ダイエットクラブ

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ソイプロテイン

おはようございます☀️
今朝はまずグレープフルーツジュースを飲んで、それから筋トレして、最後にソイプロテインを飲みました。
ソイプロテイン、ダイエットにいいらしく、筋トレの後に飲むと効果的なんだとか。
ココア味だけど、ちょっと不味い…美味しい飲み方見つけてこ

朝食はソイプロテインで置きかえ!本格的に頑張ってこ

URL
/diaries/2016/05/24/4199628.html

ダイエットスタート

まずは基本のレコーディングダイエットを開始。
1日の摂取カロリーは1400キロカロリー

★食べたもの

▼朝
リンゴ(中)1個 150
ソイプロテイン+豆乳 170/計320

▼昼
玄米炊き込み御飯160g 300
野菜スープ 250/計550

▼夕
リンゴ(中)1個 150
ソイプロテイン+豆乳 170/計320

▼夜
湯豆腐
エノキ・白滝 0
木綿豆腐300g 215
鶏胸肉50g 55
たら60g 40/計310

URL
/diaries/2014/02/24/2778251.html

10/19総括

前日比−0.3
累計−14.9
消費カロリー2250
摂取カロリー1886(-364)
お通じ2◎

先週末にコストコで買ったプロテイン飲む生活始めてみました!

記録を付けてるとどうしてもタンパク質が足らないみたいで補助的に取り入れてみる事にしましたー!

千円くらいで量もそんなに多くないのがあったのでそれにしたけどホエイプロテインなんですよね。
ソイプロテインの方がダイエットには良さそうだけど。


水で割ったらイマイチだったので豆乳割にしてる分、当面の摂取カロリーは上がりそうです(>_<)

URL
/diaries/2015/10/20/3890158.html

6day 激辛カレー食べる

♣朝
豆乳100ml甘酒100mlリンゴジュース100mlソイプロテイン15g
チョコ

大好きなカレー屋さんで食事。
♣昼
スープカレー、割増しでかなり激辛。ゆで卵追加。

♣夜
豆腐サラダ、ロカボナッツ、枝豆
発泡酒
アイスキャンディー

♣寝る前
ソイプロテイン豆乳


カレーって油すごいし、ダイエットには良くないよなー。
週末くらいは食べたいのを食べる。
それでもライスは食べなかったし。

URL
/diaries/2018/07/16/5062927.html

144日目

上司に捕まって一緒に仕事すると、その日の消費カロリーと歩数が多いので良いダイエットになる。

それだけパシられてるって事だから疲れるんだけど。

夜は買い物行って娘と久しぶりのミスド。

甘いの食べたくなったので私もドーナツボール3個とアイスコーヒー(ミルクのみ)頂いた。

今日も生理来なくてなんでか調べて見たら、豆乳&プロテインが問題かもしれない。

プロテインがソイプロテイン入ってるので過剰摂取によるものではないかなと。

明日から豆乳止めて水で割ろう。

URL
/diaries/2017/10/26/4824428.html

お風呂上がり

正確には59.25

本日お茶会でスイーツ✨day♥

朝 トマトジュース
昼 なし
午後 ケーキ×2 コーヒー
夕 トマトジュース ソイプロテイン 豆乳 卵入りダイエットおじや

栄養補充でサプリありったけ(ビタミン&ミネラルコンプレックス ビタミンC E グルコサミン)

URL
/diaries/2018/04/14/4973682.html

5/31

朝:
ソイプロテイン、野菜スープちょっと、ウインナー1、目玉焼き&納豆1/2

昼:
野菜スープ、ハンバーグ

間:飴3、チョコ1(午後)、揚げせん(午前)、ソイプロテイン(15時)

夜:グリーンサラダ、朝の残り野菜スープ、ウインナー1、豚生姜焼き

運動:
プール40min
腹筋5min

朝のプロテインでお腹いっぱいになりぜんぜん食べれなかった。午前の仕事中お腹がすいておかしを我慢出来ず。

夕食の30分後に10分間入浴し、2時間後にプールと、ダイエット記事を鵜呑みして今日の運動予定を決めました。

URL
/diaries/2018/05/31/5018503.html

6/6

朝:
スムージー(昨日の残り)、ホエイプロテイン、ニラの卵とじ

昼:
野菜スープ、ズッキーニソテー、溶けるチーズ、豆乳コンポタ

間:
ソイプロテイン(16時)、飴2,3?

