ダイエットクラブ

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91.1kg 25.7% ダイエット方法。お手軽な方向で。

いろいろ難しいことしようとすると、すぐめげるので、手軽にできることをすることをはじめています。

ロングブレスダイエット。 1回2分。朝と夜に2セットずつ。
 たった2分、全身使うので、結構汗をかく。
 慣れてきたら、セット数を増やしてみようとおもいます。

食事は、
朝にパンorごはんの代わりにヨーグルト。
昼食は、炭水化物をとらないように。
夕はとくに制限なし。

朝起きて風呂はいってから、計測して記録
寝る前に計測。こちらは参考に。

こんなところ。

URL
/diaries/2012/11/02/1812459.html

気を引きしめて…

また減りました
酒のみダイエット…私にはあってるのかな嬉しいな
でも、ここで気を抜いたら、あかんあかん気を引きしめて頑張ろう

昨日の食事

朝 ビーフシチューの人参・玉葱・ジヤガイモ・肉2切れずつとご飯

昼 置き換えダイエット

夜 タコと生姜の炒め物・豆腐・ほうれん草のお浸し・焼酎

置き換えダイエットって糖質16gって書いてた
手軽やけど毎日は止めよう。

URL
/diaries/2012/03/08/1152916.html

今日からスタート

ストイックなダイエット後の暴飲暴食により、1ヶ月で7キロもリバウンド・・・J(°̥̥̥̥̥̥̥̥╻°̥̥̥̥̥̥̥̥)し

今日からダイエット開始٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

まずは手軽なヨーグルト断食からチャレンジ!

URL
/diaries/2014/09/01/3173580.html

健康診断

11月にあった健康診断の結果を見て愕然 コレステロール値が上がった糖質オフダイエットの手軽さにひかれて極端な食事をした結果でしょう… 糖質オフは中止し適度な運動と食事で、出直します。皆さんのコメントを参考に

URL
/diaries/2011/12/09/900764.html

糖質制限始めました

一昨日から糖質制限ダイエットを始めました。
妹がやってみて良いと言っていたのと、最近なかなか体重が減少してこないので。
食事が手軽じゃなくなった感はありますが、甘いものをつままないだけでも私の場合は絶対効果が見込めるので、とりあえず目標体重まではこのまま頑張ってみます!

URL
/diaries/2016/04/22/4151799.html

2日目

食事制限ダイエット実行中。

朝食 フルーツ。
昼食 魚の南蛮漬け、きんぴらごぼう、ご飯、フルーツ。
夕食 おでん、豆腐。

朝は、食欲がないので軽く済ませました。
昼は、しっかり食べて日中の活動のエネルギー充電。
夜は、コンビニのおでんが安かったので手軽に…。

この他に水分補給をこまめにしました。
間食は午後4時頃にブラウニーを1つ。

全体的に、野菜不足な1日でした。

URL
/diaries/2013/08/20/2457198.html

6日目



今日は昼食が外食だったけど、高カロリーの物を避けて我慢することが出来た。
デザートとか凄く美味しそうで手が出てしまいそうだったけど諦めた。

夕食は作るのが面倒くさくて手軽な果物類をちょこちょこ食べてた。

明日も出掛けるから食事の誘惑に負けないようにする!!


【ダイエットメニュー】

○半身浴…朝23分、夜20分
○ダンス…38分


URL
/diaries/2013/01/12/1966462.html

復活しました‼︎

こんばんは。

ダイエットに挫折しかけましたが、復活しました‼︎

パンが大好きなで、お肉の脂が苦手な私には、糖質制限ダイエットは無理でした。生理前に菓子パンを一口食べた途端に、崖を降るように元のお菓子が食事代わりの食事に戻ってしまいました…

しかし、ある人に『甘い物には、脳内快楽物質を生む作用がある。君は、手軽に幸せを得ているんだよ。それって、麻薬に似てない⁇』って、言われて…
その人は、『栄養のバランスが取れているおデブさんはかわいいけど、栄養失調のおでぶさんはかわいくない。』とも…

心に刺さる一言でした。

URL
/diaries/2015/07/17/3742691.html

1キロ減!!

よし!!やっと1キロ減ったぜぃ!!

白湯ダイエットと体幹ダイエットが効いてるかな??

