ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット ささみ メニュー”

ダイエット再開27日目

記録のみ。

便通×

一日に飲んだ水分量
・紅茶400ml
・水300ml
・白湯800ml
・計1500ml

昨日食べた物

・紅茶1杯

・ご飯1杯半
・鮭
・鶏ささみ
・野菜スープ

・ご飯1杯半
・鶏ささみ
間食
・無し

昨日の運動メニュー
お休み

現在の体型
・バスト90.5cmのまま
・ウエスト76cmのまま
・ヒップ92cmのまま
・お腹周り86cmのまま
・太もも58cm→57.5cm

URL
/diaries/2018/06/01/5019230.html

今日も野菜摂取と運動をしっかり

おはようございます♪
今日も昨日と同じメニューをこなしたいな☆

朝:マイクロダイエット(250K)・コーヒー無糖(100K)
昼:マイクロダイエット(250k)
夜:野菜たっぷりスープ・ご飯{ささみ、ゴーヤ、セロリ、トマト、きのこ、豆腐、卵}サラダ(約700K)

夜の体重:71.4kg

今日は30分のウォーキングのみでした☆

URL
/diaries/2011/07/19/532439.html

夜は旦那にもダイエットメニュー

朝 8:10 酵素サプリ2粒
白湯1杯
イチビキ しじみ汁
バナナ86kcal
ゆで卵

昼 11:30 酵素サプリ2粒
あみ印 わかめスープ
セブンイレブン ねぎ塩チキンのサラダ198kcal
豆腐200g110kcal

夜 18:15 酵素サプリ2粒
あみ印 わかめスープ
ささみと玉ねぎの生姜焼き
わかめ卵炒り
豆腐のきのこあんかけ


最低体重、最低体脂肪率更新。

最近ダイエットメニューもマンネリ化してきたせいか、セブンのねぎ塩チキンサラダが美味しすぎる。これで200kcalなんてすごい。

URL
/diaries/2018/02/01/4908680.html

15日目!

ダイエット中の便秘になっちゃった〜
元々便秘症だしな…泣
夜ご飯はささみ2本、キャベツの千切り、豆腐の味噌汁、無調整豆乳!
食べすぎたかな??
お昼はおにぎり一つと野菜ジュース!
間食にシュークリーム…
朝ごはんは、納豆ご飯、味噌汁(とろろ昆布)、厚焼き玉子、R-1、、、

なんか逆に書いちゃった笑

このメニューどう思いますか!?

URL
/diaries/2017/03/01/4554153.html

脂肪燃焼ダイエットスープ5日目

5日目
朝:スープ、鳥のささみ、トマトジュース、コーヒー
昼:スープ、鳥のささみ、トマトジュース、ヨーグルト
夜:スープ、鳥のささみ、トマトジュース
ささみはやっぱり美味しい。スープの味付けは、カレー味。自転車に乗りながら、ロングブレスをやってみた。

URL
/diaries/2015/01/09/3409947.html

ダイエット再開82日目

記録のみ。

便通×

一日に飲んだ水分量
・紅茶200ml
・ほうじ茶500ml
・水1200ml
・白湯200ml
・計2000ml

昨日食べた物

・ご飯1杯半
・鶏ささみ

・炊き込みご飯と魚の味噌焼き弁当

・ご飯1杯半
・鶏ささみ
間食
・無し

昨日の運動メニュー
お休み

現在の体型
・バスト92cmのまま
・ウエスト76cm→76.5cm
・ヒップ94cmのまま
・お腹周り86cm→88cm
・太もも57cmのまま

URL
/diaries/2018/07/26/5071931.html

よっしゃぁ~!

今日はダイエット生活1日目!
頑張っていきます♪

やっぱり見た目は大事ですね!
まだ昨日のことを引きずってましたぁ↓↓

ごめんちゃいm(._.)m

今日は朝から家族でジョイフルに
食事に(嬉)

モーニングメニューの中でもカロリーの低いメニューを選びました♪

かなり充実した朝食でした(^ω^)

ふぅ~
9時過ぎから
ビリー 1とスリムコンバット ウォーミングアップを頑張りました!

