ダイエットクラブ

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食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

24日目

昨日もいきなり殿が来たから一緒に味噌煮込みうどん(≧◇≦)

炭水化物取ってもた(>_<)
夜の炭水化物は控えとるのにな~。。
しかも殿が帰ったのが遅かったから、運動もできず(+_+)

殿がおらん日は寂しいけど、逆に食事制限もできるし、ヤーナしても恥ずかしくないし!!笑

ダイエットのチャンスやと思って頑張ろッッ!!!!

URL
/diaries/2012/04/03/1226720.html

週末は食事制限しよう

今週はダイエットで食べるのを避けていた炭水化物を
多めにとってしまったので、週末は食事制限しよう。

朝食 なし
昼食 移動中のタクシーでおにぎり2個。からあげ3個
夕食 飲酒 ビール小瓶350ml 日本酒 3杯 おでん(スジ、こんにゃく)、玉こんにゃく

帰宅後、さすがに酒がまわりすぎたので、悪夢の明太子ごはん(200g)

週末は食事制限だ。

URL
/diaries/2011/06/03/391149.html

ダイエット開始1週間

88.0kg→84.2kg(−3.8kg)
45.0%→43.8%(−1.2%)

ダイエットを始めて1週間、
炭水化物と間食を減らしました。

暴飲暴食をして人生最高体重になってしまい、「90kgは絶対にまずい!」と思いあわてて食事制限をしました。

このまま人生最後のダイエットだと思って頑張っていきます!

URL
/diaries/2015/06/07/3665865.html

ダイエット開始

とりあえず精神的な無理がないように心がけて

おうちで出来る運動とある程度の食事制限でやっていこう。

おうちで出来る運動
・カーヴィーダンスのDVDでがんばる
・気が付いた時のストレッチ
・お風呂でのマッサージ

食事制限
・間食禁止
・炭水化物を極限までとらない
・禁酒


親戚の集まりや友人との集まりなどでも極力食事には【ダイエットしてると悟られない程度に】抑える。



URL
/diaries/2014/05/22/2945941.html

ダイエット再開!

ダイエット再開しました!今日から食事制限や運動を頑張ります。女子力アップ頑張るぞ!

運動: ビクラムヨガ、ランニング、ストレッチ
食事: つけ麺、カレー、サンドイッチ

課題: 炭水化物を減らす。朝ランニングをすること。ヨガになるべく行く。

URL
/diaries/2014/01/26/2726242.html

食生活

ダイエット3日目(-_-;)
無理はしないとおもって
ふっきんやカーヴィダンスなど運動してるけど、やっぱり食事制限も大事だとおもいました。
だって今日食べたものが炭水化物ばっかり!全然だめだわ
もっと、食事について考えないと
ダイエットがんばるぞ!!

URL
/diaries/2012/10/21/1781560.html

1日目。


本格的にダイエットします!


食事制限
半身浴
腹筋.背筋
ストレッチ
マッサージ


がメインです*★

ダイエット仲間募集中です(*^^*)


寝る前に腹筋.背筋各30回終了!
夕飯は炭水化物抜きました!
19時以降食べません!

明日体重減ってるといいなあ~

URL
/diaries/2013/05/26/2273536.html

ダイエット始めました

さぁ、やったるぞー!

食べるのが大好きだから、食事制限はキツイ・・・。
そんな私は、炭水化物抜きダイエットにチャレンジ。
それも、まずは自分ルールでゆっくり始めてみようっと。
朝/昼は炭水化物OK。
炭水化物以外はたくさん食べてもOK。
1か月このルールでやってみて、様子を見てみることにする!

朝食:ごはん1杯 ブリ大根 鮭フレーク

昼食:そうめん 

夕食:ゴーヤちゃんぷる ミョウガの千切り トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ

デザート:バナナクレープ アイスの実

運動:ウォーキング30分


URL
/diaries/2015/08/25/3804995.html

ダイエットを始めて3週間

痩せなくて落ち込んでます。笑
でも生理になったところなので、これから痩せることを期待しています!

お盆の週は食べ過ぎることが多かったので、なんとか食事を減らしたい。
普段は炭水化物を1日1食か2食にしている程度……

みなさんどんな食事制限されてるんですかね?

URL
/diaries/2015/08/16/3790522.html

食事制限

ダイエット方は色々あって、試したり止めたりしてるけど、食事制限だけはしっかり続けています!!朝ごはんはご飯味噌汁もう一品、昼少なめ、夜炭水化物抜きで野菜ありって感じで頑張ってます!!
今日は朝…ご飯味噌汁ハム、昼…野菜ジュース、夜…エビチリ4つキュウリでした~お腹減りました…笑
50キロ台は絶対きってやります!!

