ダイエットクラブ

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ダイエット50日目

少〜しだけ体脂肪減ってきてるような、きてないような。

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、バナナ、牛乳。

昼:発芽玄米半分、酢豚、カリフラワーピクルス、ごま塩、小松菜、牛乳。

夕:秋鮭ときのこホイル焼き、ほうれん草お浸し、鶏手羽と里芋煮、お吸い物、カリフラワーピクルス。

デザート: マスカット。

[運動] ランニング7.5Km、自転車7Km、腹筋5セット。

URL
/diaries/2014/10/03/3241285.html

ダイエット69日目

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、パン、コーンスープ、カリフラワーのピクルス、ゆで卵、牛乳。

昼: 発芽玄米半分、キーマカレー、牛乳。
デザート柿。

夕: パエリア、ほうれん草のアンチョビ炒め、塩タラのサラダ、カリフラワーのピクルス、イカ刺し、サワー、ビール、白ワイン。
デザート: 洋梨、柿、ハーゲンダッツアイスクリーム。

[運動] 自転車7Km、ウォーキング3Km。

URL
/diaries/2014/10/22/3279726.html

ダイエット68日目

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、さつま芋、牛乳。

昼: 発芽玄米半分、目刺し、キムチ、プルーンヨーグルト、牛乳。

夕: 発芽玄米三分の一、キーマカレー、ゆで卵、カリフラワーのピクルス、トマト野菜スープ。
デザート: りんご、柿。

[運動] ジムでボディコンバットとCXWORX、ランニング5Km。

URL
/diaries/2014/10/21/3277336.html

0712〜48

朝‥マンナンご飯、味噌汁、サンマ、和風プレート
昼‥お稲荷さん一つ、ヨーグルト、おせんべ、どら焼き少し
夜‥ダイエットこうや入りミートソース、蒸しキャベツ&スパゲティ、茹でたまご、ピクルス、オリーブ

このまま夜食しないでいられますように!
ビールの助けを借りるしかないかな(~_~;)

URL
/diaries/2013/07/12/2379739.html

ダイエット49日目

[食事]
朝:オリーブオイル入りトマトジュース、発芽玄米半分、玉子入り野菜スープ、納豆、牛乳。

昼: 発芽玄米半分、鯖の醤油漬け。
デザート: オレンジ。

夕: チャーシュー3切れ、小松菜、カリフラワーピクルス、冷奴。
デザート:いちじく。

[運動] ランニング8Km。

URL
/diaries/2014/10/02/3240400.html

塩抜きダイエット 3日目

昨日より-0.1kg

塩抜きダイエット無事3日目。
トイレ(大も小も)の回数が多く、
デトックスしてる感。
飲んだら飲んだだけ出る。
いつもの夕方のむくみとは全然違うのがうれしい♥︎


青汁、水切りヨーグルト、キウイ


サブウェイサラダ(ベジライトのドレッシング、ピクルス、オリーブ抜き。マスカルポーネトッピング)、自家製無塩鶏ハム


サラダ、自家製無塩鶏ハム(水切りヨーグルト、オリーブオイル蜂蜜ドレッシング)

塩抜き最終日なので、穀物も抜いてみた。明日どうなるか。

お通じあり
むくみ軽め

朝ヨガ(10分):⚪︎
夜ヨガ(20分):⚪︎

URL
/diaries/2014/08/01/3110118.html

記録

朝:トースト、ピクルス、チーズ
間食:アーモンド、くるみ
昼:玄米おにぎり、ゆで卵、ピクルス、アンチョビオリーブ
間食:和菓子(頂きもの)
夜:しらたき、キムチ、納豆、スピルリナ
運動:ヨガ1時間
しらたきが多すぎた!

URL
/diaries/2017/01/06/4489777.html

ダイエット70日目

昨日パエリア食べ過ぎてしまったせいか増えてた…。そろそろ生理前の体重増加期に突入するので気を引き締めねば。

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、発芽玄米半分、炒り玉子、焼きはんぺん、お吸い物、プルーン、牛乳。

昼: ロールキャベツ、おから玉子パン、牛乳。
デザート: 梨半分。

夕: 鶏と里芋とこんにゃく煮、大根の葉炒め、豆乳スープ、塩もみきゅうり、カリフラワーのピクルス。
デザート: 洋梨、梨、柿。

[運動] ランニング11Km。

URL
/diaries/2014/10/23/3281369.html

3日目

昨日、焼き鳥食べたのに減ってた

朝は、水1リットル。
昼は、生大根、カレー(お米抜き)、おかゆ一口。

夜は、プロテインダイエット、ヨーグルト、ピクルス、アサヒスタイルフリー3本。


腰が痛い

早く痩せなければ…


URL
/diaries/2012/05/23/1359474.html

風邪 よくなってきてる


茹でチキン 3切れ



めかぶ 茹でチキン きゅうりピクルス フルーツトマト オリーブ

ホットヨガの後には、丁度いい塩分。
セブンの茹でチキンとオリーブ。少し塩分がきつく感じるから、汗をすごくかいた後にいい




運動
スロージョギング 3.2㎞
ホットヨガ

URL
/diaries/2014/04/08/2854060.html

いい調子!

