでお母さんが買ってきてくれた足にはめるだけでやせるというやつをはめてみたり、最近はお家で簡単なヨガのポーズをとってみたりしています☆
食事制限もしてるから、どれが本当に効果があるのかわからないけど。とりあえず続けられてて嬉しい(^ ^)

URL
/diaries/2015/01/31/3449258.html

変わりなし

思うようには減りませんね
今日は仕事が休み
家にいるとついお菓子に手がのびちゃう
けど子供たちと一緒になって食べてたら今までと同じ
頑張って我慢我慢
しょうが紅茶飲んで気を紛らわせました

夜はめちゃいけを見ながら1時間の半身浴

そうそう、ダイエットを始めてから便秘になってしまった
普段は便秘じゃないんだけど…。
ダイエット始めると毎回悩まされるのがこの便秘なんだよなぁ
水分多めにとってるんだけど
いい方法あったら教えてください

URL
/diaries/2011/02/05/132387.html

トトロ

やっぱりいいわ~。

***計るだけダイエット***
7/10夜 52.2kg
7/11朝 51.8kg


総消費エネルギー量: 1778kcal
活動エネルギー量: 597.8kcal
ひと駅ウォーキング: 朝のみ 
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 70
腹筋: 40
背筋: なし
夕飯後の間食をやめる ○
歩数 8754歩

7/10のおやつ: ダイエットクッキー

URL
/diaries/2014/07/11/3064641.html

記録のみ +0.4

***計るだけダイエット***
12/2夜  52.2kg
12/3朝  51.6kg


総消費エネルギー量: 1728kcal
活動エネルギー量: 547.2kcal
ひと駅ウォーキング:帰りのみ
後バイバイ: なし
腿上げ足踏み: 70
腹筋: 45
夕飯後の間食をやめる ○
歩数  8522歩

12/2のおやつ:柿、ダイエットクッキー

URL
/diaries/2014/12/03/3357849.html

まだまだ

道は半ばじゃ。


**計るだけダイエット***
3/23夜  50.8 kg
3/24朝  50.3 kg

総消費エネルギー量: 1779kal
活動エネルギー量: 598.8kcal
ひと駅ウォーキング: 朝のみ
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 80
腹筋: 45
両腕をひく背筋 : 15
夕飯後の間食をやめる ○
歩数 8972歩

3/23のおやつ: ダイエットクッキー

URL
/diaries/2015/03/24/3538285.html

記録のみ

***計るだけダイエット***
4/23夜  50.8kg
4/24朝  50.3kg

総消費エネルギー量: 1793kcal
活動エネルギー量: 612.5kcal
ひと駅ウォーキング: 朝のみ
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 90
腹筋: 55
バタフライ : なし
夕飯後の間食をやめる ○
歩数 8623歩

4/23のおやつ:ダイエットブラウニー

URL
/diaries/2015/04/24/3588350.html

5/9(土) 続けること

周りの人にダイエットや美容、色々なことについて聞き出したところ、みんなが共通して話していたこ
とが「細くてもいいから長く続けること」でした。

エステに行きたければ毎日1ヶ月行くより月1回でもいいからずっと通い続けること、サプリメントを飲むなら2、3日飲んで止めるのではなく3ヶ月は飲み続けること、英語の勉強は1日数分でいいからできるだけ長く続けることなど何でも最短で結果を出したい私には考えつかないことでした。

私に当てはめると、ダイエット生活を一生続けること(これは3ヶ月前ダイエットを再開した時に心に決めたこと)、整体に長く通うこと、昨日買ってみたチョコラBBを3ヶ月は飲み続けること、英会話の学校に通い続けることが今考えつくことです。他にもできることを足していこうと思います。

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普段の生活にってからやっと今日からいつもの時間にお通じがありました。
いかに生活リズムを一定にするのが大変か、そして大切かを痛感した今日この頃です。

URL
/diaries/2015/05/09/3612360.html

学生のみんな集まれ~~~♪

もう、体重めっちゃふえてるよぉ・・・・↓

でも、いいの今日はめっちゃお買い物したから、ストレス発散~~~~~

それに、こないだまで生理だったから、ご飯が抜けなかったからね・・・・

でも、甘えは禁物((汗

みんなと一緒にがんばるよぉ

本気でダイエットしてて、学生でこれから一ヶ月は確実にダイエット続けるって人♪
一ヶ月でってかそれ以上でも、どれだけ痩せられるか勝負しませんかww
できるだけ、おなじくらいの体重の人で・・・・

気軽でいいので募集してます
コメントお願いします

URL
/diaries/2011/10/09/748527.html