ダイエットクラブ

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昨日53.9だったけど

やっぱり一時的に旦那が娘に説教して食欲減っただけなのかな?まあ頑張るしかないのかな?食品血糖値ダイエットは終了し、朝昼晩血糖値測るダイエットを9月からしよう。9月からは青汁とか血糖値上がりにくいダイエットしよう

URL
/diaries/2017/08/23/4755738.html

60.60kg

昨日、久しぶりに味なし寒天を作りました。
以前、寒天ダイエットで食べていたもの。
食前の血糖値にどの位変化が現れるか、効果があるのかを見てみる。
まぁ、1日食べたくらいじゃ変化ないかな自宅で検査は明後日の朝食前までだから。

URL
/diaries/2015/04/29/3595513.html

無題

血糖値測定値ダイエット大成功。朝の夜血糖値測定しました。やはり自宅での食事はあまり血糖値あがりませんでした。また夕食は18時以降食べないと痩せてました。寒天は効果あり。50㌔切るまてめ頑張るよ。テンションMAX

URL
/diaries/2017/06/10/4669960.html

血糖値の急上昇を抑える

↑実践しています。

超簡単

食後30分頃から血糖値が上がるのですが、食前の血糖が低ければ低いほどガツンと上がる訳です

ガツンと上がると脂肪を溜め込みます

食べると必ず上がるんです、血糖値

血糖値の急上昇を抑える為には、ある程度の血糖値を維持すること。
なので私はキャラメルやチョコを1粒、2~3時間毎に口に放り込みます

糖質制限ダイエットしている方には不向きですね
ただ、あまりストイックに制限しすぎると糖尿病じゃなくても低血糖起こしますので注意
めまい、発汗、のぼせ等の症状が出ます(ひどいと意識消失も)

私は食前で80前後、食後で130位でした。
(毎回計測してる訳ではありません、職場で計らせてもらったので)

最近は塩キャラメルにハマり中

甘いものを全て絶つのではなく、身体の作用を上手く利用して痩せていけば最高よね

URL
/diaries/2013/09/08/2492510.html

低血糖症?過食?

図書館で勉強してます
休憩に低血糖症に関する本をよんだんだけど...
自分絶対低血糖症だと思った

低血糖症ってダイエットした人とかに多くて過食とか不眠とかも引き起こすんだって...
しかも低血糖症の人は肥満になりやすいらしい(*o*)

血糖値が下がると甘いものが食べたくなってそこで糖分をとると一気に血糖値があがってしまうからこんどはホルモンが分泌されて血糖値をさげてくれるんだけど低血糖症の人はうまく血糖値を管理できなくて血糖値を下げすぎるみたいで食べると止まらなくなったり過食を引き起こすらしい
自分の解釈であってるのかは不安だけど...

その本に治療法とかも書いてあったので今日から少しずつ試みてみます\(^o^)/

URL
/diaries/2011/08/16/609028.html

食品血糖値ダイエット

今食べた食品の食後血糖値を計ってます。針刺しに失敗し測定できなかつたのもあったけどーズバリ1番危険な組み合わせは、朝1番果物+コーヒー。コーヒーだけなら血糖は91くらいで大丈夫だけど。甘い物が入ると156なので絶対やめよう。次に、炭水化物と特茶のトクホのお茶。例えトクホのんでも血糖値下がらず逆にストレスでイライラして血糖値上がる145になりました。結局5時間後くらいには血糖値91でした。血糖値下がるのに5時間もかかるんだね《゚Д゚》これからは炭水化物オンリーや果物オンリーにならんよう気をつけよう

URL
/diaries/2017/08/19/4750913.html

63.5kg 33.7%

お腹がぐーぐー騒がしい。糖質制限ダイエット始めて、

24年10月22日から52日−8.3㎏

11月19日の病院検査結果、食前血糖値 209➡98
ヘモグロビン 98➡58と、驚異の数値をたたき出した。

前回10月22日プチ糖質制限ダイエット27日の結果だ。

体重も71.5➡66.5 ㎏

−5㎏

只今、−8.3㎏ 開始から。

只今スーパー糖質制限ダイエット始めて25日め

−3.3


12月27日受診び。結果により薬がなくなる。

高血糖になって無いか?

