ダイエットクラブ

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今日は外食の日でした(^o^)
やっぱり増えてますね体脂肪



そして予備校の学力診断テストの結果が最悪でテンション低いです

けどまた明日からも勉強とダイエット頑張ります

明日は調整の日にしよっと、、

暗くてごめんなさいです○┓

URL
/diaries/2012/04/09/1242807.html

あ…

言い訳になっちゃうかもしんないけど…
今は大事なテスト週間で、まともに寝てないから体重が落ちない

足もむくんでる

やっぱりダイエット診断で出たとおり、寝るだけダイエットが向いてるんだ。
と改めて思う。

テスト終わったら寝まくる!

URL
/diaries/2011/09/27/717670.html

誘惑に負けたorz

職業診断テストを学校でやってたら終わったの19時近かった・・・
帰りに友達とセブン直行orz
そしたらからあげ棒が75円orz
・・・買っちゃった、食べちゃったorz
しかもそれだけにとどまらず・・・
キットカットとダース買っちゃったorz
勉強してるとどうしても甘いものが食べたくなるorz
寒天は苦手だからなぁ
でも0カロリーゼリーは高いしなぁ・・・
なんか代用になるものないかな。
はぁぁぁ

URL
/diaries/2011/06/10/413976.html

24日目


明日診断テストだから
あんまり運動できなかった・・・


ヨーグルト・カロリーメイト・豆乳

昼<給食>
キムチご飯・海藻サラダ・フルーツ白玉・牛乳

間食
バームロール ×2


納豆・キャベツのスープ

運動
筋トレ
エアチャリ

URL
/diaries/2012/09/03/1645400.html

12/15

睡眠時間5
運動なし日


ミューズリー バナナ
雪印ヨーグルト
チアシードもろみ酢

間食
アーモンドドライフルーツ110


オートミール45g お茶漬けの素
小分けしてるケースの最後の分を消化しようとしたらすごい量だった
アボカドサラダ
アーモンド5

間食
コーヒー
チーズx1 52
アーモンドx4 32
この組み合わせおいしくてハマった…w


ゆで豚とゆで野菜
オートミール25g
凍りこんにゃく生姜焼き
わかめスープ
59.8 29%

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昨日はお通じなかったのが増量の理由かな〜。あと食後にアーモンドとカマンベールチーズの組み合わせがマッチしてすこし食べ過ぎた。アーモンド自体はカロリー少ないからいいけど。

ココナッツオイルはカロリー過多なら素直に飲まないようにしよう。
ココナッツオイル摂取方法調べたけどパンに塗るよりはコーヒーでとるほうがいいみたいね。

今日は運動なしの日なのでカロリー控えめに過ごしたい…昨晩はアーモンドだからよかったもののドカ食い再発してたなぁ(-。-;アーモンドもっと常備増やそう。
アーモンドはダイエットにも美容にも空腹感にもGOOD( ^ω^ )らしいよ

朝一の体脂肪率が30こさなくなってきた。日中なら26%くらいかな?


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パート帰りに会社のそばの本屋で日経ヘルスとジリアンの本を買って来ました。

ジリアンの本は前からそこにあるのは知ってたけど、当時の私には難易度高い内容だったんだけど今ならやれるかな〜?

本当にタメになる情報しかない( ^ω^ )
代謝タイプ別診断テストとかレシピとかモチベーションの保ち方とか…尻込みせずにもっと前に買えばよかった。

診断テストだと代謝は中間タイプらしいので、理想的な栄養素の割合が炭水化物40%タンパク質30%脂質30%がいいらしい。

食事法や考え方や健康法すごく大事なことがまとめてある!(*^▽^*)

レシピはああなんか確かにアメリカンな料理だわってかんじだけど問題なし
美味しそうな奴は実践してみたくなった!

(^◇^;)ワークアウトはダンベル系、有酸素運動以外の機械つかうのは難しいな。
バランスボールは買ってみたくなった
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日経ヘルスはリンパメトリクスがなかなかよさげ

ジリアンの本もゲットしたし
次の目標160の標準体重56と(個人的な目安としての)
平均体重54目指すぞ〜\(^o^)/59からだと思えば結構ねらえそうじゃない?

翻訳されてない本もiBooksで試し読みしたけど購入してよもうかな?

URL
/diaries/2015/12/15/3969080.html

じゅーご。

朝ごはん

ご飯 一杯
ぎんだらの煮付け
野菜生活

昼ごはん

お弁当

夜ごはん

ご飯 一杯
たまご
カレーコロッケ
野菜サラダ
つみれ汁


昨日お腹痛くて書き忘れた

今日はテキスト配布でいっぱいもらった
だけど選択間違えてた
変更手数料で千円さよならorz

明日は学力診断テスト
まったく数学やってないよ

しっかり胸張ってうけてきます

URL
/diaries/2011/04/15/268325.html

今日は実力診断テスト

ということで、お昼には帰れます\(^o^)/

そしてお昼何食べようか考え中...

