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週末やから

ハイボール飲みました(;´д｀)

ダイエット中でお酒は禁

のダイエットやけど

あまり
ストイックすぎると

ぎーっ

もぅやめぢゃーっっ！＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／って

ならないためにも
程よく

アルコールを注入☺︎

URL: /diaries/2019/06/23/5338872.html

ヘルシーに！！

朝→春雨スープ(200kcal)。メンマ。昆布。

昼→たまごボーロ。たけのこの里。

夜→ケンタのチキン一本。白菜の漬物。昆布。アルコールフリー。

飲み物→コーヒー。ハイボール×2杯。

今日ゎなんだかんだ少し食べちゃったけど、最近アルコールもそんなに飲んでない（＾ω＾）明日と明後日終わったらまたダイエット!!明日もヘルシーに！！

URL: /diaries/2013/06/24/2340853.html

23日目【ダイエットも日曜日(´ 3｀)その2】

えー、食べた物の記録のみです

◆朝 10:00
トマトスープ 230

◆昼 12:00
すだちおろしうどん 350

◆飲み 15:00
おでん
焼き鳥
まぐろ、金目鯛刺身
白身魚のフライ
生ビール
ハイボール
日本酒 1860

日本酒だけで800くらい
アルコール合計で1300くらい
カロリー高いなぁ(*_*;

URL: /diaries/2014/06/15/3003546.html

酒ばかり。。σ^_^;

最近送別会や、久しぶりに会おう！と、送別会続きです。。
アルコールは飲んでいますが、体重が減った！
毎日スープダイエットはやってませんが、スープと控えめな食事なら、痩せるのかぁ。と思いました。

朝。スープ
昼。ゴマだれそば
間食杏もち？
夜。ハイボール*4 鶏肉チーズナッツ鴨肉

URL: /diaries/2015/02/24/3491148.html

再びダイエットを決意！

12月4日の人生初の人間ドッグまでにダイエットを頑張ります！
目標は 52kg

朝：ゆかりおにぎり×1個
ネギ、油揚げ、ワカメの味噌汁×1杯

昼：キーマカレー×1皿
もずく黒酢×1P
サラダ×1皿

間食：ふんわりもっちｸﾘｰﾑｹｰｷ×1/3個

夕食：酢豚ならぬ酢鳥（唐揚げのリメイク）×1皿
なまこ酢×1小鉢
玉ネギバター炒めの卵とじ×1/2皿

アルコール：ビール350缶×1本
ハイボール×1杯

URL: /diaries/2013/11/19/2619298.html

私には大切なこと

私、ビール大好き♪

晩酌＆飲み会でのビールは欠かしません

最初から最後までビールです！

ダイエットといえば、アルコールダメ！ということも多いけれど、
糖質制限ではウイスキーＯＫ!

実は、最近ハイボールにも心を許している私。
ウイスキーがＯＫ!なんて、嬉しすぎる♪

ますます、頑張る気になります！

アルコールの話はここまでにして…

すごい！
体重が減ったよ～
ここ最近、見ていなかった数字を見ることができました。
しかも、生理前の太りやすい時だったのに
やる気が出る～
うれしいことだらけ

URL: /diaries/2015/01/18/3430761.html

頑張る(>_<)

痩せたい！

痩せてやる！

昨年末から今月にかけて、色々あったなぁ…

2014.10.25は、82kgあったけど、今日の時点で70.6kgまで痩せられたー＼(^-^)／

直近の目標は、7.25までに65kgまで痩せたいなぁ。
どうやって痩せようか…

19時以降は、炭水化物を食べない！

アルコールは、ハイボールか水割り！

晴れてる日は、ウォーキング1時間！

↑
ここから始めようかな♪

モムチャンダイエットが気になる～！！

URL: /diaries/2015/07/04/3718958.html

祝日の朝思ったこと

ダイエットクラブというＳＮＳに参加していたことをすっかり忘れてしまうくらい
バタバタした日が続いていましたが、ジム通いだけは外せません
月曜日にトレーニングした腹の筋肉痛が良い感じに来ていて嬉しい

食事・・・
やっぱりアルコール絶たないとダメですね
自分の中でハイボールはＯＫにしてましたが、とりあえず酒はやめるということで

URL: /diaries/2016/11/23/4443969.html

43.7㌔ 28.1

昨夜は外食～♪ヽ(´▽｀)/
日曜日あるある！！（笑）
ダイエット中でも休日くらい自分の身体にご褒美あげないとね♡
で。。。
これまたアルコールも欠かせない！！
ビール派なんだけど、ココは意識して「ハイボール」に挑戦！！
低カロリーだしねぇ～(*´ч`*)

