ダイエットクラブ

Search results for “筋トレ ダイエット ツナ缶”

今日食べたもの テスト2日前

朝 みかん 5個 コーヒー チーズ
昼 キャベツとツナ缶の合わせもの
晩 キャベツとツナ缶となめこの炒めもの 鍋

間食 ヨーグルトとあんこ チョコ1欠片 チーズ

テスト期間でずっと家でゴロゴロしてましたが走ったりちょっと筋トレしたりダイエットチーズケーキとかも作りました(・ω・)ノケーキは明日食べる予定(=^ェ^=)

URL
/diaries/2014/12/06/3361197.html

奇跡⁉︎

昨日は沢山歩き、魔の午後に間食をせず、夕飯も控えたからでしょうか?
それに痩せ期もあるかも。
連休も今日まで、明日からまた仕事頑張ろう!

ダイエットの味方、満腹ホルモンを増やすには8時間以上の睡眠と、
1日ツナ缶のノンオイル2缶食べるそうです。
明日はきっとツナ缶品切れですね!

URL
/diaries/2016/12/02/4453808.html

ツナ

水泳35分
ランニング13分
筋トレ80回

久しぶりに運動した気がする。

やはり精神的にも落ち着く。

食べ過ぎで焦らなくて済む。

ダイエット向きの食品として、
ツナ缶を発見しました。

もちろんオイルが入ってないやつ。

寒天は使いづらいが、
今度ヨーグルトにでも入れてみようと思う。

寒天は自分には合わないみたい。
続かないっていうシンプルな理由。

ゼラチンの成分表示を見てびっくり。
高タンパクだし、炭水化物も低いし、
今度買ってみようと思う。

シーチキンをご飯にかけて食べるのが
うまいんだなぁ。

URL
/diaries/2015/03/28/3544486.html

新30日間集中ダイエット で ダイエット33日目

2巡目のWEEK1の2回目です。
体重は増えてますが、さほど気になってません。嘘です、ちょっとは気になってます!w

でもあんまり気にならないのは、、、WEEK1なのに今、筋肉痛に襲われているからですw
筋肉痛って、筋肉繊維が千切れて、治ってさらに強い筋肉になる過程で起きるらしいですよね。ってことは、いま筋肉が成長してるってことです!
筋肉は脂肪より1.2倍重いので、今は増えても我慢の時!…と信じてるところなのです(^O^)

そして筋肉の成長に合わせて、ツナの取り方を変えようかなーと考えてます。
筋トレ30分以内のツナ缶が筋肉育てるのに良いらしいんですよー!
朝のツナ缶はそのまま取っててもいいかもしれないけど、ビンカンゴミがこれ以上増えるのは嫌なので、朝はツナ缶やめようかなー。目玉焼きとか、別のものに変えようかな。



ところでWEEK1楽になったのに筋肉痛って!∑(゚Д゚)
しっかりトレーニングできてるってことかな?だったら嬉しい!

URL
/diaries/2017/04/04/4591706.html

The paleo diet 10日目!

き、気持ち悪い…。
お腹が空いたからと、ちゃんとした夜ご飯を食べる前に、がっついてしまったのがいけないようです…(泣)
ツナ缶怖い。トラウマになりそうな程の生臭さだったのに、空腹パワーのせいで、しょうゆマヨと目玉焼きで味を消して食べてしまった(き、気持ち悪い…)
これを勉強に気をつけよう…


というかこれは、愛するサバ缶がツナ缶などという不埒な物を食した私に、
嫉妬して与えた罰なのではッッッっ!?(ピッシャーン!←背景に雷が落ちた音)
嗚呼サバ缶!どうか私を許して!もう浮気なんてしないから!(縋)
(↑自分で始めた割りには突っ込みづらくて困ってます/ガーン)


朝☆豚肉(フライパン焼)少々 レタス バナナ1本  
  ブラックコーヒー

昼☆♪サバ缶丼♪ みそ汁 温野菜 オレンジ1個

夕☆バナナ1本 マスカット1房

夜☆(ご飯前のがっつき反省メニュー→)
  ツナ缶(しょうゆマヨ少々) 目玉焼き1枚 カシューナッツ みそ汁
  ダイエットレモネード



夜のツナ缶とは違って
昼間のサバ缶丼♪(←音符をつけずはいられない美味しさ)は…


最高だったあああああああああああ!!!!!(どどーん!!!)


上に海苔も掛けてみました…激ウマ!!(じゅるり!!)
嗚呼、今日で愛しのサバ缶が切れてしまったから、買いに行かねば!


