ダイエットクラブ

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気持ち新たに☆

ダイエット気持ち切り替えて頑張ります(笑)1Kg落とすのに−7000Kcal,一ヶ月に−1Kgで良いので1日250Kcal〜350Kcal(私の場合、一日トータル1900〜2000Kcal以下目標)減らす様、夜を頑張ってみまーす。

結局体重は減らなかったけど体脂肪は落ちたし、夜の過食、すこーしマシになったので、5月はヨシとします☆


朝:グリーンスムージー
昼:サラダランチ、ミルクティー
夜:枝豆、焼きうどん少し、おみそ汁、軟骨の唐揚げ、ドライフルーツのパン小1コ、リンゴのチビチビライ麦パン

20:00 ビスケット少し、唐揚げ2コ、焼きうどん少し


この夕食後、ほんま課題やわぁ


今日は兵庫県西宮市にある阪急西宮ガーデンズで一日お買い物してきてちょー楽しかったです

URL
/diaries/2012/06/02/1387091.html

目標できたぜ!

昨日はすっかり体重はかるの忘れちゃった

で、バクバク食べてたけど何とか減りつつあります。



昨夜は友達から連絡があり、3月5日に東京から赤ちゃん見にくるとのこと!
そんで翌日には共通の友達夫婦の家(西宮)にも一緒に行くことに。


よし!
気合い入ったよ!
ぐだぐだになってたダイエット、ラブ注入されました!(笑)

だってね、この東京から来る友達は実は元カレ。(旦那は知らないけど、3人で仲良いいのだ)

そんで西宮の夫婦も美男美女…ちなみに旦那も含め、みんなで180cm越えのモデル体型で私ひとりチビデブなんです


チビは仕方ないけどデブは何とかなる!(笑)
あと3週間で気合い入れていくよ〜〜〜〜
いい目標ができてよかった(v^-゚)またがんばるっ

URL
/diaries/2011/02/16/151996.html

面接@西宮

【朝食】8:30
ご飯 1膳
納豆 1パック
茄子浅漬け

【昼食】14:00 (512kcal)
チョコパイ(163kcal)
菓子パン (349kcal)

【間食】16:30
ロールケーキ(200kcal位)

【夕食】20:00
牛丼 1/2人前
生卵 1個
ハタハタの煮付け 1尾
茄子と厚揚げの煮物
キャベツと玉葱の味噌汁 1杯

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今日は、午後から面接で兵庫県西宮市まで。面接前に
梅田で打ち合わせがあり、お昼ご飯を食べる時間がなかった。
仕方なく、菓子パンを買って阪神電車のホームで昼食。
最寄り駅からは15分程歩いた。
残業がなく、女性でも働きやすい会社だそう。
雰囲気もアットホームでゆったりとしていて働きやすそう。
自宅からもう少し近ければ文句なしなんだけどな...。
帰りに、またまた駅でお昼の残りのロールケーキを食べてしまった。

URL
/diaries/2010/04/26/20819.html

ダイエット105日目

お通じ  
朝食 551の豚まん
昼食  
夕食  
おやつ 
-----------------------------------------------------------------------------
おはようございます(^◇^)
3連休は充実した日々を過ごしました
しっかり、食べて しっかり遊んできました
西宮(娘)のところまで3時間一人で運転し、
合流して、娘に運転交代して滋賀は伊吹まで行ってきました

泊まった所が自然の中のコテージ最高でした(*'▽')
天窓からの自然な明かりで目が覚めました
琵琶湖が見渡せて最高でしたよ☆彡

さぁーまた今日から頑張ります!!




★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★
サイクルツイスター 

URL
/diaries/2014/11/04/3303711.html

2日目の夜

昼ご飯は、
エリンギとえのきと長芋のバター醤油風味炒め
のみ♪


夜ご飯は、
豚とこんにゃくと長ネギの炒め物…1皿
とうもろこしとじゃがいもの豆乳スープ…1杯
カプレーゼ…ちょっと
豆ごはん…小茶碗1杯


運動は、結局しなかった!(~_~;)

明日は、パパさんが休みなので
お出かけするけど、外食はヤバイよね。
できるだけローカロリーな食事を探そっと!

明日は、
西宮ガーデンズにスターダスト・レビューが来る。
ミニライブをするそうなのでタダだし見に行こうかと♪

大好きな人のLIVEだったら、痩せてない事
後悔しまくるけど、
明日の場合は、まぁいいか~と^^;

でもダイエットは、マジで頑張ろっ!!

