ダイエットクラブ

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1223日目

朝ごはん:ホットヨーグルト・納豆・ささみプロテインバー・ベイクドプロテインバー・はちみつ飴
昼ごはん:雑穀米・ソースカツ・味噌汁・野菜ジュース・武者返し
夜ごはん:豆乳グラノーラ・ウィダーインゼリープロテイン・チューハイ・チーズ

URL
/diaries/2019/04/10/5281815.html

今日も

今日も講習。今日で終わり。朝から座りっぱなしなので腰が痛い。

痩せたら体のあちこちが痛くなくなるんだろうなあ。

今日もプロテインバー。


朝 カフェオレ、プロテイン豆乳割り

昼 プロテインバー、ウィダーインゼリープロテイン

夜 ポトフ(予定)

URL
/diaries/2019/02/01/5228709.html

35日目 10/18


7:30
プロテインダイエット1/2


12:10
ウィダーインゼリー2こ


19:30
たまごお粥
ウィンナー2本

間食
チョコ1
のど飴いっぱい


今日はがんばった
つるんって時間が過ぎさった(^ω^)

今日ぐっときた言葉
恋はイベント
愛は日常


明日もがんばらねば `・ω・´




10:30

URL
/diaries/2011/10/18/771437.html

9/18

何回もダイエット途中でやめてしまうこの性格直さなきゃ(;_;)
最近ひどいくらいにたべてる

やっぱりレコーディングしなきゃなぁ(*_*)

朝:ウィダーインゼリー
昼:なし3/8
バナナジュース
ハムエッグ
間食:チェリオ
 クリーム玄米ブラン
夜:プロテインゼリー
 スクランブルエッグ

やっぱり食べ過ぎ(*_*)!


URL
/diaries/2011/09/18/694682.html

さよならプロテインダイエットちゃん。

朝☆プロテインダイエット
昼☆ウィダーインゼリー
夜☆厚焼き玉子サンド、アイスティー
間食☆
運動☆


我が愛しの明治プロテインダイエットちゃんを飲み終えてしまった…。

もう販売終了なんだって…。

…何を飲んで過ごせば良いのーー!!

美味しくて、腹持ちも良くて、お通じも良くなったんだよ!!

…とても、悲しい(T△T)


今日は夜出掛けたんだけど、お腹空かなくて全然食べられなかった…。

でも、気にしない!
食べたくなる日がいつか来るさ!
まぁ、明日とかね!!(近いな)


明日は夜ご飯いっぱい食べるぞ!

URL
/diaries/2016/11/08/4427305.html

23日目


 ヨーグルト(バジルシード)・豚の生姜焼き・からだすかやか茶W
 ザバスシェイプ&ビューティー・いかなご・ウィダーインプロテインバー・豆乳コーヒー・卵サラダ


 今日は快晴☀ なので、スロージョギング7km、ウォーキング7kmしました。 500mlのアクエリアスウォーターじゃ足りませんでした。そろそろ、プロテインゼリーも持って行かないとダメかな(・・?


ストレッチ・スクワット・腕立て伏せ・腹筋・背筋

URL
/diaries/2017/06/23/4686218.html

2日目

(8時頃)
----
キャベツのお好み焼き 423.1kcal
野菜生活100オリジナル 69kcal
----
合計 492 kcal



ウィダー

間食
板チョコ



豆腐
梅干し
プロテインダイエット

間食
抹茶クッキー

URL
/diaries/2011/06/19/439007.html

11/28☆236日目

前日比-0.7kg!

まだまだだけど
ちゃんと減らせた!(ღ♡‿♡ღ)

昨日の朝→ウィダーインゼリー0


昨日の昼→一本満足バープリン
牛乳
ココア

昨日の夜→ウィダーインゼリー
プロテイン


調整期でこの減量は
いいほうかな(♡´艸`)

URL
/diaries/2014/11/28/3346986.html

21日目(-1.2キロ)

今朝の体重60.8キロでした。

昨日は朝は普通、昼はウィダーのプロテインバーにカフェオレ、

夜はマイクロダイエット(ベリー味)でした。

ほぼ1日1食だった割には減っていないかな・・・。

でも挫けずに、あと3日はハイペースで頑張りたいです。


ゴールデンウィークに旅行にいくことになりました。

それまでに少し痩せたい!