URL
/diaries/2012/12/13/1908145.html

食品血糖値測定ダイエット

針やチップがなくなってきました。知らないうちにいろんな食べ物摂取してますね。1番よかった組み合わせは現時点では→野菜サラダ1番最初。ベジファーストと汁物とゆで鶏と雑穀ご飯もしくは、大麦ご飯。100グラム。結局THE和食といつメニューがいいことに。次にいいのは、ブルベリーとブランパンと野菜ジュース。1番悪い組み合わせは、キウイフルーツと☕️156。カップ麺とお茶132でした。しかしまさか低糖質麺でこんなに数値上がるとは?あとオニギリとお茶だけも結構血糖値あがりました。炭水化物だけと果物おんりーまたは食前や食後のスイーツは血糖値上げる。血糖値上げないのはスマートライフという甘くないダークチョコレートのみ。福岡に売ってる南蛮往来というパイ1個ならば120前後でギリギリセーフ。洋菓子が血糖値低いのは意外でした。せんべいはまだ測っていません。もう針やチップなくなるからそれはまた今度

URL
/diaries/2017/08/21/4753575.html

ダイエット3日目

今朝の測定
体重:86.9㎏
朝食前血糖値:106
インスリン:アピドラ16単位
服薬:ノルバスク、ブロプレス、メトグルコ、アクトス、ネシーナ

今朝の体重が昨日より200g増えてた。(´;ω;`)
やっぱり昨日しっかり3食食べちゃったからかな。
昨日はイベントに行って、2万歩くらい歩いたから、食べても平気かと思っちゃったけど、平気じゃなかった。
今日も頑張って歩いて来なきゃ。

URL
/diaries/2015/05/17/3625766.html

無題

昨日の空腹時にその場で足踏みとか、駆け足とかは、ためしてガッテンでやってたみたい。

[ネットから抜粋]

小腹が減ってきたら、少量の食べ物を口にして、血糖値を上げてあげれば、空腹感は収まります。理由は前述の通りです。
実は、食べものを口にすること以外にも、血糖値を上げる方法があります。運動すると、肝臓に蓄えられた糖分が血液中に排出されて、血糖値を上げることができます。
運動は何でもよいので、その場で足ふみダッシュでもOKです。血糖値があがって、空腹感を抑えられます。これなら「ちょっとだけ」といって食べ過ぎてしまう心配はありません。
運動は、食後よりも食前に行ったほうが、ダイエットには効果的なのだそうです。「せっかく運動したのに、たくさん食べてしまってはもったいない」という、心理的効果も期待できます。私も朝食前にジョギングしますが、言われてみると、ジョギング後は、確かに、そんなにお腹が減っていない気がします。

とまあ、抜粋ですが、嘘じゃないよ〜ってことで、興味があるかたは是非!何でも調べてみる、本当なのか?と疑って、自分の目で確かめる。調べる。危険でなければ自分の身体で試してみる。なんでも、やってみなきゃ、わかんないもんね。

URL
/diaries/2015/02/03/3453889.html

予想できた事ではある

昨日、力いっぱい食べてしまった(つもりはないのに;;)

ので、予想していた通り、体重は増加。

2,3日で戻せるといいな…。

朝:お好み焼きカレーすじ半分

朝からがつんと食べてます(;´д`)

勿体無いって思う気持ちは、ダイエットの大敵だけど、

食べ物を粗末に扱うのは無理。

昼:くるみのパウンドケーキ一切れ
  さつまいもの甘煮(52kcal)
  じゃが天(さつま揚げ的な)

午前中、歯医者さんに行って麻酔を打った治療を受けた。

帰宅してからも歯が疼いて、昼ごはんは有り合わせに。

ちょっとどうなの?的メニューになってるけど、これで

パウンドケーキは片付いた。

あまりの痛さに鎮痛剤貰って来なかった事を後悔しつつ、

1時間ほど横になったら治りました(*´∀`)

間食:スライスチーズ1枚(46kcal)

スライスチーズ食べて血糖値計ったら…

200余裕越え…!!!!Σ(゚д゚lll)ガーン

昨日今日と食べた物が血糖値的には宜しくなかったけど、

これはいかん。

明日は体重も血糖値も下りますように…(;´д`)

