ダイエットクラブ

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じわじわ減量中~☆(難消化性デキストリン効果!!?)

<朝>
・玄米フレーク+牛乳+難消化性デキストリン
・ミックスナッツ 少し

<昼>
・フルーツヨーグルト
・ナポリタンスパゲティ 1皿
・酵素ドリンク(炭酸割り)+難消化性デキストリン

<夜>
・うどん 1杯
・みそ汁(1杯)+難消化性デキストリン

<間食>
・酵素ドリンク(炭酸割り) 1杯
・ミックスナッツ 少し


URL
/diaries/2018/04/08/4968762.html

今日は家族で焼肉屋でランチした


<朝>
・カフェオレ(1杯)+難消化性デキストリン
・卵サンド 1個
・バナナ(1/2本)+ヨーグルト

<昼>
 ・・・外食~焼肉屋じゅうじゅう~
・焼肉
・石焼ビビンバ
・サラダ
・杏仁豆腐 1/2皿
・アイス&さつまいも 少し
・水+難消化性デキストリン

<夜>
・酵素ドリンク(炭酸割り)+難消化性デキストリン
・塩焼きそば 1/2皿
・唐揚げ 少し
・酢豚 少し
・豆腐ハンバーグ 少し
・煎茶+難消化性デキストリン
・煎茶+難消化性デキストリン

URL
/diaries/2018/04/07/4968761.html

今日より難消化性デキストリンを毎食ごと(3食)に取り入れ開始


<朝>
・飲むヨーグルト(1/2杯)+牛乳(1/2杯)+難消化性デキストリン
・サラダ

<昼>
・ピザ 2切れ
・煎茶+難消化性デキストリン

<夜>
・みそ汁 1杯
・もち麦ご飯 1/2杯
・天ぷら
・煎茶+難消化性デキストリン

<間食>
・ミックスナッツ(くるみ、カシューナッツ、アーモンド、マカダミア) 少し
・バナナ 少し
・酵素ドリンク(炭酸割り) 1杯
・リンゴ 少し


URL
/diaries/2018/04/06/4968760.html

難消化性デキストリン

通販にて難消化性デキストリンを購入してみました。
難消化性デキストリンは水溶性食物繊維の事で、トクホのお茶とかに入っているものですね。
空腹の友のSOYJOYにも入ってました。
食事の時のお茶に混ぜて飲んでいます。
家内が便秘気味なので

URL
/diaries/2016/10/06/4389627.html

74.1kg 21.2%

難消化性デキストリンダイエット継続中
朝:プロテイン
昼:レッドブル200ml
夜:これから

腹8分目にとどめる。
デキストリンを1食に20g使う。
間食をしない。

出来る限り運動する。
(低血糖状態に慣れるまでは休むのもありかも)

URL
/diaries/2016/04/05/4127180.html

糖質制限ダイエットで、目指せ-15kg減!(今年中に)

今日から、ゆるゆる糖質制限を始めることにした。
『難消化性デキストリン』を毎食ごとに取り入れていく予定(今日は夜から開始)

<朝>
・サラダ
・カフェオレ
・食パン(少し)

<昼>
・唐揚げ 2個
・もち麦ご飯 少し
・モスバーガー 1個
・酵素ドリンク(炭酸割り) 1杯

<夜>
・味噌汁 1杯
・もち麦ご飯 1/2杯
・ハンバーグ 少し
・野菜炒め 1皿
・煎茶+【初】難消化性デキストリン

<間食>
・フルーツヨーグルト
・美禅食(カカオ味)+牛乳割り
・唐揚げ 2個

URL
/diaries/2018/04/05/4968759.html

お通じ

今日でお通じなし2日目(*_*)
腸内環境を整えないと!
腸内環境はダイエットにとっても大事だしね。
快調目指して、水分、海藻類、キノコ類、食物繊維を心がけよう(*^^*)

難消化性デキストリンも取り入れようかな?

URL
/diaries/2016/06/25/4249872.html

ただいま、増えてます

かなり放置してました。
しかも増えて帰ってきました。
えーと、なんでだったかな。
あー難消化性デキストリンに出会い、油断し、そして年末年始をはさみ、でぶったのだった。
デキストリン飲み始めて一ヶ月。なんの効果もなし。むしろ便秘ぎみ。
でもいつもすぐやめるので、今回は我慢してまだ続けてみるよ。
そして、明日からキャベツダイエットやるぞ!