URL
/diaries/2015/05/21/3633999.html

6日目。

3月31日から始めてるダイエット。
前は、キツイ食事制限とジムで3ヶ月で20キロ痩せたけど、
食事制限はやっぱり続かない…
ので、朝はヨーグルトやフルーツ、お昼は好きなものを食べて(でも、食べ過ぎない)、夜は炭水化物を抜く。
まずは、これを継続させて頑張ろう!
運動も、小さい子が居るからジムは難しいので、家で出来る事と子供とお散歩!
まずは、続ける事を目標に!!!

URL
/diaries/2016/04/05/4127195.html

炭水化物

10日の食事
朝)コーヒー
昼)ハンバーグごはん(半分)・サラダ・コーヒー
夜)冷麺・ドリア・トマト

夕飯は、娘のリクエストでドリア。旦那さんはスーパーで見つけた冷麺が食べたいといい、別に作成。

ところでドリアってさ・・・米をベシャメルソースでコーティングした、炭水化物の競演だよね。チーズもかかってるからカロリーも心配だし。
さらに冷麺。こちらも他炭水化物。

これを作っても、ロクに箸をつけられずトマトや豆腐をモグモグ


食事制限に頼るダイエットには限界があるだろうな・・・。

URL
/diaries/2012/05/11/1326112.html

ダイエット開始


将来の自分の為に痩せます。
今までダイエットは何度もやってきたんですが、どれも続かなかったです(汗)

体を動かすことが好きなので運動を中心に痩せようと思ってます。
逆に、食事制限がすごい苦手で炭水化物が大好きです(笑)
×甘い物や間食、夜食一切禁止。
夜ご飯は炭水化物抜きの野菜中心ダイエットで頑張ります(笑)

これから食べた物や、運動したことなどこまめに書いてきます。

ダイエット仲間募集してるので気軽に声かけてくださーい。

URL
/diaries/2013/10/30/2586410.html

初挑戦Part2

炊き立てのご飯に明太子
パスタに、焼きたての

炭水化物が大~好きな私には、食事制限ダイエットはかなりのストレス(-.-;)
ので昨日から玄米を取り入れてみました玄米について何か良い情報あれば教えて下さぁい

URL
/diaries/2012/04/24/1284687.html

だは((((;゚Д゚)))))))



あー食べ過ぎたぁ(´・_・`)

朝から2500カロリーくらいとりました…

おかしとかパンとかご飯とか
炭水化物ー。・゜・(ノД`)・゜・。




なので夜ご飯なしでー(´・_・`)
ってかお腹すかねヽ(;▽;)ノ


今週1週間はダイエット頑張りまっす(T ^ T)




運動も食事制限も頑張るるる( ;´Д`)



URL
/diaries/2013/01/27/2001379.html

がっくし、、というより

やっぱりね(T-T)土日はやはり家族と一緒に食べてしまう。。土日にダイエットで食事制限はなかなか難しい。。というかワイン飲んでた私が悪いだけだな。。。
今日は炭水化物控えよう。

コーヒー、みかん、茹で玉子


えびシュウマイ
焼きうどん少し

URL
/diaries/2017/01/22/4508709.html

徐々に。。


減ってきてる。。

でも全然頑張れてない。

やっぱり置き換えダイエット
って中々続かない(´・ω・`)


いつも朝は食べないか、
コーヒーのみ。

昼は外食か作って食べる。

夜は炭水化物抜きか、
外食(´・ω・`)


外食が1番いけないんだよね!!
分かっちゃいるけど、
連れていかれる。。


努力しないと結果がでない。



食事制限がんばります!


URL
/diaries/2017/02/09/4531349.html

10,022歩

朝:自宅(グレープフルーツ1/2、緑茶)
昼:社食(塩味肉野菜炒め、蓮根サラダ)
夜:自宅(鶏照り焼き、野菜の胡麻和え)
間食:なし

ほぼ生理が終わったので、リセットダイエット開始。
久々なのでNG食品を忘れて食べちゃったり(-_-;)

※リセットダイエット
炭水化物、糖質、脂質抜きの食事制限ダイエット。
断食よりひもじくないが、やっぱり結構精神力は必要かも。




URL
/diaries/2015/09/01/3816249.html

不思議

-不思議だよね。痩せたくて食事制限して腹筋背筋やっても体重増えたり、もしくは変わらなかったり、、

でも今日は普通に食べようって栄養士アプリ使って食べて、いつも「炭水化物がたりません」って言われて仕方なくご飯もう一杯食べた。腹筋背筋もやらずただテキトーに踊りながら家事をして、何で痩せてるの?

炭水化物ダイエット自分にあってるのかな?一日の必要な炭水化物をしっかり食べて痩せる。不思議。

今日も健康的に食べよう*\(^o^)/*

URL
/diaries/2015/04/26/3591077.html