めちゃくちゃ暑いよぉ(;´д`)

お昼
からあげ 2つ チーズのささみフライ
玉子スープ


ポテトサラダ きんぴらごぼう
春巻きのチーズフライ
焼酎(水割り) 5杯


運動
腹筋

URL
/diaries/2014/07/06/3050918.html

本日のダイエットメニュー

【食事】
朝食:バナナ1本、キウイ、牛乳1杯
昼食:白米0.5合、サラダ、木耳と卵の炒め物
夕食:白米0.5合、サラダ、ロールキャベツ2個、鶏ささみのポン酢いため
サプリメント:カルニチン、マルチビタミン

【運動】
朝:ラジオ体操
昼:エアロバイク20分
夜:ウォーキング40分

本日は食事も運動も予定通りに進みました!
毎日継続できるように頑張っていきます☆

皆さん宜しくお願い致します(・ω・)ノ

URL
/diaries/2012/08/19/1603713.html

あああああ…

体重激増、モチベ激減>_<

週末だけで1.5kg増って……。
金曜日に戻ってやり直したい^^;

今日から5日間、息子はスキー教室で不在。ダイエット的にはラッキーw


朝 ※ ご飯70g、お吸い物、納豆、山芋、お弁当の残りの肉野菜炒め少々

昼 ※ 餃子の皮のなんちゃって広島焼

夕 ※ 息子がいなかったので、おうち居酒屋メニュー
空豆、蒟蒻の田楽、ささみチーズ、明太ポテサラ、サーモン塩焼、厚揚げ焼

URL
/diaries/2017/03/07/4560075.html

2ヶ月で…

代わり映えしない毎日のダイエットメニュー

とりあえず落ちてるけど2ヶ月で5キロ近く落とさなきゃない(;_;)


もう少しご飯考えよう!


今日の朝
野菜スープ
ごはん
サラダ


パスタサラダ 336カロリー
ささみのサラダ174カロリー

間食
クリーム玄米ブラン 177


腹筋100回 は必ず毎日

夜できれば昼も炭水化物を控える!


健康的に減らすぞ!

URL
/diaries/2012/05/23/1361172.html

ダイエット10日目(夕食)


こんばんは

今日のメニュー

【夕食】
トマト(小)2個
冷奴1/4
油揚げの巾着(納豆+キムチ)
ささみともやしのみぞれ汁


なぜか口内炎が舌の裏にできちゃいました。。
いたい~(>_<)
ビタミン足りてないのかな。
改善していかなきゃ!!

確かに糖質を気にしてフルーツ食べたりしていないので、少し意識してビタミン摂取していきたいと思います(๑❛ڡ❛๑)☆

URL
/diaries/2015/06/10/3672435.html

15日目 有給

今日はせっかく有給なのに
だらだらしてしまった( ´△`)
けど昼から持ち直し、
用事と、家事と、
アクセサリー作り(趣味)を頑張った!!

夕飯はスープ(味見)だけにした!!
この調子で頑張ろう!!


メロンパン半分
ヨーグルト
生ハムサラダ
ささみフライ

間食
チョコスムージー


玉子のお粥


もやし中華スープ(味見)
アイスコーヒー

ダイエットメニュー
足首回し
腕回し
腰回し
立腹筋
コロコロ
骨盤枕

URL
/diaries/2013/07/31/2417620.html

やってみよう!

ダイエット方法でできそうなものから試してみよう。

朝夜逆転ダイエット、夜トマトダイエット!

夜はトマトだけではツラいので、ダルビッシュのレシピ
トマト、ブロッコリー、鶏ささみ
でまず初めてみます。


できるだけ遠回りで職場の行き帰りも実践したいな。

言うのは簡単ねー(^^;

ただ、好きなチョコとお酒がやめられない…
なので平日は質素に、どうしてもの飲み会ではメニューに気をつけよう。
締め付け過ぎは良くないよね(言い訳か?!)