URL
/diaries/2015/01/29/3446064.html

朝の体重

1kg程度ならあっという間に変動するな…
まー一喜一憂せずがんばろがんばろ!

ちなみに、難消化性デキストリン入りのチョコを食べたらお腹が痛い、、
いろいろダイエットに良い食べ物を調べて試してるけど、自分にあうのをゆっくり探します!

URL
/diaries/2016/08/21/4327594.html

昨晩までのメニュー

各種サプリメント
難消化性デキストリン
手作りスムージー
豆乳ベーグル
バターロール
ゼロカロリー羊羹
ローカロリーウエハース
ダノンオイコス

休みでしたのでついつい色んなものを食べてしまいました…(´ω`;)
ここが勝負所なのに!!
帰りにビスラットゴールド買って帰ります。
50.5でいつも突っかかえてダイエット失敗していたので、何が何でも乗り越えてみせる!

URL
/diaries/2015/04/29/3596460.html

2日目

寒い。眠い。

過去に買ったサプリやダイエット食品を使い切ろう。

メモしとく。

プロテインダイエット 
αリポ酸
コエンザイムQ10
L-カルニチン
おからパウダー
サイリウム
難消化性デキストリン


------------
0700
シフォンケーキ
キャベツ人参の梅こんぶ茶浅漬け 

1000
ダノンビオ いちご

1300
王将 餃子定食 

1400
ダノンビオ いちじく 


1900
鶏白湯鍋
〆うどん


食べ過ぎ。
でもおいしく食べた❗




URL
/diaries/2016/01/19/4013035.html

昨晩までのメニュー

各種サプリメント
イージーファイバー
ハムチーズサンド
ローカロリーウエハース
ダイエットポテトチップス
クリームチーズ
とろろ蕎麦

難消化性デキストリン恐るべし…!
食事中は外食であってもぐびぐび飲んでいたら、体重が戻るどころか痩せていました…!
寝る間際にサプリメント飲んだのも良かったのかもしれません。
この調子で40キロ台へ!

URL
/diaries/2015/04/27/3592389.html

バターコーヒーダイエットに初挑戦☆彡…マズッ!orz

今日からDietClubへの記録、再スタートします!(5年ぶりですf^^;)

今朝は、今話題の”バターコーヒーダイエット”に初チャレンジしてみました。

・・・結果は、激☆マズ~!!!。。。でしたorz

わざわざAmazonでミルクフローサー(HARIO)を買って、
ちゃんと材料を撹拌して乳化させたはずなのに、
油っぽくて、気持ち悪くて、吐きそうになりました;
コーヒーも不味い!(ブラックコーヒー飲める派です)

・・・ん~、、、どうやらMCTオイルを最初は小さじ2から始めるところを、
欲張って大さじ1入れたのが不味かったのカナ?

ハンドブレンダー(もしくはミキサー)を使った方が、
もっとしっかり乳化されて、よりクリーミーに美味しくなるみたいなので、
明日はそっちを使ってみよう。。。

参考にした本のレシピも、350mlもコーヒー入れて、多すぎ;
飲み切るの超大変だった。。。;

明日はネットの情報を参考に、
別のレシピ配合で再チャレンジします(^_^;)


<朝>
・バターコーヒー 1杯
 ・インスタントコーヒー350ml
 ・MCTオイル 大さじ1
 ・グラスフェッドバター 14g

<昼>
・みそ汁(1杯)+難消化性デキストリン
・すきやの牛丼(冷凍)+玄米・白米・もち麦ご飯 1杯
・酵素ドリンク(炭酸割り) 1杯

<夜>
・みそ汁(1/2杯)+難消化性デキストリン
・冷やっこ
・カツ丼(+玄米、白米、もち麦)
・煎茶+難消化性デキストリン

<間食>
・ミックスナッツ
・酵素ドリンク(炭酸割り)

URL
/diaries/2018/04/09/4968763.html

dietclubスタート♩

今朝から、難消化性デキストリンを食事の時に飲むことにしたを
ネットで頼んだシェイカーが届いたら、プロテインダイエットの置き換えもやる!

ビリーとバレビュ持ってるけど、筋肉?体力?無さすぎて全然出来ない…。
出来るとこだけ少しづつでもやったほうがいいよね。
でも大変すぎて心折れる

URL
/diaries/2015/08/27/3807642.html

40.8㌔ 25.8㌫

やっと日曜日しかも晴天~♪ヽ(´▽`)/

(土)難消化性デキストリン
最近、寒天粉に興味を持ち調べてた。
女性に嬉しい効能もありいいかも?って思って。。。
ダイエットしてる友達に伝えると。。。
なんとぉ~!!!ヽ(ヽ゚ロ゚)
お友達は数ヶ月かけ。。。20㌔減。。。Σ(゚Д゚ノ)ノ
今回はゆるく確実に痩せてる様子!!

