ダイエットクラブ

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ダイエット 二十二日目

□ 朝食

なし

□ 昼食

ピザ(カントリー:Mサイズ) 1300Kcal

□ 夕食

なし

余談:

ダイエットの天敵であるピザを食べました。

が、しかし順調に減少であります。

ギリギリですが65Kg台に入れました。

暑いから黙ってても汗かくし、水分が抜けることにより体重も減る。

あと10Kgか…長いwww

URL
/diaries/2013/08/15/2446440.html

400日目

◎ 筋トレの日。これは…。昨日から約1kgも増えてるじゃないか。
昨日はそこまで食べてない。水分だろうけど、ちゃんと抜けるのか?

もっとストイックにダイエット頑張るべきか。私、やり過ぎるんだよなあ…。

消費カロリー
1058kcal(ダンベル50分+サーキットトレーニングきつい80分で計算)

URL
/diaries/2018/06/04/5021928.html

ダイエット2ヶ月4日目

77.4キロ

気ぬくと増えてる~~~
私、人より水分多くとるし、
暑いから飲みすぎなんだよね~~~

停滞期だと勝手に思ってるけど
いつ抜けるのかな???

朝 グラノーラ+ヨーグルト
昼 冷し中華
夜 サラダ チキンナゲット3個 おから

間食 ハムサンド1きれ

URL
/diaries/2015/06/04/3660894.html

ケトジェニックダイエット始めました!

ケトジェニックダイエットを始めて一週間経ちました

先週の金曜日 55.2
今日 53.1

マイナス2.1キロ!!(*^◯^*)
うれしい!!

はじめは水分が抜けて起こる体重減少のようなのだけれど、モチベーションアップになる!

まだ体型の変化はわからないけれど、ちょっときつかったパンツがふつうにはけるくらいにはなりました(*^◯^*)

URL
/diaries/2016/07/15/4279847.html

抜け毛の悩み

ダイエット開始からもう少しで10ヶ月。
去年末くらいからなんだか抜け毛が増えた気が…。

みなさんどうですか?

髪の毛洗うたびに結構な量抜けるんですよねー。
髪が長いから余計に量が多く抜けてる気がするってのもあるんだけど。

何か対策があれば教えて下さい!!

URL
/diaries/2012/03/22/1194071.html

水分抜けてるので

昨日飲み過ぎた(笑)
なので、体の水分が現在抜けてる状態での測定となる。

朝昼;
サンドイッチ2袋

夜;
焼き肉&ビール\(^o^)/←


大人の付き合いはダイエットにも容赦なく襲いかかる\(^o^)/

今日から遅出→早出→遅出の厳しいシフトなので今日は晩御飯早めに食べてすぐ寝よう(^^;)

URL
/diaries/2011/02/26/171846.html

はじめまして。


ダイエット日記はじめてみた。
…何か記録つけると効果あるようなことを小耳に挟んだので。

夏休みなうで、新学期に激変してみんなに会いたくないと思い立って、ついでにダイエットしちゃえー的な笑


今日は、雑誌か何かのダイエット診断でお風呂に入るといいという結果が出たので、気合いを入れて長風呂。

1㎏減だけど、水分が抜けただけとも言えるのでいかにこの数値を維持できるか自分との勝負でもある笑


とりあえず、三日坊主にならないように頑張ろう。


URL
/diaries/2012/08/12/1587619.html

ダイエット2ヵ月1日目

結局今日仕事仲間の予定が合わなくなりジムへ。
少しだけ記録更新。
今日は筋トレ+有酸素(エアロバイク300kcal)。

まあ、継続的に運動しないと
ただ水分が抜けただけで終わってしまうけど、、

やらないよりはやった方がいいかなと。

あと内臓脂肪レベル1減で標準。
あと3.0kg減で普通体重。あと11.2kg減で標準体重。

まぁ、今月はとにかく体調気を付ける!

