ダイエットクラブ

Search results for “野菜 副菜 ダイエット”

ダイエット再開

体脂肪:20.9
尿回数:10回
便状態:硬め・3回

朝食
時間:8:30
主食:なし
汁物:生姜茶。ざくろ酢
たんぱく質:豆乳・オリゴ糖・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:11:50
主食:ご飯
汁物:生姜茶
たんぱく質:納豆
副菜:

夕食
時間:18:45
主食:揚げうどん
汁物:おでんの汁
たんぱく質:ゆでたまご・練り物3種
副菜:大根・結び昆布

間食
時間:18:00
キャラメルワッフル

一日を振り返ってどうだったか
生の野菜を昼に食べるべきだった。.

URL
/diaries/2011/12/22/953671.html

むむ

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2011/12/26/968367.html

もう限界

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/06/968386.html

御節は飽きるね

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/01/968328.html

50はもう見たくない

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2011/12/28/968347.html

体脂肪下がらないなぁ

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2011/12/27/968359.html

頑固すぎるぜ便秘

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/05/968288.html

別に・・・特にないです。

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って
酵素が足りなくなって不安・・・

URL
/diaries/2012/01/08/980108.html

書くのすら忙しい

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/10/980110.html

地味に便秘

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/04/968313.html

体脂肪UP汗;;;

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/03/968321.html

もうちっとなのに・・・安定して

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/02/968326.html

タイトルがない

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/09/980109.html

ぐだぐだ・・・

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って
朝は毎日これははずせない。

URL
/diaries/2012/01/11/980111.html

残り99日

目標まで、あと8.7kg

サラダをよく食べるようになったから玄米を食べるようになったからか、便秘気味だった長女が調子良い(^^)
私は元々、便秘じゃないから変化はないけど肌の調子が良くなった。

朝(主食)食パン
 (主菜)目玉焼きorウィンナー2本
 (副菜)サラダ
 (乳製品)R1ドリンク
 (果物)いちご4粒orりんご1/4個

昼(主食)玄米200g
 (主菜)夜ごはんの残りもの
 (副菜)サラダ、味噌汁
 
夜(主食)玄米100orなし
 (主菜)肉料理or魚料理
 (副菜)野菜、味噌汁、他

食事は毎日これで体重の増加止まって少しずつ減ってきたけど、まだまだ。
卵、納豆、豆腐は副菜だと思っていて、よく食べてたけど主菜だと知ってびっくり。
今まで、圧倒的に副菜が少なく主菜が多かった。
ダイエット前に比べて食事の量は増え、間食が減った。


URL
/diaries/2018/03/24/4954063.html

11/26

お久しぶりです!

ダイエットしたいなあー。

お肉抜きダイエット。
甘いもの控えダイエット。
ごはん少な目ダイエット。

しばらく、一汁一菜。もしくは+副菜。
焼き魚、お味噌汁(具沢山。野菜たっぷり)+煮物とか??と少な目ごはん。

みたいなメニューをずっと食べてみたい。

朝はハムエッグトースト。大好きだから。今日は2枚も食べてしまった。流石に苦しかった。食べ過ぎ。

なんか、残すのイヤなんだよね〜〜。その癖直さないと………。

URL
/diaries/2016/11/26/4447822.html

ダイエット7日目

[朝食]
ご飯1/2、ウインナー1本、細々副菜、温泉卵、味噌汁
バナナレーズンヨーグルト、野菜ジュース

[昼食]
鮭チャーハン、ポテトサラダ

[夕食]
ご飯1/2、ごま鯖1/4切、しめじともやしのナムル、オクラ納豆
卯の花、味噌汁

[間食]
ダイエットクッキー5枚

[運動]

URL
/diaries/2012/01/27/1030278.html

焼肉!!!

ダイエット日記
尿の回数:10回
便の状態:少量1回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌・卵焼き
副菜:青汁

昼食
時間:13:15
主食:うどん
汁もの:うどん汁
タンパク質:温泉卵
副菜:大根おろし・青ねぎ

夕食
時間:17:30
主食:ご飯(石焼ピピンパ)
汁もの:わかめスープ
タンパク質:肉
副菜:レタス・サンチュ・玉葱・きゅうり・トマト・キャベツ
人参・もやし


間食
時間:

一日を振り返って
久々の一緒の休みなのでちょっと外食

URL
/diaries/2012/01/11/980164.html

やっとご出産

ダイエット日記
尿の回数:10回
便の状態:硬いけど5回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:15:00
主食:
汁もの:ゆず茶
タンパク質:エビ
副菜:レタス・海草・わかめ・パプリカ

夕食
時間:
主食:食パン・ハッシュドポテト
汁もの:生姜茶
タンパク質:ハム・卵・鳥のから揚げ
副菜:レタス・きゅうり・パセリ


間食
時間:夕飯後
ロールケーキ

一日を振り返って
誕生日でした。

URL
/diaries/2012/01/07/968389.html

サラダに変更

ダイエット続けてます!
やっぱり意識するだけでも違うよね★

野菜スープをやめてご飯前にサラダを食べることにしました♪
あとは食べる順番も気を付けてます!
サラダ、味噌汁、副菜、メインって感じです!
あとは体動かしたいけどなかなか出来てません泣スポーツジム行きたいなぁ♪

URL
/diaries/2012/01/25/1021977.html