ダイエットクラブ

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気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html

とりあえず

実行するものは
食べる順番を野菜からにする
日本人男性の平均カロリー摂取
褐色脂肪細胞を刺激
ストレッジ
ウォーキング3キロ
スロージョギング2キロ
慣れて来たらランニング
バービージャンプ×5~10
筋トレ各×10ただし、ゆっくり行う
しこ踏みダイエット
糖分塩分を控える
間食をしない
食べた後寝ない
とにかく楽しく遊び感覚で運動



URL
/diaries/2015/01/09/3409994.html

日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

ジムへ

水曜日は近くのジムの使用料がタダの日、ということで、ジムへ。
筋肉質な男性ばかりでストイックな空気の中、粛々と運動に励みました!
女性は私だけでした~

◆運動◆
エアロバイクを1時間こぎ
ランニングマシーンで、20分ほど走り
ウエイトトレーニングも少々。
時間にして1時間40分でした。

今日は文句なしに、運動した!と言える日でした^^
汗が沢山出ましたし、体もポカポカ。

5分の筋トレ(腹筋30、腕立て20、スクワット30)も先ほど終了。

◆間食◆

アイスクリーム


あと、今日から「食べる順番ダイエット」もしてみようかなと思います。
昨日テレビでしてたんです。
食べる順番を変えるだけで痩せるとか?
①野菜 ②汁物 ③魚や肉 ④白ごはん
この順番で食べるといいらしいですよ。
無理なくできそうなので、取り入れてみますb

URL
/diaries/2013/03/06/2089713.html

今夜はランニングに行ってきますよ。

しばらく、ダイエットより勉強を優先してしまったから、筋トレ&エクサが怠け気味。

だから、勉強をある程度終わったらランニングと筋トレします。

天候が崩れる前に、身体を動かして汗をかいて、スッキリしたい!

それに、これからは1日置きにランニングに行きたいな!

そうしたら、計画的に減量できるし筋肉も付くから、引き締まっている身体になるはず。

筋トレは多少怠け気味でも、ランニングはきっちりやろう!

ランニングしたらログをUPしますよ。

URL
/diaries/2016/02/15/4053674.html

7月1日までに-5kg

7月1日が健康診断になったので目標を決めてダイエット!

とりあえず5月1日は69.8kgが目標。

ランニングは出来ているが最近は飲み過ぎ食べ過ぎ...

やっぱりダイエットは食事量が重要。

運動~ランニング8km 筋トレ少々

URL
/diaries/2016/04/25/4156374.html

ダイエット27日目*

昨日、食事減らして、運動量増やしたのに変化なし!
停滞期かなあ。。

<食事>

バナナスムージー(バナナ、ヨーグルト)
米粉ふくれ1切れ(炭水化物27g)


温野菜弁当(キャベツ、わかめ、焼豆腐)
焼きトマト


バナナ1本


<運動>

昼:20minランニング+筋トレ
夜:30minランニング+筋トレ

URL
/diaries/2013/12/01/2638168.html

20日目

(朝) ダイエットゼリー、カップスープ
(昼)
(夜) ご飯、豚肉の生姜焼き、燃焼スープ、サラダ
(間食) 紅葉饅頭、饅頭
(運動) ジム(エアロバイク30分、筋トレ、ウォーキング40分、ランニング15分)
(筋肉量) 34.5

URL
/diaries/2013/03/13/2107024.html

弱気

明日は途中の計測日。目標値に届いてない。最近体重の減りが鈍い。
おれのダイエットは食事制限じゃないから、停滞期はないと思ってたんだが‥
そんなんで今日は元気なし。

今日の運動メニュー
朝:ランニング10キロ
午前中:水泳4キロ
午後:筋トレ60分(7種目×5セット)
夕:ランニング10キロ

URL
/diaries/2011/09/14/685102.html

ダイエット食

ダイエット食と運動にて大幅減\(^o^)/

【今日の運動】
体幹トレーニング3種目
ウォーキング6キロ
ジョギング4キロ

ネットで調べた通り、筋トレ→有酸素運動の順番で続けた結果大幅な効果有りました。
ごはんは朝昼ガッツリ夜チョットの生活続けてます!

URL
/diaries/2014/08/25/3158050.html

今日はトレーニング

最近ずいぶん涼しくなってきた。
走ってもあまり汗かかないから楽でいいんだけど、ダイエット的にはいっぱい汗かいたほうがいいのかな?

【トレーニング】
ストレッチ
ランニング 5Km
バイク 20分
筋トレ
カーヴィーダンス

【食事】
朝 バナナ
昼 サラダ、鳥の塩焼き
夜 焼き魚、ご飯、味噌汁

URL
/diaries/2011/09/21/703506.html

飲まないつもりだったのに

今日はお休み。

朝からランニング10km!