日々の努力がなければ
来年もこのままの姿なんだもんね…
それだけは、ダメだっ!

夜、間食しちゃいそうになったら、
夕方に作った、牛乳寒天食べよ~っと。

寒天だったら、大丈夫!?

って、ほんまかいな。(^◇^;)

URL
/diaries/2012/09/15/1681334.html

3日目

朝食  -

昼食  690kcal
ごはん 200
あおさと豆腐のすまし汁 40
スクランブルエッグ&ハム 160
キャベツ&トマト 70
根菜のそぼろあん絡め(大根、里芋、蒟蒻、合挽肉) 180
野菜ジュース 40

間食  510kcal
お好み焼き

夕食  1,250kcal
ごはん 230
大根、人参、キュウリ、トマトの甘酢サラダ 50
白菜、人参、ニラ、厚揚げの煮物 70
餃子(ひき肉、白菜、ニラ、ネギ、ごま油、ウエイパー、片栗粉、ニンニク、しょうが、醤油、塩) 50*6 300
焼き鳥 80*2 160
唐揚げ 70*2 140
梅酒  300

合計:2,450kcal

***********************************************

今日から生理明けで、多分体重が落ちやすくなるはず・・・
でも昨日旦那と話しながらおやつたくさん食べてしまって、反省です><
おやつが好きすぎてどうしようもありません。
今日は食べてもいいけどちょっとにしよう(笑)

朝寝してしまってご飯抜きです。だめですね!
お昼はちょっと早目の時間に、昨日の残り物+ハムエッグで、がっちり食べました。


***追記***

今日は家族で兵庫県の西宮神社の十日戎に行ってきました。
すごい人出で、赤門に入るまでに20分、赤門から本殿まで20分かかりました。
西宮神社は3500あるえびす神社の総本社なんだそうです。
無事お詣りをすませて、福笹やお守りを頂いて、おみくじ引いたら、夫が末吉、私と子供はなんと凶!!
幸運は自分の手で引き寄せないとってことで2回目をみんなで引いて、娘が大吉、夫が凶(運さっきより下がってますやん)、私はまたしても凶!
3回目は私と夫だけ引いて、夫3回目にして大吉、私も吉に。
あー、よかった。

その帰りにお好み焼きを食べて、家に帰ってからは自家製餃子とスーパーで買ってきたお惣菜などでおうち居酒屋でした。
ダイエットなのに・・・
梅酒2杯も頂いて、たらふく食べました。
おなかいっぱーい。
家で作る餃子って手間がかかるけどやっぱり美味しい!
食べ過ぎちゃいますね。

明日の体重計が怖い・・・

URL
/diaries/2015/01/10/3411120.html

【106days】動こう↑☆↑

ホットカーペットの上で私はPC!!
姿は、ホームウェア&毛布(笑)
横の息子は、毛布かぶってDS!!
このまま動きたくないけど。。。


えべっさんに行ってきまーす!!!
と言っても、目的はえべっさんの近くの友達のお店ね♪
西宮戎には、毎年のように行ってたんだけど
今からは初の大阪の戎神社。人が多そうだわぁ!!!
まぁ。ウォーキング感覚で行ってくるとするかねーーー♪

みんなのダイエット祈願もしてくるね♪
今日も頑張りましょうーーーーーーーーーーー♪



8日
ウォーキング:1時間
歩数:6781歩
腹筋:500回

午前中:野球部ママとロイホに
    PC持ち込んで写真選び!!
    ドリンクバーの種類が増えてて嬉しかった♪
    って言いながら、同じのしか飲んでないっかw


朝:クラムチャウダー(キャンベル缶+豆乳)
   しめじ2/3パック エリンギ1本
  納豆1パック
  ごはん半膳
  無脂肪ヨーグルト 豆乳 ザボン1/4 バナナ1本
   大豆のグラノーラ
  コーヒー(豆乳入り)

昼:こんにゃくの田楽
  クラムチャウダー しめじ1/3 エリンギ1本
  納豆1パック

夜:こんにゃくラーメン
   山菜の水煮ミックス1パック

10-12時:ロイホのドリンクバー:コーヒーブラック×1 エスプレッソ×2 昆布茶×1

URL
/diaries/2010/01/08/12382.html

【194日目】やっぱりお家が一番♪

ただ今帰りました~(❀ฺ´∀`❀ฺ)ノ


今回の旅行は前半はキャンプ、後半は西宮の姉の家で過ごしました。

忍者修行して、川で遊んで、滝から飛び込んで、海水浴して
工場見学に行って、カップラーメン作る体験して、
バーゲン行って、わんぱく池で遊んで、姉とおしゃべりして
花火して、バーベキューして・・・・
とっても楽しい思い出がたくさんできましたo(*⌒―⌒*)o