夕食前、血糖値計ってみたら、95まで落ちてた~。

良かった(;´д`)=3

夜:トマト煮込み(ホールトマト、鶏モモ肉、タマネギ、茄子、
  大豆、トマトケチャップ、オリーブオイル)

鷹の爪とにんにく、入れるの忘れた(*´∀`)

でも美味しかったからいいか。

URL
/diaries/2011/06/06/400203.html

目がテンダイエット研究所第2弾

今回は
「18時以降食べないダイエット」
を男女6人が
今までの日常の摂取、消費㌍は同じで
18時から翌日8時までの断食を
2週間実践してて



1週間後途中経過で体重が6人中4人は
1kg以下しか減ってなくて
その原因は夕食後の血糖値の上昇らしく
昼間にやってたウォーキングを夕食後にして
血糖値の上昇を抑える方法で
後半1週間過ごしたら
全員が3kg以上の減量に成功してた


コレ凄いね



でもこれって理屈を考えたら
夜は血糖値の上昇で糖が脂肪に変わりやすい
って事は夜ご飯に
血糖値が上がりにくい食事をすればいいってこと?
イコール夜ご飯に
炭水化物を少な目にしたり
GI値の低い食品を食べればいいってことかな?


脂肪燃焼ダイエット終わったら試してみようかな

URL
/diaries/2011/07/09/505429.html

血糖値と空腹感

昨日より+0.6㎏

やっぱり夕食をたくさん食べるとダメね~(>_<)

以下は、ダイエットに関する情報の覚書。

2011年1月5日放送の「ためしてガッテン~決定版!こんな簡単にやせちゃいましたSP!」からの情報。

運動することでも血糖値を上げることができる。

血糖値上昇→脳が空腹じゃないと感じる。

太っている人は「すぐにおなかが減ってしまうから・・・」と、たくさん食べてしまう傾向あり。

実は、

たくさん食事をする

血糖値が急上昇

血糖値を正常な値に戻すためインスリンが大量に分泌

血糖値が急降下=すぐにおなかが減ってしまう現象

つまり、たくさん食べるからすぐに空腹になる(ように感じる)。

そこで、

1回の食事の量を減らす

自然とおなかが減らなくなる。
血糖値の上昇・降下がゆるやかになって空腹感を感じにくくなる。

慣れれば“我慢できる程度の空腹感”になって無理なく食事の量が減らせるようになる。

以上。

ダイエット番組で私より太ってる人の食事内容をみると、ありえないくらい食べてて、それが当たり前になってる感じ。

きっとスリムな人たちから見ると、私の食事内容も「よく食べるね!」って感じなんだろうな。

プチ断食の経験からも、自分でも「こんなに食べなくても生きていける」っていうのはわかるもん(^_^;)

要は慣れだ!

ハッピーな気分で運動して、少食に慣れていって、理想に近付いていくぞ~!(^o^)

URL
/diaries/2015/02/08/3462744.html

血糖値89

ここ一週間は血糖値89~107をキープ♪♪やったぁ!!
ほんの少し前は朝の空腹時血糖値が110~170位で、たまぁーに200超える時もあったが糖質制限してから徐々に正常なってる(o^∀^o)

ご飯や麺、パンなどの炭水化物を食べてないけど今の所調子が悪い事はない。

でもご飯食べないと便秘がちになるのでイージーファイバーを飲んでます。すると便秘が解消します♪

今まで色んなダイエット試したけど、やっぱり酒も肉も我慢しない糖質制限が私の場合は合っています。


URL
/diaries/2013/10/25/2579728.html

ウナギを食べてダイエット!

何をどう食べようが、
水出し四番茶を飲んで
カカト上げ運動をやっていれば
太る心配はありません。

食後の血糖値を下げる
水出し四番茶は本当アリガタイ。

ポリサッカライドが豊富なので
血糖値を抑えてくれるんです。

血糖値が上がらなければ
太るコトは無いんです。

カカト上げ運動でフクラハギを鍛えれば
血圧も下がって来ます。

少しだけでも運動をして
健康的にやせましょう。

URL
/diaries/2017/07/27/4726023.html

血糖値の検査

今日は病院のハシゴでした(笑)って笑えない。。。(>_<)

ひとつ目。
大学病院にて、血糖値の検査。
前日夜以降食べてはダメ。

結果は、前回よりも色々な数値が下がってました♪

ダイエット効果出たかな。

現時点では、糖尿病ではない、が、妊娠したら血糖値上がりやすいので妊娠糖尿病ななる恐れあり。

まずは妊娠出来てますように!