とりあえず、目下の目標である健康診断まで頑張るぞー!!

URL
/diaries/2014/06/03/2972308.html

停滞中

実際よく食べてるから想定動作なんだけど。

夕飯は「白菜と豆苗とエノキとささ身と鮭の塩ちゃんこ」と「ニンニクとニンニクの芽の牛脂ニンニク醤油炒め」と「お犬様の誕生日特別メニューの鳥もも唐揚げをつまみ食い」で約800kcal分ほど。

ダイエットメニューで無い事は確か。

URL
/diaries/2011/10/23/784012.html

35日目(1/14)

女性周期 28日目.....そして午後から 1日目

今日も食欲と戦っています。
低カロリーで沢山タンパク質の摂れる「鶏のささみ肉」
のストックが無くなり 今日は 何を食べようかと悩みましたが、子供達に用意したメニュー、同じものを食べました。HBを使って 強力粉+タピオカ粉で作った自家製うどんに かき揚げを乗せて.....しっかり一人前食べました。

かき揚げ.....ちっともダイエット向きなメニューでは無いけれど、間食をしないで、夜を軽く出来ればOKかなと....そう、このあとの夕食が勝負なのです。

明日は 鶏のささみ肉 絶対買ってこなくっちゃ!
歩きで行けば、往復50分、これも立派なウォーキング。

URL
/diaries/2013/01/15/1971118.html

ダイエット再スタート29日目

29日目

ダイエットルールを見直して7月17日からおよそ10日ほど様子見中。


【期間限定ダイエット】
目標 7月28日までに
体重48.5㎏以下 体脂肪26%台
7月17日スタート 50.6㎏ 28.5%

今回のルール↓↓
①朝は食べない。水分のみ。→○
②炭水化物は1日1回→○
③夜ごはんは21時までに終える。→○
④運動、筋トレ強化(メニューは以下)→ 本日はBメニューだけの予定でしたが気分的にAメニューもやってみました。

毎日やるもの+AメニューかBメニュー

※矢印(→)の後ろが本日やったもの


【毎日やるもの】
O脚改善体操20回×2~3セット→6
腰回し左右20回×2~3セット→4
プランクチャレンジ→4日目0秒(やるの忘れてた)
ドローイン30秒×2セット→4

Aメニュー【2日に一回】
腹筋30回×2セット以上→1
背筋30回×2セット以上→1
片足あげ両足30回×2セット以上→

Bメニュー【2日に一回】
バーピージャンプ5回×2~3セット→3
足パカ運動20回×2~3セット→2
後ろ腕立て伏せ20回×2~3セット→3


⑤風呂上がりに全身ストレッチ
特に足を念入りにストレッチする
ウエストねじりを取り入れる→○
⑥8時間ダイエット(朝昼夜ごはんをすべて8時間以内に終える)→○


7月19日(木)
睡眠 7時間
お通じ 2回
体重・体脂肪 
49.9㎏ 28%
前日比 -0.9㎏ -0.4%

朝ごはん→麦茶

昼ごはん→麦ご飯、納豆+生卵、ピクルス、ささみときのこのめんつゆバター(えのき、しめじ)
13時半

おやつ→魚肉ソーセージ
17時

夜ごはん→ピクルス、わかめとうすあげときのこの味噌汁、冷しゃぶサラダ、かぼちゃと厚揚げとひき肉の煮物、ビール500ml、チューハイ


その他→緑茶0.2l




URL
/diaries/2018/07/19/5066744.html

ダイエット再スタート28日目

28日目

ダイエットルールを見直して7月17日からおよそ10日ほど様子見中。


【期間限定ダイエット】
目標 7月28日までに
体重48.5㎏以下 体脂肪26%台
7月17日スタート 50.6㎏ 28.5%

今回のルール↓↓
①朝は食べない。水分のみ。→×
②炭水化物は1日1回→○
③夜ごはんは21時までに終える。→○
④運動、筋トレ強化(メニューは以下)→○ 本日はAメニュー

