ダイエットクラブ

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ヘルシーに!!

朝→春雨スープ(200kcal)。メンマ。昆布。

昼→たまごボーロ。たけのこの里。

夜→ケンタのチキン一本。白菜の漬物。昆布。アルコールフリー。

飲み物→コーヒー。ハイボール×2杯。

今日ゎなんだかんだ少し食べちゃったけど、最近アルコールもそんなに飲んでない(^ω^)明日と明後日終わったらまたダイエット!!明日もヘルシーに!!

URL
/diaries/2013/06/24/2340853.html

23日目【ダイエットも日曜日(´ 3`)その2】

えー、食べた物の記録のみです

◆朝 10:00
トマトスープ 230

◆昼 12:00
すだちおろしうどん 350

◆飲み 15:00
おでん
焼き鳥
まぐろ、金目鯛刺身
白身魚のフライ
生ビール
ハイボール
日本酒 1860

日本酒だけで800くらい
アルコール合計で1300くらい
カロリー高いなぁ(*_*;

URL
/diaries/2014/06/15/3003546.html

酒ばかり。。σ^_^;

最近送別会や、久しぶりに会おう!と、送別会続きです。。
アルコールは飲んでいますが、体重が減った!
毎日スープダイエットはやってませんが、スープと控えめな食事なら、痩せるのかぁ。と思いました。

朝。スープ
昼 。ゴマだれそば
間食 杏もち?
夜。ハイボール*4 鶏肉 チーズ ナッツ 鴨肉

URL
/diaries/2015/02/24/3491148.html

再び ダイエットを決意!

12月4日の人生初の人間ドッグまでにダイエットを頑張ります!
目標は 52kg


朝:ゆかりおにぎり×1個
ネギ、油揚げ、ワカメの味噌汁×1杯


昼:キーマカレー×1皿
もずく黒酢×1P
サラダ×1皿


間食:ふんわりもっちクリームケーキ×1/3個



夕食:酢豚ならぬ酢鳥(唐揚げのリメイク)×1皿
なまこ酢×1小鉢
玉ネギバター炒めの卵とじ×1/2皿



アルコール:ビール350缶×1本
ハイボール×1杯


URL
/diaries/2013/11/19/2619298.html

私には大切なこと


私、ビール大好き♪

晩酌&飲み会でのビールは欠かしません

最初から最後までビールです!

ダイエットといえば、アルコールダメ!ということも多いけれど、
糖質制限ではウイスキーOK!

実は、最近ハイボールにも心を許している私。
ウイスキーがOK!なんて、嬉しすぎる♪

ますます、頑張る気になります!

アルコールの話はここまでにして…

すごい!
体重が減ったよ~
ここ最近、見ていなかった数字を見ることができました。
しかも、生理前の太りやすい時だったのに
やる気が出る~
うれしいことだらけ

URL
/diaries/2015/01/18/3430761.html

頑張る(>_<)

痩せたい!

痩せてやる!

昨年末から今月にかけて、色々あったなぁ…

2014.10.25は、82kgあったけど、今日の時点で70.6kgまで痩せられたー\(^-^)/

直近の目標は、7.25までに65kgまで痩せたいなぁ。
どうやって痩せようか…

19時以降は、炭水化物を食べない!

アルコールは、ハイボールか水割り!

晴れてる日は、ウォーキング1時間!


ここから始めようかな♪

モムチャンダイエットが気になる~!!

URL
/diaries/2015/07/04/3718958.html

祝日の朝思ったこと

ダイエットクラブというSNSに参加していたことをすっかり忘れてしまうくらい
バタバタした日が続いていましたが、ジム通いだけは外せません
月曜日にトレーニングした腹の筋肉痛が良い感じに来ていて嬉しい

食事・・・
やっぱりアルコール絶たないとダメですね
自分の中でハイボールはOKにしてましたが、とりあえず酒はやめるということで

URL
/diaries/2016/11/23/4443969.html

43.7㌔ 28.1

昨夜は外食~♪ヽ(´▽`)/
日曜日あるある!!(笑)
ダイエット中でも休日くらい自分の身体にご褒美あげないとね♡
で。。。
これまたアルコールも欠かせない!!
ビール派なんだけど、ココは意識して「ハイボール」に挑戦!!
低カロリーだしねぇ~(*´ч`*)


●白湯


●チアシード
●ブラックコーヒー

夜(居酒屋さん他3軒ハシゴ)
●生ビール2杯 ハイボール7杯?(汗)
●海鮮サラダ(取り皿1杯)
●皿うどんサラダ(麺が嫌だなぁ~!取り皿2杯)
●お刺身&馬刺し&鳥たたき(結構食べた)
●生タコわさ(結構食べた)
●辛子蓮根揚げ(2個)
●名物らしい小さな手羽の揚げ物(3個)
●チリソースみたいなの&クラッカー(1枚)
●エビのチーズ焼き(3個)

Σ(゚Д゚ノ)ノ こやって書き出してみると凄い量!!
今日の体重重いはずです(^_^;)
でも大丈夫!!
今日調節します。。。
脂肪になる前に身体から追い出します!!
どやって???