朝
●白湯

昼
●チアシード
●ブラックコーヒー

夜（居酒屋さん他3軒ハシゴ）
●生ビール2杯ハイボール7杯？（汗）
●海鮮サラダ（取り皿1杯）
●皿うどんサラダ（麺が嫌だなぁ～！取り皿2杯）
●お刺身＆馬刺し＆鳥たたき（結構食べた）
●生タコわさ（結構食べた）
●辛子蓮根揚げ（2個）
●名物らしい小さな手羽の揚げ物（3個）
●チリソースみたいなの＆クラッカー（1枚）
●エビのチーズ焼き（3個）

Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉこやって書き出してみると凄い量！！
今日の体重重いはずです(^_^;)
でも大丈夫！！
今日調節します。。。
脂肪になる前に身体から追い出します！！
どやって？？？

(｡-_-｡)ｳｰﾝ？　グーグル先生～（笑）
とにかく今まで通りのダイエット法+水分を多めに摂取。
明日が楽しみ♪ヽ(´▽｀)/

URL: /diaries/2018/04/30/4988545.html

ダイエット31日目

冬って痩せにくい・・・。

1年中通して週3でバレーボールをやってるけど

汗のかき方が全然違う。

水分の摂取量も違うのでプラマイ０なのかなぁ？

朝：ごはん×1杯、白菜と豚肉のミルフィーユ味噌汁×1杯

昼：冷凍パスタ（たらこバター大盛り）×1袋

間食：オレオ小×2個、揚げおかき×3個

夜：枝豆×ひとつかみ、長芋のワサビ和え×3口
薄切り豚肉ソテーねぎだくソース×6枚、温野菜（エビ、ブロッコリー、卵、）
カレーライス×2口

アルコール：ビール350缶×2本、ハイボール×1杯

URL: /diaries/2013/12/19/2666029.html

2日前分（おおいに飲んだ）

眠気助長の張本人？生理来た。

飲み会あり。

3杯でやめる予定だったのに、６杯行く。
久々飲むとかなりキク。正体なくす。
アルコール類だけで推定800kcalか・・・
そら、ダイエット中は飲んだらあかんはずだわ。

朝：オートミール（オートミール30g、牛乳30g、胡桃）
　　サラダ（キャベツ、パプリカ、鮭、菜種油、塩胡椒）

昼：はなまるうどん
　　　シーサーサラダうどん小一日分

間：アーモンド＆ドライフルーツ

夜：和食屋飲み会
　　　生ビール
　　　冷酒
　　　ジンジャーハイボール
　　　白ワイン
　　　ハイボール
　　　冷酒
　　　ふぐ皮ポン酢
　　　温玉サラダ
　　　串焼き
　　　串揚げ
　　　お造り（あんきも、鰹、いさき）
　　　牛たたき
　　　煮麺
　　　柚子シャーベット

○腹ぺこ指数：普通

○お通じ：快腸

○栄養素：5つ足りない・・・ふぐ皮計上出来ず・・・

○げげげ・・・またオーバーしちゃったよの＋42kcal

　　　

URL: /diaries/2013/09/15/2510689.html

ダイエット14日目

週末は気が緩む・・・。
緩みっぱなし(^_^;)

しかも週に1度の休日なので
朝からヘアサロンに始まりお出かけ等でバタバタ

そんな理由により、食事もバランス悪い(ｰｰ;)

朝：味噌汁×1杯、ごはん×1杯

昼：コンビニのおにぎり×1個

夜：枝豆×1皿、ワサビムーチョ×手の平くらい、満月×1袋

アルコール：ビール350缶×3本、ハイボール×3杯

飲み過ぎだよね～～～。

家飲みの分、枝豆とかワサビムーチョとか海老せんべいの満月とか

外飲みよりはカロリー低いけど・・・バランス悪っ。

気を取り直して地道に頑張ります。

URL: /diaries/2013/12/02/2639771.html

フラ三昧♪かなりの汗をかいたけど、体重は・・・・

朝　カーヴィやって、イベントに向けてひたすらフラ。
一人で、おうちで、窓を鏡にしてフラ自主練。
相当な汗をかいたけど、体重は減らないし、食べたいし。
あー、生理前だな、たぶん。しょうがないな。

お昼ごはん　冷ややっこ、こんにゃく冷麺、雑穀スープ、チーズケーキ♪

晩ごはん　プロテインダイエット、　さばの雪見おろし、素麺少々

ハイボール　あー。。。アルコールは週末、というのを早くも破った。

晩ごはん後も、フラ！
ベーシックも確認。ウヴェヘとアミがとくに苦手。

明日はフラメンコだわ。もう何が何だか！！

URL: /diaries/2011/07/13/517274.html

ダイエット41日目

朝なのに体脂肪高くない！私にしては…笑笑
筋肉が増えてる事だと信じたい٩( ᐛ )و

今日は、飲み会しかもビッフェ…
色々食べたいから、少しずつ味わって食べよ٩(ˊᗜˋ*)و

お昼はお祭りだし…
今日は食べ過ぎそう笑笑

めっちゃ食べて飲んでしたけど、予想より増えてないし、体脂肪がめっちゃ減ってる笑笑
アルコールで代謝up？？笑笑
ハイボール6杯も飲んでしまった〜(꒪꒳꒪;)〜
蒸留酒だからいいけど( ･ㅂ･)و ̑̑