毎日やるもの+AメニューかBメニュー

※矢印(→)の後ろが本日やったもの


【毎日やるもの】
O脚改善体操20回×2~3セット→4セット
腰回し左右20回×2~3セット→3セット
プランクチャレンジ→3日目45秒
ドローイン30秒×2セット→4セット

Aメニュー【2日に一回】
腹筋30回×2セット以上→3セット
背筋30回×2セット以上→3セット
片足あげ両足30回×2セット以上→2セット

Bメニュー【2日に一回】
バーピージャンプ5回×2~3セット→
足パカ運動20回×2~3セット→
後ろ腕立て伏せ20回×2~3セット


⑤風呂上がりに全身ストレッチ
特に足を念入りにストレッチする
ウエストねじりを取り入れる→○
⑥8時間ダイエット(朝昼夜ごはんをすべて8時間以内に終える)→×


7月18日(水)
睡眠 6.5時間
お通じ 3回
体重・体脂肪 
50.8㎏ 28.4%
前日比 +0.2㎏ -0.1%

朝ごはん→モーニングセット(トースト、サラダ、ハムエッグ、アイスコーヒー)、カフェオーレ

昼ごはん→牛もも5切れ、ピクルス、茄子と豚肉の揚げ浸し

夜ごはん→鯖塩焼き、ピクルス、トマトとレタスとパプリカのかきたま中華スープ、ささみしそチーズ巻き3個、ビール、チューハイ


その他→麦茶0.7リットル




URL
/diaries/2018/07/18/5065610.html

便秘恐るべしorz

便秘です…

昨日は
朝→酵素
おやつ→フィナンシェ
昼→ヘルシー定食
おやつ→チョコ2つ、パウンドケーキ
夜→プロテインダイエット
キャベツ大盛り
ささみ串3本

ジム
ランニング
ウォーキング
1時間

トータルで1000
キロカロリー
ぐらいなはずなのに…
0.7キロも。゚(゚´Д`゚)゚。

食事制限と運動
だけじゃなく
便秘対策も必要だ!

明日から朝ビオ
生活始めます!

明日から旅行やから
もう太る覚悟やけど
最小限にとどめる(--#)

くそー
腹が張って
モヤモヤするぜーorz

今日のメニューは

朝→酵素
昼→ヘルシー定食
夜→プロテインダイエット

たぶんおやつに
ういろう♡♡♡

URL
/diaries/2012/06/21/1440627.html

ダイエット5日目!!!



今日のお昼はおじいちゃんと一緒にインドカレー食べにいってきました!!
ナンとチキンカレーすっごい美味しかった<3<3<3
そして夕飯はタニタのささみのピカタ!!!
おばさんと私のためにおばあちゃんがダイエットメニューで作ってくれました〜

それから今日も3kgウォーキングしたよおおお
珍しく続いていてこれが4回目でした←
明日もいこう^^
お尻ちっちゃくなれーーーーー!!


あ、ちなみにおばあちゃんちの体重計がいまいち正確にはかれてないかんじ。
だから体重不明です!!

URL
/diaries/2012/02/14/1085484.html

娘とお買い物

一週間のメニューを決めるため
娘と食材大量買い
本当はダイエット食にしたいのに
美味しそうなレシピブックがあったので
買ってきた

一番食べてみたいのは
卵と濃厚チーズのボロネーゼドリア
あ~
おいしそう❤

夕飯

ささみのピザソース焼き

私のダイエットも大事なんですが旦那の体型も気になるのですが
朝起きたらカップ麵とお菓子の残骸がキッチンに…
なんか残念な気持ちです

URL
/diaries/2018/02/24/4929397.html