ダイエットの方はというと・・・
キャンプ場からの一番近い食材売り場はなんと50km先、
それを知らずに買い物しないでキャンプインしちゃったので
2日目以降は極端な野菜不足になっちゃって
食生活はめっちゃくちゃ(;^_^A 

カレー、そうめん、おにぎりの繰り返し。
ほぼ炭水化物ONLY  きゃーーーーー!!

しかも開放感からか、そうめんすすりながら
おにぎり大き目3個とか普通に食べてるしまつで。

4日目姉の家で体重計ってみたら、
な、なんと61kgオーバー Σヾ(゚Д゚)ノひえ~~~

その後も開き直って ダイエットを意識しないで
3食がっつりに おやつにコストコ ビッグマフィンを
1ことか食べて過ごしましたが
今朝計ったら 何でか体重戻ってました(≧艸≦*)

どうしてかな~
減ってたんだから、まあいっか。
しっかり食べても、野菜を摂ってバランスのいい食事
をするって大事だってことかな。

そうそう昨晩 下腹部の痛みがきたので、
今回のヤセ期は旅行と共に終了(TωT)

だけど、旅行中たまに電波が届く時にライバルさん達の日記を
読ませてもらってました。
(圏外が多くて読み逃げばっかで、ごめんね)
がんばる皆の日記を見てたら、ダイエット頑張りたくてうずうず。

また今日から頑張るので、よろしくお願いします(*^-^*)

URL
/diaries/2011/08/07/585330.html

ダイエットカフェとビヨレビダイエットでダイエットを実施中

この度、ダイエットクラブで自分にダイエット日記を書いていこうと思っています。

今の体重は45キロ。少しお腹が出ているので、ウエストダウンを狙ってダイエットします。

と言っても本格的なダイエットをしたことのない私ですが、少しずつ地味にダイエットしていこうとプランを立てています。

いま参考にしているのが、このダイエットクラブとビヨレビダイエット( https://diet.beautys.reviews/ )、良い情報を参考にしたり、みんなの口コミを見てダイエットに励んでいく予定です^^/


今のダイエット方法は休日のウォーキングのみですが、フィットネスジム通いや食事制限も検討中!

いまの夏の時期はフィットネスジムはどこも人が多いそうです!私も頑張らねば( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2017/08/06/4738374.html

宮崎最終日☆

6時15分 起床

さぁ 今日は大阪へ帰るのだ

朝) 飫肥天 一切れ


両親から お土産にと貰った大量の品々を車に積み込んだ。

9時30分 宮崎を出発

もおとなしくしており順調に走行


11時30分〜12時30分 宮原SAで昼食。

昼) 宮原びっくりちゃんぽん

   野菜たっぷりであっさりとしている。
   ちょっと薄味だけど、大満足
   旦那様が頼んだ 阿蘇地鶏の親子丼も美味しい


14時30分 九州を離れ山口県へ。

14時40分〜15時  王司SAでトイレ休憩

間食 )飫肥天 1切れ


17時〜17時30分 宮島SAへ

間食) 牡蛎のどて焼き 2個
   もみじ饅頭(チーズ)1個

どて焼きには柚子風味の八丁味噌が塗ってあり めっちゃ美味しい 幸せ…

宮島からは 私が運転

20時20分〜21時10分 龍野西SAへ。

夕) ラーメンと中華丼のセット

龍野醤油を使ったラーメン。 とても澄んだスープでだしがよく効いている。
中華丼もあっさりしていてとても 食べやすかつた
旦那様が食べたスタミナ定食は 肉がステーキでめっちゃ柔らかい
人気No.1なのは納得