体重＆体脂肪
就寝前→65.3kg、37%

サプリメント
･フォースリーン
･酵母＆酵素

URL: /diaries/2018/06/16/5033892.html

9/27

かれこれ２週間、54キロから停滞していたが久しぶりに54キロを切った

そして生理もきた笑

痩せ期突入ー

朝イチ測定あるので朝ごはんはサプリのみw
パーソナルトレーニング30分

昼
友人と鉄板焼ランチ飲み会？ww
ダイエットには禁忌なアルコールだが…
まぁこんな日もないと(甘い私w)

グリーンリーフサラダ
れんこん　ほうんそう　アスパラ3種焼き野菜
もやしのニンニク炒め
豆腐を薄焼き卵で巻いたの
フィレステーキ80g
とろろ焼き
瓶ビールグラス2杯
ハイボール6杯

いちを野菜中心で笑っ

久しぶりのアルコールが美味しすぎて昼からよく呑んだーww

その後、激しい頭痛と生理痛で夜はずーーーと布団の中

頭痛はたぶん二日酔い？笑っ

この日の食事はこれのみー

夜までお腹まったく空くことなかった！

明日の体重怖い((( ；ﾟДﾟ)))

URL: /diaries/2017/09/27/4796430.html

マイクロダイエット5日目

朝マイクロダイエットシリアル
昼ゆで卵サラダチキンスモーク寒天ゼリー
夜やせおかおかず
豚キムチ、キャベツバーグ、セロリ煮
オクラと大豆
ビールハイボール

今日は朝から娘のスポーツの付き添いでした
週末はゆるめのダイエット（笑）

URL: /diaries/2017/09/24/4791581.html

マイクロダイエット6日目

朝マイクロダイエットシリアル
昼ガストでつまむ程度
夜焼肉でロース、キムチ、スープ
ビール、ハイボール

週末はゆるゆるですので、体重UP想定内！
今日から平日は、朝、夜しっかりマイクロダイエットで頑張ります❗️

URL: /diaries/2017/09/25/4793063.html

やばばばば。

生理中の食欲に任せて
週末の飲み会、家族で焼肉、家族でお寿司・・・＆アルコール
思いっきり甘やかしたら見事に数字に表れた!!

朝
ソイラテ

昼
玄米リゾット

夜
カマンベール入り茶碗蒸し
蒸しぶた
蒸し野菜
沙棘チューハイ350×２
赤ワインB３分の１
ハイボール１

URL: /diaries/2013/02/25/2068468.html

ダイエット9日目

昨日に比べて 0.2kgの減少(^-^)
いつも大体同じ時間同じ条件下で体重測定してるので
0.2kgはちょっと嬉しい♪

以前 1ヶ月で体重を5kg落としたときは（60kg→55kg）
月のモノも来なくなってホルモンバランスも崩れて
顔もこけちゃってウエストも10センチ細くなったけど
バランスの悪い身体になってホント散々でした(ｰｰ;)

食べないダイエットは怖いので（前回の教訓）
食事は腹8分目（糖質控えめ）+運動という方法で
現在ダイエット中です！

朝：もずく酢×1P、ｶﾆｶﾏのかに玉×1/2皿、かぼちゃの煮付×1片、豚汁×1杯
ごはん×1杯

昼：もずく酢×1P、鮭おにぎり×1個、豚汁×1杯、
もやし+豆苗＋豚肉炒めネギたれ×1皿

夜：ハムの盛り合わせ（6種類）×各1枚、ナポリタン×1/2皿

アルコール：ビール350缶×1本、ハイボール×3杯

どうしても、どうしても飲んでしまう。

昨日よりハイボール 1杯多いし・・・(ｰｰ;)

今回から生搾りレモンを加え、アルコールとともにビタミン摂取☆

効果があるのかわからないけど基本ビタミンは大事！

で、昨日より1杯飲みすぎたので運動。

腹筋×30回、背筋×30回、
楽体ストレッチ
（ドクターXで大門未知子先生がいつも使用しているネジネジのゴム）

URL: /diaries/2013/11/27/2631663.html

22日目

朝-コーヒー
間食-缶コーヒー
昼-カレールー、お菓子
夜-もやしとニラと豚肉の炒め物、チューハイ、いかわさび、ヨーグルト

今日は仕事で疲れたので、ダイエット初めて初のアルコールをのんだ。
アルコール飲むと、食べすぎちゃう(*_*)

URL: /diaries/2015/03/15/3522803.html