ダイエットクラブ

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ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

記録とつぶやき


ストレスで、どか食いを繰り返していたら、大変なことになっていました…


とりあえず、60台を目指して頑張ろう。


8時間ダイエットを始め、蕎麦の実を購入しました。
8時間は、できるだけ野菜を中心にしたいなぁ。

普段は仕事で8時間ダイエットもやりやすいけど、明後日まで夏休み…

家族の食事時間に合わせなきゃいけないのが辛い所。
蕎麦の実もご飯に入れて炊き込みたいけど、蕎麦アレルギーの家族がいるから気を付けないと。

URL
/diaries/2017/08/14/4746196.html

地味だけど

地味だけど、体重が減ってきている…?
と、思いたいだけ(>_<)?

でも71キロ台が続いているから、良しとしなきゃ。

土日に食べ過ぎたけど、あまり増加なかったし。


本当は今月中に60キロ台になりたかったけど、焦りは禁物かな。

毎日、お昼は、蕎麦の実ご飯を食べてます。

ダイエット効果が出るといいな。

URL
/diaries/2017/08/29/4762453.html

無題

なんだか風邪気味です。
体重も落ちないし(¬_¬) ダイエット方法見てるとやっぱり豆腐や納豆やキムチをみんなよく食べてるみたいだけど、ここじゃ簡単に手に入らないし、高い(°_°)でも最近朝は蕎麦の実を食べ始めたから、なんか効果あったらいいなー。

URL
/diaries/2013/08/31/2477593.html

豆腐ハンバーグ

夜は豆腐ハンバーグ。
初めて作りました。
愛のスパルタ料理塾のレシピで作ったけど…当のスパルタ塾の先生が言ってたようにハンバーグに豆腐入れる必要ある?って感じですね。
ダイエットや子供やかさましには多少いいのかもだけどあえて食感や味下げるなら普通に作った方が…
小麦のパンには決して及ばない米粉パンみたいなね…
りぴなしだな…(´・ω・`)

URL
/diaries/2012/01/19/1004915.html

28/8/2013

教師をやめて会社に務め始めてバタバタしてて、ストレスもありダイエットどころじゃなかったんですが、さすがに旦那にお腹の肉をつままれてファットファット言われたら、もう目をそらしてるわけにはいかなくなったので再開します。
朝は蕎麦の実を毎日食べ、昼は二回に分けて食べる予定。

URL
/diaries/2013/08/28/2471927.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

ダイエットおやつ

お菓子作りが大好きな私は、普段バターやお砂糖をたっぷりと使うのでこのダイエットを機にヘルシーで美味しくて身体にいいおやつを作ろうと思います。

甘味ははちみつ・バナナ・レーズンでノンシュガーおからケーキ。

でも少しおから感が強くて子供たちに不評。
もっと小麦の量を増やせば美味しくなるんだろうけど。。。

レシピの改良が必要です。

子供も喜ぶノンシュガーおやつを頑張ってつくるぞ~(*^_^*)



URL
/diaries/2017/07/26/4724896.html

100円で(2年と72日目)

今日はエアロビが終わった後、100円ローソン話で盛り上がりました

自宅近くにあるので、会社帰りに通りますが、たしかに店内はいつも賑わってますね

ママ友の情報を集めるとお蕎麦の麺や焼きそばの麺が3玉100円なり

乾物や缶詰め、ジュースも100円(105円かぁ)

ちょっとしたお野菜やお肉も売ってるから、夕食も作れちゃうんですって

早速、ワカメ納豆蕎麦の時短レシピ教えてもらいました

来週から夏休みだし、活用させていただくわっ

ダイエットのほうは、昨日から気合い入れて調整予定が、旦那が早く帰宅して一緒に夕食だったから、呑んじまいました

来週から夏休み

ぼちぼちこれから調整頑張りたいですね

運動

朝活
スクワット20回
腕立て10回
腹筋10回
ボールエクササイズ
小雨降ってきたけどジョギング20分

午前中
ママ友とパン屋さんまでウォーキング往復15分

午後
エアロビ&筋トレ&ストレッチ90分

食事

朝 7時30分
スムージ(&グレープフルーツ&ブドウ&小松菜)
味噌麻婆豆腐少々
クッパ風雑炊(ご飯100g)
シリアル&ヨーグルト


昼 11時30分
IKEAのホットドック半分→子供の朝食の残り
黒糖とまめのパン半分
クリームチーズ入りフランスパン半分


14時30分
黒糖とまめのパン半分
じゃがりこ5本


***お通じ***

1*2枚→昨日の夕食

今日も夕食作りたくないなぁ

夕食後

夕食19時
冷麺(麺半分)(きゅうり*キムチ*煮豚*煮玉子入り)
明太子うどん半分→娘の残り
コールスローサラダ
きゅうりのもずく酢和え
ブラン&ヨーグルト

今日は手抜きで、麺類にしました炭水化物取り過ぎっ

URL
/diaries/2013/07/17/2389559.html

DAY22

糖質制限ダイエット+筋トレ+ウォーキング
22日目 体重-6.3 体脂肪-1.5
6キロ減ったら、だいぶウォーキングが楽になってきました
グルテンフリー糖質制限ダイエットレシピ 自分で研究中 米 小麦の代わりに
グルテンフリー大豆粉を使ってオーブンでパンを焼いたら、とても上手くできた
久々にパンらしきものをダイエット後始めて口にする22日ぶり
ブロッコリースプラウト アボガド チーズ入れて、糖質制限 ホットベジトースト食べて、とても満足でした

