ダイエットクラブ

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ダイエット3日目

今日のメニュー

朝…8:30~ 七草粥 つみれ汁
昼…12:00~ 七草粥 練り物(3種類 6切れ) つみれ汁 ミルクティー・みかん一つ
晩…17:00~ サラダ 練り物(3種類6切れ) ごはん つみれ汁 おはぎ クリームパン 甘エビ(6尾) カマンベールチーズ(2切)

今日は食べ過ぎた気がする明日は控えめにしよう!!

今日から自転車通勤開始これで痩せればいいんだけど、、、

URL
/diaries/2013/01/08/1956625.html

自転車ダイエット

4月に入って始めようと思っていた自転車ダイエット
でも雨、雨、雨、で今日までのびのび。
約一ヶ月ぶりに自転車に乗る。
走行距離:28.2km
走行時間:1:29:40
消費カロリー:1070cal
Garmin Edge 305で記録

これから晴れた日は走りに行こうと思う。

URL
/diaries/2015/04/21/3584095.html

ウォーキング中♪

切実な理由で。

本日の朝、自転車がパンクしました。

見事にでっかい釘を踏ん付けてました。

ただ今、職場から自宅までの帰りがけの自転車屋さんまで、自転車を押して歩いてきました。

45分…

暑かった…がよい機会だったと思おう

ダイエットダイエット…

URL
/diaries/2014/05/21/2943672.html

ダイエットモードにならんの~(((((((・・;)

おはようございます(*´ー`*)

なかなか、ダイエットモードにならん毎日です(ToT)

日記書いてるだけマシなのかも…(;´д`)

用事があると幼稚園、車での送り迎えになるけど…何もない日は暑くても頑張って自転車だ!!

以前のようにエクササイズとかウォーキングとか、なかなかしないけど、やれることからコツコツだな…今は♪

テニスにも近いコートには自転車、自転車(*´ー`*)

今日も自転車(*^ー^)ノ♪



URL
/diaries/2014/05/31/2964867.html

運動控えめの平日

今日はまったり1日。

☆肩甲骨ストレッチ20回
☆自転車運動....30分

☆お昼ご飯...オクラ納豆豆腐丼。
キャベツでご飯一膳の上にかさ増し。
豆腐、納豆とオクラをのっける

☆自転車運動...30分

☆夜ご飯...置き換えダイエット(美禅食)、春雨スープ

☆自転車運動...30分

URL
/diaries/2014/05/14/2927227.html

電気自転車が壊れた

旅行雑誌を配るバイトを始めて4ヶ月目だが、
今日、電気自転車のモーターが、ガタガタいって、
動かなくなってしまった。

体重も重い上に、段ボール1個分の雑誌を4回も運ぶ物だから、
モーターが壊れてしまったのだと思う。

バイトした分より、また買うことになったら、電気自転車の方が
ずっと高い。しばらくは、普通の自転車でがんばることにしよう。

ダイエットには、普通の自転車の方が、運動になるのだろう。
その自転車が非常に重く、電気自転車の電池が切れたときのように重い。

ギアも軽くなるように6段ギアの自転車なのに、
1か2でないと、普通にこぐことができない。
しばらくは、ダイエットのためにも、買わないでこれでいこう。

URL
/diaries/2016/03/15/4097267.html

自転車

新しい職場へは訳あって自転車通勤。車通勤歴20年の私が自転車通勤(笑 )親戚や友人がありえないと笑う。こうなったら自転車ダイエットだね!
ヤクルトレディーはお尻がキュっと上がってると誰がが言ってた。
私もお尻キュっとなるかな?
片道20分。電動アシスト付きだけどね。

食生活を戻したら1キロダウン。
面白いね〜。

URL
/diaries/2017/04/02/4589860.html

おでかけ♡


今日は友達と遊びにいきました(*ノ∀`*)
学校もあったんで、自転車も
いっぱい漕ぎました!
20分×4です!

