ダイエットクラブ

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ソイプロテイン

おはようございます☀️
今朝はまずグレープフルーツジュースを飲んで、それから筋トレして、最後にソイプロテインを飲みました。
ソイプロテイン、ダイエットにいいらしく、筋トレの後に飲むと効果的なんだとか。
ココア味だけど、ちょっと不味い…美味しい飲み方見つけてこ

朝食はソイプロテインで置きかえ!本格的に頑張ってこ

URL
/diaries/2016/05/24/4199628.html

ダイエットスタート

まずは基本のレコーディングダイエットを開始。
1日の摂取カロリーは1400キロカロリー

★食べたもの

▼朝
リンゴ(中)1個 150
ソイプロテイン+豆乳 170/計320

▼昼
玄米炊き込み御飯160g 300
野菜スープ 250/計550

▼夕
リンゴ(中)1個 150
ソイプロテイン+豆乳 170/計320

▼夜
湯豆腐
エノキ・白滝 0
木綿豆腐300g 215
鶏胸肉50g 55
たら60g 40/計310

URL
/diaries/2014/02/24/2778251.html

10/19総括

前日比−0.3
累計−14.9
消費カロリー2250
摂取カロリー1886(-364)
お通じ2◎

先週末にコストコで買ったプロテイン飲む生活始めてみました!

記録を付けてるとどうしてもタンパク質が足らないみたいで補助的に取り入れてみる事にしましたー!

千円くらいで量もそんなに多くないのがあったのでそれにしたけどホエイプロテインなんですよね。
ソイプロテインの方がダイエットには良さそうだけど。


水で割ったらイマイチだったので豆乳割にしてる分、当面の摂取カロリーは上がりそうです(>_<)

URL
/diaries/2015/10/20/3890158.html

144日目

上司に捕まって一緒に仕事すると、その日の消費カロリーと歩数が多いので良いダイエットになる。

それだけパシられてるって事だから疲れるんだけど。

夜は買い物行って娘と久しぶりのミスド。

甘いの食べたくなったので私もドーナツボール3個とアイスコーヒー(ミルクのみ)頂いた。

今日も生理来なくてなんでか調べて見たら、豆乳&プロテインが問題かもしれない。

プロテインがソイプロテイン入ってるので過剰摂取によるものではないかなと。

明日から豆乳止めて水で割ろう。

URL
/diaries/2017/10/26/4824428.html

今日から!

ご無沙汰しています!
ここ、最近、仕事ストレスで、ダイエットをゆるーくしていました(o´艸`)

と、同時に、プロテイン飲んでみたくて、
いろいろ調べたり、会社に飲んでる人がいるので、
一回分お試しで頂いたりしていました٩(•ᴗ• ٩)

で、辿り着いたのが、こちらのchoice。
私の中で条件がいろいろあって、
クリアしたのがこれでした!
条件は…
①人工甘味料不使用
②一回分で、たんぱく質が20g以上採れる
③味が美味しい
④アミノ酸スコア100

ソイプロテインかホエイプロテインで迷いましたが、
豆乳でシェイクするつもりだったので、
ホエイにしました!
大豆イソフラボンの過剰摂取になるのが怖くて。

とにかく、肌、髪、爪、内蔵、骨と、
人間の身体はたんぱく質が材料になっているそうなので、
続けてみようと思います!

朝食の甘酒豆乳の代わりに、今日からプロテイン!

URL
/diaries/2017/07/16/4713740.html

12日目 ↑

ぷぎゃぁぁあε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

元に戻りつつあるΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
やはり昨日は食べすぎましたな(反省。

朝 プロテインダイエット
昼 四種のピザ
夜 プロテインダイエット

さてさて、本格的に筋肉を付けたくなりました。
ホエイプロテインに切り替えようかな( ̄▽ ̄)

昨日は、胸筋、腹筋、腰、下半身を鍛えた♪(´ε` )
3~4日後同じメニューをやります。

URL
/diaries/2011/06/03/391943.html

残念(*´Д`*)

前日比 変わらず

サッカー負けました(涙)
今日はダイエットで気を紛らわすことにします。

チアシード1kg Amazonから届きました。
ソイプロテイン1kg Amazonから届きました。
MCTオイル400ml Amazonから届きました。

今日はAmazon提供ダイエット祭りです。

( ̄^ ̄)ゞ

URL
/diaries/2017/11/05/4833531.html

2017.5.2(火)

朝 60.05kg 24.3%
夜 58.9kg 23.9%


【食事】

●起床後 ホエイプロテイン少し
●朝 野菜スープ(キャベツ、しめじ、もやし、コンニャク、舞茸、ブロッコリー、オクラ、ほうれん草、豆乳、チキンスープの素、昆布だしの素、キサンタンガム(増粘剤)、しょうがパウダー)、大根サラダ(りんご酢、エリスリトール、アマニオイル)、鶏胸肉
●間食 ソイプロテイン(バナナ味)・ソイプロテイン
●昼 鶏胸肉
●間食 ソイプロテイン(バナナ味)・ソイプロテイン(5/6)
●間食 鶏胸肉
●間食 ホエイプロテイン
●間食 ソイプロテイン(バナナ味)・ソイプロテイン


【運動等】
*ジムで筋トレ約50分
*日中はアンクルウェイト左右各1kg
(翌朝が早いので、筋トレ後の有酸素運動はなし。(早く帰って翌日の準備))

【その他】○

URL
/diaries/2017/05/02/4623205.html

プロテインダイエットぉ!