明日のランチは野菜と赤身肉のステーキ ホットサンドを作ろうと思ってます 筋肉を増やす為に良質のタンパク質がダイエットには必要なんですね
食べているのに、体重が減っていくのが、不思議です 運動もしてますが、、

URL
/diaries/2014/03/22/2823370.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html

158日目 だまされない?☆彡

こんにちは(* ^ー゜)ノ
昨日は結局、連絡があってお昼はお蕎麦屋さんでお蕎麦の定食を食べました。
夕、夜も食べてしまったのに減ってました。
明日はどうなることやらです…


昨日
朝 DHCプロティンダイエット

昼 お蕎麦屋さんの定食820カロリーくらい

夕 お豆腐 納豆

夜 お豆腐 納豆

おやつ 寒天ゼリー あめ数個 ミルフィーユ300カロリーくらい


運動
踏み台昇降 20分×4セット

URL
/diaries/2018/07/02/5049798.html

にしん蕎麦☆

にしんを戻して蕎麦に入れて食べたら美味☆
昔高校生の時に蕎麦屋さんでバイトしていて以来♪その時は大人のお蕎麦(笑)と言う印象でこのにしんの味わい深さは子供の時には天婦羅なんかに比べたらアッサリしていてイマイチ物足りなかったけど…40も過ぎるとこのにしん蕎麦の美味さがわかって☆ついハマリ(笑)朝もにしん蕎麦♪
今日仕事納めで年末年始は母と姉と姪と4人で過ごします☆
来年も皆様とダイエットクラブにて共に健やかに過ごせますように♪♪
今年はこれにて失礼致します。

URL
/diaries/2015/12/30/3986272.html

そばがき、粗挽き蕎麦そして強烈な田舎蕎麦を堪能

BMI 26.2
骨格筋率 29.5
内臓脂肪レベル 13
体年齢 55歳

午前2時30分:梨2切れ
朝食:冷やかけ蕎麦
間食:梨2切れ
飲み物:ゆずジュース
昼食:田舎蕎麦、粗挽き蕎麦、そばがき、そばジェラード、コーヒー
飲み物:アイスコーヒー1杯 、カフェグラッセ1杯、ゆずジュース1/2杯
夕食:午後8時を過ぎてしまったため抜き
飲み物:伊右衛門1本

ウォーキング50分(比較的順調)
ゆずジュース

午前2時30分に目が覚めた。梨を2切れ食べて再び寝る(笑)
朝も早めに起きてしまったので、昨晩購入しておいたミニストップの【冷やかけ蕎麦】を食べる。今年みたいな異常に暑い夏には、冷蔵庫で冷やした冷やかけ蕎麦が本当に美味しい。

昼食はツイッターでフォローさせて頂いているお蕎麦屋さんに初めて伺った。
竹林の中のお蕎麦屋さんは風情もあり、ちょっと異次元空間にきたようであった。

今日は、セイロ蕎麦、粗挽き蕎麦、田舎蕎麦と3種類の蕎麦の提供日であった。
粗挽き蕎麦と田舎蕎麦そしてそばがきを注文。
ほどなく、お通しとして、そばのお菓子とほのかにそばの香りのする冷たいお茶が出てきた。いきなり嬉しい(笑)

最初に、そばがきが出てきた。温かくてちょっと里芋っぽい味と粘りもある。
上には本山葵が乗っていて、醤油と塩の両方が出てきた。
これは新食感!非常に美味しい!
何も付けなくても、本山葵を付けても、醤油や塩を付けても全て美味しい。

ちょうど、そばがきが食べ終わる頃に、粗挽き蕎麦が運ばれてきた。絶妙のタイミング!
セイロとは違う粗挽きらしい蕎麦の香りの強いしかし喉越しもほどほど良い粗挽き蕎麦。

最後に真打登場とばかりの田舎蕎麦が運ばれてきた。
見てビックリ!色はかなり濃い灰色で、太さは5mmはあるのではないかという極太麺。
食べてみて更にビックリ!物凄く硬い!
メニューには、「初めての方にはお勧めしません」と書いてあったが、確かに普通の蕎麦だと思って注文したら、その蕎麦の見た目も硬さも受け入れ難い人が続出しそうな蕎麦であった。
しかし、噛んでいると蕎麦の甘みがしてきて、これはこれでありかも、と思った。

最後に追加で、そばジェラード&コーヒーを注文する。
蕎麦の身の乗っているオリジナルジェラードは、これまた初めての味で美味しかった。

ダイエット日記と言うより、蕎麦日記になってしまった。

明日から、ダイエット強化月間にしようと思いつつ、今日の日記は終わり!

URL
/diaries/2010/09/05/39847.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html