さぁ 旦那様に運転を代わって出発
…のはずが、「あれ?ガソリン無い?!」
うわ〜 宮島で入れ忘れてた〜
しかも全然気にしてなかった

どうしようどうしよう
スタンド無いし、次のSAまでは40分かかる…
絶対無理…

幸い出口と一緒になっているSAなので 高速を降りようということに…。
そして出口に向かって出発したところ、隠れるように スタンドが

やった〜 救われたぁもう 泣きそう…

高速でガス欠になっていたら…と考えたら急に恐ろしくなった


しばらく進むと西宮から またまた工事渋滞

23時10分 予定より早めに帰宅

帰り着いたよぅ


義父宅へお土産を届けて、おすそ分けもいただいた

愛犬達は疲れて爆睡


心配していたのは 体重
恐る恐る計ってみると…
なんと変わっていなかった
ミラクルだっ


でも 明日から真面目にダイエットだぁ

URL
/diaries/2011/10/25/789904.html

10月ですね❤︎

ダイエット始めてもうすぐ1ヶ月♪♪

こないだ、ジムで肥満と言われた私。笑
えー、家で計ってると体脂肪率29とかなのに、
ジムでは35%と出ました(汗

どーいうことだ。

そうそう、2ヶ月ダイエットの半分にきましたが、あと残り2キロ。。。
ジム行きながら食生活の改善しつつ健康な体になるぞーっ♪♪


URL
/diaries/2015/10/01/3862132.html

再びダイエット開始。

約1年前にジム通いと、食生活の見直しから7kgの減量に成功したものの、ジムに行かなくなり、ただいま2kgほどリバウンドしてしまった。

モチベーションのあがるジムに入会。
先週からダイエット再会!

この日々の積み重ね日記がどんなに大切か痛い程分かっております....

URL
/diaries/2014/12/12/3369612.html

震災2

今日ジムへ行ってきました

が、ランニングマシンで走ってる途中ジムのテレビが緊急警報を発し、間もなく地震が来ました。
そう、静岡のジムです。
富士宮市の震度が6という事が発表されて間もなく、ジムは緊急閉鎖。

でも地震があってから少し走ってたけど、これ間違いなく気が気じゃない
早く家庭に戻らねばと焦りました。

早く平和な日本列島に戻って欲しい

URL
/diaries/2011/03/15/205884.html

ダイエットスタート!

朝イチにダイエット宣言!
SNS使ってダイエットするのは初めて!がんばろ

目標54kgで、ジムに通いつつ健康的に痩せる予定。
とりあえず今日は授業後に久しぶりにジムに行こう。

前はレコーディングダイエット+カロリー制限で痩せたけど、
いま忙しくて面倒なので、記録記入はゆるくして継続重視でがんばる◎

短期的ではなく長期的スパンで身体をつくりかえるぞー!

URL
/diaries/2015/05/13/3618314.html

88日目

最近別の課の課長さんがダイエット仲間です(*´∇`*)
ダイエット情報を共有してみたり、楽しいー(笑)
ま、私のパパ世代なんですけどヽ(・∀・)ノ

今日はジムで真面目に動いてきたから疲れたー゜゜(´O`)°゜

URL
/diaries/2012/10/09/1750284.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋0回

2.腕立て伏せ0回

3.背筋0回

4.半身浴0分

5.食事 朝定食(松屋)、ソーセージエッグマフィンセット、パスタ(ミート)

6.ジム

ジムに行って来ました。最近どうも体重が減らなくなったなぁ(>_<)
早くもスランプ状態です(汗)

URL
/diaries/2013/03/01/2081111.html

鏡開きと残り福

毎日内転筋筋トレ→◎
月水金腹筋ローラーの日→◎
平日踏み台昇降運動→◎
19時半までに夕飯を食べ始める→19時

★ご褒美★
51kg代突入→
スタイルナビ インナーマッスル購入

50kg代突入→
パーソナルトレーニング

49kg代突入→
可愛い服を買う

今日は朝、鏡開きをしました(๑˃̵ᴗ˂̵)و
鏡餅の中に小餅が四つ…

何故か5歳児の提案により、5歳児2個で私1個、主人1個の割り振りになりました。

解せぬ…( •᷄ὤ•᷅ )

ちなみに5歳児はお雑煮だとお餅をそんなに食べないのですが、きなこもちにするとすごく食べると言う調査結果が出ております(ノ∀`;)
この甘党め…(※私に似た)

保育園にお迎えに行ったあと、5歳児と0歳児で十日戎に行ってきました♪
十日戎とは関西の行事らしいのですが、商売繁盛(と家内安全)の神様である恵比寿様にお参りをするのです。
笹に色んな縁起物を付けてもらっておうちへ飾るのです。

