ダイエットクラブ

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腸が元気だと痩せるそう。

今日ある番組で善玉菌と悪玉菌の話をしていた。腸内の環境が良いと免疫力が活性化され病気になりにくいばかりで無くダイエットにも効果があるとのこと。適度な運動で体を動かし、ヨーグルトなどたっぷりの乳酸菌、そして玄米に納豆、おくら、めかぶなどのねばねば食品を意識的に摂り、自分の好きな趣味の時間を持つこと等が善玉菌を増やすために重要だそうです。ううん。毎日となると中々大変そうだけれどーでも興味があるので試してみようと思います。

URL
/diaries/2013/05/25/2271502.html

61.5kg 35%

【朝食】
・コーヒー
・DHCダイエットサプリメント
・温野菜サラダ
・DHCプロテイン

【昼食】
・回転すし4皿
・コーヒーゼリー

【間食】
・ヘルシア スパークリング1/2

【夕食】
・サラダ
・ブリ大根
・DHCプロテイン

URL
/diaries/2014/10/02/3239510.html

無題

テレビのダイエット特集で、肥満や花粉症などは、腸内環境が悪いのが原因の一つとやっていた。
善玉菌を増やす《腸活》意識しよう。
具体的には、
1日に30品目食べる。
発酵食品を積極的に食べる。
生活に無理なく習慣化できるようになると良いな。

URL
/diaries/2015/03/03/3504355.html

便秘なおるかなぁ

ラフィノースが今日届いた(*^^*)

善玉菌を増やす効果があるみたいなので、しばらく飲んでみようo(^-^)oワクワク

腸内環境改善できますように(^∧^)


通勤徒歩中、おなかをへこませながら
を心掛けた(^^)

骨盤ネジ締めダイエット
METABO SHAPE 45分

URL
/diaries/2014/05/22/2946182.html

DHCのダイエット食品

今日は薬局でDHCのダイエット食品をサンプルで購入しました。

夜ご飯を置き換えるのはつらいので昼ごはんをDHCのダイエット食品に・・

明日から一週間がんばります。

イチゴ、チョコ、コーヒー味なので、すぐに飽きそうな予感もします。

URL
/diaries/2011/06/22/450743.html

9/16

DHCを利用してダイエット3日目。
基本は、朝・夜はDHC、お昼はふつうに食べる。


・DHC
・ルイボスティー

・缶コーヒー(BOSSシルキーブラック)


・三色丼(二十穀米、とりそぼろ、ピーマン、炒り卵)
・お~いお茶

・カフェオレ


・DHC
・ルイボスティー

DHCスタートから3日目で、ようやくちゃんとした空腹感を感じられるようになってきた。
おかげでお昼ごはんがとてもおいしい。

URL
/diaries/2015/09/16/3840490.html

9日目

BMI32.4
筋肉量46.1
内蔵脂肪9.5

▼朝
DHCプロテインダイエット
豆乳

▼昼
DHCプロテインダイエット
豆腐サラダ

▼夜
DHCプロテインダイエット

★運動
ストレッチ
筋トレ
カーヴィーダンス(即やせ)
コアリズム(基本プログラム)
半身浴

URL
/diaries/2012/01/22/1014468.html

ヨーグルト断食2日目

ありゃ、減った。
とりあえず便秘な方には進めたい。溜まった老廃物がごっそり出ますよ。

ヨーグルトは何でも。でも身体に入れるなら善玉菌の入ったものがおすすめです。

間食したりするんですが減りました
空腹は水分で我慢。

ヨーグルト断食と言うか置き換えダイエットにもできそうです。

URL
/diaries/2012/09/29/1720753.html

点滴3日目

少し良い。けど、

なんじゃこりゃ〜Σ(゚д゚ノ;)ノ
なんだこの体重‼︎

やっぱり浮腫んでるのかな…(´-ω-`)

抗生剤で、完全にお腹の善玉菌が死んでしまったようなので、
今から抗生剤辞めた後の善玉菌復活祭のために、

ぬか床作ってます!

こないだ買った精米機の副産物、米糠!( ✪ฺД✪ฺ)

捨て漬けを繰り返して、
明日か明後日には本漬けしたいなぁ。

私の乳酸菌になりやがれ〜!

❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝
ウィンナーコーヒー
……………………………………
★昼
またまたまたまた冷やし中華
だんご2粒
……………………………………
★間
無し
……………………………………
★夜
とろろ飯
味噌汁
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮


★ダイエット美容★
骨盤マッサージ
ツボ押し
歩き方矯正
パック
美顔器

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
プラセンタ
便…△

URL
/diaries/2014/05/14/2926411.html

代謝

今日も走りたくないな〜と思い、ダイエットのポッドキャストを聴きながらランニング。いい話を聞いた。

甘いものが食べたくなるのは、腸の悪玉菌が欲してて、その通り食べると更に悪玉菌が増えるという悪循環。
炭水化物を食べる時は食物繊維も一緒に。

よく聴く話だけど、とりあえず明日の朝からパンとみそ汁も食べることにしようと思う。今まで家族のために作るけど食べてなかったので。
腸内環境とか、代謝とか、よく聞く話だけど、改めて納得。

記録してみて、ダイエッターとしてあるまじき食生活だなと嫌という程思い知っているが、食欲に勝てないのだ…( ;∀;)
それは意志が弱いからだと思ってたけど、善玉菌が足りなくて、老廃物が溜まってるからなんだなぁ…
意志が弱いわけじゃ、ないんだ…(^O^)

URL
/diaries/2017/05/30/4656464.html

7日目

朝 DHCプロティンダイエット ミルクティー味
昼 巻き寿司3切れ おにぎり1個(スパム)
夜 DHCプロティンダイエット コーヒー牛乳味

飲み物 カフェオレ(無糖)
おやつに手作りカキ氷・・青いやつ・・


DHCのはミルクティー味が一番好き(*・ω・*)


仕事ラストまでは体力もたーん!!!
頭イタイわwww

はぁああ・・疲れたw

URL
/diaries/2011/08/23/625608.html

便秘

自分の便秘と向き合って
20年以上(´-ι_-`)
小学4年の時には1度、
病院に駆け込んだぐらいw

一週間でなくて異変を感じる程度の
超鈍感腸(´°ω°`)

で、糖質制限すると更に便秘に気をつけなければいけないらしく…
(๑و•̀ω•́)و 腸内環境に革命を起こそうと企んでおります!