夜:ホエイプロテイン(21時前)

運動:
プール25min
腹筋10min
スクワット3min

URL
/diaries/2018/06/07/5024841.html

今日から!

ご無沙汰しています!
ここ、最近、仕事ストレスで、ダイエットをゆるーくしていました(o´艸`)

と、同時に、プロテイン飲んでみたくて、
いろいろ調べたり、会社に飲んでる人がいるので、
一回分お試しで頂いたりしていました٩(•ᴗ• ٩)

で、辿り着いたのが、こちらのchoice。
私の中で条件がいろいろあって、
クリアしたのがこれでした!
条件は…
①人工甘味料不使用
②一回分で、たんぱく質が20g以上採れる
③味が美味しい
④アミノ酸スコア100

ソイプロテインかホエイプロテインで迷いましたが、
豆乳でシェイクするつもりだったので、
ホエイにしました!
大豆イソフラボンの過剰摂取になるのが怖くて。

とにかく、肌、髪、爪、内蔵、骨と、
人間の身体はたんぱく質が材料になっているそうなので、
続けてみようと思います!

朝食の甘酒豆乳の代わりに、今日からプロテイン!

URL
/diaries/2017/07/16/4713740.html

12日目 ↑

ぷぎゃぁぁあε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

元に戻りつつあるΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
やはり昨日は食べすぎましたな(反省。

朝 プロテインダイエット
昼 四種のピザ
夜 プロテインダイエット

さてさて、本格的に筋肉を付けたくなりました。
ホエイプロテインに切り替えようかな( ̄▽ ̄)

昨日は、胸筋、腹筋、腰、下半身を鍛えた♪(´ε` )
3~4日後同じメニューをやります。

URL
/diaries/2011/06/03/391943.html

残念(*´Д`*)

前日比 変わらず

サッカー負けました(涙)
今日はダイエットで気を紛らわすことにします。

チアシード1kg Amazonから届きました。
ソイプロテイン1kg Amazonから届きました。
MCTオイル400ml Amazonから届きました。

今日はAmazon提供ダイエット祭りです。

( ̄^ ̄)ゞ

URL
/diaries/2017/11/05/4833531.html

2017.5.2(火)

朝 60.05kg 24.3%
夜 58.9kg 23.9%


【食事】

●起床後 ホエイプロテイン少し
●朝 野菜スープ(キャベツ、しめじ、もやし、コンニャク、舞茸、ブロッコリー、オクラ、ほうれん草、豆乳、チキンスープの素、昆布だしの素、キサンタンガム(増粘剤)、しょうがパウダー)、大根サラダ(りんご酢、エリスリトール、アマニオイル)、鶏胸肉
●間食 ソイプロテイン(バナナ味)・ソイプロテイン
●昼 鶏胸肉
●間食 ソイプロテイン(バナナ味)・ソイプロテイン(5/6)
●間食 鶏胸肉
●間食 ホエイプロテイン
●間食 ソイプロテイン(バナナ味)・ソイプロテイン


【運動等】
*ジムで筋トレ約50分
*日中はアンクルウェイト左右各1kg
(翌朝が早いので、筋トレ後の有酸素運動はなし。(早く帰って翌日の準備))

【その他】○

URL
/diaries/2017/05/02/4623205.html

プロテインダイエットぉ!


