ダイエットクラブ

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ゼラチンゼリー成功!

今日は遅めに起きたので
ジムは行かなかった・・・。

だから1日2食になった。

とりあえず食パンに肉もやし炒めを挟んでみた。
まあまあ、うまかった。

ゼラチンを使ってコーヒーゼリー作った。
これうまい!

コーヒーフレッシュがほしくなった。
家になかった。
あれって大事なんだな。

ゼリーだけだと苦いから。

ゼリーだけで18kcalくらいで
炭水化物・脂肪ゼロ
タンパク質が摂れて
お腹いっぱい。

おススメ。

これを最初に食べれば
いいダイエットができるかも。

土曜日も出勤になってしまった・・・。

ああ、のんびり泳ぎたいなぁ。

URL
/diaries/2015/06/27/3704795.html

45日目!

朝☆ホットドッグ、牛乳
昼☆プロテインダイエット
夜☆ご飯、味噌汁、ピーマン肉詰め、ポテトサラダ、昨日の煮物
間食☆グミ
運動☆ヒップホップアブス


やっと運動した( ̄▽ ̄;)


息子のリクエストでグミを作ってみました。

100%ジュースにゼラチンと砂糖混ぜるだけで簡単に出来ました。

…グミっつーか、硬いゼリーっつーか…。

でも美味しかったよ!

今日は野菜いっぱい食べたー!

URL
/diaries/2015/01/08/3407109.html

20110105


オムレツ
サラダ
バームクーヘン


オムライス
レアチーズケーキ


ロールキャベツ2個
ゼラチンゼリー半分


今朝は怖くて体重計のれなかった(爆)

オムライス大好き!!
ケーキも美味しく頂いちゃった

もうずっとお腹減らないままだ
これはまずい。

クリスマスも忘年会もお正月も過ぎて、明日また下宿に戻るので…ついにダイエット本格始動!!

URL
/diaries/2011/01/05/92524.html

中身から美しくなりたい

何回目かなあ
ダイエットはじめて挫折して
その繰り返し…

ぼちぼちやばい!
161で60キロ代は笑えない

とくに最近は恋もしていないし
気を遣う人がいないので
過食症のようにたべています

食生活が中心だからか
部屋も汚いし
生活習慣もわるすぎる
だらしなーい
これじゃあだめだぁ…

お洒落は好きだし女性らしく美しくありたい

ダイエットすることで中身から美しくなりたいです!

お洒落な福を研究したり
低カロリーレシピを探して自分で料理をしたり
体だけでなく肌やあらゆるところに気をまわしていきたいですね!

「さりきれいになったじゃん!」
って付き合ってたころはよくいわれてたのに…

憧れは
佐々木茜ちゃん!
白タイツはける女性になりたい!

YUKIさん
あの年齢であの体型はさいこう!
少しむっちりしてるのが女性らしくて
いろっぽい。

全てへの憧れ
椎名林檎

あの華奢すぎる体をみると
やせるきになる。
あの女性らしさが素晴らしい。


まだ方向性はきまっていません。

とりあえずおやつや炭水化物
高カロリーなものを完全に避けよう。

朝いっぱいたべて夜をへらす!
おひるは基本この大きさのお弁当

日記をかくときは毎日の食事をあっぷします!
たべてしまったときはしっかり報告…
そしてファッションもうっぷ!


マクドナルドでバイトしてるため
誘惑があああ…
マクドナルドをおひるにたべてしまったときは
夜はフルーツで我慢します。


東京の友達にびっくりされたらやだから
ちゃう意味でびっくりさせたい

やばい!やせたい!w


断言します!
明日はゼラチンをかってコーヒーゼリーをつくります!
UPしまーす



今日の夜ごはんは鍋!
最後のばんさん…
いっぱいたべてきます!

