ダイエットクラブ

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ダイエット75日目。

食べ過ぎたなぁ~……


塩分取りすぎ?
気持ち悪い:;(∩´﹏`∩);:


朝食:ウインナー、チーズ、十勝木の実2個

昼食:モナカ3個、もやしとちくわ炒め

夕食:キャベツの千切りに婆特製の漬物?かけて。たらフライ2個半


祖母特製の漬物はめんつゆにナスきゅうり玉ねぎいっぱいのもの。
何にかけても美味しい。
食べ過ぎちゃうw

URL
/diaries/2014/08/18/3145223.html

炭水化物生活

ダイエットのため、食事のバランスを考えたり、運動するための時間を確保したり。心身ともに余裕がないとできないことだったなぁ。と感じる今日この頃。

今の恐ろしい食生活。
朝起きて塩キャラメルを口に含んで仕事。
1度家に戻って子供のことの準備しながらご飯とお漬物。
学校に出してから仕事。戻ってきてご飯とお漬物。
昼休憩終えてまた仕事。
夜戻ってきてご飯とお漬物。
からの残りの仕事ーーー。

ご飯とお漬物で生きてます。
野菜を摂取する気力がないというか、食べるのも邪魔くさい。倒れたらこまるので栄養ドリンクとご飯と塩分のお漬物だけは摂取しているって感じで、ダイエットバリバリの頃からみたらダメダメな毎日です(›´ω`‹ )

この生活もあと一週間。8月になったら仕事量も減るので買い物行く時間できるかな?

出口向かってもうちょい頑張ります(♡´ ˘ `♡)

URL
/diaries/2016/07/22/4289512.html

塩抜きダイエット終了後の初昼食

無意識に塩分の少ないメニュー選ぶようになった。塩抜きダイエットの効果の1つかな。でも、メイン1つ、サブ1つ、ご飯、味噌汁だけで、塩分5gくらい直ぐにいく。1日の塩分量の目安6gが推奨値らしいが、そんなの無理やないか?

URL
/diaries/2018/09/13/5117133.html

水分?

ダイエット2日目は体重の変化なしでしたが、3日目にして46.9まで落ちました‼︎まさか…水分だったのかなぁ?

塩分を摂り過ぎた記憶は確かにあるけれど…(干し梅やお漬物が美味しくて…‼︎)それでこんなに体重って一気に増えるものなんだなと痛感((((;゚Д゚)))))))

取り敢えず、残りの日々で元の体重まで戻します‼︎‼︎

朝・オオタカ酵素、バナナ、胡桃

昼・

夜・

運動・ウォーキング1時間

URL
/diaries/2014/08/26/3160300.html

塩分0はヤバイ

今日は映画に行ったので という言い訳

13:20 キャラメル味ポップコーン
16:00 カフェラテ アイスクリームサンデー
22:00 ドクターシーラボの 美禅食54.8kcal 豆乳200

ダイエットについて調べるうちにファンになったダイエットアドバイザーの方のブログで良いと知りました。(禅食)ドクターシーラボのは優しい ごまきな粉味でほっこりしました。

DHCスタッフブログ さんから抜粋

汗や、尿をしっかり出すという条件のもとで、塩分もしっかりとることも

大切です。

塩分は体を温める作用もあります。


味噌汁や、ちりめん、明太子、佃煮、漬物などもいいですよ。

塩分をきにする人は多いと思いますが、もしご主人が塩辛いものが好き

だったら、本能的に求めているんですから、塩分をとっていいんです。


 病院 下半身を鍛えるウォーキングがおすすめ


下半身の筋肉が衰え、力が落ちてきたときに、汗がでたり、不安になったり

うつ症状がえたりします。


体を温めるよう、風呂にはゆっくり入ること。

サウナや温泉なんかもいいですよ。


やはり、ウォーキングは手軽にできるのでおすすめですね。

通勤のとき、1駅分歩くとか、生活の中にちょっとした運動をとりいれる

こと。

森光子さんみたいに、スクワットをやるのもいいと思います。


と、取り過ぎは駄目でも塩分は健康のために必要なんですね!

