ダイエットクラブ

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day5

日記はサボったけどダイエットは頑張れた\\\\٩( 'ω' )و ////


ドローインやスクワット、カーヴィーダンスをやりました。



防風通聖散も飲み忘れなかったし。



もうすぐ生理やー。
痩せ期カモォォォン(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

URL
/diaries/2017/06/08/4667774.html

14日目うふふ

体重減ってる~
体脂肪増えてるけどね。

昨日、夜中にすんごく凹んで
この世の終わりみたいに感じてしまった。
時々、ダイエット中になるんだよね…
いつもは、ここで諦めてリバウンドしちゃう。
踏ん張った
アマアマな私にしては上出来。

朝:防風通聖散戔3錠、あさりご飯(300㌔㌍)

昼:防風通聖散戔3錠、あさりご飯(400㌔㌍)、秋刀魚の塩焼き(250㌔㌍)、ゴーヤと茄子の味噌いため(100㌔㌍)、ビール(150㌔㌍)

URL
/diaries/2011/09/04/656538.html

107日目スクワット30日目プランク19日

今日の スイッチ
【空腹は友達。あなたのダイエットをサポートしてくれる。無駄な間食で裏切っちゃダメ!!】

◎9時

【美肌目的】
Dr.MelonR2錠
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠
13時
ホットカフェラテ ローストビーフサラダアボカドナス、ししとう味噌炒め、味噌汁、キムチ

【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠

16時夜勤スタート

お嬢様酵素16時間
ファスティングスタート


1分間スクワット30回
プランク60秒
【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠


URL
/diaries/2017/07/02/4696588.html

133日目高稲式ボディメイク2week day3

今日の スイッチ
【やまない雨はない。 お腹が空いても、寝れば明日は必ず来るのですよ。】


アボカド、目玉焼き、サラダ ローストビーフ
プロテイン30gバナナ豆乳大葉青汁


【美肌目的】
Dr.MelonR2錠
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防風通聖散62番9錠

【ボディメイク目的】
KetoBURN3錠
HMB4錠

10時
大学ゼミ



【7月の最強の1カ月メニュー】
健康維持メニュー
主婦向け痩せる体操!運動嫌いな50代女性が毎日無理なく出来る5分間ストレッチ方法!
4分ダイエット体操!運動嫌いな50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつく!




【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防風通聖散62番9錠

【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防風通聖散62番9錠

URL
/diaries/2017/07/28/4726857.html

16日目

一昨日からお腹が張る感じ。
便秘ではないけれどすっきりしない。
いろいろ迷ったけど、やっぱりまた「防風通聖散」錠剤を買った。
40日分で3980円。
ダイエットのためとはいえ、高いな~><。
ネットで買えばよかったな。。。。

昨日の食事

朝  おでん

昼  柿の種

夜  ダイエットドリンク(プロテイン)
   おでん少し

URL
/diaries/2010/01/27/13596.html

*10日目

注)本日、スタート時の体重を変更しました!今までは日記をつけ始めた日をスタート時の体重にしていましたが、ダイエットはここの日記をつける前からしていたので本当のスタート時の体重と差がありました。分かりにくいので統一します。

やっと外食前三昧する前の体重まで落ちました〜(*・ω・)ノ
57kg台まであと少し♩

そして、防風通聖散はお通じ面からしばらく続けることにしました。今はロート製薬のものを飲んでいます。(金銭的に本当は処方箋書いてもらってツムラのやつ飲みたいんだけど(汗)
やっぱり調子がいい〜(OvO)))


朝食はプレーンの水切りヨーグルト。昼食はローソンのやきとり2本とカフェラテ。夕食は写真通り。間食にアイスコーヒーとかき氷ひと口。夕食は野菜のおかずいろいろと生姜焼き。

****
今日した運動
筋トレ15分
ウォーキング5.6km


では。

URL
/diaries/2017/09/01/4767502.html

体力

街を歩きまくったら、疲れて昼寝というか、夕飯前に爆睡してた(^_^;)

ダイエットと体力作りの両立頑張るo(^_-)O✨

体重は地味に減ってきてるけど、体脂肪が変わらず…((((;゚Д゚)))))))


ダイエット漢方の防風通聖散を飲んでるから便秘とは無縁で助かる。

URL
/diaries/2014/04/23/2883623.html

113日目スクワット35日目プランク25日


今日の スイッチ
【ダイエットは大人の遊び。】

0時
腹筋ローラー30回
9時
プランク60秒

スムージーバナナ1本青汁豆乳牛乳
【美肌目的】
Dr.MelonR2錠
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
11時
整体
13時
ローストビーフ、アボカドサラダ、手羽先ロースト、カルビもやしニンニクの芽炒め、チーズケーキ

【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠


【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠



【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠


URL
/diaries/2017/07/08/4703758.html

139日目高稲式ボディメイク3week day2

今日の スイッチ
【空腹であることと、発作的な食欲とは別もの。無意識の暴飲暴食を飼いならして、減らすように心掛けよう。】

【28分】滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!自宅で道具なしでダイエットできる!