URL
/diaries/2011/04/05/245515.html

再び久々。

前回からだいぶ日にちが開いてしまった笑

暑さでダラダラ+ゴロゴロ。
夏休みだからってこれは酷い!!と思い、英語のラジオ放送を聞くことに。
…だけど、ほとんど聞き取れず笑
ダイエットと合わせて少しでも英語力がつけばいいなぁ

最近、ゼリーにはまってしまった。
0カロリーのものは結構安心して食べられるし、ゼラチンの代わりに寒天を使ってもおいしい♪

順調に体重減ってきていて良かった。
学校始まるまでもう少し!!
気合いを入れて頑張ろう。

URL
/diaries/2012/08/28/1626739.html

ソイプロテイン、ノルマ達成!(使い切った)

腹筋ローラーの日→◎
追加項目:19時半までに夕飯を食べ始める→18時半

★ご褒美★
54kg代突入→
産後骨盤矯正へ行く

52kg代突入→
子どもを主人に預けて1日自由時間♪

50kg代突入→
パーソナルトレーニング

49kg代突入→
可愛い服を買う

2回目プロテインバー製作しました。(画像あり)
材料
プロテイン 100g
オートミール 100g
ミルクココア 25g
板ゼラチン 2枚(粉ゼラチンだったら一袋くらい)

板ゼラチンを水200ccくらいでふやかして板ゼラチン以外を混ぜ、板ゼラチンレンジで40秒温め全部混ぜたあと冷蔵庫に放り込むだけ。
ココアを入れなければもんじゃ焼きみたいな外見です。
つまり察して下さい(笑)
ミルクココアは森永とか明治とかの加糖ココアなので砂糖は入れてません。

ちなみにこっちの方が圧倒的に食べやすいお味です(๑˃̵ᴗ˂̵)و

そしてこれが終わった後の次の攻略は置き換えダイエット食…(꒦ິ⌑꒦ີ)

URL
/diaries/2016/11/25/4446717.html

588日目 プロテインプリン

2017.05.26


(レシピMemo)

P35プリン

☆材料[2食分]☆
バニラ味プロテイン50g〈p21×2〉
たまご2〈p8×2〉
ゼラチン12~14g〈p6×2〉
オイル20g
水400ml

①たまごを200mlの水と泡立て棒でよく混ぜながら極弱火で5分程加熱。泡立ってくるくらいが温度目安。
②インスタントゼラチンを①混ぜる。
③最後にプロテインとオイル20gを200mlの水+氷でシェイクしたものを混ぜ冷蔵庫にin!


※口にあわないバニラ味のプロテイン対策!プッチンプリン系の仕上がりでかなり食べやすい。全行程で泡立てを使ったのでうまく混ざった。1食あたり約35gのたんぱく質入り。

※改5.31.6:30、オイルを足したらなめらかさとしっとり感が増し、おいしいといえるレベルになった。しばらく毎朝のマクトン油+プロテイン摂取をこれに変えてみる。次回から多少の効果しかないかもしれないがたまごのアビジン、オボムコイド対策として白身をある程度加熱した後に黄身を加えてみる。もしくは黄身のみ使用する。





(食べチェック)
茹で鶏むね肉・247g
手羽元6本
サバ55g
食べる小魚かたくちいわし・中皿弱
絹豆腐170g

P35プリン1/2
[プ粉25たまご1ゼラチン7]

チーズ15g
クルミ・1
アーモンド・30g
カシューナッツ・3
ピーナッツペースト・15g
調理にアボカド油
調理にオリーブ油・約大さじ1
フラックスシードオイル・5g
生クリーム・大さじ2

かいわれ
ニラ
胡麻
わかめ

岩塩
醤油
コショウ
ゆず胡椒
クミン
コリアンダー
カイエンペッパー
ターメリック
ローレル
クローブ
メープルエッセンス
バニラエッセンス
オオバコ粉
エリスリトール
ステビア
寒天粉
ノンカフェインコーヒー粉