URL
/diaries/2014/01/26/2726590.html

156日目


ブラマヨ小杉のダイエットをみました
お酒も間食もほどほどなら良しなんだ
食べ方や塩分で痩せれるって

コンビニでカロリー表示をみてたけど、
塩分表示を見たほうがいいらしい
塩分は胃液をだし、消化をはやめ食欲増進するって…

これから気をつけてみます


URL
/diaries/2011/11/03/811371.html

1212日目糖質制限

※コメントお休み中です_(..)_


子供と公民館へ
幼稚園一緒のお友達と会えた♪


今日の睡眠時間:合計4時間50分
就寝前との体重差:-1kg

B84.5(U67.8↑)
W最小59.3↑最大61.8↑cm
H最小85.5中間86.5最大87.5cm
太もも45.3cm↑
ひざ上31cm
ふくらはぎ29.2cm↑
足首18cm



朝食8:21
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ83.2(糖質0.46塩分0.579)
ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.01塩分0.06)
たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
焼売6個162(糖質15塩分0.6)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

566.4kcal(糖質37.76g塩分1.409g)


昼食13:17
スピルリナ酵素20粒
ミルクティー無糖20ml9(糖質0.96塩分0.02)
きゅうりチーズマヨ80.4(糖質0.46塩分0.579)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
夏のひろうす2個80(糖質4塩分0.4)
焼売4個108(糖質10塩分0.4)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

313.4kcal(糖質20.68g塩分1.454g)


夕食15:21
(まーずキッチン)そーじゃしゅーカルボナーラ201(糖質3.3塩分0.8)
☆(まーずキッチン)ガトーショコラPetit95(糖質1.3塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンパティシエールシトロン198(糖質3.6塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃdeエクレール147(糖質3.6塩分0.1)
☆(まーずキッチン)グラスシトロンドーナツ113(糖質2.4塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃ甘くるみあんぱん157(糖質3.5塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンチョココロネ121(糖質3.5塩分0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエットたまごプリン69(糖質1.8塩分0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエットモンブランケーキ175(糖質2.2塩分0.1)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

1285kcal(糖質26.16g塩分1.62g)

【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1276kcal
【塩分】4.483g
【糖質】84.6g
【半身浴】13分
【運動】自転車15分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
【就寝前の体重】青51.5 朝より+1.3kg
【就寝】時
2164.8

URL
/diaries/2017/01/18/4505680.html

1209日目糖質制限

今日の睡眠時間:合計12時間
就寝前との体重差:-1kg

B85(U67.5↓)
W最小59.1↓最大61.5↓cm
H最小85.5中間86.5最大87.5cm
太もも45.3~5cm↓
ひざ上30.8cm
ふくらはぎ29cm
足首18cm



朝食:なし


昼食15:48
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ89.2(糖質0.5塩分0.633)
ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.5塩分0.06)
たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
鶏つくね串75(糖質3.9塩分0.6)
夏のひろうす2個80(糖質4塩分0.4)
☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4)
☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

729.2kcal(糖質36.24g塩分2.045g)


夕食20:49
スピルリナ酵素20粒
ささみ大葉チーズマヨ138.6(糖質0.3塩分0.134)
チキンサラダ105(糖質3.385塩分0.5)
☆(まーずキッチン)ダイエットダックワーズ98(糖質1.1塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)ちょこっとケーキかすたーどしふぉん72(糖質0.6塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエット苺モンブランケーキ156(糖質2.4塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)グラスカフェラテドーナツ115(糖質2.5塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そ~じゃパンフレンチトースト147(糖質3塩分推定)
☆(まーずキッチン)そ~じゃパンクリームパン154(糖質3.4塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そ~じゃフォカッチャアーモンドココア149(糖質3.2塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そ~じゃフォカッチャピーナッツバター174(糖質3.2塩分推定0.1)
ミルクティー無糖20ml9(糖質0.96塩分0.02)

24:00
☆スパークリングワイン300ml300(糖質6)

1617.6kcal(糖質30.045g塩分1.454g)1065+300+252.6

【主な炭水化物(野菜と果物を除く)1378kcal
【塩分】3.499g
【糖質】66.285g
【半身浴】13分
【運動】自転車10分、サーフィン60分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
【就寝前の体重】青51.4 朝より+1kg
【就寝】時
2346.8

URL
/diaries/2017/01/15/4501041.html

1日目終了だけど・・・

旦那が仕事帰りにコンビニでチョコケーキを買ってきてくれたので、
夕食後に食べてしまった(><)
捨てるの勿体ないし、旦那は甘いの嫌いだからしょうがないってことで(^^;)
ダイエットを始めたので明日からは買ってこないように言いました!

今日のお昼は朝とほぼ同じ白米 きんぴら 大根ビール漬け すじこ そぼろ

間食 ちっちゃいドーナツ2つ 豆乳 さつまいも

夕食
あんかけラーメン 大根漬物
間食チョコレートケーキ
生大根ダイエットが流行ってるみたいだから、丁度漬けた大根のビール漬けを毎回食べてみました
けど、漬物じゃ効果ないかな~?
酵素とかの働きで痩せるんじゃないかと思うんだけど
漬物は好きなので、効果あるか分からないけど続けてみようと思います。

とりあえず今回の漬物無くなったら、塩分が気になるので今度は薄味に漬けよう!