プロテインダイエットを買ってもらっていて

まだ、あまっているので…

今日のお昼はパイン味のプロテインダイエットにしました☆

シェイクタイプのも、まえ試したことがあるのですが

今日はぷるぷるムースタイプにしました(^o^)/オイシー


今日は授業もないので、ずっとパソコンの前に座ってます!w

URL
/diaries/2012/10/05/1738287.html

9日目

BMI32.4
筋肉量46.1
内蔵脂肪9.5

▼朝
DHCプロテインダイエット
豆乳

▼昼
DHCプロテインダイエット
豆腐サラダ

▼夜
DHCプロテインダイエット

★運動
ストレッチ
筋トレ
カーヴィーダンス(即やせ)
コアリズム(基本プログラム)
半身浴

URL
/diaries/2012/01/22/1014468.html

よしよし!

ダイエット5日目

寝不足のせいか動くのがかなりだるかったけど、サボるわけにはいかない(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

おかげで-0.8❤︎
よしよし!またモチベーションがちょっと上がった(*´ェ`*)

踏み台昇降45分は辛いけど、やる価値はありそう〜

朝 オレンジジャムヨーグルト
昼 野菜ジュース、ソイプロテイン豆乳
夜 おからヨーグルト

トレーシー
踏み台昇降

URL
/diaries/2017/05/30/4656116.html

プロテインダイエット中

プロテインダイエットを始めて4日目。
一気に2キロ痩せた(・∀・)

プロテインダイエットって、
今いろんな種類があるんですねー。

一種類に絞ると飽きちゃうので、
○スープタイプ
○リゾットタイプ
○蒸しパン?みたいなタイプ
○フルーチェみたいなタイプ
の4種類で実施中。

といっても、まだフルーチェタイプは試してませんが(^^;)

一番のお気に入りはリゾットタイプ。
食事をしてる気分が十分味わえるし
不味くない。
量も多くて(スープボウル1杯分)満足。

これなら続けられるかもー。

URL
/diaries/2012/10/22/1783455.html

165日目

深夜
餅 ご飯 卵 500kcal

エアロバイク70分
プロテイン 100kcal

トマトスープ 400kcal
エアロバイク60分
プロテイン 100kcal
間食
お菓子 200kcal

今まではザバスのソイプロテインとプライベートブランドのソイプロテインを混ぜて飲んでたけど、プライベートブランドのソイプロテインが無くなり更に安いソイプロテインをネットで購入して飲んでみたけど…混ぜて飲んでるのに大豆臭い(汗)美味しくない(涙)
ちょっと後悔です。


URL
/diaries/2014/06/14/2999256.html

ダイエット二日目

昨日より太ってた・・・けど朝、トイレ行けなかったから仕方ない。
生理中だし、慌てない。


1日の摂取カロリーは1400キロカロリー

★食べたもの

▼朝
リンゴ(中)1個 150
ソイプロテイン 40
野菜スープ 250/計440

▼昼
玄米炊き込み御飯160g 300
野菜スープ 250/計550

▼夕
リンゴ(中)1個 150
ソイプロテイン 40/計190

▼夜
サラダ
かいわれ大根50g 10
鶏胸肉50g 55
ドレッシング 40
白和え
おから+ほうれん草200g 200
こんにゃく 0 /計305

URL
/diaries/2014/02/25/2780305.html

無題

【朝】
オリーブオイル
林檎
豆乳㌍1/2(100)
即席味噌汁(1)

【昼】
プロテインD



❌❌【間食】
野菜J (500)
❤ダイエット飴(8)
❤ お菓子 (4)⇒食べ過ぎ
トマトシャーベット
即席わかめスープ(1)

【夜】
プロテインD
❌❌チャーム


【水】


【緑茶】


【半身浴】


【運動】
朝⇒❌
夕⇒○

URL
/diaries/2013/10/04/2542151.html

タンパク質の必要性(2)

昨日の続きです。

ダイエットで運動は少しでも脂肪燃焼したい、基礎代謝を上げたいってのが目的ですよね。

でも、大なり小なり運動をすると筋肉破壊がおこります。
ここで、必要量のタンパク質を摂取しなければ、破壊されたままになります。
その状態で翌日も運動をすると、さらなる筋肉の破壊となります。

