ダイエットクラブ

Search results for “骨盤 3分 ダイエット”

ダイエット3日目

朝、昼➡青汁、焼飯1膳、
夜→赤飯、さつまいもの煮物、さばの水煮
間食➡カステラ1切れ

運動➡寝るだけ骨盤ダイエット5分、部分痩せ3分、バストアップ3分、ヤーナリズム15分

寝るだけ骨盤ダイエットやると、便通がかなり良くなる!!効いてるのかな?と思えるし、いいよね〜\(^o^)/

URL
/diaries/2011/12/28/945899.html

雨雨雨。



はろーう(゚▽゚)/


今日も大嫌いな雨というw

朝のめにゅー

チョコパン
野菜ジュース

恒例ですね、はい。w


昨日から骨盤ダイエットを
始めてみた

3分ぐらいでできるのに
効いている気がする


骨盤ダイエットおすすめでっせw

URL
/diaries/2011/05/11/326898.html

モムチャンダイエット4週目終了

ダイエット38日目 

土曜日のご飯 
◇朝…脂肪燃焼スープ+塩麹、低脂肪乳、ヤクルト 
◇昼…マグロ、サーモンや蒲鉾など色々一口ずつ、生ビール、焼酎ロック
◇夜…沢山の食べ物と、沢山のお酒(笑)

モムチャンダイエット4週6日目
3分骨盤ストレッチ

忘れない内に、メモっ!
今日はメモだけ

URL
/diaries/2012/02/26/1119937.html

日記1日目(○бвб○)

今日menu
エアロバイク10㌔
3分間骨盤ダイエット
腹筋軽いの20回


夜わケンタッキーだったけどね(;¬_¬)
まぁ食べても動けばって考えのダイエットなので
食べるの我慢したくないし食べるの超好きだし

コアリズム欲しい(б∀б)

URL
/diaries/2011/05/26/370126.html

ロングブレス…

9日目

エアなわとび
朝3分、昼4分+1分+1分+4分、夕方3分+1分

骨盤枕
夕方5分

ロングブレス
夕方2分


今日は、YouTubeでロングブレスダイエットの動画を見たので、ちょっとやってみました
2分で結構汗ばむのね

エアなわとびの前とかに、加えてみようかな…

ロングブレスで、私が「ふぅ~」って息を吐くと、そのたびに次男坊がビクッと動くので面白いです
長男も、真似してふぅふぅやってます

URL
/diaries/2012/06/01/1384762.html

体脂肪

今日は部活行ってからのバイトでした

疲れました


朝→チーズパイ、ポタージュ

昼→ごはん、鶏肉の唐揚げ×3、切り干し大根、肉だんご×2

夜→ごはん、鶏肉のトマトクリーム煮、サラダ、さんまの缶詰、切り干し大根

間食→キットカット、ロアール、人形焼カステラ、チョコ、エビのおかき、ベーコンチーズパン

骨盤枕ダイエット15分

エクササイズ3分

少女時代式美脚ダイエット15分

URL
/diaries/2012/03/13/1176656.html

ダイエット57日目 74.5kg 36.9%

体脂肪は 減ってるんだけど、体重が微妙に増えてる…(>_<)

生理前の下腹痛が少し出てきた。
これは 生理くるな!!

生理きたら 痩せ期到来だ~
耐えろ!!私!!

未来を信じて 運動~、運動~(^-^)v

ウォーキング 40分

ラジオ体操 第1・第2
お腹ヨガ 15分
背中ヨガ 15分
ボディーラインヨガ 20分

ウォーキング 40分

逆立ち 1分

3分フィトネス 3セット
骨盤ダンス 20分

ダイエットの皆さん ファイト~\(^o^)/

URL
/diaries/2015/05/04/3607346.html

モムチャンダイエット3週目 終了

昨日のご飯
◇朝…納豆、しじみの味噌汁、ゆで卵、缶詰のマンゴー3切れ
◇昼…ハーゲンダッツ 280kcal
◇夜…もやし炒め、レバニラ炒め、餃子1個
  生ビール大×2、缶ビール350×1

モムチャンダイエット3週6日目
ながらジョギング30分
カーヴィーダンス20分
半身浴30分
骨盤ストレッチ3分
骨盤枕5分

体重が戻りました(=´∀`)人(´∀`=)
しかも、体脂肪がついに27%代に!
嬉しい、嬉しい☆

さて、今週末の温泉旅行までに、もう少し引き締めるぞー。
頑張るぞ!