どっちも手軽で楽ちーん♡
だからこれはずっと続けていけるかなーって思ってる!

1キロ減ったし、テンション上がったぁぁぁ!!やる気チャージ全開!!!

URL
/diaries/2014/12/10/3367564.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

8日目


朝 グリーンスムージー

10時 チョコ一個

昼 メロンパン((375カロリ-

夜 トマトリゾット
ティラミス

筋トレ
半身浴
ウォーキング

今日は外食でしたー!

楽しかったです(*^^*)

今日はちょっと休養日((笑

また明日から気合いを入れて
ダイエットやー\(^o^)/

あと最近は腰回しダイエットと
ロングブレスダイエットが
気になりますー

どっちも手軽に出来そうなので
朝と夕に続けようと宣言!

撃退!ぽっこりお腹!!

URL
/diaries/2012/10/10/1752984.html

豆乳とダイエットの関係★

ダイエットで心配なのは、カロリーを抑える あまり、栄養不足になって不健康な体になっ たり、体型が崩れてしまうことです。これで は、本末転倒ですよね。ダイエットとは、美 しく健康になるためのものですから。

でも、豆乳ダイエットなら、栄養バランスの 良い豆乳を取りながら行うので、美しくなり ながら健康にダイエットすることができま す。

豆乳ダイエットは手軽で簡単! 一日の食事のうちどれかをダイエットフード に置き換える置き換え型ダイエットは、準備 が大変だったり、ダイエット食品を切らした ので続けられないということが良くありま す。 豆乳ダイエットは、食事の前に豆乳をカップ 1杯飲むだけという手軽なダイエットなの で、準備に手間がかかりません。豆乳がスー パーやコンビニで簡単に手に入れられるとい うことも、ダイエットを続ける上で大事なポ イントです。好みのフルーツやヨーグルトな どを混ぜれば、味のバリエーションも楽しめ ます。

美容効果も抜群! ダイエットは、単に体脂肪を減らしただけで は成功とは言えません。いかに美しい体を保 てるかがダイエット成功のカギを握っていま す。豆乳に含まれる大豆フラボノイドは、女 性ホルモンのエストロゲンと良く似た働きを するので、肌のうるおいやつややかな髪のた めに是非取りたい栄養素です。豆乳はダイ エットだけでなく美容効果にもすぐれた飲み 物なのです。

リバウンドも気にならない! 豆乳 ダイエットを行うと、大豆成分の働きで、吸 収した脂肪の燃焼効率が良くなるため、太り にくい体質になります。希望の体型を手に入 れた後も、豆乳を飲む習慣を続ければ、リバ ウンドを気にせずに食事を楽しむことができ るのです

※お店で豆乳を選ぶ時のご注意!

スーパーなどでよく売られている豆乳には色々な種 類がありますが、これを選ぶ方法があるそうです。 カラダによくないとされるのが、原材料の表示に 「脱脂豆」と表示がされているもの。

豆を薬品につけて加工しているようなのでカラダに あまり良くないそうです。 また「調整豆乳」と書かれたものもNGだそうなの でご参考までに!


URL
/diaries/2012/05/02/1304628.html

25日目

基礎代謝 1973kcal
内臓脂肪レベル 25/30

また少し戻った。
うーん、もう少しカロリー量を減らしてみようかな。
ちなみに、普通の食事に戻した分栄養素が足りない場合があるといけないので、
ファンケルのマルチビタミン&ミネラルも取ってます。
あ、あとDHCのダイエットパワーも。

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朝:ハムサラダサンド 189kcal
キリンメッツコーラ 15kcal

昼:お手軽ネバネバそば 189kcal
グリーンサラダ 33kcal
青じそノンオイルドレッシング 22kcal
キリンメッツコーラ 15kcal

夜:おにぎり紀州南高梅(しそ) 156kcal
お手軽ネバネバそば 189kcal
キリンメッツコーラ 15kcal

コーラ飲みすぎだねw

運動:自転車 10kmぐらい

URL
/diaries/2012/09/02/1640138.html

グリーンスムージー

ダイエットというよりは健康・美肌のためにはじめたわけですが、
グリーンスムージーをのみ始めて、それまで横ばいだった体重が少しずつ下がり始めました。

旅行や外食で食事制限守れていないのに減ってくれてる
☆-(ノ゜Д゜)八(゜Д゜ )ノイエーイ

手軽だし腹持ちがいいので仕事前や、夜勤中の間食に。

自家栽培のお野菜も使えるし。

いまモロヘイヤができはじめたところなので、低予算で新鮮なスムージーがいくらでもできちゃう。
大葉もいっぱいできてるからローテーションで。

URL
/diaries/2012/07/09/1492678.html

綿棒マッサージ

最近、綿棒でマッサージ始めました☆
ストレッチポールよりお手軽だし、圧がいい感じにかかって、私のガッチガチ前ももにピッタリで気持ちいいd(^_^o)