麦茶
ホット麦茶
チキンスープ


プロテインスナック1/2
A低糖菓子1/8
B低糖菓子1/8
コーヒー寒天


サプリ各種
エクステンドマンゴーネクター味







(お通じ)
昨日あり。今朝お通じ前測定、午前中あり◎◎◎

URL
/diaries/2017/05/26/4650438.html

脂肪燃焼スープダイエット四日目

朝:スープ、バナナ、スキムミルク
昼:スープ、バナナ、スキムミルク、コンソメゼリー
夜:スキムミルク、バナナ

ウォーキング一時間
________________________________

スープは飽きる、バナナは三本まで。お腹空いた……。
そんな時に、コンソメゼリー!
ちょっと変わった食品を扱ってるお店で見かけたのですが、コンソメスープにすでにゼラチンが混ざってるもので、お湯で溶いてから水で薄め、冷めてから冷蔵庫で冷やすと、ぷるぷるのゼリーになっているという代物です。
トマトスープは有りなんだから、具のないコンソメスープならいいよね……と抜け穴。
冷たくてぷるぷるで、物足らなさを紛らわせてくれました!

URL
/diaries/2016/08/11/4316860.html

Week28 金曜日

前夜体重52.4→今朝51.5kg
前夜体脂肪率32.4→今朝33.4%
前夜骨格筋率26.2→今朝25.9%

就寝時減量900g〜〜〜♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

ダンナがいつも朝コーヒー入れてくれるから、多めに作っといてもらって、仕事行く前に早速二層コーヒーゼリー作ってみた♡(๑>◡<๑)
昔子供達につくってたジュースバージョンのコーヒー版だね、こりゃ。
https://oceans-nadia.com/user/21149/recipe/124681

でも、混ぜ過ぎてコーヒーも濃くない普通のコーヒーだったから、二層も薄っすらで、タダのカフェオレゼリーになった、笑。

しかも、ゼラチンってタンパク質の塊じゃん!こんな良い食材を糖質制限しながら今の今まで放置してたとは!バカバカバカ〜〜( ;∀;)

ゼラチンにラカント、最強ダイエット♡(๑>◡<๑)٩( ᐛ )و٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
またメニュー増やさなきゃ〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


仕事から帰ってすぐ食べれるオヤツ、超嬉しい(T ^ T)これからは夏だし、これで行こう(๑>◡<๑)

ジュースバージョンのはこんなやつ↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1840001529/

上にホイップとサクランボ飾ると子供達好感度が上がる、笑。




URL
/diaries/2017/06/01/4660151.html

レシピ公開((ヤバイ濃厚チーズケーキ!!病み付きなぅ!!

 材料 
・玉子2つ
・水切りヨーグルト200グラム
・水切りなしヨーグルト100グラム
・バニラアイス(今回スーパーカップ)(バナナアイスでもOK)30g
・粉ゼラチン(ゼライス一袋)5g
・砂糖30グラム~40グラム(今回40グラムで)
・粉チーズ10~13~15グラム
・スライスチーズ4枚
・牛乳適量
・牛乳10グラム

-クッキングシート
-泡立て器
-小皿
-炊飯器

-水切りのやり方-
前日の夕方~食事後にやればOK(^^*

*やり方二種類あります

エコ
・キッチンペーパー
・要らないの服(←今回は)かタオルかとにかく綿の布系(洗ってあるもの
・深めの皿
・とろとろヨーグルトの場合、丼ぶり皿用意←絶対布必要



・キッチンペーパー
・深めの皿

市販のヨーグルトの場合
1》キッチンペーパーを二重にして、ヨーグルトをなるべく四角く整形しながらのせ、余白で包む。深めの皿にのせる。
2》半日に一、二回(ヨーグルトの水分量で異なる)替える。(直に接しているキッチンペーパーは替えなくてOK)

市販のヨーグルトのエコの場合
・二重にしたキッチンペーパーで包んだあともう一度包む、そこに布でもいいちど包む、深めの皿にのせる。替えるのは上記2》と同様

面倒くさい
手作りの(とろりとした?)ヨーグルトの場合
・どんぶり皿に二重にしたキッチンペーパーをのせ、余白で包む余裕があるぐらいいれ、包む。染み込む速度が早いので、二重にしたキッチンペーパーを2、3回さらに巻き布で巻く(←今回はこれでやりましたが、面倒くさいのでおすすめしない)
2》今回は包んで二時間経った後に一回だけ布を新しいのに替え就寝。