URL
/diaries/2012/02/20/1101080.html

やっと減った

昨日の予想通り減ってました
いつもは、体重減れば少しお菓子か饅頭食べるのを我慢出来ました


毎日のように、少しだけでも油断して食べてたら癖になるからセーブする癖もつけないとですね(笑)

思いのほか骨盤枕ダイエットでの太もも筋肉痛が残ってたので軽めにしました

◎運動
クランチ15回 脇腹腹筋10回
足パカ15回
腕立て
横向き足パカ左右15回ずつ
踏み台昇降20分
骨盤枕ダイエット3分
・お通じ

URL
/diaries/2012/01/23/1016787.html

モムチャンダイエット6週1日目

ダイエット47日目

昨日のご飯 
◇朝…脂肪燃焼スープ、牛乳+プロテイン
◇昼…サンドウィッチ、寒天ゼリー
◇夜…脂肪燃焼スープ、刺身、焼酎ロック×1

モムチャンダイエット6週1日目
3分骨盤ストレッチ
カーヴィー20分

カーヴィーをやったからか、モムチャンの無酸素運動がウエスト引き締め系だったからか、お腹の筋肉痛がすごいです。
筋肉痛になると、締まっていく感じがして嬉しくなるね(^∇^)

あと少しで52キロ代。
よーし、頑張ろうっ!

URL
/diaries/2012/03/06/1146005.html

モムチャンダイエット6週2日目

ダイエット48日目

昨日のご飯 
◇朝…脂肪燃焼スープ、牛乳+プロテイン、ヤクルト
◇昼…サンドウィッチ、プリン、チロルチョコ小1個  計400kcal
◇夜…脂肪燃焼スープ、もずく

モムチャンダイエット6週2日目
3分骨盤ストレッチ
カーヴィー20分

体脂肪が凄く減ってる…なんでだろう?
体重は昨日と変わらずの53キロ。
明日こそ、明日こそは52キロ台へ突入したいーっ。

やや寝不足だけど、今日も仕事頑張るぞ!

URL
/diaries/2012/03/07/1148836.html

51.3kg

やっぱり走った翌日は少し増える・・・!
昨日はしっかり走れました( ´ ▽ ` )ノ

・6.5kmランニング(6:52/キロ 43分 341Kcal)
・12000歩
・1分骨盤ダイエット 3セット
・夕飯は息子ぐずりが始まったため煮干し、キャベツ少し、キムチとヘルシアスパークリングですぐ終了

間食
(朝)冷凍プリン2個・アイス
(昼)フルグラ80g
(ラン後)わらびもち少し

URL
/diaries/2014/10/08/3249645.html

day6.2週間 『5日間ダイエット4/5』


・豆乳チャイ
間食
・ミルクコーヒー
・0コーラ
お昼
・卵スープ
・豆乳グルト
・キウイ1切れ
・巨峰3粒
間食
・お水

・くるみ 数粒
・豆乳チャイ
寝る前
・メリロート2粒

・ながら運動 腕&太もも
・脚パカ50回
・骨盤枕5分
・お風呂30分
・脚パカ3分×2種
・腰回し3分×左右
・ボクササイズ5分
・脚上げ腹筋30回
・スクワット20回


きのうもいつの間にか寝てしまった。。。
疲れてるのかな?頑張ってるもん。

今日はしっかり運動!
少し体がスッキリしたのを感じる。
明後日、好きな人とその友達と遊ぶ。
服も決まったし
★当日は楽しもう自分らしく!

⚫︎

URL
/diaries/2016/06/03/4225676.html

骨盤枕( ´ ▽ ` )

体重は相変わらずだけど、体脂肪が少し減っててホッと一安心☆
体重は、気にしない、気にしない…
↑自己暗示(笑)

昨日のご飯
◇朝…脂肪燃焼スープ+塩麹、もずく、キウイ1個
◇昼…サンドウィッチ、寒天ゼリー 計350kcal
◇夜…脂肪燃焼スープ+塩麹、もずく

モムチャンダイエット3週 4日目
3分骨盤ストレッチ
骨盤枕5分

ついに骨盤枕の本を購入しました!
さっそくトライ。
思ったよりも腰とか辛くない…
ちゃんとやり方があってるか不安ですが、毎日続けられたらと思います。

モムチャンダイエットは、3週目だと有酸素運動が15分なのですが、
30分にしてみたり、無酸素運動を少しメニューよりも多めにやってみました。

さて、今夜はフレンチです(^-^)
体重も気になるけど、折角なので楽しむぞ〜!

URL
/diaries/2012/02/17/1092541.html

67.9kg 30.5%

友達ともう一人の友達の家で留守番してきました

留守番中友達の持っている雑誌を見ていたらフィッテというダイエット雑誌を発見

去年の11月号だけど《青木さやかが骨盤矯正でやせる!》と言う記事がありエクササイズ用ひもが付録でついていて友達は妊婦で絶対使わないから、雑誌ごと譲ってもらっちゃいました

骨盤矯正のエクササイズ、続けてみます

あと、かなり前に買って放置していた骨盤枕もやってみました。寝転がり枕を腰やお腹の下に置いて1〜3分とかおくのは、眠かったから寝ちゃいそうでした夜遅くに運動する私には向かないかも


運動
ロングブレス7回×2セット
骨盤矯正エクササイズ
骨盤枕
タオル⑧の字20回×1

URL
/diaries/2012/03/25/1202114.html

一週間目

ダイエットを始めてから
一週間がたちました!