そうなると、本来の目的の 「筋肉量を増やして脂肪減らしたり、基礎代謝をあげる」どころか、反対の結果になってしまいます。

そう、
「筋肉が痩せて太りやすくなる」


それこそ、運動しない方が筋肉が痩せないだけましになってしまいます。


ですので、運動を取り入れてダイエットしてる人は、タンパク質量を考慮した食事も考えた方が良いです。

私のような80kg以上ある人は、1日に80~160gのタンパク質が必要で、これを食事から取得しようとすれば、カロリーオーバーになることも。

そんなときは、プロテインも視野に。


ホエイプロテインは筋肉ムキムキになりたい人向きと言えますが、
ソイプロテインはダイエット向きです。

カロリーも低めで腹持ちもいいです。

もちろん、普通の食事でタンパク質を取って、たりない分をプロテインで補うのが理想です。

プロテインは大手メーカーのは、とってもお高いんですが、amazonさんで「ソイプロテイン」とか「大豆プロテイン」で検索すると、お安い商品でてきますので、興味のある方はどうぞ。


あーーーーーっ、ひとつ注意です。
運動しないでプロテイン飲むと、ただ単にプロテインの分カロリー摂取が増えるだけなんで、飲んじゃーだめですよ。

ソイプロテインはカロリーが低いし、腹持ちが良いんふぇ代替えとしても使えるんで、気になる人は「ダイエット ソイプロテイン」とかで検索されることをオススメします。

それと、ぜんぜん関係ないけど阪神タイガース勝った~(^-^)V
うれしいぜ(//∇//)

URL
/diaries/2014/10/18/3271951.html

嫌になるわ

人生初事故にあってしょぼくれています。
相手が悪いタイプの事故ですが。
むーん



飲むヨーグルト

お弁当
(鶏そぼろ、卵そぼろ、かぼちゃのカレーマヨ和え、マカロニサラダ、ラタトィユ)

ソイジョイ

プロテインダイエット


ふー。
なんだかなぁ。

URL
/diaries/2014/06/18/3009976.html

2017.4.28(土)

朝 60.4kg 25.5%
夜 60.6kg 26.3%

【食事】
●起床後 ホエイプロテイン少し
●朝 野菜スープ(キャベツ、しめじ、もやし、コンニャク、舞茸、ブロッコリー、オクラ、ほうれん草、豆乳、チキンスープの素、昆布だしの素、キサンタンガム(増粘剤)、しょうがパウダー)、大根海藻サラダ(りんご酢、エリスリトール、アマニオイル)、鶏胸肉30g、納豆、醤油、ツナ水煮缶、雑穀米
●間食 ソイプロテイン(バナナ味)、ソイプロテイン
●昼 鶏胸肉
●間食 ソイプロテイン(バナナ味)(5/6)
●間食 鶏胸肉
●間食 ホエイプロテイン(5/6)
●間食 ソイプロテイン(バナナ味)、ソイプロテイン


【運動等】
*ジムで筋トレ50分
*日中は、アンクルウェイト左右各1kg
 (アンクルウェイトもだいぶ慣れてきた。アンクルウェイトで足をふられず、筋肉を使って歩けるようになってきた)

【その他】○▲

明日~明後日は、テント泊の登山!!
筋トレ後の有酸素運動は今日はしていない。
明日登山だし、今日はなんか疲れはてた・・・

URL
/diaries/2017/04/28/4618700.html

253日目

朝食:置き換えドリンク+プロテイン30g
昼食:豆腐そうめん、ヨーグルト
夕食:イカリング、おにぎり1個

朝のプロテインをホエイからソイに変更~
私はホエイのが飲みやすいけど
ソイの方がダイエットに向いてるらしい…

URL
/diaries/2015/10/14/3882166.html

今日のご飯

4月27日木曜日。
微減(*´∀`*)最低値更新しました!
体重アプリの最低値は59.4kgなのでここ数年の最低ではないですが、ダイエットクラブは最低値♡
やっと体重欄に✔︎が付くー!
朝は雨でしたが職場近辺に着く頃には止んでいたので、1つ手前の駅からは歩きました。
今週もあと1日!頑張っていくぞー(`・ω・´)キリッ

今日のご飯。
朝:ブランのプルコギパン(糖質13.8g) チーズオムレツ ソイプロテイン300ml
昼:サラダチキンと生ハムのシーザーサラダ からあげ 低糖質豆乳麦芽コーヒー(糖質1.8g)
夜:ソイプロテイン300ml
間食:グリーンスムージーOff&Plus(糖質5.8g)
今日の糖質摂取量:約30g

【4月の目標】
✔︎61kg以下を維持する。
◽︎60kgになる。
◽︎59kgになる。
✔︎低糖質を頑張る(50g以下/日)
【運動目標】
◽︎ジムに行く。
✔︎1万歩歩く。

URL
/diaries/2017/04/27/4617523.html