朝出来上がり

さて始めましょ

 手順 

まず、1つボール用意。これで生地作っていきます。


①の中に水切りヨーグルト、水切りなしヨーグルトをそれぞれ計り滑らかになるまで手動の泡立て器で混ぜてきます。


次に砂糖を計り混ぜます。


次に玉子を。よーく混ぜてください。


粉ゼラチンを小皿に入れ少し牛乳を入れレンジ600Wで30秒チンする。それを先ほどのボールに入れしっかり混ぜる。(ゼラチンが熱くてもOK)


次に小皿にアイス、牛乳10グラム、細かくしたスライスーズを入れ30秒チン、溶けるまでしっかり混ぜる。溶けが悪い場合もう一度チン(*目を離さないこと!!)チンしたらもう一度溶けるまで混ぜる。溶けたら、今度は、ボールに投入して混ぜる!!



最後に粉チーズをいれ混ぜる。
しっかり混ぜたら生地完成!!


炊飯器の用意
炊飯器の直径より大きめにクッキングシートを切る。敷き詰めるときに側面に余るくらい(生地がこぼれないくらい)。敷き詰めたとき余ったぴらぴら部分は側面に沿って適当に折っておく。

敷き終わったら生地を流し、炊飯スタート!!

炊き上がったら30分~ぐらい蒸らす。蒸らし終わったら余ったクッキングシートの部分を対象に持ち、平皿にのせる。

常温になったら、20分~冷蔵庫で冷やし完成!!
触ってみてひんやりしてたら大丈夫♪


 その他・コツなど
熱々の時につまみ食い禁止!!生地に水分がかなりあり舌触り悪いです;冷やしたときとは天と地の差です;


一切れで満足、かなりリッチな味になってます(´P`*
ダイエット息抜きにどうぞ楽しんでくださいね(*´`*)

*糖分が気になる方はコーヒーと一緒にどうぞ(*´`*)

URL
/diaries/2012/08/21/1606212.html

どきどき

最近ちょっと減ってきた…?

今朝は朝ごはんの後に計測したので、もしかしたら52キロ台だったのかも…

52キロ台定着のためにも、食生活に慣れることを第一目標に継続します。

少しスタイルアップして夏の旅行に行きたいです♪( ´▽`)


最近ハマっているゼラチンを使ったスイーツ、今回はコーヒーとブラマンジェの二層のゼリー。

焼き菓子作るの楽しいけど、最近家族もダイエットモードに入って消費が落ちてしまって。しばらく控えます;

最後に大量に作りたくて、以前流行ったクマのクッキーをひたすら焼きました。
これも消費がイマイチ( ´▽`;

母の職場に差し入れとなりました〜


しばらくはカロリー控えめなゼリー系に色々とチャレンジしたいです

URL
/diaries/2016/07/17/4282432.html

((((゜д゜;))))


さッきから雷なりだしたァ

私んちのお姑さんわ
雷きらいだから鳴ッてる
うちわ電気禁止なんだよね~


電子レンジのコンセントとかぬいたりね(;´д⊂)

必要な電気以外わ使用禁止だから雷なるとひまなんですよね~

テレビもつけられないし

落ちないようにわ必要なことかもしれないけどたまにやりすぎでわ?ッて思うことがある


暇だから携帯いぢるしかない~


そう②最近のマイブームなダイエットわ飲み物わ必ず水のみッてやつで食事前に必ずコップ一杯~二杯のむ
お腹すいたら手作りゼリー
作り方わ簡単
ジュースを鍋で沸騰させるゼラチンの粉をいれる混ぜる容器にいれてひやす

砂糖もいれてないからヘルシーかなッて思ッて初めてみた

市販のゼリーほどわおいしくないけど

ただジュース飲むなら固めたもの食べたほうがお腹にもたまるしね

成果でればいいなー

URL
/diaries/2012/05/10/1324436.html

お久しぶりです

ほんと長い間更新せずでした・・・

ずっと忙しく大変で余裕がなかったけど、クラブも引退し、余裕ができました。

忙しい毎日を過ごしていたからか、体重が減ってました!

