ダイエットクラブ

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昨日53.9だったけど

やっぱり一時的に旦那が娘に説教して食欲減っただけなのかな?まあ頑張るしかないのかな?食品血糖値ダイエットは終了し、朝昼晩血糖値測るダイエットを9月からしよう。9月からは青汁とか血糖値上がりにくいダイエットしよう

URL
/diaries/2017/08/23/4755738.html

食べ過ぎだなぁ。

たべすぎたけど、お菓子でなく、ごはんと野菜を沢山食べたよ。
やはり、血糖値の関係か。
イライラしない。
明日から、またがんばろう。
ダイエットは、長期戦。

低カロリーな食事をバランスよく。
今日は、カロリーは恐ろしいので書きません。

URL
/diaries/2012/12/17/1917217.html

無題

血糖値測定値ダイエット大成功。朝の夜血糖値測定しました。やはり自宅での食事はあまり血糖値あがりませんでした。また夕食は18時以降食べないと痩せてました。寒天は効果あり。50㌔切るまてめ頑張るよ。テンションMAX

URL
/diaries/2017/06/10/4669960.html

低血糖症?過食?

図書館で勉強してます
休憩に低血糖症に関する本をよんだんだけど...
自分絶対低血糖症だと思った

低血糖症ってダイエットした人とかに多くて過食とか不眠とかも引き起こすんだって...
しかも低血糖症の人は肥満になりやすいらしい(*o*)

血糖値が下がると甘いものが食べたくなってそこで糖分をとると一気に血糖値があがってしまうからこんどはホルモンが分泌されて血糖値をさげてくれるんだけど低血糖症の人はうまく血糖値を管理できなくて血糖値を下げすぎるみたいで食べると止まらなくなったり過食を引き起こすらしい
自分の解釈であってるのかは不安だけど...

その本に治療法とかも書いてあったので今日から少しずつ試みてみます\(^o^)/

URL
/diaries/2011/08/16/609028.html

食品血糖値ダイエット

今食べた食品の食後血糖値を計ってます。針刺しに失敗し測定できなかつたのもあったけどーズバリ1番危険な組み合わせは、朝1番果物+コーヒー。コーヒーだけなら血糖は91くらいで大丈夫だけど。甘い物が入ると156なので絶対やめよう。次に、炭水化物と特茶のトクホのお茶。例えトクホのんでも血糖値下がらず逆にストレスでイライラして血糖値上がる145になりました。結局5時間後くらいには血糖値91でした。血糖値下がるのに5時間もかかるんだね《゚Д゚》これからは炭水化物オンリーや果物オンリーにならんよう気をつけよう

URL
/diaries/2017/08/19/4750913.html

やめられない女

ダイエットを決意するも、なかなかお菓子がやめられない
甘いものが大好きで、ランチにまで甘い菓子パンを食べ出す始末
今日もチョコクロ、クリーム入りのたい焼きのおやつ
これじゃあ太って当然だ…

私の太っている原因第一位がストレス食いでお菓子ばかり食べてしまうこと
二位が頑固な便秘

ストレスが原因でお菓子食べずにいられない
やめたい
痩せたい

すでに私は慢性的な砂糖中毒になっているってことだ。。。
白砂糖は体を冷やし、麻薬並みの中毒性を持つ。血糖値を急激に上げるが、その後すぐにまた急激に下げる。
そうするとまた血糖値を上げようと身体はまた砂糖を欲してしまう。
さらに過食について言うと、食べることは一番手っ取り早くストレスを解消できる方法なのだ。
甘いものを食べることで一時的にストレスから開放される。血糖値が上がれば一時的な満足感が得られる。
でもまた急激に血糖値が下がれば、また白砂糖を欲してしまうという悪循環…