あと寝る前に骨盤ダイエットのポーズを5分やりました。

さぁ!明日も頑張ろう!!

URL
/diaries/2012/02/07/1065202.html

今日の食事

朝 チキン一切れ、キュウリ一本、オオバコ(水)
昼 オオバコ(豆乳)、クラッカー7枚
夜 米100g、野菜餃子、とうふちくわ、しゃけ、漬物

とうふちくわってダイエットに使えないかなあっさりとうふ味だしおいしい。
でも、塩分が気になる。

今日はジムに行かず部屋の掃除を半分終わらせた

カロリーはジムでの計算によると1900キロカロリーくらいがオススメらしい。出来るだけ1000キロカロリーくらいに押さえたいところです(一日の消費カロリーは2000キロカロリーらしい)

体脂肪計買おうっと

URL
/diaries/2011/06/26/463073.html

73.2kg

しまった、今日は塩分とりすぎ。
たくさん作ったきゅうりの辛子漬けが、すっかりいい感じに漬かってしまって、やけにご飯に合う味に・・・。
いや〜ん、野菜たっぷり&減塩のはずなのに。
塩は浮腫む〜!!!

そして、レバーがほんっと美味しく出来た。
我ながら、お料理上手♪
これがね〜、ダイエットの敵なんだ。
だって、何作っても美味しいんだもん・・・。


朝:青汁豆乳・紅芋酢トマトジュース
間食:煎り豆
昼:チリコンカン・鳥レバー・トマト2こ・小松菜おひたし・きのこマリネ・きゅうりの漬物
間食:煎り豆
夜:紅芋酢トマトジュース

URL
/diaries/2015/06/04/3659581.html

1210日目糖質制限

※コメントお休み中です_(..)_




今日の睡眠時間:合計6時間15分
就寝前との体重差:-1.4kg

B84.5↓(U67.5)
W最小59.1最大61.2~5↓cm
H最小85.5中間86.5最大87.5cm
太もも45.2cm
ひざ上30.8cm
ふくらはぎ29cm
足首18cm



朝食:なし


昼食15:21
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ80.4(糖質0.46塩分0.579)
無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質6.52塩分0.06)
たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
夏のひろうす4個160(糖質8塩分0.8)
☆(まーずキッチン)白雪姫のフロマージュ182(糖質1.5塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエットティラミスラズベリー159(糖質1.8塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)ウフッ♪天使のくりーむパン184(糖質3.8塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンの器クレームブリュレ124(糖質2.5塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃフランボワーズショコラ151(糖質3.9塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエットティラミス157(糖質1.5塩分推定0.1)
カフェオレ40ml18(糖質1.92塩分0.04)

1455.6kcal(糖質46.03g塩分2.129g)6品957+498.6


夕食18:20
☆(まーずキッチン)そーじゃパンハリネズミ君168(糖質2.7塩分推定0.1)
☆カルピスグレフル12ml29.4(糖質8.4塩分0.01)
☆カルピスマンゴー12ml34.2(糖質7.26塩分0.01)
☆カルピスノーマル20ml46(糖質11.2塩分0.01)
ミルクティー無糖20ml9(糖質0.96塩分0.02)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

295.6kcal(糖質31.48g塩分0.17g)

【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1234.6kcal
【塩分】2.299g
【糖質】77.51g
【半身浴】13分
【運動】フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
【就寝前の体重】青51.3 朝より+1.3kg
【就寝】時
1751.2

URL
/diaries/2017/01/16/4505675.html

停滞かな?

おはようございます♪

お医者さんから成功したね\(*⌒0⌒)b♪

と言われた…ダイエット…

軽い運動も必要だけどね…

塩分減らした結果痩せたらしい…

過度に減らせば身体に悪いけどね…

塩分を1ヶ月毎日一グラム減らせば月で1キロ痩せると言われてるのは本当なんだと思っていいのか?

このまま…足踏み等と塩分で頑張ります\(*⌒0⌒)b♪

URL
/diaries/2013/03/08/2093591.html

塩分取り過ぎ…

べったら漬けが美味しくて、塩分取りすぎてむくみがちに…

あと生理前の腹痛で、ちょっと停滞気味。

昨日、ザバスを買って、飲み始めました。
ダイエットタイプでヨーグルト味
牛乳で作ったら、なんとも美味でしたが、水だと微妙~

体重がへりにくい時期みたいですが、引き続き頑張ります

URL
/diaries/2011/06/05/396037.html

食事内容


白米60g
ウインナー 2本
卵 1個


白米50g
チキンカツ 90g
ひじきサラダ


鮪の刺身 7切
サバの塩焼き 1/4
サラダ・ノンオイルごまドレ

間食
豆腐130g キムチで

塩分取りすぎ~
塩分の取り過ぎもダイエットの邪魔になるらしい・・・・

URL
/diaries/2018/03/28/4957606.html

ダイエットした途端に増えたわょ^^;

ダイエットを始めてから、いきなり体重上昇 ^^;
私の場合、「ダイエットするぞ」と少し思っただけで身体が危機感を感じて食べまくるのカモT^T

今までだってダイエットすると、必ずと言って良いほど体重が増えて、
唯一痩せたのが、ダイエットの事を忘れてた時だもの…

とにかく…
この体重の増え方は塩分だと思うから、
薬草茶飲んで、酵素玄米で排毒しよ〜^o^!