今会いに行くよ、サバ缶〜♪(←やはり音符をつけずには居られない愛おしさ)



URL
/diaries/2012/09/16/1681914.html

体重増減

体重増減が毎日あります。水分量の差なのかも知れません。
朝:野菜炒め、鮭
間食:ササミ1本、ダイエットコーラ
昼食:野菜炒め、ノンオイルツナ缶
間食:ラカントキャンディ2袋
夕食:野菜スープ、ササミ1本、豆腐ハンバーグ、アボカド、ダイエットコーラ

URL
/diaries/2010/12/08/76798.html

0813

今日は遅番。
遅番だと13時開始の終わるのは22時。
いつも食べる時間に困る…。
ダイエット前は夕方の休憩にご飯食べて
終わってからも食べてた。
今日は休憩におにぎり1個。
血糖値をゆるーく上げるようにして過食を防ぎます!


ツナ缶


プロテインダイエット


なし

間食
おにぎり

URL
/diaries/2012/08/13/1588856.html

0716

昨日便秘が解消したらすごい軽くなった。
体脂肪って正確なのかなあ…。
一応TANITAの体組成計なんですけど、
いい数字なので素直に信じます(笑)


プロテインダイエット


プロテインダイエット


うどん
ツナ缶

運動
なし

URL
/diaries/2012/07/16/1512343.html

59日目

うぉーーーぃ!
ダイエット前に体重戻ってるじゃないか!(笑)体重計にツッコミ。
もーこんなの計らなかったことにしたい(´つヮ⊂)ウオォォww

下剤をかなり飲んでいますが、こんなに強盛とは…私のお腹…


シャインマスカット
ヨーグルト
オリゴ糖
ライ麦パン


サラダ
ツナ缶

URL
/diaries/2016/09/24/4373350.html

今日からSTART

天気:雨

やばいやばいやばい
体重計から目をそむけてたら
気づいたら6kgも太ってたー!!!!

とゆうことで
今日からダイエットスタート。

本日のメニュー
■朝■
寝坊したためなし

■昼■
玉子どうふ×3

■夜■
木綿豆腐×0.5
ツナ缶×1
納豆×1

■間食■
よっちゃんイカ×1袋

■運動■
腹筋 30回×3セット
背筋 1分間×3セット

URL
/diaries/2010/01/12/12583.html

今日からスタート

今日からダイエット再開!

朝食
フルーツグラノーラに牛乳をかけたもの

昼食
コールスローサラダにツナ缶×1
7の揚げ鶏×1
7の塩おにぎり×1

夕食
プロテイン(予定)

間食はなるべくしない。
基本はこのメニューでいこうと思います。

体を動かすのは苦手なので運動は無し。

URL
/diaries/2013/07/11/2377053.html

10時間オールフリーダイエット

世の中8時間ダイエットがある!8時間以内なら何を食べてもいい!しかし8時間以内に食べ終わるはさすがにしたことあるが朝早い私は多分夕方16時くらいに食事終了になる!それは無理だから10時間以内なら好きなもの食べていいダイエットにします!マニュアルダイエットを自分なりに改善しました!ただしなるべく豆類や緑黄色野菜やたんぱく質中心にします!単品料理と洋菓子は避ける!18時までになるべく食べ終わる!20時以降は食べない!水やお茶!カフェインレスコーヒーは可!
寝る前に腹筋ローラー5分する!お腹たるみはがし運動する!寝る前にお腹のストレッチすると明くる日快便だから!

ツナ缶や鶏胸肉中心にすると朝低体温だった私が36℃3分まで上がりました!以前は35℃5分とか体温低いから痩せにくかった!私には鶏胸肉とツナ缶ライトや納豆がソウルフードだったかも?

太った理由は生理前と玄米お茶漬けや夜食事遅かったからです!
それに時間遺伝子も木曜日から週末にかけては消化力落ちるらしいから気にしてない!ただ今日は土産に買ったお菓子は食べないようにします!まあ食べても少量にします!
白黒つけるダイエットはもうやりません!ストレスフリーなダイエットにします

URL
/diaries/2016/05/05/4170149.html

朝の体重記録

昨日はあまり食べなかったため、少し減ったのでうれしい。
朝:グリーンカレーツナ缶
麦茶

姿勢を良くするため、尾てい骨の下にテニスボールを置いて座る。足を組むことが減った。

間食:さきいか 麦茶

とにかく少し減らしてダイエットの勢いをつけたい。

URL
/diaries/2013/05/19/2255370.html

ちょっと太っちゃったっっ

朝・・・満腹30倍キャンディー 2個

昼・・・たこ焼き
    コーンポタージュ

夜・・・なし

間食・・・チョコパン 2個
     スープ


こんなかんじですっ

少し太っちゃった笑

ツナ缶とレモンだけのダイエットって
かなり痩せるらしいから
やろーかなっっ

URL
/diaries/2011/12/17/921448.html

53日目

普段一日に食べたもののレコーディングは他のところに書いて記録してるんだけど

昨日昼に普通におにぎり3つと蒙古タンメンのカップスープ、漬物食べてて
さらにお通じないから今日ヤバいかな~と思いながら朝体重計ったけども。

お昼というか午前中なら大丈夫なのかもしれない。
ちなみに夜はツナ缶1個食べた。笑
久しぶりにマヨネーズ食べたけどまぁ美味しい。笑
糖質制限中もマヨネーズアリなんだってさ。
けどカロリーハーフのマヨネーズはダメらしい。笑