(。-_-。)ウーン? グーグル先生~(笑)
とにかく今まで通りのダイエット法+水分を多めに摂取。
明日が楽しみ♪ヽ(´▽`)/



URL
/diaries/2018/04/30/4988545.html

ダイエット31日目

冬って痩せにくい・・・。

1年中通して 週3でバレーボールをやってるけど

汗のかき方が全然違う。


水分の摂取量も違うのでプラマイ0なのかなぁ?






朝:ごはん×1杯、白菜と豚肉のミルフィーユ味噌汁×1杯


昼:冷凍パスタ(たらこバター大盛り)×1袋


間食:オレオ小×2個、揚げおかき×3個


夜:枝豆×ひとつかみ、長芋のワサビ和え×3口
薄切り豚肉ソテーねぎだくソース×6枚、温野菜(エビ、ブロッコリー、卵、)
カレーライス×2口

アルコール:ビール350缶×2本、ハイボール×1杯

URL
/diaries/2013/12/19/2666029.html

2日前分(おおいに飲んだ)

眠気助長の張本人?生理来た。

飲み会あり。

3杯でやめる予定だったのに、6杯行く。
久々飲むとかなりキク。正体なくす。
アルコール類だけで推定800kcalか・・・
そら、ダイエット中は飲んだらあかんはずだわ。



朝:オートミール(オートミール30g、牛乳30g、胡桃)
  サラダ(キャベツ、パプリカ、鮭、菜種油、塩胡椒)

昼:はなまるうどん
   シーサーサラダうどん小一日分

間:アーモンド&ドライフルーツ

夜:和食屋飲み会
   生ビール
   冷酒
   ジンジャーハイボール
   白ワイン
   ハイボール
   冷酒
   ふぐ皮ポン酢
   温玉サラダ
   串焼き
   串揚げ
   お造り(あんきも、鰹、いさき)
   牛たたき
   煮麺
   柚子シャーベット




○腹ぺこ指数:普通

○お通じ:快腸

○栄養素:5つ足りない・・・ふぐ皮計上出来ず・・・

○げげげ・・・またオーバーしちゃったよの+42kcal

   

URL
/diaries/2013/09/15/2510689.html

ダイエット14日目

週末は気が緩む・・・。
緩みっぱなし(^_^;)

しかも週に1度の休日なので
朝からヘアサロンに始まりお出かけ等でバタバタ

そんな理由により、食事もバランス悪い(ーー;)


朝:味噌汁×1杯、ごはん×1杯


昼:コンビニのおにぎり×1個


夜:枝豆×1皿、ワサビムーチョ×手の平くらい、満月×1袋


アルコール:ビール350缶×3本、ハイボール×3杯


飲み過ぎだよね~~~。

家飲みの分、枝豆とかワサビムーチョとか海老せんべいの満月とか

外飲みよりはカロリー低いけど・・・バランス悪っ。



気を取り直して 地道に頑張ります。

URL
/diaries/2013/12/02/2639771.html

フラ三昧♪かなりの汗をかいたけど、体重は・・・・

朝 カーヴィやって、イベントに向けてひたすらフラ。
一人で、おうちで、窓を鏡にしてフラ自主練。
相当な汗をかいたけど、体重は減らないし、食べたいし。
あー、生理前だな、たぶん。しょうがないな。

お昼ごはん 冷ややっこ、こんにゃく冷麺、雑穀スープ、チーズケーキ♪

晩ごはん プロテインダイエット、 さばの雪見おろし、素麺少々

ハイボール あー。。。アルコールは週末、というのを早くも破った。

晩ごはん後も、フラ!
ベーシックも確認。ウヴェヘとアミがとくに苦手。

明日はフラメンコだわ。もう何が何だか!!

URL
/diaries/2011/07/13/517274.html

ダイエット41日目

朝なのに体脂肪高くない!私にしては…笑笑
筋肉が増えてる事だと信じたい٩( ᐛ )و

今日は、飲み会しかもビッフェ…
色々食べたいから、少しずつ味わって食べよ٩(ˊᗜˋ*)و

お昼はお祭りだし…
今日は食べ過ぎそう笑笑

めっちゃ食べて飲んでしたけど、予想より増えてないし、体脂肪がめっちゃ減ってる笑笑
アルコールで代謝up??笑笑
ハイボール6杯も飲んでしまった〜(꒪꒳꒪;)〜
蒸留酒だからいいけど( ・ㅂ・)و ̑̑

体重&体脂肪
就寝前→65.3kg、37%

サプリメント
・フォースリーン
・酵母&酵素

URL
/diaries/2018/06/16/5033892.html

9/27

かれこれ2週間、54キロから停滞していたが久しぶりに54キロを切った

そして生理もきた笑

痩せ期突入ー

朝イチ測定あるので朝ごはんはサプリのみw
パーソナルトレーニング30分


友人と鉄板焼ランチ飲み会?ww
ダイエットには禁忌なアルコールだが…
まぁこんな日もないと(甘い私w)

グリーンリーフサラダ
れんこん ほうんそう アスパラ3種焼き野菜
もやしのニンニク炒め
豆腐を薄焼き卵で巻いたの
フィレステーキ80g
とろろ焼き
瓶ビールグラス2杯
ハイボール6杯

いちを野菜中心で笑っ

久しぶりのアルコールが美味しすぎて昼からよく呑んだーww

その後、激しい頭痛と生理痛で夜はずーーーと布団の中

頭痛はたぶん二日酔い?笑っ

この日の食事はこれのみー

夜までお腹まったく空くことなかった!