あと、ここ1ヶ月めったにお菓子を食べなくなりました。
しかもそれが全然苦痛じゃなくて。

家庭科の授業で、栄養素や甘味料のついて学んだのです。
それ以降、お菓子やジュースにあまり魅力を感じなくなくなりました。
ほんと、いい機会になったなぁ。

間食はしなくても、ご飯は毎食しっかり食べてます!
お腹いっぱいまで食べます!
間食しないぶん、美味しく感じるのです☆

あとは、寒天やゼラチンでゼリーを作り置きしています。
カロリーの低いジュース(私はすっぴんれもんとか使ってます)で作れば、間食にももってこいです!
しかも、寒天はお通じがすごくよくなるし、ゼラチンはコラーゲンがたっぷりです。
お腹もすっきり、お肌もきれいになりますよ(*^^*)

今夏休みなのですが、この休みを無駄にせず、もう少し頑張ろうと思います!

好きな人もできたので*
可愛くなって、自信を持てるようにまずはダイエットガンバるぞ!

URL
/diaries/2012/08/06/1571803.html

55

50kg台からの朝は久しぶりかもしれない。
今日はam 総会準備。明日は総会本番。130世帯のマンションを10人で切り盛りする( ¯ー¯٥) 総会は結構荒れる。

明日の夜は任期終了の10人で飲み会。
題して「総会・緊張((+_+))ダイエット」✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。

適度な緊張と時間拘束をダイエットに利用する。←私、これ結構使える。
コーヒーが増えそう。

土曜~月曜にかけて50kg前半にもっていきたい。できれば50切りたい。

【昨日のレコ】
昼:炭酸・レバー少しとゴーヤ・生姜・ピーマン3つ。
夕方、帰宅しないで7kmラン。(土日、雨模様なため)

夕:抹茶ゼラチンきな粉がけ。蒟蒻コーヒーゼリー。
エビ1尾。鶏胸肉少し。刺身2~3枚。卵の黄身←醤油と味の素✮(๑˃̵ᴗ˂̵)وたまらん。

22時:そば茶→浮腫み解消。で寝た。

【今日のレコ】
朝・めかぶ納豆・キムチ・ゴーヤ・酢キャベツ
昼・酢キャベツ・キムチ・納豆・めかぶ・刺身、豚肉

夕:アボガド、ぶり照り焼き。

URL
/diaries/2018/06/23/5040570.html

7日目


今。思えば・・・・









61㌔の頃もあり・・・・ため息ついちゃうねw








多分ねぇー








恋に頑張ってたよ!!!!!!!!!!!










★今日★


朝=時間がなく朝食取れませんでした。








昼=給食








夜=ご飯・肉・スープ・みかん(6個)







ウチ。みかん大好きなんだゎw








みかんダイエットでもしようかしら?w








ゼラチンダイエットもいいかもーw








コラーゲン!!!!!!!!!








炭水化物抜きダイエットにするかw








頑張ろうー




URL
/diaries/2011/10/12/756514.html

開けちゃった〜(^^;;

6:45 グレープフルーツとスイカとメロンと野菜ジュースとキウイと豆腐ケーキとヤクルトと鶏ガラのスープ

お腹いっぱいでオイコスは食べれなかった〜!

今日は暑すぎる!!
みなさん熱中症には気をつけてくださいね(°_°)水分、塩分補給忘れずに!

12:40 お弁当

19:30 あおさ味噌汁とズッキーニと大根とトウモロコシとにんじんサラダと納豆と鶏ハム

21:30 豆乳おからクッキー6枚とラフランスのゼリー

豆乳おからクッキー、見事に3日間で1袋食べてしまってさすがにやばいって思ったから開けないようにしてたのに開けちゃった〜(^^;;
開けたらもう大変。止まらない止まらない…

ゼリーも食べちゃったし(゚o゚;;