そういえば綿棒ダイエットって昔流行ったよね!
飽きるまで続けてみようと思います♪


今日はサーフィン。
また明日は増量かーーヽ(;▽;)ノ



*昨日の運動*
フィールサイクル2本
ホットヨガ
くびれ体操20回

*昨日の食事*

一昨日のケーキ3種 残りの1/2ずつ

昼(賄い)
牛丼
サラダ
味噌汁
いちご5個

夜(外食)
醤油ラーメン
かき氷 ピスタチオミルク

夜食
納豆
サラダ少し

URL
/diaries/2017/05/23/4646573.html

ケンタッキー

やってしまった。
フットサルしたからと仲間とケンタッキー行って食べてしまった( ̄◇ ̄;)

無理なくダイエットしていかなくては!

明日は、晴れればテニスあるけれどもだめかもなぁ。。。

運動したいぃ〜。

家で手軽にできる筋トレするしかないのかな
⊂((・x・))⊃

URL
/diaries/2011/05/27/372670.html

最近は、

ちょっと?いやかなり気が抜けてしまって
まともにダイエットしてなかったなぁ

で、ネットでお手軽ダイエットなんて
自分でも手抜きだと知りながら検索してたら、
ダンスのDVDがヒットして、中古で買ってみた。
さすがにまだ2日目なので、楽しくやってるけで、私の場合は飽きてしまう事もあるからなぁ

まずは自分の精神力を鍛える所からかな‥?

URL
/diaries/2013/05/28/2278095.html

17日目の食事


ダイエットも頑張っていますが、節約も力入れております。

鶏の胸肉の登場回数が多いです。
下味にマヨネーズを使うと、柔らかく焼けるのを知り、
手軽で美味しくできて、しかも安い!と言うことなし。




-- 朝食 --

ゆで玉子 1個
ベビーチーズ 2個
コーヒー(ココナッツオイル入り)


-- 昼食 --

目玉焼き
ベビーチーズ 2個
なすとパプリカの甘酢炒め
しめじとわかめのソテー


-- 夕食 --

鶏胸肉のマヨ醤油焼き
じめじとわかめの炒めもの
なすとパプリカの甘酢炒め



今日の水分摂取量は 2.1Lくらいでした。

URL
/diaries/2016/05/20/4194281.html

4日目*.


今日はハッピーバースデー
ランチやら飲み会を開いてくれる友人に感謝感激

が、しかしダイエット期間に辛い(笑)



[レコ]


・ケーキ
・豚しゃぶ


・たらこパスタ
・納豆
・たくあん
・なめたけ


・ビール500缶


[レコメ]
前に比べると、ごちゃごちゃ食べてないけど、どの食事も手間をかけてない!
やばい!
簡単に作れちゃうものだと、どんどんお手軽料理でバクバク食べちゃうんだよね
めんどくさ虫な萌らしいや!

てゆうか、ケーキワンホール頂いたのは良いけど独りで食べるのは辛い

URL
/diaries/2012/04/23/1281720.html

早く66キロ台にいきたい

朝 なし

昼14:00
ネバネバサラダ
もやしと茄子の中華和え
マグロたたき
ゆで卵

夜22:30
LAWSONの手羽先、チキン南蛮
ボーノチーズ


昨日、今日仕事でした。やっぱ仕事の日は朝早いからご飯作る暇がなくて抜かしてしまう。。
オニギリとか食べられたら簡単だけど、糖質制限ダイエットは手軽なものを食べれないから中々そうはいかないなぁ(~_~;)
明日は休みでトレーニングの日( ^ω^ )
体重測定のために軽めの食事考えとこぉ♪

URL
/diaries/2013/09/10/2498339.html