ストレス食いは、心の問題と密接に関係している。
そして食べれば食べるほど、私たちは白砂糖の魔力から抜け出せなくなっていくってこと。

白砂糖をやめるには、とにかくまず21日間白砂糖を断つことだといいます。
21日間という数字は、よくアメリカの禁煙やダイエットのプログラムで使われる数字で、21日間我慢ができればいい方向へ向かうといいます。

完全に断つことは難しいなぁ…

でも痩せなきゃ
とにかく今日もノートに食べたものの記入だけはやるぞ

URL
/diaries/2011/06/16/432056.html

40日目(16.3%)血糖値

前日比+0.1


風邪気味で病院に行って来た

病院でダイエット本発見

いいこと書いてあったからのせます

お菓子を食べたくなったときの、我慢方。

その場ダッシュ10秒×10
これをすることにより
血糖値が上昇し

一時間ほど空腹に耐えられるらしい。

うんためしてみよう


昨日は職場の子に
痩せたねって言われた

▼PM1時半
ファミチキ
なめらか豆腐114

▼PM5時
ダブルチョコロール230

▼PM9時半
トマトソースロコモコ

▼AM4時
桃のタルト


便


明けて彼氏の誕生日だったからキルフェボンのタルトでお祝いした

キルフェボン大好き

URL
/diaries/2011/07/23/544314.html

血糖値、再検査の日とローソンブランケーキ

8月に健康診断を行った結果、血糖値が高く出たために、ダイエットにもなる糖質制限を始めたのですが、今日、再検査に呼び出され行ってきました。

1ヶ月半、糖質を極端に抑え、体重も5kgも減らしたから、さぞ血糖値も低くなっているだろうと思ってたのですが

血糖値 114→99
HbA1C 6.1→5.8

という結果。
もちろん正常値にはなったわけですが、もっと低い値を予想していただけにちょっとガッカリしていたら、面談した保健師さんが、すごく驚いていたんです。

血糖値の-15もさることながら、HbA1Cがこの数ヶ月で0.3も下がっていますが、何かやっていたんですか?!って。

糖質制限していましたと説明すると、すごく納得してくれまして、褒められました。w
聞くところによるとHbA1Cはなかなか簡単には下げれる数値ではなく、数値が8ぐらいから0.3ぐらいはまだ下がりやすいらしいのですが、6くらいから0.3も2ヶ月弱で下がっていたから驚いたそうです。

それを聞いて、そっか~それなりにがんばった甲斐があったんだと、喜べました。w

で、自分へのご褒美にローソンのプレミアムブランロールケーキを食べよう!っと、ローソンへ行ったのですが、TVで紹介されたがため、お菓子売り上げ人気1位になってまして、2軒まわったのに、ともに売り切れ~~~。

おいらの、ご褒美を返せ~~~~と思った1日でした。www



URL
/diaries/2012/11/20/1857879.html

(・ω・`=)


04/25は58キロで
朝は普通に
昼はお弁当お米なし
夜はサラダかリンゴ

っていう生活をしてましたら
04/26→57.4
04/27→57
04/28→57.2
04/29→56.8

って良い感じに減ってます*
40キロ代になったら
好きな人に告白するって決めてる
から絶対に頑張るっ

お菓子とかアイスとかは…
朝御飯終わった後に食べる!
=お腹一杯の状態だから
 食べる間食の量が減るから!
=血糖値が急に上がらないから!
=通学中とかで㌍消費できるから!

この他になにか
おすすめのダイエット法は
ありますか???
是非教えて下さい☆

URL
/diaries/2013/04/29/2212316.html

旅行中。

旅行先に体重計がなかった!
けどトイレの大の方が出たから、減ってると思われる。
旅行中はお菓子は食べない、けど美味しいご飯は食べる。

そういえば、脂肪燃焼スープダイエットの6日目に友達との付き合いで板チョコ食べたんだけど、ずっと糖質(炭水化物さえも)食べてない中糖質の塊摂取したからか、ヤバかった。情緒不安定で、ハイになったり不安になったり‥血糖値が急激に上がったり下がったりしたからかな〜
野菜→砂糖はやめよ。
野菜、たんぱく質→炭水化物→砂糖にしよ。

夜は野菜だけ!
でも旅行の時は特別に腹八分目まで好きなものを食べる!