ネットの鵜呑みは避けたく成分から調べ良さそうかも!と思ったのが
【ヘルスエイド ビフィーナs】
(*'ω'ノノ゙☆パチパチ
昼には善玉菌のエサに納豆・味噌汁・食物繊維を中心に!

善玉菌さ〜ん!
増えます様に!(*˙˘˙*)ஐ

そして、ダイエット中にシミにも抵抗したいから買ってしまった(ت)♪

頑張って素敵なアラフォー目指すぞ!

URL
/diaries/2017/07/08/4704134.html

9/22

DHCを利用してダイエット9日目。
基本は、朝・夜はDHC、お昼はふつうに食べる。


・DHC

○スムーズ

・缶コーヒー(BOSSシルキーブラック)


・二十穀米
・アスパラとにんじんの肉巻き
・出し巻きたまご
・長芋おかか
・小松菜、プチトマト
・おみそ汁


・DHC
・ルイボスティー

・モヒート

今日は、眠気の強い1日。
たくさん睡眠をとるとダイエットにも効果的と聞いたので、今日は早く寝てみよう。

URL
/diaries/2015/09/22/3848581.html

9/17

DHCを利用してダイエット4日目。
基本は、朝・夜はDHC、お昼はふつうに食べる。


・DHC
・ルイボスティー

○スムーズ


・はらこめし(白米、鮭、いくら)
・湯葉
・お吸い物

・ルイボスティー
・キットカット


・DHC
・ルイボスティー

今日のお昼は食べ過ぎた。
いくらの醤油漬けがおいしすぎて、大盛りおかわり。
その上、おやつまで。
あまりギチギチにやりすぎると続かないから、「まぁいいや」と思うことにしよう…

URL
/diaries/2015/09/17/3841803.html

植樹!

きのうは支部ボーリング大会で優勝(^o^)
今日は会社の植樹会。お昼はジンギスカン食べ放題。夕飯はぬき。

今飲んでるサプリ ↓ 

*フォースコリー (DHC)
☆ダイエットパワー (DHC)
*ビタミンC (DHC)
☆うるおい女神マルチプラセンタ (SBC)
*スーパーフルーツ生酵素 (生酵素)

URL
/diaries/2013/09/21/2518875.html

9/18

DHCを利用してダイエット5日目。
基本は、朝・夜はDHC、お昼はふつうに食べる。


・DHC
・ルイボスティー

○スムーズ

・チキンナゲット
・カフェオレ


・はらこめし(白米、鮭、いくら)
・おはぎ

・ルイボスティー
・キットカット


・DHC
・ルイボスティー

今日も日中よく食べた。
もう少しボリュームをコントロールできるようにならないと効果が半減!?
連休中は、誘惑も多そうなので意識するようにしよう!

URL
/diaries/2015/09/18/3843332.html

2日目

今日からDHC朝と夜しまーす
トレーシーとランニングウォーキングは
今日もするよー!
がんばろーー!!

朝DHC

昼 ゆで卵ブロッコリーささみ納豆の和風味ソバ

夜DHC

お腹空くなぁーってことで
トマトジュレジュース

リンゴ黒酢ダイエット

そしてこれイイっ!

うめこんぶ茶~

良い物みっけたわ

URL
/diaries/2012/07/09/1492252.html

9/21

DHCを利用してダイエット8日目。
基本は、朝・夜はDHC、お昼はふつうに食べる。


・DHC
・ルイボスティー


・ドライカレー
・プチトマト
・ポタージュ
・黒烏龍茶

・フレーバーコーヒー(キャラメル)


・DHC
・ルイボスティー

・モヒート

今日は、運転する場面が多かった1日。
エネルギーは全然消費していないはずなのに、ちょっぴり疲労感。

URL
/diaries/2015/09/21/3847364.html

9/25

DHCを利用してダイエット12日目。
基本は、朝・夜はDHC、お昼はふつうに食べる。


・DHC


・ピーマンポテサラチーズ焼き
・お好み焼き(米粉、長芋、キャベツ、小松菜、豆苗、たまご、豚肉)
・充実野菜

・ルイボスティー

○スムーズ


・DHC

・ルイボスティー

今日のお昼は、冷蔵庫一掃。
お好み焼きにしてみたら、残り野菜もたくさん食べられてよかった!

URL
/diaries/2015/09/25/3852825.html

9/24

DHCを利用してダイエット11日目。
基本は、朝・夜はDHC、お昼はふつうに食べる。


・DHC

・缶コーヒー(スターバックス)


・ドライカレー
・目玉焼き
・ポテトサラダ
・ちくわきゅうり
・長芋おかか
・プチトマト
・おみそ汁

・アフタヌーンティー


・DHC
・白湯

今日は、午後からお天気がくずれ、気温もぐっと下がった。
明日のお昼はあったかい麺類が食べたいなぁ。

URL
/diaries/2015/09/24/3851663.html