URL
/diaries/2015/03/07/3510152.html

更新途中


おはようございます٩(*❛⊰❛)۶
今日もダイエットがんばるぞー!
って言っても最近運動全然出来てない…

昨日ランニングしたくらい。

でも体重は生理前に比べて1キロ落ちてるんだよね(*´ڡ`●)
水分が抜けただけかもしれないけど停滞期から抜けると嬉しい♡

今日からまたエクササイズ頑張って
出来れば来週あたりには40キロ台見たいなあ。○♪

◎記録◎

 朝ごはん→グリーンスムージー
 昼ごはん→キーマカレー(中辛)
 夜ごはん→

 間食→

◎運動◎

URL
/diaries/2013/11/08/2601251.html

再ダイエット12日目

起きてすぐに体重計へ(*´꒳`*)
嬉しい。94㌔だぁ♪
体の水分が抜けたのか?
停滞期が抜けたのか?
1㌔減っても体の軽さって感じないのに
心の重さはかなり減った気がします(笑)


土曜日がまた旦那様と同じ休日なので
可能な限り減量しておかないと・・・・
後が怖いわ・・・(ノД`)

今日も1日頑張ります(*´꒳`*)

URL
/diaries/2016/05/19/4191729.html

季節の変わり目だから

季節の変わり目だからか最近 髪がよく抜ける

一応 手入れもしてるんだけどな

紫外線浴びても抜けるのかな

気をつけなければ


☆朝食:なし

☆昼食:パン ヤクルト

☆夕食:広島焼

☆間食:ピーナッツ クッキー

★運動:モムチャンダンスダイエット 半身浴(30分)

URL
/diaries/2012/04/18/1269567.html

ここから!

昨日、減ってきてるって書いたばかりなのに、もう増えた(^ ^;)

ダイエット開始直後は水分抜けて減りやすいって言うけど
その時期が終わったのかな

ここからが本気ダイエットのはじまり
増減を繰り返す長期戦ね

よし!今日も頑張るゾ\(^o^)/

昨日 筋トレズンバ50分

URL
/diaries/2014/02/23/2775550.html

ダイエット

無理なダイエットをしたら、髪は抜けるし、肌はボロボロだし、やつれたっていわれるしさいあくだったー!
しばらくふつうに食べ始めたら、すこしは戻ってきて、、、やっぱり地道にダイエットがいちばん!

リバウンドもしたし、さいしょから!

URL
/diaries/2015/04/11/3567280.html

ダイエット1日目

ダイエット初日です。

ボクササイズ90分と半身浴を90分で、朝の体重からめちゃくちゃ減ってました。
水分が抜け切ったようです。

これから頑張ります。

まだ報告することは特にございません。

写真みたいになりたいなぁ…。

URL
/diaries/2015/10/05/3866682.html

昨日の腹痛から明けて

こんにちは。

昨日のとんでもない腹痛から一夜明け、水分も抜け切ったり、排便もあったためか体重が減った。脂肪というよりは水分が抜けたのと老廃物が出たというところで減っているのだと思う。でもこの数字見れるとちょっと嬉しい。今回のダイエットでは76キロ台を見るのは初めて!のんびり継続がんばろう。

URL
/diaries/2019/08/10/5377780.html

髪が抜ける

標準体重目前、また停滞気味。
標準体重は65キロ。あといっぽで38度線を突破(朝鮮戦争風)
標準ラインを越えたとき、さらに進軍するか、この機に一気に敵を殲滅するか、

しかし最近髪がやたらと抜ける。ダイエットのせいだろうか?
目標体重62まであと4キロ
やせるのが先か、髪が抜けてしまうのが先か?
ラスボス戦、なかなか簡単にはいきそうもない

URL
/diaries/2011/09/02/652903.html

減った

昨日から野菜スープダイエットです
オンリーはツライので、食べたい時はうどん入れたり自由にしてましたが、体の水分がだいぶ取れた感じがします(何度もトイレいってた

今日もがんばります、体重は昨日より1キロ落ちてました、が、水分抜けただけだと思いますけども;;

