ダイエットクラブ

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パンパンパン

デブは炭水化物が好き
というのは、先入観でしょうか?


私は炭水化物が大好きです
栄養の面から言っても、炭水化物は必要です。

…が、
太る
厳密に言えば、炭水化物を減らせば、体重を減らしやすい。

ダイエットする時はいつも悩みます
どれくらい食べたらいいのか…

結局、食べたいもんだから、どこまでがセーフ?って考えながら、
もうちょっともうちょっとって、食べちゃうんです

セーブできるようになりたいです

という前置きをして…

今日はパンをパクパクたべました<(`⌒´)>エヘン←誉められない

でも、美味しかったから、ま、いっかf(^^;

URL
/diaries/2011/09/09/671561.html

きのうからー!

昼夜だけモレノ式風ダイエットはじめた〜(^ν^)朝だけ炭水化物とってます

平日仕事のときは朝30分有酸素運動でどれくらい減るかな〜

休みの日はがっつり筋トレも(^ν^)

ちなみに昨日から−0.6も減ってた(^ν^)生理前なのに(^ν^)

22日のお泊まり会までにがんばって痩せるぞ!笑

URL
/diaries/2015/02/02/3451928.html

息子もダイエット

今週から息子(26歳)もダイエットを始めた。

夕食だけ炭水化物抜きダイエット!

かなりの量のご飯食べてたから
効果あると思う。

キッカケは
久しぶりに会った知人に
誰だか気づいてもらえなかったから(^_^;)

太っただけが原因じゃなく
髪型が変わった事
メガネをかけるようになった事
などなんだけど
認識されなかったのはかなり凹んだみたい(・_・;

さて…
どれくらい痩せられるかな?(笑)

URL
/diaries/2013/05/29/2280941.html

ダイエット開始!

二か月でどれくらい痩せられるか、実験的なことをしてみたいと思います。健康的にかつやれることはやっていきたいなぁ。
今やろうと思っているのは

ロングブレスダイエット
しっかりとタンパク質が取れる朝食。
体重はかり
カロリー計測
アニメを見ながら30分足こぎダイエット(30分)
夜は炭水化物抜き
などを基本的にやっていきたいと思います。

URL
/diaries/2016/06/13/4231371.html

88.8kg 39.2%

初めまして。今日から本格的にダイエットします。

今の体重から1年で20キロ以上は落としたいです。

とりあえず炭水化物抜きダイエット。

極端にやると脳への指令行かなくなるのでお米を毎日90Gは食べます。

これをとりあえず2週間やってみてどれくらい落ちるか試してみます!

URL
/diaries/2011/05/14/335664.html

4日目 炭水化物抜きダイエット

炭水化物抜きとかいいながら、ポテチのちっさいスティックみたいなやつ食べたー。

裏みたら炭水化物って表示あったよね(笑)

まぁこれくらいいいか(´ー`)

主食には炭水化物ないからゆるしてー!

そして体重0.1グラムへったー
よかったw
まずこの数字以上に増やさないようにしないと!(´▽`)
今生理おわったから痩せ気だ~
今のうち痩せときたい(笑)
冬だからちょっと運動したくらいじゃ全然痩せないしね

寒くなるとたべちゃうよー


あと体よりも顔やせたい!
小顔ってどうやって作れるんだろう(真剣)

URL
/diaries/2012/12/05/1891166.html

戻ってきました!

DCに戻ってきました!
ダイエットは続けていましたが、
なんとなくしかやってなくて
しっかり意識して続ける為に
もう一度DC活用します!

今日でダイエット3日目です。
12月中は、夜の炭水化物抜きが
どれくらい効果あるのか
実験気分で楽しみにしながら
挑戦してみます!

今日の夜も主食抜きましたが、
昼間にパン屋さんのパン2個
食べたのでプラマイ0です( ´⚰︎` )
でも、3日ぶりくらいにお通じ◎!
明日の朝の体重増えてないといいな!