友達と4時間くらい歩き回り、本も購入(´∀`◎)
30センチ、7種類味の
ソフトクリームを友達と一緒に食べました。
美味しかったぁ笑
今日も本当に楽しい一日でした☆


今日はダイエット目的の
ウォーキングはしてません。
半身浴 30分

今日は早く寝たいと思います(ノ・ω・)ノ
おやすみなさい

URL
/diaries/2013/01/08/1957123.html

もう、いやー(T ^ T)

運動しても食べちゃうから痩せない(T ^ T)‼
畜生‼泣 糞か私の意思はっ‼情けないわっ‼
ダイエット最後まで頑張らんかいっ‼‼‼

起床
バナナ酢
便秘解消法


お茶
米ぬかブレッド1

登下校 自転車40分 歩き40分


お茶
バナナ酢
お弁当

お風呂+マッサージ
ロングブレス
足ぱか3種類
美脚ストレッチ
腹筋背筋


バナナ酢



腰回し
美脚ストレッチ
マッサージ

寝る

URL
/diaries/2012/11/17/1849301.html

ダイエット183日目 67.7kg 31.9%

8時間ダイエット6日目終了(*≧∀≦*)

体重が止まってきた…orz

まっ!良いかぁ~~ ❀.(*´▽`*)❀.

昨日から はちみつ牛乳を飲み始めてます。 美味しい~~(*๓´╰╯`๓)♡

ゴロゴロ体操をはじめ 腸活エクササイズで 便秘対策っす (๑•̀ㅂ•́)و✧


【183日目の運動】

朝のウォーキング 50分

腸活エクササイズ

夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
腸活エクササイズ

ゴロゴロ体操 5分
腹筋 20回 ×3種類
自転車こぎ 50回


歩数計 18058歩

排便 有り

眠前の体重 68.8kg (朝比+1.1)


ダイエットの皆さん~
今日も 気合い入れて 頑張るんば~~
٩(๑>∀<๑)۶

URL
/diaries/2015/09/07/3826704.html

ダイエット178日目 68.6kg 31.7%

地道に増えてる…!Σ(×_×;)!
今月も アカンのかなぁ~v( ̄Д ̄)v

昨日から、8時間ダイエットを始めてみました~~(*≧∇≦)ノ!

7時に食べ始めたので15時過ぎからは食べてません( v^-゜)♪
水分補給のみで朝を迎えました!!

今日も 頑張ろうq(^-^q)


【178日目の運動】
朝のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
逆立ち1分
腹筋 20回 ×3種類
自転車こぎ 50回

夕方のウォーキング50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操


歩数計 14571歩

排便 無し┐('~`;)┌

眠前の体重 69.6kg (朝比+1.0)


ダイエットの皆さん~
今日も頑張るんば~~(*≧∇≦)ノ!



URL
/diaries/2015/09/02/3818482.html

ダイエット69日目

連休初日でお買い物。
うちにいると、どうしてもなにか食べたくなるから、ペットボトル1本お伴に自転車でお出かけ。
…思えば、実家でてから自転車なんか乗らなくなったなぁ。
まだまだ身体が重く感じる。やっぱりダイエットしなきゃなんだね。

現状 7.7キロ減。
今年中に10キロいくかなー(-_-;)

URL
/diaries/2014/11/23/3340421.html

初日@自転車

今日はダイエット初日…
だけどダイエットって何だろ?運動?食事制限?

とりあえず今日は自転車を多分50分くらいこいだぞー(^^)/
自転車自体が下手だから、細い道怖かった…汗
運動にしても軽すぎるかもしれませんが、ちょっとずつでも頑張ります!

体重の減少は、測る時間が違ったからだろうな。
どのタイミングで測ればいいんでしょう?(;´・ω・)

URL
/diaries/2014/08/30/3169588.html

自転車ダイエット22日目

自転車通勤22日目 -7.4kg(前日比 -1.4kg)

夜道は怖い・・・
なにが怖いって
動物が怖い・・・
山からガサガサ!!!って((((;゚Д゚))))

9月6日からスタートしました自転車通勤&ダイエット
明日で、1ヶ月!!!(*^^)v

自分でもビックリするくらい順調に
体重が落ちてます。

でも、最近めっきり寒くなって
起きれないわ、寒いわで
挫折しそうOrz

色々な事をモチベーションに頑張ります!!!

URL
/diaries/2012/10/05/1737295.html

自転車

自転車14㌔漕いだ。

しんど!w


通勤が遠くなったんだけど

交通費支給されるけどそれ全部使うと生活できないので
7キロの道のりをがんばって通勤してみようと思う(;_;)

ダイエットにもなるしね!