で。。。
前から友達がこれこれ言ってた白い粉末。。。
効能を聞くと。。。
「腸内フローラル」にもなるみたい!!!!
あぁ~もっと早く詳しく聞くべきやった(。>ω<。)

「難消化性デキストリン」凄いらしぃ~!!
しかも寒天粉よりもリーズナブルなお値段!!!

試してみる価値ありそう(≧∇≦*)



●白湯
●お水(生姜入り)
●黒ごまきな粉(生姜入り)
●びわ(3個)


●ブラックコーヒー(生姜入り)
●サラダ(中鉢)
●お味噌汁
●納豆
●豚キムチ炒め(少々)
●チョコレート95%(1個)

夜(お腹空かない)
●黒ごまきな粉(生姜入り)
●アーモンド(3粒)
●瓶ビール(中4本)
●焼酎コーヒー割り(3杯)
●生ビール(小1杯)


お水
計1.8㍑夕方終了!!


寝る前の体重
★41.4㌔ 24.0㌫

お通じ
☆1回

URL
/diaries/2018/06/17/5035080.html

筋トレ+プロテイン

朝一プロテイン
低脂肪乳500+難消化性デキストリン10g+SOYプロテイン20g 188kcal

間食
丸ごとバナナミニ 200kcal

トレーニング
ランニング(スプリント)800m×3本
ウエイトトレーニング 全身 80パーセント 60分

筋トレ後プロテイン
低脂肪乳500+難消化性デキストリン10g+SOYプロテイン20g 188kcal

15:30就寝

20:30起床予定

URL
/diaries/2013/08/06/2430028.html

お通じには難消化性デキストリン!


ここ4ヶ月間で、朝のお通じが自然でXな日が2日間ありましたが・・・

コーヒーに難消化性デキストリンを10gほど足して飲むと、自分の場合 すぐにバッチリ!



そして、

維持生活約1ヶ月弱。体重と体脂肪率はあまり変わらずです♪

とりあえず年内の目標は、

□胸囲:現在92→目標95cm(あと3cm)
□ウエスト:現在65→目標65cm(維持)
□差:30cm(比率0.68)

URL
/diaries/2015/09/20/3845575.html

−200g

体脂肪率が結構落ちたのが嬉しいです。

難消化性デキストリンを飲まなかった時期があったのですが、そうしたらお通じがかなり悪化!それから、また飲むようにしたら今まで通りの快調な状態に戻りました。
やっぱり、ダイエットにおける水溶性食物繊維の効果の大きさは絶大ですね。

ダイエット速報のまとめサイトを熟読してダイエットについていろいろ調べたかいがありました。

今日も、最低限のたんぱく質を摂取しつつカロリー抑えるように頑張ります!

URL
/diaries/2016/12/02/4453446.html

喉痛い・・・

先週から子ども達が順番に咳の風邪をひき、病院通いしてようやく治ったのに、今朝から私も喉痛い・・・( ;∀;)

サイト見てたら、ダイエットのモチベーションあがってきたので、今からスタートします(笑)とりあえず、約束事書くね。

1 ビールやめる!!(飲んでたんか~い!!って思うよね…)
2 夕飯は主食抜く!! 
3 粉粉ダイエット!!(食事の時に難消化性デキストリン摂取する)

月に2キロ目標にゆるゆるとやっていきたいなと思います。

いつも思うけど、このモチベーションを保つにはどうしたら良いのか…
みんなと一緒に頑張ろう(^^♪

URL
/diaries/2017/07/02/4696504.html

−100g

体脂肪率が落ちるのが嬉しいです!

ちょうどダイエット始めて9ヶ月くらいたちました。まさかこんなに痩せられるとは考えてもいなかったです。
同体型の人の表示が格段に増えました!
私にとってすごい変化!

今回のダイエットのおかげで栄養学の知識を増やすことができたのが特に良かっです。
難消化性デキストリンを知ったことで、知人の便秘がかなり解消されたので本当にオススメできます。便秘にはやっぱり水溶性食物繊維ですね。

今日もいっぱい頑張る!
たんぱく質はきちんと摂る!

URL
/diaries/2016/12/09/4461700.html