URL
/diaries/2017/03/30/4586293.html

継続は力なりぃ~(≧▼≦)

プロフにも書いてありますが私のダイエットのきっかけは『糖尿病』なんです

もともと、糖尿病家系な上に生まれてからずっと太り続けてました

23歳のころ、健康診断で少し血糖値が高いかも?と言われてから、健康診断に行かなくなりました

実は23歳で就職したのが『駄菓子屋』昔から駄菓子が大好きで毎日駄菓子に囲まれる日々

悪の巣窟ですよね(笑)毎日何か駄菓子を食べる日々。お昼ご飯は大好きなモスバーガーとかスーパーの弁当

26歳の時に、婦人科系の病気になって、婦人科で血糖値を測ったところ、空腹時で300ありました

すぐに内科にいけと言われ糖尿病が発覚

28歳で結婚をきっかけに、妊娠を考えての準備で飲む薬から、インスリン注射に変えられました。

それでも、食事療法も運動療法もほとんどせず、31歳の時に、合併症で突発性難聴になって、ステロイド注射で血糖値がさらに上がり、インスリン注射の量も増えました。

同時に体重もどんどん増えて、体がどんどん動けない状態になり、もう人生を諦めていました

痩せろと言われても痩せる方法も思い付かず…そんな時に今のダイエットに出会って、見事痩せることが出来ました

今日、内科の定期検査に行きました。結果は…

『インスリン注射の処方がなくなりましたぁ

奇跡ですインスリン注射は一生ものなんて言われますが、頑張ったらなんとかなるんだってことがわかりました

継続は力なり

みなさんも、始めたダイエット諦めずに頑張ってくださいね

それから、お菓子や、簡単に手にはいるファストフードは怖いです。

みなさんも糖尿病や成人病にはくれぐれも気をつけてくださいね。私のように辛い思いはしないで下さいね

URL
/diaries/2012/01/10/976235.html

食品血糖値測定ダイエット

針やチップがなくなってきました。知らないうちにいろんな食べ物摂取してますね。1番よかった組み合わせは現時点では→野菜サラダ1番最初。ベジファーストと汁物とゆで鶏と雑穀ご飯もしくは、大麦ご飯。100グラム。結局THE和食といつメニューがいいことに。次にいいのは、ブルベリーとブランパンと野菜ジュース。1番悪い組み合わせは、キウイフルーツと☕️156。カップ麺とお茶132でした。しかしまさか低糖質麺でこんなに数値上がるとは?あとオニギリとお茶だけも結構血糖値あがりました。炭水化物だけと果物おんりーまたは食前や食後のスイーツは血糖値上げる。血糖値上げないのはスマートライフという甘くないダークチョコレートのみ。福岡に売ってる南蛮往来というパイ1個ならば120前後でギリギリセーフ。洋菓子が血糖値低いのは意外でした。せんべいはまだ測っていません。もう針やチップなくなるからそれはまた今度

URL
/diaries/2017/08/21/4753575.html

目がテンダイエット研究所第2弾

今回は
「18時以降食べないダイエット」
を男女6人が
今までの日常の摂取、消費㌍は同じで
18時から翌日8時までの断食を
2週間実践してて



1週間後途中経過で体重が6人中4人は
1kg以下しか減ってなくて
その原因は夕食後の血糖値の上昇らしく
昼間にやってたウォーキングを夕食後にして
血糖値の上昇を抑える方法で
後半1週間過ごしたら
全員が3kg以上の減量に成功してた


コレ凄いね



でもこれって理屈を考えたら
夜は血糖値の上昇で糖が脂肪に変わりやすい
って事は夜ご飯に
血糖値が上がりにくい食事をすればいいってこと?
イコール夜ご飯に
炭水化物を少な目にしたり
GI値の低い食品を食べればいいってことかな?