昨日の晩子供達がピザとパスタの食べ放題を楽しんでいる間、私はサラダのみ・・・しんど~かったけど、今朝の体重を見て「誘惑に負けなくてよかったぁ~!!!」二日連続で体重減。やっと糖質制限が身体に反映されてきたのかなぁ。カミカミダイエットもいいのかも。
この調子で週末リバウンドしないようにがんばります!

朝食:魚介スープ・おからと雑魚のオリーブオイル炒め・ふすまパン一枚・スモークサーモン半切・クリームチーズ1Teaspoon・ココアミントティー
昼食:魚介スープ・おからと雑魚のオリーブオイル炒め・アトキンバー1/2
スナック:ピクルス


お通じ:まだなし

URL
/diaries/2013/03/29/2140002.html

やっぱり増えてますねー

朝やっぱり朝もたれていたー。
今日はピザづいている。
ダイエットようにハーブティーを購入。うーん、あきてしまいそーだーが、大丈夫かなー。


朝11時
ピザ二切れ
味噌汁(かぼちゃと大根)
かぼちゃのにつけ
きゅうりの浅漬け
ヨーグルト梅シロップ
カフェ・オ・レ

昼20時
ピザひときれ
かぼちゃの煮付け
ヨーグルト アサイーベリー酢
ピクルス
きゅうりの浅漬け
ハーブティー

URL
/diaries/2014/09/13/3199640.html

ダイエット開始~

10時朝食

大根おろし
こんにゃくとしいたけの炒め物
おでんの大根とさつまあげ
菜の花のお浸し
大根のピクルス
ブロッコリーの炒め物
梅干し
きんぴらごぼう
オニオンとセロリとサーモンの塩ダレサラダ

クリームたっぷりのカステラ

チョコクッキー

ポテチ


15時昼食
大根おろし
みかん
トマト
ピクルス
セロリ
納豆ごはん
きんぴら
パイナップル

URL
/diaries/2013/01/31/2010049.html

ピクルス

知り合いから、ご飯つくるの大変でしょう(^-^)と
ピクルスを頂きました。

私も以前は作っていたんですが
最近めっきりつくっていなかったので
また作って常備菜にしようとおもいます。

ピクルスの決め手はやっぱり美味しいお酢
ふつうのお酢だとすっぱすぎてイマイチになってしまうので
ちょっとイイ酢を買ってこようとおもます。

野菜とお酢はダイエットにもよいはず(^-^)

URL
/diaries/2016/04/04/4125552.html

242日目●スクワット40腹筋80

朝 さつまいも
  イングリッシュマフィン 1.5個
  クリームチーズ
昼 甘酒
  ご飯(67kcal)
  ロールケーキ(202kcal)
夕方 味噌汁
   甘酒
夜 広島風お好み焼き
  ゆで落花生
  ピクルス(人参、オリーブ、きゅうり、ヤングコーン、玉ねぎ、カリフラワー)
  ピルクル

URL
/diaries/2011/10/07/743289.html

8月31日

今日は美容院行ってから友だちと飲み会\(^o^)/

お昼はサブウェイ!ローストチキン✖ハニーオーツ 野菜多めw
サブウェイならダイエッター1人ランチも気兼ねなく楽しめる!
ピクルスとオリーブを克服したあたしはもうサブウェイマスター!(は)


夜の飲みは海鮮系チョイスで安心(笑)
ひさびさのお刺身うましゃすヾ(●'`●)ノ
お酒は飲めないのでウーロン茶で安定!!

帰ってドキドキの体重測定も増えてなくてホッと一安心!