プロテインダイエットを買ってもらっていて

まだ、あまっているので…

今日のお昼はパイン味のプロテインダイエットにしました☆

シェイクタイプのも、まえ試したことがあるのですが

今日はぷるぷるムースタイプにしました(^o^)/オイシー


今日は授業もないので、ずっとパソコンの前に座ってます!w

URL
/diaries/2012/10/05/1738287.html

9日目

BMI32.4
筋肉量46.1
内蔵脂肪9.5

▼朝
DHCプロテインダイエット
豆乳

▼昼
DHCプロテインダイエット
豆腐サラダ

▼夜
DHCプロテインダイエット

★運動
ストレッチ
筋トレ
カーヴィーダンス(即やせ)
コアリズム(基本プログラム)
半身浴

URL
/diaries/2012/01/22/1014468.html

夜ご飯♪

アボカド
無調整豆乳
プチトマト

ーーーーー


空腹に耐えかねて。追加 笑

ゆで卵3個
ソイプロテイン抹茶


生理前お腹すくー
プロテイン、最近飲んでなかったけどお腹膨らむからまた買うかなぁ。


ダイエット食ってお金かかります。
と言うか、手軽で早くて安くて美味しいものって体に悪くて高カロリーな物が多い!

新鮮な食材を買うことは元気な将来を買うようなもの!!

そう言い聞かせてつつ、食費増加の対策を練らないと!

URL
/diaries/2018/05/05/4993157.html

よしよし!

ダイエット5日目

寝不足のせいか動くのがかなりだるかったけど、サボるわけにはいかない(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

おかげで-0.8❤︎
よしよし!またモチベーションがちょっと上がった(*´ェ`*)

踏み台昇降45分は辛いけど、やる価値はありそう〜

朝 オレンジジャムヨーグルト
昼 野菜ジュース、ソイプロテイン豆乳
夜 おからヨーグルト

トレーシー
踏み台昇降

URL
/diaries/2017/05/30/4656116.html

プロテインダイエット中

プロテインダイエットを始めて4日目。
一気に2キロ痩せた(・∀・)

プロテインダイエットって、
今いろんな種類があるんですねー。

一種類に絞ると飽きちゃうので、
○スープタイプ
○リゾットタイプ
○蒸しパン?みたいなタイプ
○フルーチェみたいなタイプ
の4種類で実施中。

といっても、まだフルーチェタイプは試してませんが(^^;)

一番のお気に入りはリゾットタイプ。
食事をしてる気分が十分味わえるし
不味くない。
量も多くて(スープボウル1杯分)満足。

これなら続けられるかもー。

URL
/diaries/2012/10/22/1783455.html

165日目

深夜
餅 ご飯 卵 500kcal

エアロバイク70分
プロテイン 100kcal

トマトスープ 400kcal
エアロバイク60分
プロテイン 100kcal
間食
お菓子 200kcal

今まではザバスのソイプロテインとプライベートブランドのソイプロテインを混ぜて飲んでたけど、プライベートブランドのソイプロテインが無くなり更に安いソイプロテインをネットで購入して飲んでみたけど…混ぜて飲んでるのに大豆臭い(汗)美味しくない(涙)
ちょっと後悔です。


URL
/diaries/2014/06/14/2999256.html

ダイエット二日目

昨日より太ってた・・・けど朝、トイレ行けなかったから仕方ない。
生理中だし、慌てない。


1日の摂取カロリーは1400キロカロリー

★食べたもの

▼朝
リンゴ(中)1個 150
ソイプロテイン 40
野菜スープ 250/計440

▼昼
玄米炊き込み御飯160g 300
野菜スープ 250/計550

▼夕
リンゴ(中)1個 150
ソイプロテイン 40/計190

▼夜
サラダ
かいわれ大根50g 10
鶏胸肉50g 55
ドレッシング 40
白和え
おから+ほうれん草200g 200
こんにゃく 0 /計305

URL
/diaries/2014/02/25/2780305.html

再開宣言!

事情で放置しまくりだったダイエット。
引っ越しも無事に終え、彼との関係もイマイチな今でこそ、自分の生活リズムを戻そうと決めた!!!
生理も終わったし( ^ω^ )

再開するいい機会かもしれない。
自分時間を取り戻すぞ!!!

朝昼兼用☆焼きそば
夜☆ソイプロテイン

ジム☆ウォーキング6㎞(321㌍)、筋トレ

URL
/diaries/2018/03/18/4948589.html