ダイエットクラブ

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記録のみ
睡眠時間8

ピーナッツバタートースト
青汁
コーヒーココナッツオイル


蒸し鶏
オートミール
やさいとかのガリバタ炒め
ホットスキムミルク

間食
紅茶
りんご半分ピーナッツバター

エクササイズ
ザバスファットメタボライザー×5
ジリアン ダンベルダイエット 49分
ウイダーウエイトダウンプロテイン


もずく
サラダ
厚揚げ
温野菜
オートミール


URL
/diaries/2016/01/28/4026229.html

48日目

朝→田舎パン、ピーナッツバター、焼きナス、枝豆、モロヘイヤ

昼→トースト、ピーナッツバター、穀物バー、クッキー、焼き鳥一本、ラッシー

ダイエットの宿敵、大好物のピーナッツバターを手に入れてしまった!
食べるのは週2にしよう!

おやつ→ブルーベリーフローズンヨーグルト

夜→ロコモコ

URL
/diaries/2011/08/17/611431.html

ダイエット開始金曜日まで体重計らない!

朝、グリーンスムージー、サプリメント、いちご豆乳

昼、玄米、サバ、トマト、もやし、野菜、キノコ、スイカ、チョコレート
、クッキー

夜、スイカ、ヨーグルト3回、玄米、もやしいため、卵焼き、 りんご、ピーナッツバター、チーズたっぷり、きり、ナッツ、じゃがりこ、レーズン、



URL
/diaries/2014/07/01/3040423.html

202日目

朝)りんご、バナナ、ゆで卵、トースト+ピーナッツバター、コーヒー、
間)ぶどう、バナナ、
昼)サラダ(きゅうり+トマト+りんご+レーズン+セロリ酢漬け)、豆腐+ツナ、エリンギ炒め、
間)ナッツ、
夕)お粥+ふりかけ、ぶどう、

URL
/diaries/2011/10/21/778904.html

1,300日目(2014.10.23.Thu.)

朝)りんご、かき揚げ(2個)、ゆで卵、トースト(2枚)+ピーナッツバター+アップルソース、コーヒー、
昼)フィレオフィッシュ、ポテト、ダイエットコーク、@マクドナルド、
間)オレンジシャーベット、バナナブレッド、ハーブティー、
晩)炒飯、鮭フライ、かき揚げ(2個)、ぶどう、アップルソース、


YMCAでスイム。
体重測定なし。

URL
/diaries/2014/10/24/3282582.html

1日目~

☆ご飯☆
-朝-
食パン2枚(ピーナッツバター)

ゼロカロリーゼリー

-昼-
置き換えダイエットのやつ

-夜-
豆腐のお好み焼き(ゴマポン酢)
味噌汁

-間食-
プレーンヨーグルト


☆運動☆
ウォーキング4時間半
半身浴1時間

URL
/diaries/2011/05/14/336720.html

がっちゃん終了

結果的に1.4キロ減ったのか。
食べて、痩せられるってすごい!

復食へ…
朝)プロテイン、ヨーグルト
昼)ベーグル、ピーナッツバター、グレープフルーツ
夜)人参、豆、鶏肉の炒め物、りんご、アイス、チーズケーキ

がっちゃんにプラスしてってます。
仲間とやってるダイエット企画があり
26日の飲み会前に計測する予定。

それまでキープか、減らしたいな…

URL
/diaries/2012/12/21/1924217.html

61日目

朝→キウイ、サラダ、焼きナス、焼き鳥、キムチ、ナッツ
ピーナッツバター、トースト2枚、田舎パン、牛乳、せんべい3枚、穀物バー


またピーナッツバターの恐怖>_<

9月はピーナッツバターなしにしよう

昼、夜→なし

URL
/diaries/2011/08/30/644768.html

1/24

睡眠時間7

青汁
オートミール メープルシロップ くるみ
スクランブルエッグ チーズ
チアシード もろみ酢
博多おみやげ 通りもん2個


リゾット(白米)
野菜炒め
厚揚げ
コンソメスープ

間食
コーヒーココナッツオイル
りんご半分ピーナッツバター

エクササイズ
ジリアン ダンベルダイエット55分
ウイダーウエイトダウンプロテイン


蒸し鶏
サラダ大盛り
豆腐
小松菜のおひたし
味噌汁

22時58.4 29.5

最低値更新!
びっくりして三回測り直した!
57台に入ってるー!
昨日寝るまえに友達から貰った茶葉で甘いダージリンミルクティー飲んでしまい
太るかなぁと思ってたけどよかった!
ジリアンありがとう!
月末になると結果が見えてくる
明日から地獄のweek3だね個人的には4よりキツイわ…

ジリアンの本にあった
りんごにピーナッツバター塗るおやつレシピ
お手軽で美味しいですね
スキッピーのピーナッツバター最高

URL
/diaries/2016/01/24/4020210.html

大学でダイエット始めます。


卵、カッテージチーズ、オートミールとバナナ


全粒粉パンのサンドイッチ、りんご
サラダ、ピザ少し


ピーナツバター、クラッカー、アーモンド、チョコレート
りんご
(ピーナツバターいっぱい食べちゃった〜><;;; カロリーすごいのに)

朝ご飯のオートミールとバナナ☆
美味しかったし、腹持ちもいいし、健康にもいい。
おすすめです!
今日はお腹が痛くて勉強が進まない。><ゆっくり
寝て明日頑張ります!
明日の目標は砂糖とピーナツバターを食べないこと、
おかわり禁止!健康重視で頑張ります!