関西では福男(早朝に門から境内へ向かう速さを競う)が有名な西宮戎や毎年美人さんが福娘に選ばれる今宮戎が有名です。

保育園が終わった後に今宮戎へ行ったら人混みや屋台に惑わされて5歳児迷子案件まっしぐらなので(ノ∀`;)堀川戎と言う戎神社へ行ってきました。

なんだかんだ言ってメインは屋台なので(笑)夜になると混むのですが、夕方にお参りしたので人は多いけど5歳児もはぐれずに福笹を持って帰ることが出来ました♪

十日戎は名前の通り10日がメインで、9日を宵えびす、11日を残り福と言います。
本日は11日の残り福。
縁起物で人気がある鯛は私たちが着いた時には無くなっておりましたが、福笹(2500円)に縁起物を付けてもらって合計3000円くらいの予算で…と境内の人に伝えたところ、いっぱい付けてくれました♪

その帰りにすき家へ寄って晩ご飯。

すき家は牛丼のご飯の代わりに豆腐が入った「牛丼ライト」があるのですよ!(๑˃̵ᴗ˂̵)و
やっとダイエットっぽい日記に!(笑)

今回牛丼ライトを初めて食べたのですが…
お肉少ない…←ダイエッター
お肉増しとか出来ないのかな??←ダイエッター

帰ってきて、主人の晩ご飯予定のぶり大根を味見と称して結構つまみ食いしたので明日の体重はどうなるか怪しいです(笑)

URL
/diaries/2017/01/11/4495799.html

ウルトラ気持ちいいっす…。

1162日目。-32.3㎏。前日比-0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …×
・歩数合計         …4670歩
・NARLボディデザイン …×
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
<カロリー>
・摂取カロリー…2720kcal(朝660+昼900+夜1160)
・消費カロリー…2130kcal
・カロリー差 …  -590kcal

水曜日の記録。


2泊3日の家族旅行に来ております。

毎年恒例の那須高原でございます。

ホテルに行ってのんびりするのが主目的なのですが、
直行っていうのも芸がないので、途中どっかに寄っていくわけです。

ところが、10年ぐらい通っているので、道中、特に那須周辺は
ほとんどの観光地は行き尽くしています。
いろいろ考えた結果、手前の宇都宮周辺で模索して
大谷採掘場と宇都宮みんみん餃子の本店に行ってきました。

午前中、大谷採掘場に行きました。

なかなか壮観でした。

とにかくこのクソ暑い中、採掘場跡の中は気温11度。
このヒンヤリだけでも行ってみる価値があります。

帰りに宇都宮市街にある、みんみん餃子の本店に
昼飯食いに行きました。

チョー有名店ですが、初来店です。

11:30開店ですが、11:15頃に着いたら、すでに20人ぐらい待ち。
ラッキーなことに、我々家族までが最初に入店できる客のラスト。
次の客からはひと客出たら順番に入店するシステムです。

昼飯といっても、メニューは焼き餃子と揚げ餃子と水餃子だけ。

家族4人で適当に色々頼んで食いました。

味は、普通。

っていうか、そんなに美味くないかな。

もういいかなって感じです。(^^ゞ

ホテルに3時頃について、あとは風呂と飲みとリラックス。(*^^)v

といいながら、仕事のメールと電話で30分。

まぁ、しょうがない。

だけど、木立ちの中のテラスは最高です。

4時過ぎから、飲みながらオープンテラスでうたた寝しちゃいました。

ウルトラ気持ちいいっす…。


2日目は、那須のアウトレットで買い物三昧の予定。

死ぬほど飲んで、食ってます。

この期間は、スイッチオフ。

たっぷり食って帰ります。)^o^(

URL
/diaries/2014/08/06/3123488.html

ダイエット再開!

結婚して1年、6キロ増加。

5か月前、ダイエットを始めて、ジム中心に頑張ったら、
体重4キロ、体脂肪7%減少して、ダイエット成功!

でも結局、その後バイト初めて食生活が不規則になり、
疲れてジムも通えなくなったら、

体重逆戻りしてしまいました。

また心新たに、ダイエットを再開して、
今度は目標体重までがんばりたいと思います!!!

URL
/diaries/2010/11/17/64186.html

ジム通い

ダイエットクラブ始めて、さらに、勢いでジムにも入会してしまい!今、かなり、ジムに、はまってます。まだ数回しか行ってないけど、体脂肪率だけは、少し落ちたジムで筋トレに、ヨガなどのスタジオ、ウォーキングに岩盤浴してます。長く続けたいな

URL
/diaries/2011/10/12/756981.html