ダイエットクラブ

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リアルフィット終了


 昨日で無事リアルフィットのダイエットプログラムが終了しました。
2か月で8キロ減 体脂肪は9%減 でした。
ダイエットグラフも、あと少しで「やや痩せ型」に入る勢いな減量に成功しました。
目指せ52キロ!
にまでは届きませんでしたが、今後はメンテナンスとしてリアルフィットに
通いたいと思います。
そして、筋肉量を増やし、若々しくいたいです。
体重はもちろん、目標通り52キロに達成できるよう食事面も気をつけ続けて
いきたいと思います。

 リアルフィットオススメですよ
ライザップとどちらへ通うか?最初迷いましたが、、、リアルフィットは良心的な価格な上、ちゃんと痩せれました!!

URL
/diaries/2016/07/15/4279818.html

少しずつ

減ってるけど、食事の量を大幅に減らしてるからなんだよね。あと、昨日はランニングしたし、今日は家で踊った。

明日からは仕事が始まるので、夕飯はプロテインに変更し、五反田から家までは歩くようにする。しかし、体調に不穏な感覚が出たら、すぐにダイエットは一旦とめます。

なるべく、一週間で3kgは減らしたい。

URL
/diaries/2011/06/19/440105.html

初日記


日がかわって食べた物。

フィッシュバーガー、チョコスナックパン一つ、ウィンナー一つ、ご飯、キムチ、昨日の晩御飯の残り少し

んで昨日アルフォートミニ

さすがにアルフォートだけだったからお腹空きすぎて食べちゃった(T_T)

まだまだいけるよ!(笑)

今日は抑えた方だし。てか、あたしって普通の人より結構食う方なのかな?

まあ目標もできたし、ダイエット目標にむかって頑張ろう;^)

URL
/diaries/2012/10/12/1756033.html

8日目

*朝(10:20)*
ざくろ&紫いも黒酢&炭酸水(33)、フィッシュサンド(322)
*昼(13:00)*
あじフライ(92)、ブロッコリー(8)、茹できゃべつ(16)、卵焼き(36)
*夕(20:00)*
あじ刺身(41)、やきとり(81)、やきとりきも(38)、コーヒー寒天(3)、ざくろ&紫いも黒酢&炭酸水(33)
*間食*
アルフォート抹茶(54)、抹茶ビスコ(39)
*今日のダイエットメニュー*
自転車(約30分)

URL
/diaries/2014/06/19/3019685.html

【38日目】

最近体重を計ってない…(・∀・)
怖い…

会社帰りに歩いてます!
毎日五反田から品川まで~♥
大崎の夜景が好きです。

最近食べ過ぎなので気を付けないと。

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[朝]
お鍋で炊いたオートミール

[昼]
サブウェイポテトセット

[間]
あめちゃん沢山

[夜]
焼き芋
お鍋

URL
/diaries/2016/04/13/4138143.html

16day

朝 ヨーグルト バナナ 玄米シリアル
1100 ブラウニーラテ
昼 ベーグル(スモークサーモン、ベリーチーズ)
ハーフ&ハーフ みかん
夜 白菜と豚肉のミルフィーユ鍋
大根サラダ モヤシナムル

やっと生理がきたー
お腹いたいー
生理中はダイエットは一時休憩?
ゆるく!

URL
/diaries/2013/01/23/1991981.html

ダイエット90日目

昨日の二郎ラーメンヤバかったです

12時30 イタリアンランチ
ランチビール
ランチスープ
生ハム、カマンベール一切れ、サーモン2切
フランスパンのガーリックトースト
シーザーサラダ
サーモンのフィットチーのクリームソース
ピスタッチオのアイス

14時
マウントレイニヤブラック

14時30 テレビで野球を見ながら
メンチコロッケ二個
コロッケ二個
小籠包三個
シュウマイ三個
金麦500を三本
セブンの極上ロール
アルフォート抹茶半分の六個
アルフォートチョコ 五個

17時15
ローソンのマスカルポーネのもなかアイス

20時
日清のカップ麺味のおにぎり186カロリを二つ
ビーノBBQ半分
ビーノうましお半分

22時
ごんぶとカップ麺

URL
/diaries/2013/05/12/2243215.html

シリアルバー

驚くほど簡単に出来た*\(^o^)/*

しかし...つい食べ過ぎちゃうぞ

まぁ、保存も効くしこれからは買わずに済むー!

夕飯〜
そば粉のパンケーキをミルフィーユみたいに重ねて、蜂蜜とココアかけたら美味しいぞ*\(^o^)/*
ダイエット中のおやつですな。
そば粉の栄養も摂れて良いねぇ。

URL
/diaries/2012/12/17/1915782.html

15日目



シリアル
さつまいもの茶巾しぼり
弁当の残りのおかず
(卵焼き、チーズはんぺん、ナゲット)



お弁当↓
あさりのみそ汁
きんとき豆
卵焼き
チーズはんぺん
ナゲット
鮭わかめご飯



もずく
キムチ


間食

テイカロキャンディー4個
フィッシュアーモンド

運動

町を徘徊

でるでる茶というダイエット茶を買いました。ダイエット中は食べる量が少ないので、縮便を出す為に!