何故か接骨院で体重計に乗せられた。

ここがはじまりと思って通勤ダイエットがんばりまーす(›´ω`‹ )

URL
/diaries/2015/06/28/3707960.html

あちゃー。

昨日は久々ワインを飲んだ。

と言っても、2杯で我慢。

問題はおつまみ。
特にから揚げとポテトフライ。

体は正直だね。
昨日生きた分だけ、今日の体重に上乗せ。

何と言うか、体脂肪の上がり方がヒドイ。


・・・むくみ? 脂肪??





でも、反省はしたのよ。


だから、

雨が降ってたけど


予定通り


自転車を買いに行きました。


大きなお店だったので
とにかく種類が豊富で
100台以上の中から自分にぴったりの自転車を探すのって大変。。。と思っていたのだけど

乗ってみたら、あら不思議。

これは違和感がある。
これは疲れそう。
これはお腹のお肉が邪魔・・・。(はぁ屈辱)

と、自分に合う、合わないがハッキリ分かれた。

その中でもいちばん乗り心地が気に入った自転車があったのだけど
色が黒かシルバーだけ。。。
形はちょーレトロでかわいいのに。


どうせ乗るなら、ワクワクする自転車がいいなーと思って
第二候補の自転車に決めました。

この自転車なら
どこまででも行けそう~。(気持ちだけだけど)

これからの
ダイエットの楽しみがいっこ増えました。


明日晴れるといいなー。

URL
/diaries/2011/11/06/820717.html

開始

3週間前から自転車をダイエットとして、するようになりましたとも愛。です

若干今日の体重増えてますが、これから頑張りたいと思います。
ダイエット期間は長く見ています運動をメインに健康的になれたらいいな

有酸素運動の自転車の記録もしていきますね。

URL
/diaries/2011/05/26/370400.html

ダイエット177日目 68.5kg 31.4%

昼過ぎに回線の工事が有ったから 午前中バタバタでした…!Σ(×_×;)!

運動も省略!!

せっかく痩せ期なのに ┐('~`;)┌


今日から給食開始です( v^-゜)♪

当分、昼御飯の事は考えなくてよくなったぞ~~゚+.゚(*´∀`)b゚+.゚

私のペースが戻ってきた!きた!


【177日目の運動】

朝のウォーキング 40分

夕方のウォーキング 60分
スロージョグ 15分

腹筋 20回 ×3種類
自転車こぎ 50回



歩数計 20945歩

排便 有り

眠前の体重 69.2kg (朝比+0.7)


ダイエットの皆さん~
今日も頑張るんば~~゚+.゚(*´∀`)b゚+.゚

URL
/diaries/2015/09/01/3816857.html

自転車で50分 心臓バクバク!

今日は仕事が休みだったのでダイエットの為に自転車で送ったんだけど
行きは下りでメチャクチャ楽だけど帰りはキツイ坂道 途中で心臓はバクバク!
ふだん全く動かないので心臓がついていかない。
なんて情けない……。
けど体重を頑張って落とさなくてはと思い夕方も自転車で迎えにそのままお兄ちゃんも児童館へお迎え。往復で50分。
頑張った私 偉いぞ。

タ 納豆 マカロニサラダ 長いも 牛肉の炒め物


自転車 合計1時間30分
ロングブレスダイエット朝と夜

URL
/diaries/2013/05/14/2244752.html

ダイエット147日目

朝6:30息子(小2)の三角定規を買いに、息子の自転車を借りてスーパーへ(T_T)
自転車乗ったの9年振り!
昨日からスクワットチャレンジ始めたばかりなのに、全力で自転車こぎ・・・太ももパンパン(>_<)
ダイエットしてたから自転車壊れなくて良かった(笑)
5月の92kgの私じゃ息子の自転車きっと大破してるわ!そして息子の自転車大きめで26インチ買ってて大正解!

朝:76.4kg36.1%
昼:76.1kg36.3%
夕:76.6kg35.7%
夜:77.3kg36.1%

朝:
ロールパン2
豆乳150ml
チアシード入り脂肪0ヨーグルト

昼:
燃焼スープ
(もやし、卵、舞茸、しょうが、とろろ昆布、ネギ、白だし、七味)

夜:
キムチ鍋(お椀2杯分)
(豚バラ、白菜、大根、長ネギ、人参、ニラ、えのき、舞茸、豆腐)

運動:
朝:スクワット55回
昼:平泳ぎ1550m、水中ウォーキング10分

夜生理きた。今日プール行っておいて良かった~(>_<)

URL
/diaries/2015/10/06/3868791.html