①スンドゥブチゲ

②ヨーグルト(1パック)
 (最近便秘がひどいから)

朝出たんだけど...

かなり少量w

ほんと便秘厄介です(TOT)

とりあえずお昼ご飯はテスト中考えようw

そして、夜はレバニラ炒め作ります(σ'')!

レバー苦手を克服するために!!!

良い栄養が含まれてるレバーを食べれないのはもったいないもんね(`・ω・´)


朝)
もやし納豆ごはん
りんご酢豆乳
コーンサラダ

昼)
スンドゥブチゲご飯

夜)
ごはん
レバニラ炒め
味噌汁(葱、大根、豆腐)

URL
/diaries/2012/01/19/1003251.html

ほとほと・・・

ダイエットには関係ないいんだけど、ストレスはダイエットによくないというので、ここで吐き出しておきます。。。

中1の長男、初の定期テスト、全然勉強しないうえに、もらったプリントはやらないし、たまにやってあってもほぼ空欄ばかりでスル~してる!
しかもまだ翌日もテストだというのに、午後から遊びに行ってる!
アホもここまで来ると呆れてものも言えないわ!

昨日お肌診断をしてもらいました。
潤いがなくなっている。。。
基礎化粧品の正しい使い方を教えてもらって実践したら、あら不思議!いい調子よ!
(っていまさら~?!)

URL
/diaries/2012/05/16/1339771.html

4月のうちに46キロ切りたいな

信じられない量だろ?朝食なんだぜ、これ…
こんなんじゃ無理か/(^o^)\


【朝】
コーヒー寒天 150g
ところてん 200g
紫キャベツとレタスのサラダ 100g
野菜スープ どんぶり2杯
発芽玄米と黒米のご飯 250g
コーンフレーク 60g
煮干し 2つ
黒砂糖 2かけ



【昼】
ところてん 300g
サラダ 100g
野菜スープ どんぶり2杯
コーンフレーク 80g



【夜】
無し



コーンフレークに何もかけずにざくざく食べるのが好きだ。離乳食を嫌がる息子くんもこれを出すと黙々と食べてくれる(^^;
ちなみにムソーというメーカーのオーガニックのものです。スーパーで見るのには大抵小麦が添加されてるんだ。。



最近コーヒー寒天にも飽きてきたので今日はところてんを手作りしてみたよ。思いの外寒天の分量が上手くいってちょうどいいものが出来た(*^^*)
水500mlに粉寒天小さじ1と1/2を煮溶かして容器に入れて粗熱が取れたら冷蔵庫へ。固まったら包丁で薄切りにして、さらにすっすっと細切りにすれば完成。多少太さが違ったり途中で切れてしまっても全然大丈夫。食べるのは私だけだもの。笑
市販のものは醸造酢が入っていて、それが米酢か穀物酢か分からないから買えなかったんだよね…穀物酢だと大豆、小麦が含まれていたりするから食べられなくて。これなら量産して食べまくれる。明日は倍量作ろ~



昼が遅めだったのであまりお腹が空かず夜は抜き。夕食の支度後1時間ウォーキングしてきた。
昨日の夜ネットで調べてたんだけどどうやら私、炭水化物中毒らしい…よ…
診断テストしたら60点満点中47点で中毒の可能性有り、だってorz
症状がほぼ全部当てはまってびっくりした;;;でもちょっと安心したんだ、無闇やたらと食べてしまうから病気なんじゃないかっていつも思ってて…理由がちゃんとあったんだね(T_T)



中毒を脱するには低炭水化物ダイエットが効果的らしいです。炭水化物を抜くのが一番いいらしんだけどね(治療の場合期間を四段階に分けていて、始めの2週間は徹底的に炭水化物を除去するらしい)
でもご飯抜きって今の状態で出来るのか不安。。失敗したらますますひどくなりそう。
果物も炭水化物だから食べてはいけないらしく、だけどお肉はOKらしいんだけどね。うーん…私、すぐおっぱい詰まるからお肉とか油脂とか摂れないんだよなあ。。



とりあえず何か対策を取らねば。理由が分かったからあとはどう対処するかだ。低炭水化物ダイエットの書籍とかあると思うから、まずは探してみようかなあ。。

URL
/diaries/2012/04/27/1291883.html

テスト終了!


テストに追われて全然更新できなかった!というか、生活リズムがぐちゃぐちゃになってた( ̄▽ ̄)

これも、計画立てて勉強やれてないからだなあ〜。テストだからって適当な生活をしていいわけじゃないもんね!


