ダイエットクラブ

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昼以外わ自炊!

自炊しよ!

とりあえず昼わコンビニで軽くなかんぢにして、
朝夜わちゃんとなんか作ろう。

ダイエットにも節約にもなる。

それが身についたら
昼もお弁当率あげていこ。

ちょっと前まで全部お弁当できてたのに><

くやしいべ。

とりあえず、朝バナナ!

朝:バナナ
昼:カフェランチ
夜:すきや

こりゃいかんー
昼わともかく、夜いかんー

夜簡単に自炊できるものってなにー
うどん?

URL
/diaries/2012/10/29/1803180.html

自炊開始

久しぶりのダイエット日記❗
忙しさに甘え、外食や惣菜づくしで、体重変わらず。食べる量も(;´д`)

ダイエット本に、簡単に手にはいると満足しなくて、だらだら食べやすいとあったので、面倒でも自炊を続けます。ちなみに白米は75g、バターロールなら一個。おかずメインにします。

朝dhc
昼むぎ入り飯、豚肉と玉ねぎとレタスの炒め
夕ご飯、野菜炒め、焼き鮭、厚揚げピザ

URL
/diaries/2018/07/03/5050275.html

抗糖化ダイエット

抗糖化ダイエットメニュー、自炊ができる日は、かならずやります。
簡単に言えば、甘いお菓子と炭水化物をちょっぴり控えめにして頑張ろうねという方法論、食べ物に気を配るのが好きな人に向いてます。

個人的には、肌が荒れてる女性におすすめ。

URL
/diaries/2013/10/25/2578672.html

生理中でも頑張った

1日1食がいいのかな?ダイエット的にはよくないのかもしれないけどね…

昼 平目の塩昆布とレモン汁和え←これは美味しい。つくるの簡単だし。 ステーキ 130グラムくらい ニンニク醤油味 オールフリー

久しぶりに自炊。自炊っていうほどのものではないけどね…(^^;;

とにかく水分を意識的に摂る。

URL
/diaries/2015/08/21/3798031.html

料理下手

食事制限を頑張ろうと思って気づいたこと、、
料理が出来ない!!

いつも買い食いが多く自炊をしてこなかった。彼が来る前日になんとか簡単な作り置きをしてみるレベルだ。
ダイエットしながら料理も出来るようになりたい。ダイエットプレートご飯?のダイエットしてみようかな。

食べたもの
10日夜
マックのセット( ノД`)

本日
朝、スムージー
昼、パスタ、マフィン
夕、白菜鍋、白米

URL
/diaries/2015/10/11/3877393.html

今日も

有意義な一日を過ごすぞ!

雑誌買いにいこーう。


今日はヘルシーな蒸しパンを作った。簡単だけど、なかなか美味しくて定番になりそう。お金もかからないし。クックパッド神!

たくさんヘルシーお菓子レシピ見つけるぞ!究極の自炊ダイエット!

URL
/diaries/2013/05/02/2217636.html

昨日から

昨日から自炊再開してます(^^)
ダイエットメニューじゃないですが!

彼氏ができまして
いつきても良いように
男子が喜ぶご飯を毎日作ろうかと❤


朝 大葉の春巻き×3
ふりかけご飯

昼 大葉の春巻き×2
ふりかけご飯

 
節約もかねて基本1~2品の簡単メニューにします!

URL
/diaries/2014/11/26/3344081.html

オクラ♪

とりあえず栄養のあるものを
と思って、
グローバルダイエットレシピ
ってとこで調べてお買いものに♪

めっちゃ楽々簡単でしたー(*^^*)

オクラの肉巻き55kcal
ナスとゴーヤのみそ炒め351kcal

オクラのはとくにおいしかった(^^)

まずは自炊からです(>_<)
頑張ります!