URL
/diaries/2016/12/02/4454350.html

決意はしてみたものの・・・・・・

このままではだめだと、ただ漠然とダイエットを決意。自分に合うダイエットも模索中。
まず、今の私に出来そうなのは・・・・耳つぼを意識して押す・しょうが紅茶を朝飲む・低炭水化物ダイエット(アバウトですが)・テレビを見るときはストレッチ、腰回し・パソコンしてる間は膝に分厚い辞書を挟んでエクササイズ
これくらいかな・・・・

URL
/diaries/2011/09/03/654944.html

どれくらいぶりだろう?

ずいぶんと休んでいました

息子が病気続きのまま夏休みに突入。

私も疲れが溜まって夏休みの間に、あわや入院という状態になって

ダイエットも一時中断。
7月に始めたジムも休会、リバウンドして、最近また再開したところ。

やっとココにいた時期と同じくらいになった???

まだ通院中なのでジムの再開は10月に入ってから。
今は
ロングブレスと
ゲッタマン体操と
トマトスープダイエットと
低炭水化物ダイエット
運動が少ない

9/7から
ー1.1kg
ってコレ誤差程度やん

予定通り11月までに目標達成するのはかなり大変だと思うけど、頑張る!
諦めない!

URL
/diaries/2012/09/25/1709768.html

ダイエット1ヶ月後

ダイエット開始して1ヶ月ほど。

お菓子を食べない
自転車通勤(往復1時間半)
夜は炭水化物なし

この生活にも慣れてきた。
自転車通勤は実際2時間弱使ってるけど、信号待ちや踏切待ちがあるので正味これくらいだと思う。

食事内容も野菜不足にならないように気をつけている。

今日はブロッコリー蒸したの、野菜ゴロゴロスープ、豚肉を夕飯にした。

URL
/diaries/2018/06/01/5019707.html

16日目

※長いですが後半にテレビで見たダイエット情報書いてるので、ご興味があれば見てみてください(^^)

朝*ヨーグルト+オリゴ糖、玄米フレーク+牛乳

昼*なし

夜*ネバネバ蕎麦(オクラ、長いも、めかぶ、なめこ)

夜食*チーズ、抹茶豆乳、焼き鳥2本、ロースカツ


はいでました、夜勤の恐怖。
6時過ぎに食事休憩で夕飯食べたあと深夜までみっちり走り回るため、帰宅時にはお腹ぺこぺこで過食する病。

でもダイエットやめました!!
…とゆうのは半分嘘ですけど。

昨日テレビで凄いデータを見たんです!
アメリカの医療チームの研究結果だそうなのですが、
1日1400kcal以下の厳しい食事制限をする人たちと、週2回だけ炭水化物を抜く人たち、それぞれ4ヶ月後の体重の変化を見ると…
厳しい食事制限をした人達は平均2.なんキロ(小数点以下忘れましたけど…)
週2回の炭水化物抜きチームは平均4.うんキロ減っていたとのこと!!

食事制限をしすぎると脳が飢餓状態だと思いこみ、逆に脂肪を燃やさないようにするんですって(゜∇゜)
説得力あるわ!!

わたしがこの二週間ほど頑張っていたのは、以前はほぼ毎日食べていた夜の炭水化物を減らすダイエット。
大好きなお米もお弁当持参したときくらいで、自宅で炭水化物ほとんど取りませんでした。

どれくらい効果が出るか分かりませんが、栄養バランス等は意識しつつ、週2日は炭水化物を取らない日を作って、その他はある程度ごはん食べることにしました(・ω・)

おなかへって間食増えたら意味ないですしね~。

URL
/diaries/2012/06/22/1445516.html

どれくらい?

今日はどれくらい食べたかな、こんにゃくゼリーやナッツ結構食べた。

けど炭水化物は何とか団子のみ、
おなかいっぱい、
なんとか過食なし9000歩以上は歩いた!!