URL
/diaries/2013/07/09/2373720.html

今日からダイエット復活!!!

一泊二日の東京旅行から昨夜帰宅。

大好きなAKIRAの舞台を二回観た
しかも二回目の席は、前から4列目のほぼ中央❤
AKIRAの表情はもちろん、汗や唾までも、ばっちり見える距離で、もう幸せいっぱいのひとときだった❤

あとは、浅草・渋谷・原宿・新宿・赤坂サカス・五反田(ミート矢澤・ハンバーグ)…と
東京を満喫した^^
それにしても、東京は暑かった!!!
日傘もなかったから、直射日光当たりまくりで、近年にない黒さになってしまった(;;)
そして、東京は大都会だった。
人は多いし、電車も複雑だし…
大阪とは全然違うな…。

そして、食べた食べた食べた食べた~!!!
せっかくの旅行だったので、甘い物も、ご飯も、いっぱい食べた^^
おかげで、しっかり増量…。

無事、元気に、AKIRAの舞台を観ることができたので、
今日から日常の生活に戻って、
中断していたダイエットを復活!!!
仕事もいきなり5連勤だけど、気合い入れて頑張るぞ~!!!

URL
/diaries/2011/08/16/607789.html

女子会♡

昨日は疲れが溜まってたのか昼過ぎまで自宅でグッタリ(>_<)夕方から五反田で高校の同級生との女子会でした♡
いやぁしゃべった!グルメ女子の選ぶお店は毎回間違いなく料理のレベルも高かったー!!
最低体重からは0.4kg遠のいちゃったけど、週末にしてはまずまず!今週さらなる最低体重更新しまっせ\(^o^)/
そうそう、よく食べるのに痩せてる友達にコツを聞いたら、2人の子供の育児&朝のグリーンスムージー&早寝早起き(22時就寝7時起き)だった。
さっそくグリーンスムージー作って朝飲んでみた!会社でも今日飲んでみようと思います( ´ ▽ ` )ノ

シリアル
ヨーグルト
バナナ
ナッツ
クッキー
チーズ
りんご
サンドウィッチ
唐揚げ
ぶどう
カルパッチョ
ピザ
ステーキ
フォアグラ
サラダ
パン
ワイン

URL
/diaries/2013/07/22/2398644.html

ダイエット的には順調に過ごした。

朝 なし
昼 自然食バイキング
夜 飲み(タカマル鮮魚店2号店)

運動前後の体重・体脂肪率は以下の通りだった。

昼後、運動前
81.8kg 23.4%

運動後
80.2kg 26%

運動後は体重は減るけど、体脂肪率が上がる。

完全に回復していないけど、BP45、BC45に出た。
腹筋と胸筋は回復していないので、負荷をかけずに済ました。
背筋と足回りは回復していたので、フルレンジの10kgでやった。
意外に体が動いた。

超回復の後だと体調が下がった感じになるし、
回復してなさ過ぎるとまた調子が悪い。
なんで、回復ちょっと手前~超回復の間がベストだ。

昼はAENの店員さんの顔が見れてよかった。
ここは料理も味付け控えめ・シンプルでよい。

タカマル鮮魚店は1号店よりはよかった。
といっても、五反田魚金、下北魚信の方が断然いいなあ。

非常に狭い範囲のものを食べてしまった。
脂の乗ったのや白身魚があまり好きじゃないから、
いつも青魚中心に食べてしまう。
・メヒカリなめろう
・アジの刺身
・しめ鯖
・サバの竜田揚げ
・生中3~4杯

論理力トレは、2問しか解かなかった。

URL
/diaries/2011/12/17/923219.html

11月20日 357日目

昨日の朝ご飯
フルーツ(バナナキウイ)
蕎麦
納豆
りんごジュース

昨日の昼ご飯
照り焼きチキン
ブロッコリー
玉子焼き
シャケまぜご飯
水 500

昨日の夜ご飯
玄米ブランカカオ1枚
カフェフラッペ

ジム終わり
魚肉ソーセージ
甘酢チキン1

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ジム 水500

ストレッチ 10
筋トレ 腕 30
クロストレーナー 45 500㌍
ドレッドミル 15 90㌍
ストレッチ 10

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半身浴 40 48.7 227%

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最近いい事?不愉快?どっちだよ~(丿 ̄ο ̄)丿的な出来事が!!

仕事帰り、新宿駅に向かう途中で最近スカウトされる事が多くなった~Σ(´□`;)
30過ぎて..太ってからはスカウト通りを意識して歩いても見向きもされなくなったのに。。

最近スカウト通り歩いてなくても
あっちから..寄ってくる~(丿 ̄ο ̄)丿

『お姉さん、高収入のバイト探してませんか?六本木を紹介したいんですけど』って!