脂肪燃焼ダイエット終わったら試してみようかな

URL
/diaries/2011/07/09/505429.html

1201のご飯と運動☆反省と目標

本日のカラダdata☆
体重 12/1測定
ウエスト ー
体温 ー
お通じ 昨日◎
    今日
生理周期 生理二日目

11月はかなり安定した1ヶ月でした。
食事講習会で低血糖について勉強したおかげかも。
一日に何度も食べることによって血糖値があがりそれを下げるためにインスリンを出す→年をとったときにインスリンが出なくなり糖尿病になる。

血糖値を上げないためには三食粗食。
たまに外食、たまに?ジャンクなお菓子♪
(昨日も今日もお菓子食べてるしw)


12月はクリスマス会が三回くらい(笑)控えてます。
今週は焼き肉ランチ!

でも食べたら調整することを思い出してきたのできっと大丈夫( ´∀`)
(ダイエット中は出来てたのにキープ期で怠けてた)

目標は楽しく食べたら少しがんばって調整☆★


レコーディング
6時50分
りんご、白湯、スクランブルエッグ、枝豆
雑穀米、味噌汁(大根キャベツ玉ねぎ)

11時
おかき

14時
雑穀米(梅干し)、朝の味噌汁

間食
ドライプルーン四粒

夕飯の献立
イカフライ(子どもリクエスト)、キムチ、そぼろ
トマトとこんにゃくのピリ辛サラダ、小松菜ともやしと舞茸のアーモンド和え
雑穀米、豆乳スープ

運動
カーヴィー◎
踵あげ ◎
脚マッサージ◎
その他

URL
/diaries/2014/12/01/3352674.html

血糖値と空腹感

昨日より+0.6㎏

やっぱり夕食をたくさん食べるとダメね~(>_<)

以下は、ダイエットに関する情報の覚書。

2011年1月5日放送の「ためしてガッテン~決定版!こんな簡単にやせちゃいましたSP!」からの情報。

運動することでも血糖値を上げることができる。

血糖値上昇→脳が空腹じゃないと感じる。

太っている人は「すぐにおなかが減ってしまうから・・・」と、たくさん食べてしまう傾向あり。

実は、

たくさん食事をする

血糖値が急上昇

血糖値を正常な値に戻すためインスリンが大量に分泌

血糖値が急降下=すぐにおなかが減ってしまう現象

つまり、たくさん食べるからすぐに空腹になる(ように感じる)。

そこで、

1回の食事の量を減らす

自然とおなかが減らなくなる。
血糖値の上昇・降下がゆるやかになって空腹感を感じにくくなる。

慣れれば“我慢できる程度の空腹感”になって無理なく食事の量が減らせるようになる。

以上。

ダイエット番組で私より太ってる人の食事内容をみると、ありえないくらい食べてて、それが当たり前になってる感じ。

きっとスリムな人たちから見ると、私の食事内容も「よく食べるね!」って感じなんだろうな。

プチ断食の経験からも、自分でも「こんなに食べなくても生きていける」っていうのはわかるもん(^_^;)

要は慣れだ!

ハッピーな気分で運動して、少食に慣れていって、理想に近付いていくぞ~!(^o^)

URL
/diaries/2015/02/08/3462744.html

血糖値89

ここ一週間は血糖値89~107をキープ♪♪やったぁ!!
ほんの少し前は朝の空腹時血糖値が110~170位で、たまぁーに200超える時もあったが糖質制限してから徐々に正常なってる(o^∀^o)

ご飯や麺、パンなどの炭水化物を食べてないけど今の所調子が悪い事はない。

でもご飯食べないと便秘がちになるのでイージーファイバーを飲んでます。すると便秘が解消します♪

今まで色んなダイエット試したけど、やっぱり酒も肉も我慢しない糖質制限が私の場合は合っています。


URL
/diaries/2013/10/25/2579728.html

ウナギを食べてダイエット!