今日も池一周お散歩でした♪

URL
/diaries/2011/12/01/881135.html

☆開始初日☆

ダイエットは何度も試みてきた。

生活習慣にならなければ、失速するのはわかっているので、ゆっくりとのんびりと、続ける事を目標に頑張ろうと思う。

体重は思ったより少ないけど、お腹が異常に出てきているので、しばらくストレッチと簡単な腹筋を再開しよう。

最近は忙しすぎて少食だったにも関わらず、太った。思い当たる原因は、自炊ではない事と代わりにジュース類で糖分の多い生活だった為。

自炊やお茶類に切り替えよう!

URL
/diaries/2013/12/18/2665003.html

ケチケチダイエット Day2

またまた思い付いちゃったダイエット方法。
その名も“ケチケチダイエット” 。
やり方はとっても簡単。
単に食費を削る!これだけです。
寒さに負けて“計らないだけダイエット” も始めちゃいました。

ケチケチダイエットにより浮いたお金は貯めて、旅行資金にしようかと妄想中。
自然を体感し、キャンプしながら歩き回る旅で更に痩せやせのヨ・カ・ン(というかキ・ボ・ウ、というかネ・ガ・イ)。

困ったことに“計らないだけダイエット” の御陰で一体自分が現在何キロなのか全く想像がつきません。

お金も機械(体重計)も使わない。
だからこそ野性味のある肉体を手に入れられる。
勝手な妄想から生まれた、根拠なきダイエット法一丁上がり!
あ、でも倶楽部活動は続けるので、PCは絶対必要だすな(n‘∀‘)η

(本日の食事)
朝 りんご

昼(自炊)カフェラテ、紅茶、ベーコンとチーズそして白菜もりもりサンドイッチ

夜1(自炊)ホットサンド(トマト・チーズ・オニオン・ハム)、コーヒー

夜2(自炊)ホットサンド(トマト・チーズ・オニオン・マヨネーズ・卵)、コーヒー
*ホットサンドが美味しすぎてお替わり(つд⊂)

夜3 ビール

深夜(外食) ビール、刺身(タコ・ハマチ・マグロ・帆立・ヒラメ)、平貝の潮汁、揚げ餃子

本日の食費:0円(深夜の外食は交際費にカウントさせて下さい)

URL
/diaries/2011/12/28/945807.html

今日食べたもの

ダイエット全然出来てないけど食べたものだけはつけておこう!



自炊
タラコクリームスパゲティ
アイスモウミルクチョコ


自炊さつまいもご飯茶碗二杯くらい
自炊チャーシュー一枚
アイスモウ黒ブドウ



自炊トマトクリームスパゲティ、サラダドレッシング自作


食後
もも一個
モウストロベリーミルク

URL
/diaries/2012/07/10/1494098.html

自炊!

当たり前かもしれませんが、自炊は経済的でダイエットに有効!しかし、まだまだ自炊を1日3食連日できない未熟な私です>_<

でもホットスナックやパン類は食べなくなりましたね♪まず、見ない(笑)選択肢に入れない。偶然視界に入ったら、私の食べ物じゃないなんて、心の中で言い聞かせます(笑)

明日もダイエット弁当作るぞー(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2016/08/24/4332197.html

今日から

ダイエットをはじめます!(◎_◎;)


前回のダイエットは
リバウンドしてしまったから
今回は食生活を変える(^^)

まず初日の今日は
部屋の掃除から
はじめます!(◎_◎;)

何故なら…

部屋が汚い

自炊しない

外食

太る!

部屋が綺麗なら…

自炊する

カロリー調節する

痩せる!

と言うわけで
掃除しま〜す(^^)

URL
/diaries/2011/11/25/865322.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

3日目

おはようございます!

日曜の朝はスーパーでお買い得な時間なので、近所のスーパーを2件はしごしました^o^
主婦力アーーーップ!笑
野菜を沢山買ったので、今日はどんどんさばこうっと♪

昼からはバイト8時間入れました〜
シフト制なので自らたっての希望でしたが、初の長時間勤務はやっぱり疲れました、、('∀'*)

でもせっかく朝野菜を買ったので、夜ご飯は簡単なおかずを作りました♪
一人暮らしになってから、あんまり手の込んだ料理は作っていないのですが、簡単な料理のレパートリーはだいぶ増えました♪
これからも自炊頑張って、ダイエットするぞ〜!