今の生活に満足してるちゅーの!
ってか、夜の仕事してる人に見えたの?!失礼な人!Σ( ̄□ ̄;)

でも悪い気はしないよね~
だって35のシングルが上野や五反田ぢゃなくて..六本木なんだもん☆

35に見えないって事にしておこーw

痩せると人って扱い違うよね~
この調子で彼氏......


なーんて!出来ない(丿 ̄ο ̄)丿かな~
って、息子クンの受験終わるまでは
私もダイエットに専念!専念!

URL
/diaries/2014/11/20/3334135.html

五反田でチーク一緒に踊りたい( ˙ө˙)

昨日のDXでケンコバさんとスナックのママさんのチークダンスに身もだえしながら朝を迎えた私です。おはようございます。
今朝は、昨日ローストビーフ用に下味仕込んでた牛モモブロックをさっくり焼いてから出勤しました。
着たい服今日も貼り貼り。

朝→冷凍パイン、冷凍イチゴのヨーグルトシェイク、鮭おにぎり(カロリー不明)
昼→自家製パリパリ麺の野菜サラダ(100均の皿うどん用麺、ミックスリーフ、レタス、バナナピーマン、アボカド)ピクルスとオリーブとオニオンのザクザクドレッシング和え(カロリー不明)、カニクリームコロッケ、ごろごろ野菜とソーセジのポトフ
夜→無し/お酒飲む予定

三年前からセブンのパリパリ麺シリーズが好きなんですけど、これを自分で作りたいと思ったときに出会ったのが100均の皿うどんの麺2食入り。それ以来、ハマりまくって一時期それしか食べてないときあった(笑)
久しぶりに復活してみた。ダイエットには最適な食材と思います。

夜はちょっとお出かけ。でも、明日仕事だから0時にはおうち帰りたい。

URL
/diaries/2017/09/29/4797531.html

リスタート☆1日目

年齢とともに??
以前の同じ生活スタイルなのにどんどん体重増加!
今まで見たことない、ぽっこりお腹&ぶっとい太もも…
このままじゃダメだ!!!!ってことで
自分の身体と健康のために!!!
ダイエット、リスタート☆

朝 シリアルヨーグルト
昼 ミニそば チョコチップクッキー
夜 豚丼 アヒポキ チョコチップクッキ


3分フィット2セット

URL
/diaries/2017/03/06/4559607.html

35日目


ビール酵母ヨーグルト
シリアル 70kcal

間食
ケーキ250kcal


海藻サラダ50kcal
味噌汁50kcal

間食
ダイエットビスケット80kcal
パイスティック80kcal
チョコ50kcal
ココア80kcal


低脂肪乳シリアル185kcal

URL
/diaries/2014/02/17/2765079.html

無題

今日も仕事が忙しく
食事の内容が酷い感じです(^◇^;)
お通じも無く体重増加!!!

1食目
バナナ
プロテイン

2食目
胸肉
ブロッコリー
ブランパン食パン1枚

3食目
アルフォート

4食目
生春巻き2本
サラダ
タイのソーセージ1本
白身魚のフライ半分

5食目
食パン1枚
きゅうりのぬか漬け1切れ


有酸素サーキット
有酸素運動40分


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URL
/diaries/2015/12/22/3977602.html

目標まであと10.0kg!

生理?3日目。
なんか、最近やたらトイレが近い。
プーアル茶飲み始めてから。
やっぱり利尿作用あるから、むくみも取れてるのかも!!

そして、ダイエットあるある!
ダイエット始めると、美味しい高カロリーなお土産もらうヽ(;▽;)ノ
横濱ミルフィユ。マジうまい!!
1日1個まで!!

URL
/diaries/2016/09/02/4343999.html

6

朝食:シリアル 牛乳

昼食:プロテインダイエット 春雨スープ

夕食:ご飯 豚肉のすりおろし生姜焼き お豆とひじきの煮物 パンプキンサラダ

合計摂取カロリー = 1262 kcal


自転車:110分=464 kcal
コアリズム:40分=281 kcal
パーフェクトリー・フィット(2枚):120分=422 kcal

運動消費カロリーの合計 =1167 kcal



写真横になってるけどお昼はプロテインダイエットで頑張っていこうと思います
2日間運動したけど体脂肪が減ってきてます
3日坊主で終わらないようにね(・ω<)テヘペロ

URL
/diaries/2012/12/17/1917040.html

無題


慌てて仕事に行ったせいか、
お昼過ぎにノーブラな事に気がついた
全く分からない服で良かった〜(^◇^;)
今日は夜中までそんな状態で働きました笑



1食目
ブランパン食パン1枚
ブロッコリー
玉子焼き

2食目
小さいバナナ2本
アルフォート

3食目
タイ風温野菜

4食目
サラダ

5食目タイ風温野菜

6食目
チョコパイ(T . T)






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/diaries/2015/12/23/3979280.html