◎9時
【美肌目的】
Dr.MelonR2錠
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防風通聖散62番9錠

【ボディメイク目的】
KetoBURN3錠
HMB4錠

プロテイン30gバナナ豆乳大葉青汁


12時
サーモン、ローストビーフ春巻き 唐揚げ1個

【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防風通聖散62番9錠
19時
チーズナン ココナッツカレー トマト


【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防風通聖散62番9錠

URL
/diaries/2017/08/03/4733820.html

あれ?

先週より一キロ増えてる。
家族にも香りパンパン、太ったって言われる。
イライラ。
ダイエット決意!

食事〜
朝、なし
昼、なし
おやつ、チョコ二個、ハッピーターン4枚
夜、おから、カリフラワー、きゅうり、トマト、南瓜の煮物、白菜サラダ

防風通聖散も飲み始めました!

ビリー30分、バドミントン二時間☆

明日体重減ってますように

URL
/diaries/2014/11/14/3324742.html

今日の朝、86.5?笑

ホント、デジタルの体重計欲しい!!!!!

買っちゃおうかな…買っちゃおうか…

糖質制限ダイエット、意外と楽しく続けてます♪

何か口にするときは、必ず糖質を調べてから!

防風通聖散毎日3回飲んでるからなのか、体重の減りも今のとこ順調!!!!!

…ココまで太ってたら、
糖質制限だけでも痩せて当たり前か笑

URL
/diaries/2016/06/13/4230797.html

78日目スクワット3日目120回 停滞期の時‥

今日の スイッチ

「停滞期の時こそ(上手くいかない時こそ)本番。停滞期が続くのは痩せたい気持ちが本物かどうか試されているお試し期間。」

○9時
ダイエットスープ
ホットカフェラテ
【美肌目的】
Dr.MelonR2錠
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防風通聖散62番9錠
13時
パイナップル
【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠
16時
整体
17時半
ダイエットスープ
18時半
スクワット120回( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
リバースプッシュアップ10回×3
ウォーキング2キロ
階段昇り降り100段昇り降り

URL
/diaries/2017/06/03/4660839.html

本日の懺悔。

今日から気持ちも新たにゆるりゆるりとがんばりまーす!

大好きなお酒を飲みながらのチャレンジですw

いつもビタミン剤と内科でツムラ62番(防風通聖散)処方してもらって食前に飲んでます。

リバウンドは痩せてから心配することにしました、とにかく痩せるぞ!!



朝・ツムラ62番・ビタミン剤・昨夜の残り物のチキンのトマト煮大盛り

昼・ツムラ62番・ビタミン剤・クッキー4枚

夜・ツムラ62番・ビタミン剤・ごはん少量、餃子6個、豆腐150g、ハイボール350ml

運動・スクワット5回×3セット


今日はなんだか一日中お腹が空いてたキツかった・・・。
台風で閉じこもってたからかなぁ。
餃子も味見で1個だけのつもりが、思いがけず子供が残したので、つい食べてしまった。

目指せ、-17kg!

URL
/diaries/2014/08/10/3130450.html

68日目 デブは‥

今日のスイッチ

「デブは何でも挫折するけど、食べることだけは挫折しないよね~~」

【美肌目的】
Dr.MelonR1錠
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠

【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠

10時
スムージーバナナ1本青汁チアシード

12時
整体

13時
ダイエットスープ(野菜豆、セロリ、玉ねぎ、えのきみじん切り、バジルウィンナー、揚げ、トマトベーススープ) さやえんどう蒸しマヨネーズ、ピリ辛きゅうり、オクラキムチ納豆、玄米茶

○14時
【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠

【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠

19時
ダイエットスープ(チーズインウィンナー、大根、人参、山芋、ズッキーニ、玉ねぎ)
しゅうまい1個、納豆シソちくわ1個、
冷奴、シラス明太子がけ、蒸しえんどう豆

20時
【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠

【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠

【エクササイズ】
21時
ウォーキング1キロ
縄跳び
スクワット10回×5
3分表情筋トレーニング

22時
高温反復入浴(ゲルマニウム)
35入浴30分
下背中の筋肉10回×3セット
体幹トレーニング30秒×3セット
肩甲骨寄せローイング10回×3セット
腹筋ローラー膝付き10回×3セット

URL
/diaries/2017/05/24/4647531.html

サプリ

始めました!