URL
/diaries/2018/03/28/4957290.html

期末TEST5日目


*朝食
DHCプロテインダイエット(イチゴ)1/4

*昼食
ウィダー ダイエット

*夕食
ちらし寿司
明太子焼きそうめん
里芋とオクラのかつお和え
枝豆ハンバーグ1/2


今日でTEST終わり~(^O^)
だけども
明日は進研模試です...

とりあえず
今日から部活は再開
8月の大会まで
OFFなしなので
減食&めちゃ動く 作戦で
頑張っていきますっ(^O^)/

URL
/diaries/2011/07/08/501942.html

12日目

☆昨日☆

朝)キウイ2個
昼)手作り少なめ弁当
     (約250kcal)
  せんべい1枚
間食)ウィダーインゼリー
夜)プロテインダイエットムース
  ウインナーロールキャベツ1個、唐揚げ2個、梅酒ロック1杯

お通じ:なし

足首のストレッチ

減らない(*_*)

生理が近いから?

顔にも吹き出物が(T_T)

無性に唐揚げが食べたくなる>_<

毎日食べてるな(汗)


URL
/diaries/2012/06/01/1384649.html

15Day 夜

☆゚ご飯☆゚
朝 野菜ジュース パン
昼 ウィダーインゼリー プロテイン
夜 ウィダーインゼリー プロテイン

☆゚運動☆゚
仕事場→自宅(6.5km、253kcal)
自宅→仕事場(6.6km、269kcal)
仕事場→自宅(5.7km、219kcal)
((同じ道で帰ってるはずなのに、距離もカロリーも違うってなんなの??笑))

ダイエットのことを一旦忘れて実家楽しんできました!!!
そしてこの体重である…
これがリバウンドっていうやつですね笑
ダイエットすること自体も初めてでリバウンドして思ったのが痩せれて痩せた時のくびれとかに戻りたいって思った!!!
なので今日からまた頑張ります!

休憩時間に喫茶店に籠るのもあれだったので、運動がてら帰宅!!
そしてしばらくしてまた仕事場へ!
明日からは朝も歩こうかな、
あと1ヶ月切ってるし、頑張りますか!!!



お通じ○

URL
/diaries/2018/02/05/4912823.html

久しぶりです

学校入って忙しくなり、円形脱毛症になったりで、ダイエットが続かなく、2ヶ月で9キロやせたうちの6キロが5ヶ月ですぐに戻りました。

自分の姿を見て絶望したため、またやり直しですw

環境に慣れたので、
また始めようとおもいます。

現時点から昨日の夜から始めたので、そこだけかきます。

食事
鶏胸肉ともやしの炒め物200キロカロリーちょい
ウィダーインプロテイン90キロカロリーウィダーインゼリープロテイン90キロカロリー

運動
スーパー品出しバイト5時間半(ウォーキング相当)
ジョギング12分+ウォーキング20分(筋トレ後)

筋トレ
スクワット①10回②10回×3
v字腹筋10回×3
腕立て伏せ10回×3
インターバル30秒


URL
/diaries/2015/08/06/3774390.html

気のせい(・・?)

今週末で5ヶ月になる甘えん坊の娘のお陰で、身動きが難しい為、5月12日からDHCのプロテインダイエットを開始してました
混合授乳中なので、お昼だけシェイクにして、小腹が空いたら我慢せずウィダーインゼリー系やカロリーメイト系をおやつ感覚で運動もしないで1㌔減!
夕飯前だったので、たまたまかもしれないですけどね(*´∇`*)

朝晩はきちんと栄養を考えて食べてます( ̄O ̄)

URL
/diaries/2012/05/16/1340598.html

最近仕事忙しくて昼食えねー!