URL
/diaries/2013/04/07/2160947.html

12日目


牛乳
小倉ぱん
ヨーグルト
筑前煮

鮭の炊き込みごはん
オムレツ
ハム
なめこ汁
キャベツ炒め
おやつ
よもぎ大福
バナナ

カレー
なめこ汁
きゅうり

どんどん増えてる
最近膝を痛めて思うように散歩できてない。。。
そして、最近塩分摂りすぎてる。だから余計に体が塩分吸収してしまうし。
ダイエットに挫折中。。。

URL
/diaries/2011/04/12/261604.html

918日目負けない。

ダイエット諦めないぞっo(`^´*)
旦那と母は悪化する一方だけど、
確実に子供は成長してるし良い方へ変化してる!!!



今日の睡眠時間:合計7時間20分
就寝前との体重差:-1.5kg

B88↓(U68↓)
W61.2cm↓
H87cm↓
太もも44.8~45cm↓
ひざ上31cm
ふくらはぎ29.2cm
足首18cm


朝食:
ミネラルウォーター

.kcal(塩分.g)


昼食14:23
ベジーデル酵素2粒
すいかの皮の漬物75(0.4)
脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)72.5(0.3)
無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個110
自家製カッテージチーズ+メープルシロップ198
バナナ+低脂肪乳+豆乳128
りんご酢
ペーマフォルコンブロート1枚120.6(0.56)
アボカド54.2
カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

778.3kcal(塩分1.26g)


夕食17:10
きゅうりハムチーズマヨ171.7kcal(塩分1.26g)


【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】175.2kcal
【塩分】2.52g
【半身浴】20分
【運動】フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
【就寝前の体重】青53.3 朝より+0.8kg
【就寝】時



URL
/diaries/2016/03/30/4119140.html

塩分

先週、塩抜きダイエットを試してみた
体重と浮腫みが少し減ったかな~ぐらいだったけど、普段の塩分摂りすぎを実感。
でも、週末にまた食リバウンド(><)
ここ1ヶ月、あまり食べてなくても体重が増える・・・何故???

URL
/diaries/2017/06/26/4688867.html

1215日目糖質制限

※コメントお休み中です_(..)_


今日の睡眠時間:合計8時間30分
就寝前との体重差:-1.1kg

B84.5(U67.8)
W最小59.8最大62.8cm
H最小85.5中間86.5最大88↑cm
太もも45.3cm↑
ひざ上30.8cm
ふくらはぎ29.1cm↑
足首18cm


朝食:
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ83.2(糖質0.46塩分0.579)
無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.5塩分0.06)
たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
いわしとひじきのハンバーグ114(糖質6.27塩分0.61)
エビフライ31.9(糖質2.519塩分0.121)
☆(まーずキッチン)そーじゃしゅーくりーむパンブルーベリー159(糖質3.3塩分0.2)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンブルーベリーチーズタルト178(糖質3塩分0.3)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンシナモンロール146(糖質3.5塩分0.1)
☆(まーずキッチン)スイートシナモンドーナツ114(糖質2.5塩分0.1)
カフェオレ40ml18(糖質1.92塩分0.04)

1084.3kcal(糖質45.099g塩分2.16g)


昼食:なし


夕食20:02
スピルリナ酵素20粒
ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
アボカド海苔巻き+七味唐辛子101.1(糖質0.907塩分0.015)
チキンサラダ105(糖質3.385塩分0.5)
☆野菜生活100スムージー朝のピタヤ&バナナミックス360ml154(糖質34.6塩分0.16)
☆(まーずキッチン)デビルズフードケーキ147(糖質2.9塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)金のダイエットマドレーヌ93(糖質0.3塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃ揚げパン121(糖質2.1塩分推定0.1)
ミルクティー無糖40ml18(糖質1.92塩分0.04)

811.1kcal(糖質46.312g塩分1.115g)

【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1112kcal
【塩分】3.275g
【糖質】91.411g
【半身浴】15分
【運動】自転車10分、サーフィン76分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
【就寝前の体重】青51.7 朝より+1.1kg
【就寝】時
1895.4

URL
/diaries/2017/01/21/4509682.html