お腹まわりがそこまで気になるわけではないけれど、防風通聖散が入ってる某サプリを始めました。
結果、お通じがよくなったかな?ダイエットしてるとあんまり量食べないから、放っておくと「最後出したのいつだっけ?」ってなるけど、毎日快調笑

もう少し続けてみようかな?
1日2回だと、職場持っていかなくていいしね(*'ω'*)

URL
/diaries/2016/11/26/4447428.html

57日目 ダイエットの失敗は‥

今日のスイッチ

ダイエットの失敗は「やせないこと」ではなく、
「続けられないこと」

☁︎0時 お腹がキュルキュルなる 痛くはない。

8時30分
バナナ1本 スッキリ青汁豆乳ハーフ 150ml
のりしそ納豆1p 90kcal

【美肌目的】
Dr.MelonR2錠
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠

【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番6錠

15時 無糖ホットカフェラテL

5月は1年の中で一番紫外線が強いらしい(⑅˃̵౪˂̵⑅)
日焼け対策に外に出る時は必ずサングラスとフェイスマスク着用してます。
怪しい人になるけど、紫外線はアンチエイジングの敵( • ̀ω ⁃᷄)✧キリッ

準夜勤スタート
18時
【痩身目的】
防風通聖散62番6錠

【エクササイズ】
片足立ち30秒両足×3
スクワット10回

19時
20品目和惣菜211kcal しそ納豆100kcal バナナ1本
【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠

△20時
シーテッドアダクション20回
階段降り8階から1階
階段登り1階から3階(⑅˃̵౪˂̵⑅)
サラダ豆1/2袋

22時
【痩身目的】
防已黄耆湯20番3錠
防風通聖散62番9錠
【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠

URL
/diaries/2017/05/13/4634444.html

105日目スクワット28日目プランク17日


今日の スイッチ
【人生、頑張っても結果に繋がらない事の方が多いが、ダイエットは頑張った分100%結果に繋がるんだから、こんなに面白いもんないだろ。】

夜勤終わり

ファスティング終わり

海鮮カルパッチョ
温泉


【美肌目的】
Dr.MelonR2錠
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠
18時
ステーキ、サラダアボカド

整体

1分間スクワット30回
プランク60秒
【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠


URL
/diaries/2017/06/30/4694586.html

126日目高稲式ボディメイク1week day3

今日の スイッチ

【 ダイエットに金かけるなら、その金額分だけ食うのやめたら痩せるよ。】

11時
夜勤終了
ファスティングおわり(*´罒`*)♡

12時
牛肉炒め、豆腐ハンバーグ、サラダ、アボカド、目玉焼き、スイカ

【美肌目的】
Dr.MelonR2錠
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防風通聖散62番9錠


【高稲式1日1分!ボディメイク】
【毎朝1分】背中のムダ肉を取って後ろ姿美人に!肩甲骨寄せエクサ!
10分間で背中の脂肪を落とす!自宅で道具なし筋トレ!

【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防風通聖散62番9錠
18時
白魚ムニエル、えのき、しいたけバターソテー、サラダ、アボカド、スイカ

【ボディメイク目的】
KetoBURN3錠
HMB4錠
【7月の最強の1カ月メニュー】
健康維持メニュー①〜④
主婦向け痩せる体操!運動嫌いな50代女性が毎日無理なく出来る5分間ストレッチ方法!
4分ダイエット体操!運動嫌いな50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつく!
1日4分でお腹の脂肪をスッキリ落とすメリハリ美ボディプログラム!Muscle Boot Camp 2017
なぜセレブやエリートがマインドフルネスに夢中なのか?4分間の三角のポーズであなたも感じてみて!

【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防風通聖散62番9錠

URL
/diaries/2017/07/21/4719234.html

72日目 体の贅肉は‥

今日のスイッチ

「体の贅肉は、心の贅肉」

10時30分
スムージーバナナ1本青汁チアシード

【美肌目的】
Dr.MelonR1錠
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠

【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠

11時30分
サムギョプサル 豚バラ3枚 チシャ菜 モヤシ ダイエットスープ1杯( サラダ豆人参玉ねぎセロリヒジキトマト)

○12時
ホットカフェラテL

【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠

【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠

◎15時
バナナ1本 パイナップル

準夜勤スタート( • ̀ω ⁃᷄)✧キリッ

16時間プチ断食開始
酵素ドリンクと麦芽豆乳ハーフと生姜紅茶のみ可

8階まで階段登り

○20時
8階まで階段登り降り

合間合間に
スクワット20回×5
シーテッドプッシュアップ10回×5
リバースディップス10回×5

URL
/diaries/2017/05/28/4652780.html

50kg 短期バイト勤務終了!


久しぶりに日記更新!
最近は簡易入力だけで体重管理しておりました。

今日はやっと短期バイトのコールセンター業務が
終わりました(*^_^*)
頑張った自分!(笑)

辛くてしんどくて投げ出しそうになりましたが
最後までやりきった爽快感でいっぱいです☆ミ



話は変わってダイエットに戻りますと、
ここ最近
・朝ヨーグルト
・起き抜けの筋トレ&ストレッチ10分
・便秘解消の漢方薬『防風通聖散』服用
のおかげか、

今お風呂上りで体重計ったら念願の50kg!
おおっ!∑(*_*)
目標まであと2kgで春休み期間中だけでは無理っぽいけど
これからも頑張るぞ~


・朝ヨーグルト、筋トレストレッチ、防風通聖散
・快腸
・マッサージ

×
・マーガリン入りパン3つおやつに食べた
・ニキビ、肌荒れ
・生理不順?

URL
/diaries/2012/03/30/1217454.html