タンパク質ちゃんと意識して食べてれば案外ゆっくりペースでもダイエット進むのかもしれないね。
毎日糖質多めにとってたら糖質制限とは?ってなっちゃうからたまには気晴らしに1食、くらいのペースが良い感じかも。


50キロ切ったらゆるく筋トレ始めるぞ♡

URL
/diaries/2019/01/10/5211179.html

119日目

【朝】
手作りサンド1個、コーヒー(クリープ、ダイエットシュガー)、みかん1個

【昼】
外食
しゃぶしゃぶ オレンジジュース
映画「モテキ」見に行って来ました。面白かったよ♪
先日は「ツレがうつになりまして」を鑑賞。こちらは泣けた~(>_<)

【夜】
キムチ汁(白菜、えのき、卵)、野菜サラダ(海老、レタス、キュウリ、ツナ缶)
リンゴ半分、プリン(頂き物)

URL
/diaries/2011/10/12/755500.html

新30日間集中ダイエット でダイエット46日目

2巡目WEEK2の5回目です。

汗が…マットに滴る…。
あったかくなってきて、本当に汗が半端ないです。
毎回マットはウェットティッシュで拭いてから片付けていますが、汗が、化粧品混じりの汗がなんとなく汚い!w
わざわざオフしてからやるのも面倒くさいのでそのままやりますけれども!ᕦ(ò_óˇ)ᕤムンッ!
今からこんなんで夏はどうなるんだこれ。



今日筋トレについていろいろ調べていたら、ノンオイルツナのタンパク質ってプロテインに匹敵するくらいあるみたいですね!
ノンオイルツナがいいというのは知っていたけど、こんなに入っていたとはー!
しかも脂質とカロリーはプロテインより低いだと…Σ('◉⌓◉’)
もちろんプロテインの利点もたくさんあるんでしょうが、、、
プロテインにちょっと興味あったので買おうか迷っていましたが、とりあえず買うのは先延ばしにしますw
ツナ缶なら非常食にもいいしね。
ノンオイルなので非常時に油は取れないけど。

URL
/diaries/2017/04/17/4605939.html

11.14✍45日目

[朝]107.7㌔
・ハムチーズパン1個

[昼]
・和風パスタ
(オクラ、しめじ、キャベツ、ツナ缶、塩こんぶ、卵)

[夜]108.9㌔
・ダイエットプロテイン ココア味
・フレーク
・チキン1個
・五穀のビスケット 80㌔㌍

[間食]
・100%グレープフルーツジュース

[運動]
・10000歩達成\( ˙▿˙ )/


今日は久々にカラオケに行きました!3時間歌った(๑´ロ`๑)~♪
ストレス発散♡さいこー

あとは体重さえ減ってくれれば!!!
月の半分まできたのに、目標の半分まで達成してない現実。やばす:(´◦ω◦`):

停滞しまくってる原因は何だろう(꒦ິ⌓꒦ີ)

URL
/diaries/2017/11/14/4842095.html

ダイエットしなおします

今日から頑張ってダイエット再開。

糖質制限ダイエットを基本とするので
炭水化物はあまりとらない。
タンパク質は筋肉をつけるためには自分の体重×1.5〜2gらしいので1日100gくらい摂取が目標。

筋トレとアミノ酸とりながら有酸素運動も加えてやっていく

朝食なし

昼食
やよい軒のさばの塩焼き定食
生卵
納豆

ごはんは4分の3残す
650キロカロリー、たんぱく質50gくらい

夕食
松屋とりのチリソース定食
後でネットでみたら結構カロリーたかい´д` ;ポテトサラダは100gで170キロカロリーあるし、炭水化物だから我慢。
ご飯とポテサラはほぼ残す
タンパク質は35gくらいで
400キロカロリーくらい

間食
ハム2パック
ノンオイルツナ缶
ゆで卵

筋トレ
腕立て、腹筋、スクワット

ランニング
40分

ビリーザブートキャンプ
30分

タンパク質はトータル100gくらいはいったと思う

URL
/diaries/2015/01/22/3435392.html

今日の食べたもの

朝 サウナ30分
  ヨーグルト1個 りんご2個 チックス半袋 牛乳1杯 コーヒー1缶(スタバ)チップス サキイカ あずき ダイエットコーク
夜 1時間走る サウナ30分
   サラダー きゃべつ レタス トマト ツナ缶 
         アサリ缶 卵(ゆで)りんごイチゴ
   ドレッシング ゴマダレ レンチ系 オリーブオイル しお
           コショウ アクセント
           ダイエットコーク 1本
           のど飴

URL
/diaries/2012/01/08/970360.html