朝:食パン半分
昼:釜玉うどん、子持ちめかぶ
間食:焼き芋、ココア
夜:ご飯、ナス南蛮焼き、新玉ねぎのレンジ蒸し(おかかマヨ醤油がけ)、子持ちめかぶ

運動:スクワット40回、ストレッチ、オチョダイエット、前屈

URL
/diaries/2015/07/06/3721060.html

2/17(水)

今日は
得する人損する人って番組で
サイゲン大介さんが

チェーン店の牛丼を再現
ってやってた

レシピ通りに
作ってみました

牛肉は外産牛ばら肉だけど
外産ロースの赤身にして
カロリーオフに

肉の割合より
玉ねぎの割合が多いけど(笑)

いい感じに出来ました
o(^-^)o

調味料を入れて
お肉煮て

牛丼って意外に簡単だって
初めて知った(^o^;)(笑)

牛丼屋行かなくても
ヘルシーに出来るし
調味料も砂糖とか調整出来るんでかなりカロリーカットになりますね

やっぱり面倒だけど
自炊って
ダイエットの味方ですね
(*´∀`*)

URL
/diaries/2016/02/17/4057615.html

はじめまして。

初めまして、ベアっ仔です。

今日からダイエット頑張ります!簡単な自己紹介

23歳の関西在住です。お仕事はしてましたが、諸事情により退職してます。
新たなお仕事探し中の駄目駄目な人です。

和食とかスタバが好きで、よくスタバに出没します...。
お風呂も大好きなので長湯したり、入浴剤を色々買って楽しんでます。

一人で暮らしで食事は自炊をしてるので、カロリーを気にしながら作って行きたいです。
あと、お酒も好きなのでやる気が無いようですが、ちゃんとありますよ...。

こんな奴ですが、よろしくお願いします。

URL
/diaries/2010/05/23/22954.html

3日目。



まぉさん、ハイジさん
質問に応えて頂いてありがとうございます!
1日二回計測するように心がけます




13時
ブリトー ハムチーズ


21時
お菓子間食


2時
晩御飯
セブンイレブンの海老マヨおにぎり
セブンイレブンのおでん
はんぺん
白滝
大根
ちくわぶ




なんだこの不規則な食生活

分かってはいるんだけど、ほとんど仕事しているから自炊がなかなか出来ないし

職場のシェフが仕事後に必ずコーヒーか紅茶&おやつを出してくれるからついがっついてしまう(笑)





難しいなぁダイエット。

太るのは簡単なのにっ

URL
/diaries/2012/02/27/1121431.html

25日め


ひええええ…本気で危機感でてきました…




朝 赤いきつね
昼(16:00頃) 唐揚げ刺身定食
夜 スナック菓子 チュッパチャップス
飲み物 カロリーゼロコーラ りんごチューハイ

↑そりゃこんな食生活してたら太るわ…

ツイッターでダイエット法色々検索してたんですが、三食健康的な食生活で普通に過ごしてれば自ずと痩せるってのが1番心にきました…

三食健康的な食生活って、簡単なようでなかなか難しい…でも、それだけで痩せる…

明日から自炊しようかな…また口だけになりそうだけど(;´д`)

URL
/diaries/2018/01/28/4905194.html

半月

ダイエット決意して半月、自分のペースでストレスためないよう、なんとか頑張れてる。

食事内容
朝:フルーツグラノーラ、杏仁豆腐ミニ、クッキー1枚
昼:焼きそば、野菜ジュース
夕:ササミのピカタ、ブロッコリー、ミディトマト、すき焼き風肉豆腐、なめこの味噌汁、いちご、みかん

仕事がはやくおわったので自炊できた☆ササミのピカタはタニタ食堂のレシピで、簡単ヘルシーでした(^^)彼氏からもまぁまぁ好評♡
お昼は焼きそばとおにぎりだったけど、焼きそばだけで満腹に。少しは胃が小さくなったかな?
この調子でがんばる!!

URL
/diaries/2013/01/30/2009182.html