でもテスト無事に終わって夏休みだ☺︎

ダイエットがんばるぞ〜!!!
そして全然生理こない(T ^ T)

URL
/diaries/2014/08/02/3113121.html

やばい~



テスト終わりました
テストだった方お疲れさまでした!

そしてこれからテストの方
がんばってください\(^o^)/


今日の夜は……鍋でした。
めっさ食べてしまったので
体重が昨日より1キロちかく
増えてしまいました


テストも終わったことだし
ダイエット真剣にがんばります!

URL
/diaries/2011/02/28/177788.html

浮腫み


お久しぶりです(*^^*)


いま大学のテスト期間で
ダイエットどころじゃないかんじですヽ(;▽;)ノ

卒業試験に必死ですヽ(;▽;)ノヽ(;▽;)ノ


毎日夜遅いし、
テスト勉強で座りっぱだから

浮腫みも半端ないヽ(;▽;)ノ

でも半身浴とマッサージはやってます!


木曜日にテストから解放されるので
そしたらダイエットに専念頑張ります!



URL
/diaries/2014/02/04/2741778.html

昨日から・・・

受験勉強日課STARTした
うち
塾行ってないしカテ教も
雇ってないし教材も買ってないから
まぢでマイペ‐スに
自分で考えてやらんといかんから
昨日から計画立ててやってる
1日少なくとも8時間ゎ
勉強するって計画!(^^)!

そんで
目標も立てたV(^0^)
まずゎ
学校1日目にある
書き初めで入選する
ま、コレゎ学習面ぢゃないケドね
次に12日にある学習診断テスト。
5教科書250点満点中
200点ゎ取りたいな
35位くらいまでにゎ
入らんとまずい
んで、13日から始まる
中学最後のテストの
期末テストゎ
5教科書500点満点中
456点目指し中
20番以内にゎ入りたい
よ‐し
頑張‐るぞっ(`・ω・´)

URL
/diaries/2012/01/04/958818.html

テストテストテスト

ダイエットもだけど
テストもねー(´・ω・`)

56キロだぃになるぞ

私の一番好きな男性に
二十歳になったら
ご飯連れてってください
いうたら
おっけーーーって!!!!!!
最高
痩せて可愛いなって
とびきりの笑顔で行きたぁい!

URL
/diaries/2014/07/29/3102931.html

テストラスト一日‼

明日でテストラストです(*^^*)
残念ながら数学欠点確実です(T_T)
さて、明日の帰宅後、ダイエット始めます。
見返しすそれだけです。
ルール決めは明日帰ってきてから固めていきたいと思ってます(♯`∧´)今日はテスト勉強八割二割ウェブや本でダイエット巡りしたいと思います(♯`∧´)

頑張ります(♯`∧´)/

URL
/diaries/2012/12/03/1887279.html

テスト勉強で...

なんもしてないんに痩せた笑

1キロ太ったんやけど

勉強してたら夜ご飯てきとーに

なってやせたんかな=͟͟͞͞(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

テスト終わったらシャトランと

ストレッチと半身浴と造顔マッサージ

それから朝バナナダイエットと

夜とうふダイエットかキャベツダイエット

日替わりでやってきます♡るん

URL
/diaries/2014/05/16/2930326.html

テスト

今日ヤマダ電機で体重体組織計ってのとタニタのカロリズム買って来ました。

ダイエットを始めたきっかけは職場の健康診断です。というかずっと体重減らしたいと思ってたのと、バレーボールの時に全然動けなくて体力を作りたかったからです。

仕事終わりにがんばってジョギングと筋トレしてカロリー消費してお酒を飲んでもやせられることを証明するのが目標♪

URL
/diaries/2013/02/03/2018104.html

テスト終了



テスト終わった
結果はどうであれ...嬉しいよ~(´∇`)♪

テスト勉強で寝たの4時半
起きたの6時ごろ\(~o~)/

もう今、死にそうだよ(^o^;




最近、体重順調だよ
でも夜食べ過ぎた
明日から気をつけよ



テスト終わったし今日から
またダイエット頑張りま

URL
/diaries/2012/02/24/1114576.html

半身浴なう


テスト3日目\(+×+)/

やばかった




RECORDING☆


ご飯



お好み焼き1/2
鶏肉の炭火焼き


肉じゃが
カレー一口



明日でテスト最終日


またダイエット頑張ります!!
部活はよしたい( ̄▽+ ̄*)

URL
/diaries/2011/03/09/195361.html

テスト休み


先週から始めたダイエットですが
テスト期間なのでウォーキングはテスト明けにしようかな(;_;)



てか普段使わない筋肉使ったら筋肉痛になりましたー(;_;)

これは筋肉ついてる証拠だよね(>_<)?





そして昨日から同時にホットヨーグルトダイエットも始めましたー(^。^)


食事は明日からupしようかな(^。^)

URL
/diaries/2010/10/18/52558.html