二つ目の病院は、婦人科にて、黄体ホルモン補充の注射。

相変わらずめっちゃ痛いΣ(>Д<)

そして短い専業主婦の日々も終了です。。。

一週間って早いなぁ。。。


あ。
通院のおかげでワールドカップ日本戦、前半途中までしか見られませんでした(´・ω・`)

URL
/diaries/2014/06/20/3014980.html

64.9kg

休日がかなりやばい。

糖質は控え、ご飯類はカット、夕食に外食。

昨日寝る前の体重が66.5

よみがえる停滞期の66.5㎏

怖い怖い。

朝64.9まで減っていた。

私の糖質ゼロダイエットは成功してるのか?

11月19日の病院では、血糖値がすこぶる良く、ドクターも驚き。なかなか空腹時血糖値が150から下がらなかったが95と100を切っていた。あれから二週間。➖1.7㎏。カロリーの取りすぎだろか?

URL
/diaries/2012/12/03/1886176.html

お出かけしました@ダイエット2日目

早速、朝、飲まず食わずの状態で、パンイチで計りました。
86.7kg
昨夜のウォーキングの成果かしら?
減ってた。
良かった。(*´∀`)-3
誤差の範囲かもしれないけど、減ってるのは嬉しい。

朝の食前血糖値は104。
アピドラ注16単位。

朝食はダイエッターとは思えない汁なし担担麺。
大きな声では言えないけど、汁なし担担麺。
麺って、血糖値も上がっちゃうじゃん!
一応、食べる前にスライストマトを1個。
あとはカフェオレ。
今日はこれを食べて、イベントにおでかけします。
いっぱい歩いて、食べたぶん消費するぞ!

昼食
アピドラ持って行くのを忘れて、インスリン打たないまま昼食。
しかも歩き回った後、15:30に。
友人とカツカレー。
朝に引き続き、ダイエットしてるとは思えないメニュー。
ここで、友人と違うメニューに出来ない所が、自分のダメなところ。
歩いたからって安心してこういうことをするから失敗するのよね。

夕食
アピドラ14単位(昼打ち忘れたから、気持ち多め)
あまりにも歩き回って疲れたのと、帰りが遅くなったので、寿司を買って帰った。
家族よりは少な目にしたけど、ほぼ1人前食べてしまったー(´;ω;`)
夜お米を食べると、翌朝の血糖値が…
大丈夫かな?

就寝前
ランタス18単位

URL
/diaries/2015/05/16/3624016.html

病院

昨日は糖尿病の病院に行ってきましたよー!

血糖値は食後3.5時間で106(^ω^)
ヘモグロビンは9.4%

ヘモグロビンはまだまだ悪いんだけど2ヶ月前に比べると良くなってきました。

少し前まで治療に真面目に取り組んでなくて血糖値もヘモグロビンもやばかったんです。

7月のときは食後1.5時間で血糖値300超えてたし、ヘモグロビンも12%くらいありました(*_*)

ダイエット始めてから血糖値もヘモグロビンも下がり始めてきて数値が結果にも出て来て嬉しいです(^ ^)

体重も減って来ました♡

三連休は彼氏とディズニーと東京で遊ぶのであんまり体重戻さないようにします!!

最近ダイエットと血統コントロール頑張ってたので彼氏くんがご褒美に何かプレゼント買ってくれるらしいし、うきうき(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2014/10/10/3254558.html

21日目

ルームランナーやってから外出。
40分。3キロ。

はじめるまでは、少しおっくうだと思うけど、歩き終わると爽快感いっぱい‼

習慣になればいいな~と思いながらやってます。

今日は気になるチョコレートを買ってきました⤴
血糖値が上がりすぎないように、食べ順ダイエット意識していますが、そんな感じにこのチョコレートを食前に食べると良いらしいのです。
値段が2700円(プレミアムの方を購入)。


味ですが、めちゃくちゃおいしいです。
帰宅してからネットで調べてみたら、クチコミの良いこと( ☆∀☆)


頑張るぞー。
エイエイオー‼

万歩計19090

URL
/diaries/2016/03/11/4091386.html