全然変わらないです☆w


朝:サンドイッチ、キウイ、飲むヨーグルト
夕食:あさりパスタ、サラダ

間食:たこ焼き
飲み物:マテ茶
エクササイズ:腹筋50回
骨盤なんちゃらエクササイズ3分

まだまだ
頑張りますよー(´・ω・`)

今日はカラオケにいく予定だから
気をつけなきゃっ

URL
/diaries/2012/08/27/1623921.html

三日坊主

三日坊主にならないようにしなきゃ(-_-)

夜ご飯、すっごい減らした!
それでもお腹すかないってことは、
最近食べ過ぎだったからだな(-_-)

ちょっと楽してるけど、
1日3分骨盤ダイエットってやつもこれ付けるついでにやってる!

これだけで痩せるわけじゃないんだけどね〜(´・_・`)
はじめからハードに運動とかすると続かないからな(´・_・`)

これくらいから!

URL
/diaries/2014/07/14/3071438.html

朝に計ったら体重が!!

減っていました~。

本当は夕方お風呂に入るときに計っていたのですが、
昨日の体重増加にあまりにもショックで、朝気になって計っちゃいました!

また夕方計るつもりなんで、この体重よりは増えていると思いますが。。。

(体重:64.7kg、体脂肪:34.1でした!!)

さて!
うーたん様からのリクエストで(照)
『運動の内容の公開を』とのことでしたので、
内容を記載したいと思います!

☆以下内容☆

★朝の部★

● 朝5時頃起床

● DHCプロティンダイエットを飲む

● ラジオ体操第一(ユーチューブ)

● 樫木裕美さんのカーヴィダンスで楽やせ
  『じわじわカーヴィ』(13分)

● 美木さんのロングブレスダイエット(ユーチューブ)

● ゲッタマン体操

● 骨盤ダイエット(大庭史榔さん著)

● ランニング(15分)

● ユーチューブの好きな音楽を聴きながら5分腰回し(左右計10分)
  注:コアリズムの腰回し

(運動時間:正味 1時間半)

★昼の部★

● 昼食を食べる

● 骨盤ダイエット(大庭史榔さん著)

● 寝るだけ!骨盤枕ダイエット(基本と太もも編)

● 美木さんのロングブレスダイエット(ユーチューブ)

(運動時間:正味 15分)

★夕方の部★

● 夕食を食べる

● 骨盤ダイエット(大庭史榔さん著)

● 寝るだけ!骨盤枕ダイエット(基本と太もも編)

● 美木さんのロングブレスダイエット(ユーチューブ)

● ゲッタマン体操

(運動時間:正味 20分)


ちょっとやりすぎだとは思うんですが、早く結果を出したくて
詰め込んでいます。
まだやりはじめたばかりなので際立った変化はないですが、
体脂肪は確実に落ちていると思います。
理想体重になったら、運動量を減らして体重をキープ
というのが目標です。

URL
/diaries/2012/11/14/1842690.html

骨盤ダイエット

子供も2人産んでるし、やっぱ骨盤って開いてると思うんだよね・・・

なので、今更ながら「骨盤ダイエット」に興味があって、サポートタイプのガードル&強力骨盤ベルトを買ってみました(;´▽`A``

夕方に届いたので、明日から装着してみたいと思います!

効果があるといいなぁ♪

URL
/diaries/2011/08/30/645858.html

0201


ʚ あさごはん ɞ

麻婆丼

ʚ ひるごはん ɞ

お弁当

ʚ よるごはん ɞ

マック

ʚ かんしょく ɞ

イチゴタルト
スパゲティサラダ タッパーの3分の1


かけてなかったぶん、
まとめて書きました:;(∩´﹏`∩);:

毎日がんばらないと。。
ダイエットの意識なくなってきてる!

きょうからちゃんと記録します

お弁当は、初めて撮ってみましたo(⌒∇⌒ o)
前は一段分くらいだったんだけど、
さいきん二段に_(┐「ε:)ノ

でもこの日は次の時間の授業のことで
とても緊張していて、
四分の一?くらいしかたべられなかった 笑

その反動で間食が!!(T_T)
ママ特製のスパゲティサラダ、おいしすぎるウウ

それに、体重も増えてしまってる。。
お腹の肉つまんで、びっくりしすぎて
ちょっとのあいだ固まってたww
きょう(02/02)は半身浴+マッサージ+骨盤ダイエット+勉強だーー!!

骨盤ダイエット一回しかしてないーー!!
ヤバいーーー!!笑

URL
/diaries/2013/02/01/2015213.html