ダイエットのモチベーションも上がっていたが、いざ夕食の買い物にいくと鰹の叩きとメバルを安く購入。

どちらも好物でもう晩酌をするイメージのみ。

今夜は飲んで明日は休肝日にしよw

今日から新しい靴でランニングもうちょいクッションが欲しいな~

運動~ランニング10km 筋トレ少々


URL
/diaries/2015/05/11/3615707.html

55日目

朝御飯:鳥もも肉
食パン二枚

昼御飯:マンゴーソフト
豚バラ串
水ゼリー

晩御飯:烏龍茶

運動:ランニングマシン40分(うち25分ランニング)
筋トレ10分
バイク5分

ダイエットして五か月目...ついにマイナス10kg達成\(^o^)/

あと10kg..頑張ります゜゜(´O`)°゜

URL
/diaries/2017/07/21/4718403.html

時間があれば…

出張から帰って飲みに出るまで少し時間があったのでランニングと筋トレ。体重を測ると64.0キロ。いつも通りのランニングしてたら、今月の目標達成してたのに!実に残念だ>_<

でも、一応記録更新!

今から飲み会なので、ダイエット気にせず飲んできますノシ

運動~ランニング6キロ 腕立て腹筋各30回

URL
/diaries/2013/05/25/2270946.html

ストレス。

バイトの後すごく疲れてて、
夜のランニングは30分だけにしました。
涼しくて気持ちよかったです♪

☆本日の運動☆
★移動距離:5.2km(ランニング・ジムは含まない)
★ジム:1時間(ランニング・筋トレ)
★ランニング:30分(5.2km)

色んなストレスが溜まっていて
毎日の楽しみは運動することだけです。
学校・研究・就活・将来の事…。
バイト・人間関係・恋愛・就活・ダイエット…。
全てが頭の中でぐちゃぐちゃになっていて
急に泣きだしてしまいました。

来週の今頃は沖縄♪。
沖縄旅行が唯一の楽しみです。

URL
/diaries/2010/09/14/42128.html

今日から!!

今日からダイエット開始します。
今までなんだかんだ理由つけて挫折し続けました。
今回こそは… 
日記つけながらがんばります。

ダイエット方法
①レコーディングダイエット
②1日3食食べる
③夜は控えめに(早い時間)
④ストレッチ、筋トレ
⑤半身浴30分以上
⑥早朝ランニング1時間
⑦ヨガ週3回通う

URL
/diaries/2010/07/14/28409.html

ランニング

日曜はダイエットおやすみして彼氏とランチしてきたよ~
オムライスもハンバーグも激ウマ!!
帰り道にタリーズでラテも飲んだし♪
たまにはこーゆう日も大事だね!!

土曜日にジムいってランニングと自転車と筋トレしたから筋肉痛により日曜は筋トレできなかった笑

昨日はなんとかできたからいつも通りしたよー♪

ゆっくりがんばろっと!

URL
/diaries/2016/02/09/4043950.html

☆ダイエット日記4日目☆


朝:白米、すきやき
昼:お弁当
間食:グレープフルーツ一欠・飴玉3つ
夜:プロテインダイエット

運動:通勤(歩き)往復40分
ジム:30分(ランニングマシン)+10分(筋トレ)

目先の目標55kg><
痩せてほしい二の腕・足・顔はほぼ変化みられず;▽;
むしろ筋トレで筋肉がついて固いお肉になってる。。。
どうしよう・・・wwww

URL
/diaries/2011/07/11/510266.html

39日目

ジム
エアロバイク50分
筋トレ3種類10×2セット
ランニング15分

朝ごはん
卵かけごはん
豚肉焼いたの
ポテサラ
漢方

お昼ごはん
ごはん
豚肉焼いたの
ポテサラ
出し巻き卵
漢方

夜ごはん
ダイエットクッキー
漢方

昨日ランニングしたからかな?
400g減った♪
ジムの館長さんっぽい人と仲良くなって、オススメの筋トレ教わった♪

URL
/diaries/2013/03/01/2077599.html

トレーニングルーム

今日もトレーニングしてきました。筋トレ30分 ランニングとウォーキング合わせ30分 自転車こぎ20分頑張った(^^)v
なのに体重は減らず…がっかり(/_;)
食事の量が多すぎよね
野菜食でも沢山食べたらダメ!!よね
わかっていても ツライ…
減量してトレーニングするボク
サーの方…尊敬します(//∇//)
私も「恋愛ダイエット」だったら頑張れるかも…あはは
無理かぁ(泣)
気合いで頑張るぞ!!

URL
/diaries/2011/09/15/687752.html