ダイエットクラブ

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夕食後のつまみ

昨日からダイエットクラブを始めて、潜在意識の中に意識するようになり
今日は暴食を防ぎましたw

夕食は湯豆腐豚肉白菜です、それだけでは口寂しいので
食後のお茶とともに、グミです

噛み応えで満腹中枢刺激だ~~~~~w

URL
/diaries/2016/02/08/4043299.html

珈琲ダイエット


寒くなってきたので

水筒のお茶を
珈琲にかえてダイエット


珈琲は
運動前に飲むと
脂肪燃焼効果が…

食後に飲むと
脂肪の吸収を押さえるとか



しょうが紅茶みたい
だけど…

朝から
しょうが紅茶は
作る気がしないから

インスタント珈琲で


砂糖は入れず
はちみつで甘さ調節

意外と問題なく飲める


URL
/diaries/2011/10/04/736787.html

8日目


朝◆パン2つ、お菓子2つ、オレンジ、ヨーグルト、お茶

昼◆弁当

夜◆シチュー、サラダ、お菓子2つ、お茶

今日は体育で久しぶりにバスケ
やったから少しカロリー消費

お菓子は間食よりも食後に食べると
太りにくいから食後にお菓子

定かではない

夜ご飯は隣で母さんがハンバーグを
食べてて誘惑されたけど、
冷凍しておいたシチューで我慢


ダイエット頑張らなきゃ;;;

URL
/diaries/2011/05/09/322819.html

たいじゅう

12#26#

8時##
79#3

間食をしない

8時

10時間食をしたいとき、水かお茶

12時


14時間食をしたいとき、水かお茶

19時


22時、間食をしたいとき、水かお茶


24時



空腹になるとき、痩せるのだと、自覚する。
食後2時間して、運動が、脂肪を燃やす。

間食をしたい時に、水かお茶飲む。
お茶なら、がぶ飲みをしてもよいだろうか。
ダイエットのために、間食をしたい時に、水かお茶を飲む。

これに慣れることで、体重を下げられるだろうか。

間食をしないことに、決めたが、いらいらする。









URL
/diaries/2012/12/26/1932702.html

2リットルって…


パン
お茶


ごはん
納豆
味噌汁
サバ
お茶

夕食
ごはん
味噌汁
イカと大根
ヨーグルト
お茶


間食
パン


今日はお腹の様子が良いのか、
食後のお茶というのがすごくて
何回もトイレにいきました
おかげで1日お腹がスッキリ
していた気がします(^^)
確かダイエット法に
1日2リットル水を飲むと
良いってのがありましたが

あれってコップ
何杯くらい飲めば
いいものなんでしょうか…
2リットルって牛乳パック
2つ分ですよね(・・;)

あわわわ…( ̄▽ ̄;)ww
おっお茶なら
1リットルで良いよみたいなのじゃ
ないですよねぇ(笑)

URL
/diaries/2013/01/13/1968780.html

ぜんぜんダイエットしてない(>_<)


食パン(バター)
目玉焼き
バナナ一本
プレーンヨーグルト


古代米
和風ハンバーグ
高野豆腐のなんか
春雨のなんか
クッキー
お茶

食後
コーヒー
胡麻団子4つ
コーヒー
ホワイトチョコ1まい


白ごはん
ハンバーグ
ポテトサラダ

食後
緑茶2杯
生姜湯
コーヒー
バームクーヘン

お通じなし

今日は神戸に
いきました


URL
/diaries/2011/02/10/141705.html

2日目

朝 お茶、しゃけ半分、ごはん、みかん、レーズンチョコ5粒

生理前のせいか怠さ、浮腫あり胃と下腹部痛い。→生理
大雪の為ジムは断念
テレビの爆発ダイエットが気になった
仕事も決まったし始まるまで読書再開したい

前日の記録
筋トレ
有酸素運動
排便…
夕食後の間食しない…

URL
/diaries/2013/02/19/2054161.html

太った!!生理終わって1日目

太っちまった( ̄▽ ̄;)

今週の目標500㌘痩せる!!
2月27日【木曜日】までに
朝食後に63、9㌔なるようにしよう…
生理後だし痩せますように…

朝、ご飯、モツ煮、豚バラ焼き、ミカン、お茶。
ダイエット食じゃないけど量は食べてないよ(--;)
昼、おにぎり予定
夜、味噌汁ともやし炒め予定

お通じあり

URL
/diaries/2014/02/20/2770931.html

ダイエット∴71日目




はい. 71日目です(●^o^●)


[朝] 7:30
・水 0kcal
・バナナ 80kcal

[昼] なし

[夜] 18:20
・お茶 0kcal
・ブロッコリー
・ひじきサラダ
・ネギ味噌
・野菜スープ
・もやし野菜肉炒め
・おから
・ご飯
・キムチ 1口
・チョコ


食後にチョコ食べちゃった(*_*)

明日は家族でからおけの予定! 

いっぱい歌ってこよ!


URL
/diaries/2012/03/28/1211384.html

酵素ダイエット休憩…

今日は、バーベキューと決まってたので酵素ダイエットは休憩にした!
1日の総カロリーで見ようと思い、朝昼とカロリーの無いものを食べバーベキューの時に食べたぁ(๑´∀`๑)
食べ過ぎに気をつけて食べれたけど…
やっぱりダイエットを初めてからのを考えると食べ過ぎてるし、水分も凄いとった(´・_・`)
ただ、ジュースは飲まずにお茶だけにして食後にコーヒーだけは飲んだ!!!!
明日…1キロ増えてたりして(;゚д゚)
また朝したから頑張るゾォ!!!!!



❥❥❥運動❥❥❥
朝から出かけてエクササイズは出来なかった…
歩くのは10000歩歩けた!