URL
/diaries/2016/08/25/4333011.html

隠れ肥満、スーパー銭湯へ行く

反省:オーマイガーっ‼︎なんじゃこの体脂肪率はー⁈
お酒で水が抜けたからなんだろうけど、普段の水分摂取量が少ないのも問題なのかなー。

⚫︎食事
朝:
烏龍茶 肉まん

昼:
ナシ

夜:
けんちん蕎麦 ポテトサラダ 海老シュウマイ

間:ナシ

⚫︎運動 その他
朝:ヨガ20分 スロースクワット15回
昼:スーパー銭湯
夜:ウォーキング 50分 ストレッチ&コアトレ
ヨガ20分

今日は昨日増えた体重を取り戻すべく、スーパー銭湯へ。ええ、ただ水分抜けるだけですよ。ダイエットとは言えませんよ。

今日はユッタリしたかったのでひたすら岩盤浴とお休み処を往復。
物凄い発汗量だったので痩せただろうとウキウキしながら体重を量ったら、何故か100g増えておりました…
オカシイ…

URL
/diaries/2014/11/15/3326317.html

10/4 Tue ヤーナ46日目 体重減少のからくり

<運動>
午前: ヤーナ Disco 40min
夜: ヤーナ Latin 30min
Total 70min

ダイエット開始時の体重が減少するからくりについて、いくつかのサイトにあった。

最初は、体重がぐんぐん落ちる。それは、余分な水分が抜けるだけらしい。ある程度、むくみ等が解消されて、水分が抜けた後、『停滞期』がくる。でもその『停滞期』って、余分な水分が抜けた後のことで、実質的に体重が落ちずに、足踏みしてることでしょ?『停滞期』って言葉を使うのが最適ではない気がする。余分な水分が抜けて、やっとダイエットスタート地点に立ったことじゃない?

本来ダイエットって、体脂肪を落として、筋肉をつけるってことだよね。なんか誤解して、極端な食事制限したり、~だけダイエットしたり、半身浴したり、サウナいったり・・・ただ水分が減って、喜んでるだけだよね。で、体重が落ちなくなって、ダイエットをあきらめて、元の生活に戻って、『リバウンド』なんて呼んだりしてる・・・。

やっぱ、効果的な『筋トレ』が必要。ヤーナだけでは無理だな。ヤーナを1年継続できれば、体脂肪も減少し、筋肉もつくだろうけど、効率がいいとは言えない。まあ、1日も休むことなく、46日間、約55時間やってきた。すごい!そりゃ、飽きてくるさ・・・。そろそろ3か月目にむけて、計画の見直し時期かもね。

<仮計画> 筋肉量アップ!代謝量アップ!
有酸素運動 ヤーナリズム 毎日最低30~40分
無酸素運動 2日おき

筋トレDVDの候補は、ジリアン・マイケルズとモムチャンダイエット。
モムチャンは、DVDセットが高いし、DVD4枚もいらないかな。有酸素運動は、ヤーナがあるし。それから、かつて主婦だったってことが、ちょっと気になるかな。やるなら、効果のある方がいい。
ジリアン・マイケルズの方がいいかなと思ってる。理由は、専門トレーナーであること。筋肉について理解しているし、なんかちゃらちゃらしてないし、本気っぽい。アメリカンスタイルの方が、好きかも。昔、アメリカでサーキットトレーニングしてたとき、結構はまってたし、体力ついて、充実した生活をおくれてた。

まあ、もう少し、調べてみるか・・・。

URL
/diaries/2011/10/05/738293.html

再び痩せ期d( ̄  ̄)

前日比 -1.2kg

昨夜は爆睡ダイエットを決行٩( 'ω' )و
水分も抜けてまた体重が下がりました!
急に体重が上がる原因は主に水分なんですよ。
急に何百グラムも脂肪ができるわけないもんね!!翌日にはまた戻っちゃうから大丈夫!

↑危険な思想ですので良い子は真似しないで下さい。



ダイエットの基本は食生活の改善なり。

( ̄^ ̄)ゞ



URL
/diaries/2018/05/04/4992278.html