URL
/diaries/2012/09/21/1697407.html

222日目

【朝ごはん】
パン1個
バナナ
きな粉ヨーグルト
カフェラテ


【昼ごはん】
パン1個
食パン+ピーナッツバター1枚
バナナ1本
アイスコーヒー


【夕ごはん】
食パン+ピーナッツバター
卵焼き2切れ
厚揚げ煮物2切れ
アスパラガス炒め
高野豆腐小2個
切り干し大根
アイスクリーム


*運動=○
*お通じ=×


この他にも、たくさん食べてしまった。最近ダイエットを忘れてる。明日からしめないと。

URL
/diaries/2012/08/27/1622758.html

ピーナッツバター

朝 ネーブル ヨーグルト
昼 野菜ジュース 食パン ゆでたまご
夜 冷奴 ミニトマト ゆでたまご

間 ピーナッツバターパン


間食してしまいました(´・_・`)
けど、美味しかった!←
小麦粉控えなあかんのになああ…


脚のマッサージも終えて、
今日ははやめに寝ます!

グリーンスムージー再開しようか、
デンマークダイエットしようか、
考え中です(^o^)
それより運動して脂肪燃やさないと…

明日も頑張りましょう!_(:3」∠)_

URL
/diaries/2013/08/03/2422803.html

216日目

朝)ぶどう+りんご(半個)+ライム+ヨーグルト、ゆで卵、
 ベーグル+ピーナッツバター+蜂蜜、コーヒー、
昼)きゅうり(2本)+りんご(半個)+レーズン+ドレッシング、ブロッコリー+マヨドレ、
 ゆで卵、ご飯+納豆、ぶどう、
 

URL
/diaries/2011/11/04/814032.html

206日目

朝)りんご、ブロッコリー+マヨネーズ、ゆで卵、ベーグル+ピーナッツバター+ジャム、コーヒー、
昼)サラダ(きゅうり+りんご+ブロッコリー+セロリ酢漬け+レーズン)、
 炒め煮(白菜+きのこ+ツナ)、ご飯+ふりかけ、
間)コーヒー、

URL
/diaries/2011/10/25/789236.html

207日目

朝)りんご、ゆで卵、ベーグル+ピーナッツバター+ジャム、コーヒー、
間)グレープフルーツ+蜂蜜、
昼)サラダ(きゅうり+りんご+セロリ酢漬け+レーズン)、
 茶碗蒸し、炒め煮(白菜+エリンギ+ツナ)、お粥+ふりかけ、
夕)コーヒー、
 

URL
/diaries/2011/10/26/791685.html

218日目

朝)ゆで卵、ベーグル+ピーナッツバター+蜂蜜、コーヒー、
間)コーヒー(砂糖入り)、ランブータン&ロンガン、
昼)きゅうり(2本)+りんご(半個)+レーズン+ドレッシング、
 カレーシチュー(じゃがいも+ブロッコリー+長ネギ+ツナ)、
夕)トースト+ピーナッツバター+蜂蜜、コーヒー、

URL
/diaries/2011/11/06/819083.html

1/27

睡眠時間5

カマンベールチーズ アーモンド
チアシード
ミューズリー ヨーグルト


ピーナッツバタートースト
昨日の残り
サラダ
コンソメスープ

おやつ
りんご半分ピーナッツバター
コーヒー低脂肪乳

エクササイズ
ザバスファットメタボライザー5個
ジリアンweek3 30分
ウイダーウエイトダウンプロテイン


野菜と蒸し鶏のトマトソース
オートミール
味噌汁
コールスロー
きんぴらごぼう

URL
/diaries/2016/01/27/4024231.html

1,298日目(2014.10.21.Tue.)

朝)りんご(半個)、バナナ(半本)+ほうれん草+ブラックベリーヨーグルト、ゆで卵、トースト(2枚)+ピーナッツバター+アップルソース、コーヒー、
昼)りんご(半個)、ぶどう、バナナ(半本)、サンドイッチ(ピーナッツバター+ジャム)、バナナブレッド、コーヒー、
間)ライムティー、アップルチップス、
晩)具だくさんミネストローネ、パン(2枚)+バター、バナナプリン+バナナ+ホイップクリーム、

YMCAでスイム。
体重測定なし。

URL
/diaries/2014/10/22/3279701.html

10/27(火)

朝 玉子サラダドッグ
クリームチーズおかかおにぎり
からあげ
ハムポテト野菜サラダ
はちみつチュロス 半分
りんご

昼 ピーナッツバタートースト 二枚
りんご
ミニソースカツ

夜 キムチチゲ チーズトッピング
ごはん
キムチ もやしナムル カクテキ
チヂミ

間食 明太チーズベビースター
ナッツバー
かぼちゃアイス

運動 スクワット気持ち程度

お通じ→◯

URL
/diaries/2015/10/27/3901108.html

238日目

朝)パパイヤ、ゆで卵、トースト+ピーナッツバター+ジャム、コーヒー、
昼)サラダ(きゅうり+りんご+レーズン+ドレッシング)、みそ汁(大根+ねぎ)、
 キムチ丼(いか+エリンギ+ごぼう+長ネギ+キムチ+ご飯)、
間)コーヒー、

URL
/diaries/2011/11/26/868293.html