よるご飯は野菜の消費で大変でこんなことになっちゃったよ笑

いつも火曜日のこの時間はパソコンの授業でかなり暇なので…

豆腐ケーキのレシピ紹介したいと思います♡






豆腐ケーキ
(約24×20×高さ3cmのバット一個分)
材料
・絹ごし豆腐(小)…1丁(約200g)
・クリームチーズ…200g
・小豆の甘納豆…40g
〈クッキー生地〉
[グラハムクラッカー…80g
[きな粉…大さじ2
[バター(食塩不使用)…40g
・粉ゼラチン…10g
・てんさい糖…大さじ3〜4

〜下準備〜
・クリームチーズは常温に戻す
・耐熱の器に大さじ3の水をいれ、粉ゼラチンをふり入れて、ふやかす。
・バターは別の耐熱の器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで30秒ほど加熱し、溶かす。
・バットに30×25cmに切ったオーブン用シートを敷き、縁に沿って手で押さえ、跡をつける。

〜作り方〜
1.厚めのポリ袋にクラッカーを入れ、袋の上から手でつぶし、細かくする。きな粉、溶かしバターを加え、袋の上からもんで、全体をなじませる。

2.バットに1を入れ、手で押さえるようにしながら、バットの隅までしっかりと敷きつめる。冷蔵庫に入れて20分ほど冷やす。

3.ボールにクリームチーズを入れ、クリームになるまで泡立て器で混ぜる。豆腐を大きく崩しながら加え、なめらかになるまで混ぜる。

4.ふやかしたゼラチンを、ラップをかけずに電子レンジで20秒ほど加熱し、溶かす。てんさい糖とともに3に加え、よく混ぜる。さらに甘納豆を加え、ざっと混ぜる。

5.4を2のバットに流し入れ、ゴムベラで表面をならす。ラップをかけ、冷蔵庫に1時間ほど入れて、冷やし固める。食べやすく切り、器に盛る。
(1/6サイズ 298kcal)




ぜひ作ってみてくださいね〜♪( ´▽`)

URL
/diaries/2015/07/14/3735605.html

めぐるカラダ46日目

4時起床 体調イマイチパッとせず。
足湯をする事にしま
した。
*おっぱい体操フル。◎ラクトフェリン+ラブレ
しじみ習慣 4粒
♪朝食 シメジと大根の味噌汁、納豆、梅干し、煮物(結びしらたき2個、こんにゃく、タケノコ)、きんぴらゴボウ、キャベツ(多め)千切り、目玉焼き、
マンナンご飯50g(ほんとは100g食べるべきかな…と思っているけど、食べる順番が最後で、100gが結構多いこと、冷凍パックの容量が小さいのを買ってしまって多めに詰めても68g位キリが悪いので50gということになりました。)
今朝は昨日の暑さから一変、温かいものが飲みたくて、
◎カフェオレカロリーハーフ33kcal。
◎エビオス錠
◎10時半
無調整豆乳118kcal
♪昼食 味噌汁
・野菜サラダパック(120g→レタス、キャベツ千切り、人参とカボチャを蒸したもの、ミニトマト)
プラスして、鶏のささみ90gを酒蒸ししたもの。
マンナンご飯100g
◎エビオス錠
◎16時半 素焼きアーモンド7粒

☆久し振りに、姉の畑で作っている小豆をたいて、田舎しるこを作りました。
市販品と違って、あまり甘すぎない好みの味に出来る事と保存料などないので良い出来です。
もうひとつ、ゼラチンとカフェインレスコーヒーでコーヒーゼリーを作ってみたのですが、コレは試作品。味と硬さはレシピ通りに作るとどんなか確かめる。
上手くできたら、義妹にあげようかなと思ってます。市販のカフェゼリーはゼラチンじゃなく糖類で出来てるというのを知って、食べなくなりました。
じゃあ、本当にゼラチンを使ったものを 作ってみようという訳です。
♪夕食 寒天200g
味噌汁 納豆
イワシ缶詰め
マンナンご飯50g