昨日発売のまぁこのダイエットあるあるを立ち読みしてきたんだけども。
うん。あるある!!www

フリーサイズがフリーじゃない!とか。
常にレギンスとか。(笑)

この夏もレギンス履きすぎてあたしの足は気持ち悪いくらいに真っ白です(爆)


URL
/diaries/2013/08/31/2478245.html

309

ずっと同じ〜(^~^♪
維持ができれば良いやね。
すぐには体重に現れず、ジリジリ調整をしてるみたいだ。

今日の記録
炭水化物★パスタ、ピザ、食パン
たんぱく★ホワイトソース、パンチェッタ
脂質★オリーブオイル
野菜★ほうれん草、セロリ、トマトソース、バジル、しめじ
おやつ★チョコパイ、くるみ、アーモンド

サイゼリヤにて、チョイスしたもの。
ほうれん草のオーブン焼き、セロリのピクルス、きのこピザ。これを2人で食しましたwほうれん草モリモリでおいしかったよ(^~^♪

私のダイエットの鬼門はラーメン。幼い頃からの好物ですが、お肌がくすむし、たるむ原因だから買わないし食べない。その代わりパスタは朝昼のみトマトソースに限り有効にしております。







URL
/diaries/2014/11/11/3318081.html

ダイエット18日目



*運動*
お尻歩き50歩


*朝ごはん*
黒糖ロール
コーヒー


*お昼ごはん*
ごはん
五目豆
ピクルス
きゅうりのぬか漬け
卵焼き1切れ


*おやつ*
黒糖ロール
コーヒー

*晩ごはん*
ごはん
なすと豚肉の甘辛炒め
たこの煮物
ピクルス

URL
/diaries/2016/08/18/4324973.html

最初の大幅ダイエットは?

30年もダイエットーリバウンドを繰り返しているわけなんですが…

25年位前、人生で最大の私になったことがありました。
当時、主人の仕事の関係で南の離島に住んでいました。
子供もまだ保育園。
毎日、近所の奥様方とお茶会の日々。
街もないので、おしゃれもせず、毎日Tシャツに短パン。
結果…80キロ近くまで(^_^;)

帰省の時の服がないので、手作りしました(笑)

これではいけないと奮起して取り組んだのが、グローバルダイエット。
マイクロダイエットが当時からありましたが、お金がなかったので、お手頃なグローバルダイエットで1日に2食を置き換えて頑張りました。
運動は、していませんでしたね。
なにせ暑くてね(笑)

結果は15キロ位痩せました。
頑張った私!

それも、数年後にはまたリバウンドしてしまうのですが。

20歳の頃には、53キロ位だったのに。
せめて、体重だけでもあの頃に戻りたいわ。

あのダイエットから、置き換え=グローバルダイエットの図式が私の中にあります。
あれから、何度かダイエットしましたが、グローバルがいちばんお手頃な価格で、効果も出たなぁと感じてます。

いまは、どんな製品が出ているのかも知らないですが…
今回のダイエットで、最後の予定なのでもうお世話になることもないかと(笑)

【朝食】
〈10:00〉
プロテイン
野菜炒め
ピクルス
ゆで卵(味付)

【昼食】
〈12:00〉
鶏肉、牡蠣、イワシのつみれ、白菜、しめじ、昆布を具沢山の汁物に。

〈16:00〉
プロテイン
チーズ

【夕食】
サーモン、アジ、ホタテのお刺身
プチグリーンリーフ
ピクルス
ひじきのサラダ豆乳クリームがけ
(ひじき、しめじ、パプリカ、きゅうり、豆乳、レモン汁、塩コショウ、オリーブオイル)
具沢山の汁物の具
(白菜、鶏肉、牡蠣、イワシのつみれ、昆布)


ピクルスも味付のゆで卵もお手製です。
市販品だと、どうしても砂糖が入ってるから。
元々、卵が好きなのですが、このダイエットを始めてからゆで卵にはまっています。

牛乳は、ダメですよと、トレーナーに言われてしまいました。

今年のはじめの頃には74.4kgだったのに、1ヶ月で、6.5kgマイナスなのは素晴らしいと自分を褒めてあげよう。


URL
/diaries/2015/02/05/3457772.html

だらっとな。

いやー何もやる気しねーwww
みなさん夏バテ大丈夫ですか?おさるはスーパーいっただけで動いた~って気分です
(しかも車なのに)

なのに食欲はは減らないんだなーこれが(~_~)
熱中症にはくれぐれもご注意を・・・(*^。^*)


ご飯
ハムエッグ
オリーブ
ヨーグルト
納豆
わかめと大根の味噌汁


グレープフルーツ
納豆カレー
炭酸水
コーヒー


ピクルス(セロリ、ミニトマト、オクラ)
オリーブ
玉子豆腐
りんご
コーヒー

運動
TRFダンササイズ2
スリムコンバット(完全燃焼)

URL
/diaries/2013/07/09/2371779.html