明日はもっと間食減らそう、

主人も粗食にするそうです、
見習おう。

URL
/diaries/2013/05/09/2232800.html

糖質制限三日目

今日もどうにかのりきりました。大好きな米と牛乳を我慢するのが辛いです(>_<)
牛乳なんて一番飲むときで一日一リットル飲んでました(*^^*)さっき牛乳の炭水化物量みたら結構あるんですね。
で、今までの食生活の炭水化物ってどれくらいなんだろうとざっと計算してみました。

ざっとで300〜400ぐらいです、多分(・。・;

そりゃ太りますよね!!

と自分でツッコミを入れました(笑)

URL
/diaries/2016/05/07/4173716.html

5日目

昨日

レンコン+鶏肉+人参+サトイモの煮物
きんぴらごぼう
五目米半分
味噌汁
500カロリー



こんにゃくゼリー
39カロリー


運動
ホットヨガ40分
筋トレ+ステップ台
1時間

ボクササイズ
45分

前にダイエットしてたときも夜炭水化物抜いて
これくらい動いてたな~
がんばろ。

今日からお風呂で足のマッサージをしようと思います♪

今日

たまごスープ

URL
/diaries/2014/01/29/2731328.html

別れたカップルは面倒だ‼

ストレスでしかない(笑)

解決もしない問題をふやすな! こっちはこっちでダイエットのストレスためてんだーっ

とまぁ、愚痴はこれくらい☆

お昼
キーマカレー


チキンライス
ジャガイモ

よく考えたら夜炭水化物もろだなぁ(´・_・`)

明日はバドミントンの試合!

ストレス解消にぼこってこよう(笑)

明日は炭水化物少なめにしなきゃなぁ(´Д` )

ところで!!!

80カロリーのアイス高いけどどーしても甘いもの食べたいて時の味方だよね♪

あとバナナきって冷凍したらめっちゃ美味し\(^o^)/

夜食どーしてもな時の便利アイテムだよね♪

URL
/diaries/2011/06/26/462764.html

炭水化物、糖質控えめ中・・・

最近(2か月ぐらい)、カロリーより
炭水化物、糖質控えめでダイエット中~。

今まで意識したことありませんでしたが
カロリー低くても、炭水化物、糖質が多い食べ物って
多いですね・・・。

■ダイエットプラン
 朝  :いつも通り(スムージー+α)
 昼  :通常(なんでもOK)
 夜  :炭水化物、糖質控える
 間食 :炭水化物、糖質の多いお菓子は控え、
      無塩ナッツ・チーズなどにする。

URL
/diaries/2014/07/16/3076057.html

忘れてました(笑)


更新忘れてました(笑)

今日から友達とウォーキ
ングを始めました!

1時間のウォーキング
夜ご飯、炭水化物なしで
どれくらい減りますか'∵?

朝昼のご飯はなるべく減
らしますが炭水化物は多
少とります。

間食は付き合い程度で食
べますが毎日は食べません。

1ヶ月で5キロ減

URL
/diaries/2012/03/14/1171921.html

久しぶりの日記

最近ずっとさぼっていて、久しぶりに計測。

余り変わっていないので、炭水化物の摂取を極力控えて
食事をしています。

鶏のささみや卵、納豆、豆腐等のタンパク質を摂ってい
ますが、炭水化物って最低限必要な量って、どれくらい
なんだろう・・。

URL
/diaries/2012/02/12/1078732.html

炭水化物抜きダイエット開始

最近、徐々に増えてきた。それ以外の、のっぴきならない事情で、強引に痩せたい。二週間くらい、炭水化物抜きダイエットやってみよう。

多少お金かけられそうだし。

寝付けない時だけは、米あり、でいこう。

麺買いだめたの、どうしよう

URL
/diaries/2016/05/08/4173847.html

調整完了★

56キロ台前半に戻ってきましたー!調整完了★

また普通の生活に戻しまーす。

数か月まじめに考えながらダイエットして、ここで記録なんかもしてたおかげで、

どんなもの食べて、どんなことをすれば、どれくらい増えて、どれくらい減るのか、

自分のカラダのことを何となく掴んできた感じ^^v

URL
/diaries/2011/11/08/822577.html