夕食前に、小豆を味見しています。
腹八分目です。

◎エビオス錠

URL
/diaries/2013/09/06/2488774.html

31日目 豆乳プリンのレシピ覚書

相変わらずの昼夜逆転生活です。

頭痛で寝込んだのを引きずってます…。

体重はちょろっと減ったけれど、体脂肪率がアップ!これはあかんってことで軽いエクササイズをやりました。

手作りの豆乳プリンに蜂蜜と抹茶かけたら、めちゃめちゃ美味しくて幸せでした。

豆乳プリンレシピ 覚書

豆乳400cc 牛乳100cc
顆粒ゼラチン 10g

我が家の豆乳が、とても豆乳感が強くて豆乳だけだと食べられなさそうなので、牛乳も入れちゃいました。

ゼラチンを先にダマにならないように水と混ぜて、お鍋に豆乳と牛乳をあっためて、バニラエッセンスを少々。
豆乳の臭み消しにメープルシロップも少々。

ゼラチンと混ぜ合わせて一度漉して、容器に移して冷蔵庫で冷やしたらオッケー。

そのままが望ましいでしょうが、市販のプリンよりもずっとローカロリーのはず!ってことで、蜂蜜を少しだけかけていただきます。

この量で4つ分できました。

[食事]
抹茶ラテ パウダー多め!で作りました。

紅茶キノコ キウイ

クラッカー 一袋

手作り豆乳プリン 抹茶と蜂蜜がけ
カフェオレ ココナッツクリーマー

紅茶キノコ グラス1杯

夜ごはん
酵素玄米
しめじのお味噌汁
チキンのトマト煮 玉ねぎ、人参
ほっけの干物

ちょっとおかずが少なかったです。

凍らせた蒟蒻畑 半分

大地を守る会で2週連続で、注文しそびれたので野菜があまりありません…。
玉ねぎもあと1個…。つらい。
あとの1週間はタンパク質中心にご飯を作ります!!

夜ごはんがただでさえ遅いので、食べたあとはおやつを食べないこと!
飲み物はハーブティーか紅茶キノコかお水!!
のルールだけ守ります。

ご飯はお通じによって決めます。

なるべく炭水化物は夜ごはんの前に食べておくこと。ここがメニューどうするか〜?と考え中です。今の所さっとおにぎりやお茶漬けが候補にあります。


[エクササイズ]
二の腕 ヨガ
バンドスクワット 10回

できてなくてもちゃんと書くと意識が変わりますね!
毎日日記は書くようにしよう。
ひっどい内容の時も多いですが、ごめんなさい。


URL
/diaries/2018/06/02/5020785.html

食べられなくなりそう(´・_・`)

大学の新学期始まるまでに痩せなきゃ願望が強すぎて、明らかに食事足りてない(´・_・`)

でも昨日、控えたとはいえ昼夜外で食べたいから
調整日ってことで♥

けど怖くて食べられなくなってきたら、まずい
しっかり運動して痩せるダイエットやってるから
食事はバランス良くしないといけないのに。。

ランニングはトータル15km♥

今回は本気!!

空腹で寝られなかったから低カロリーのゼラチンでコーヒーゼリー作ってゼロカロシュガーで300g分食べたから、明日の朝の体重はあんまり期待できない(´・o・`)でもカロリー的には問題無いから脂肪じゃないってことで気にしないことにする!
でもゼロカロシュガーって逆に太る説もあるから控えないとなー(;・θ・;)

URL
/diaries/2013/03/12/2105575.html

259日目


あ~残念
昨日の飲むタイプの冷凍は失敗でした
ヨーグルトを凍らせるとシャーベットと氷の間位の固まり方なんですが飲むタイプは完全に氷です
溶けてきてもヨーグルトの様にトロッとはならないし…所々甘くなかったりめちゃくちゃ甘かったり…あ~残念
でもちゃんとガシガシやって食べましたよ

そして1つ発見先日100%のみかんジュースでゼリーを作った時1つ凍らせたんですよ(どんだけ凍らせれば気が済むのかねぇ…)そしたら冷凍庫が出してもすぐスプーンがサクッと入るんですあれはきっとゼラチンが入ってるからですね
という事はアガーでやればもっとカロリーOFFのシャーベットが出来るって事ですよ
早速やらなきゃ

ダイエットブログなのに毎日食べる事ばかりでごめんなさい

URL
/diaries/2011/11/12/832692.html