何をどう食べようが、
水出し四番茶を飲んで
カカト上げ運動をやっていれば
太る心配はありません。

食後の血糖値を下げる
水出し四番茶は本当アリガタイ。

ポリサッカライドが豊富なので
血糖値を抑えてくれるんです。

血糖値が上がらなければ
太るコトは無いんです。

カカト上げ運動でフクラハギを鍛えれば
血圧も下がって来ます。

少しだけでも運動をして
健康的にやせましょう。

URL
/diaries/2017/07/27/4726023.html

ちっ イライラと甘いもの

夜勤から帰ってきてお昼を食べたあと
昼寝してその後ついついハッピーターンとブラックサンダー食べてしまった

むーーーーーー
お菓子をやめたい


私はすぐにイライラする性格なのですが
最近そのイライラの原因のひとつを知りました

それは甘いもの

今までは甘いものを我慢するからイライラするのだと思っていたのですが
それは逆だということがつい先日判明。

甘いものを食べると急激に血糖値が上昇し、血糖値を下げるインスリンがどばーっとでる
そこで血糖値は下がるのですが、急に下がったところでイライラが発生するのです
そしてまた甘いものが欲しくなる
ある意味タバコやコーヒー、大麻とかと一緒ではないか、と私は恐ろしくなりました

私の父親は甘いものが大好きで、そしてすごく短気でした
きっとその短気の原因はこの血糖値との関係にあったのだな、と今になって思います
その父は糖尿病を患い、今では甘いものを控えめにし、その結果内面も少しまるくなりました。

しかも、そのインスリンは栄養を脂肪にしやすくする作用もあるのですーーー
なんてこった

太るのも嫌、イライラするのも嫌、糖尿病になるのも嫌。
そこで最近低giダイエットを始めました

まだ玄米生活を始めて1週間くらいなので効果はわからないし
あまり徹底できていないところもあるのですが
いろいろなことが改善できたらいいなぁ

あ、更に玄米にはGABAというイライラしにくくなるアミノ酸も含まれてます
穏やかな性格になりたいものです…
太ってて短気とか醜い 涙

でもどうしても甘いものが食べたくなったときはどれくらいが許される範囲なのだろうか?
疑問…

長いひとりごとでした。

URL
/diaries/2014/02/26/2781735.html

血糖値の検査

今日は病院のハシゴでした(笑)って笑えない。。。(>_<)

ひとつ目。
大学病院にて、血糖値の検査。
前日夜以降食べてはダメ。

結果は、前回よりも色々な数値が下がってました♪

ダイエット効果出たかな。

現時点では、糖尿病ではない、が、妊娠したら血糖値上がりやすいので妊娠糖尿病ななる恐れあり。

まずは妊娠出来てますように!

二つ目の病院は、婦人科にて、黄体ホルモン補充の注射。

相変わらずめっちゃ痛いΣ(>Д<)

そして短い専業主婦の日々も終了です。。。

一週間って早いなぁ。。。


あ。
通院のおかげでワールドカップ日本戦、前半途中までしか見られませんでした(´・ω・`)

URL
/diaries/2014/06/20/3014980.html

64.9kg

休日がかなりやばい。

糖質は控え、ご飯類はカット、夕食に外食。

昨日寝る前の体重が66.5

よみがえる停滞期の66.5㎏

怖い怖い。

朝64.9まで減っていた。

私の糖質ゼロダイエットは成功してるのか?

11月19日の病院では、血糖値がすこぶる良く、ドクターも驚き。なかなか空腹時血糖値が150から下がらなかったが95と100を切っていた。あれから二週間。➖1.7㎏。カロリーの取りすぎだろか?

URL
/diaries/2012/12/03/1886176.html