URL
/diaries/2014/05/04/2906728.html

ダイエット14日目

お通じ ✖
朝食 コーヒー
昼食  野菜ビビンパセット 紅八宝茶(外食)
夕食 ビール1杯 ラタトゥイユ めかぶ
おやつ 酵素 

-------------------------------------------------------------------------------
今日はランチの約束がある
韓国料理だから、大丈夫だよね…って自分にいい聞かせてます( ;∀;)

昼のランチ、意外と野菜たっぷりビビンパわかめたっぷりのスープ、
体にいいランチでした(^_-)-☆
食後に頂いたお茶も美容によさそうだし
こんなランチだったら、次回もなんてね!!


URL
/diaries/2014/08/05/3118002.html

料理記録

測定なし
運動なし

大きなハンバーグ
パスタサラダ
マッシュポテト
とうもろこし
ナゲット
つくしの佃煮
大学芋
ピリ辛きゅうり
塩辛
絹揚げのピザ風と紫蘇生姜
野菜サラダ

チーズ

食後にケーキ食べてます(;´・ω・)

ビール1L
お茶割りなどなど
軽く二日酔いの月曜日の朝でした
もう抜けたけどね~

週末に向けてダイエットだ~♪

URL
/diaries/2016/03/28/4115010.html

0509

朝→豆乳①杯。ご飯お茶碗①杯。キムチ。鮭フレ一ク少し。間食→麦茶②杯。ランチ→バ一ミヤン。日替わりランチ。ご飯半分。水①杯。無料ドリンクバ一。野菜たっぷり湯麺少し。夕→フランク2本。麦茶①杯。細巻きかんぴょうまき③本。夕飯は、半額のお総菜になりました(*^^*)食後→特濃豆乳①杯。豆乳も、②リットル150円で安かったです(*^^*)ダイエットとは関係ないのですが、ユニクロでリサラ一ソンのスリッパを買いました。実話、前回行った時売り切れでした。

URL
/diaries/2015/05/09/3612020.html

30日目


朝→パン、味噌汁、お茶
昼→白米、トンカツ2きれ、サラダ、お茶
夜→唐揚げ3こ、ぱん、レタス、お茶
他→なし

もうダイエット初めて1ヶ月が経ちます☆
今、2㎏落とせた♪ここからが病まばかなぁ
と思います!頑張ります!

URL
/diaries/2011/04/15/267875.html

ダイエットクラブ入会日

ここ半年なんとなく、、、いや、結構食事は制限、某有名なお茶等やってみたりもしたけど、なんせ動かないもので、体重があまり変わらず、歳のせいにしている今日この頃
ポチポチしてたら、こんなサイトを発見
とりあえず今続けてる、さつまいもと、食べ過ぎないようにやってみよぉ
、、って、初日から、夕食後にブッセ食べてやりました

URL
/diaries/2011/12/05/890179.html

帰宅後。

仕事終了。
仕事終了2時間前くらいから案の定 空腹感と甘い物を食べたい要求が凄く…(゚Д゚;)
帰宅後すぐにお茶をがぶ飲み
何とかお腹が膨れて そのまま夕食。
食後に先日購入したダイエット煎餅を食べてしまったけど、これですんだのはあたしにとって上出来…(゚Д゚)

お腹がすいてこない内に早めに布団に入りたいと思います(´-ω-`)

URL
/diaries/2012/04/26/1290051.html

9日目☆

夕食後になんだか甘いもの無償に食べたくなったけど青汁豆乳飲んだら意外と美味しくて我慢出来た
頑張って毎日続けるぞ

さっきテレビでやってたけどりんごがダイエットにいいらしい
毎日食べてみようかな


朝 なし

昼 お茶漬け、納豆

間食 みかん、金柑

夜 いわしチーズ丼、大根と豚肉のオイスターソース煮、青汁豆乳



寝る前 48.7kg 25.7%

URL
/diaries/2012/01/24/1020439.html

ダイエット開始

食事の記録

朝7時*バナナ2本 水

昼11時*冷や奴 ブロッコリ ウィンナ3本 ちくわ1本 ごはん もずくスープ

昼食後おやつ*クッキー1枚 小さい黒糖まんじゅう1個 ブラック1杯

夜18時*コロッケ1個と半分 ウィンナ1本 ごはん レタス フランクフルト半分

日勤でした
普通に食べすぎやあ
今日はこれで終了
あとはお茶

仕事で動きまくった


URL
/diaries/2011/04/23/285995.html

ダイエット23日目 はよこい〜

生理になかなかならない・・・
お腹もチクチク傷んで、張ってるから早く来て欲しい〜

[朝食]
ご飯1/2、胸肉の大根おろし煮、温泉卵、味噌汁、韓国のり3枚
バナナきなこヨーグルト、お茶、野菜ジュース

[昼食]
サラダ(水菜、もやし、トマト、ブロッコリー、春雨、ハム)

[夕食]
ご飯1/2、焼き鮭、ニラとしめじと高野豆腐の卵とじ、豚汁

[間食]
かぼちゃケーキ(手作り) 2個 3時と夕食後

【運動】
ウォーキング 1時間半
WiiFit+ 30分

URL
/diaries/2012/02/24/1114854.html

間食いっぱいプールデビュー

先週土曜から今日まで4日連続、外食と間食 ダイエットの反動ではないよ(^。^;) 週末は親がきたから、外食など~ 昨日からママさん友達とランチとお茶会(^。^;) 食べたくないとか言えないわ

今日もママさん友達と子供達一緒外食後、プールにいってきた、今年の初プール、暑いからめちゃ焼けた(^。^;) 日焼け止めいっぱい塗ったが、あんまり効果がないね(>_<) でも子供達とても楽しかったみたい

URL
/diaries/2012/07/31/1555407.html