朝☆プロテインダイエット
昼☆ウィダーインゼリー
夜☆ご飯、お吸い物、豚と白菜の重ね煮、きんぴら蓮根、厚揚げ
間食☆さつま芋
運動☆筋トレ


体重の増減の幅をこんくらいに抑えていきたい。

昼忙し過ぎて食えなかった(@_@;)
夜は食べねば…。

↑沢山食べた!

筋トレもしたし、今のところ頑張っている!

明日も頑張るぞ!

URL
/diaries/2016/11/04/4423127.html

ウォーキング中♪

今日はチロル食べた♪


大体ライザップ胸肉レモン味かザバスのドリンク、ウィダーインプロテインバーチョコって感じ(๑˃̵ᴗ˂̵)


筋トレ連日ちゃんと出来てなくて足が柔らかくなってきてるから危機感!


夜ご飯食べると眠くなるから夜ご飯は筋トレ後のご褒美にしとく 笑

URL
/diaries/2018/04/09/4968910.html

2015/11/01

2015/11/01

8:30
プロテインバー ベイクドチョコ(ウィダー)
プロテイン

12:00
ゆで卵2個(セブンイレブン)
サバ味噌(セブンイレブン)
おにぎり2個(シーチキン、味玉)(セブンイレブン)

17:30
彩り野菜のサラダボウル(セブンイレブン)
鶏胸肉180g
カニカマ45g(セブンイレブン)

20:30
プロテイン
おはぎ(セブンイレブン)

22:00
冷ややっこ
大根となめこの味噌汁
プロテインバー ベイクドチョコ(ウィダー)

0:30
プロテイン

腹減った。。。
明日は八ヶ岳旅行です。。。
とりあえずラーメン食べたい。。。

URL
/diaries/2015/11/01/3909156.html

8/6日(145日目)





体重/66.6kg
体脂肪/%
基礎代謝/kcal


06:30朝/お白湯、コーヒー、ソイプロテイン、ご飯、目玉焼きハム、ソーセージ、サラダ、ヨーグルト
12:30昼/ウィダーインゼリーマルチビタミン
18:30夜/ウィダーインゼリーミネラル
23:30夜/ソイプロテイン

間食/なし
飲み物/水2リットル、ポカリスエット500ml

お通じ/あり
運動/
自宅でライザップ(30分)
カーヴィーダンス(30分)
☆シックスパッド(23分)
歩数/3,969歩




こんにちは〜、しょこしょこです(*^o^*)



月曜は、電車が寒すぎてお腹がとんでもないことになりました( ; ; )



この季節も、意外と腹巻が必須なのでした笑笑




URL
/diaries/2018/08/06/5085431.html

今日のごはん

朝:チョコレート 154

昼:食べるの忘れてた(・ω・)

夕:ウォーズまん
もちもちクルミパン301

夜:自作豆乳干し大根干し椎茸お味噌汁 (予想)200
ヤクルトエース 33
プロテインバー 165


ウイダーのプロテインバー,あんまり甘くなくて気に入ったー(・∀・)
すぐマッチョになるからプロテインダイエットは避けてたけど,筋肉なくなってきて
ぷよぷよピンチなのでプロテイン補給~(^ω^)

URL
/diaries/2013/11/07/2598964.html

2015/11/04 体重急増

2015/11/04

8:30
プロテイン

14:00
ゆで卵3つ
さばの塩焼き(セブンイレブン)
安納いものやきいも

20:00
プロテイン
プロテインバー ベイクドチョコ(ウィダー)

22:00
彩り野菜のサラダボウル(セブンイレブン)
ツナ缶2つ
シャケ1切れ(レンジ)
納豆50g

日中
ペプシゼロストロング1リットル




いや~体重爆上げですわ。。。
八ヶ岳で食いまくったからなぁ。。。

URL
/diaries/2015/11/04/3913304.html