明日の体重怖い((( ;゚Д゚)))

URL
/diaries/2017/09/27/4796430.html

やばばばば。

生理中の食欲に任せて
週末の飲み会、家族で焼肉、家族でお寿司・・・&アルコール
思いっきり甘やかしたら見事に数字に表れた!!


ソイラテ


玄米リゾット


カマンベール入り茶碗蒸し
蒸しぶた
蒸し野菜
沙棘チューハイ350×2
赤ワインB3分の1
ハイボール1

URL
/diaries/2013/02/25/2068468.html

マイクロダイエット5日目

朝 マイクロダイエット シリアル
昼 ゆで卵 サラダチキンスモーク寒天ゼリー
夜 やせおかおかず
豚キムチ、キャベツバーグ、セロリ煮
オクラと大豆
ビール ハイボール

今日は朝から娘のスポーツの付き添いでした
週末はゆるめのダイエット(笑)

URL
/diaries/2017/09/24/4791581.html

マイクロダイエット6日目

朝 マイクロダイエット シリアル
昼 ガストでつまむ程度
夜 焼肉でロース、キムチ、スープ
ビール、ハイボール

週末はゆるゆるですので、体重UP想定内!
今日から平日は、朝、夜しっかりマイクロダイエットで頑張ります❗️

URL
/diaries/2017/09/25/4793063.html

ダイエット9日目

昨日に比べて 0.2kgの減少(^-^)
いつも大体同じ時間 同じ条件下で体重測定してるので
0.2kgはちょっと 嬉しい♪

以前 1ヶ月で体重を5kg落としたときは(60kg→55kg)
月のモノも来なくなって ホルモンバランスも崩れて
顔もこけちゃって ウエストも10センチ細くなったけど
バランスの悪い身体になってホント散々でした(ーー;)


食べないダイエットは怖いので(前回の教訓)
食事は腹8分目(糖質控えめ)+運動という方法で
現在 ダイエット中です!


朝:もずく酢×1P、カニカマのかに玉×1/2皿、かぼちゃの煮付×1片、豚汁×1杯
ごはん×1杯


昼:もずく酢×1P、鮭おにぎり×1個、豚汁×1杯、
もやし+豆苗+豚肉炒めネギたれ×1皿

夜:ハムの盛り合わせ(6種類)×各1枚、ナポリタン×1/2皿


アルコール:ビール350缶×1本、ハイボール×3杯



どうしても、どうしても 飲んでしまう。

昨日より ハイボール 1杯多いし・・・(ーー;)

今回から生搾りレモンを加え、アルコールとともにビタミン摂取☆

効果があるのかわからないけど基本ビタミンは大事!

で、昨日より1杯飲みすぎたので 運動。



腹筋×30回、背筋×30回、
楽体ストレッチ
(ドクターXで大門未知子先生がいつも使用しているネジネジのゴム)






URL
/diaries/2013/11/27/2631663.html

3日目**

***3日目の食事***

朝:コンビーフ入り蒸し野菜・ゴマ入りわかめスープ・ブルーベリー入りヨーグルト
間食:わらびもち半分・お茶

昼:そうめん

間食:ガツンとミカン半分・カヌレ・ブラックコーヒー

夜:天ぷら(まいたけ・にんじん・なす)焼き鳥3本・キャベツの味噌汁・サラダ・ノンアルコールのハイボール200ml


***3日目やったこと***

ロングブレス(あさ、ひる、よる) 畑仕事(草むしり)

******************

週に1回になりつつある畑仕事をしに借りてる畑へ

さすがに草がすごくて、2時間ぐらい草むしりを…

そして、働いた後は…お腹がすくもので…

夜ごはんが…-_-b しかも油モノにノンアルコールもつい飲んでしまった。

体重と体脂肪が増えたかなって思っていたけど、

草むしりのせいか、体脂肪が減っていた。

つらい草むしりもダイエットになるなら頑張れるかも(笑)

URL
/diaries/2012/07/28/1547857.html

22日目

朝-コーヒー
間食-缶コーヒー
昼-カレールー、お菓子
夜-もやしとニラと豚肉の炒め物、チューハイ、いかわさび、ヨーグルト

今日は仕事で疲れたので、ダイエット初めて初のアルコールをのんだ。
アルコール飲むと、食べすぎちゃう(*_*)

URL
/diaries/2015/03/15/3522803.html