ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット グラノーラ ヨーグルト”

糖質オフダイエット4日目

10:00 豆乳
11:45 ジャーサラダ・肉・卵3・無糖グラノーラ・ヨーグルト
18:00 チーズ・ツナ

グラノーラひと箱食べてしまったため夜は体重増加。
はあ…。これから甘いものが食べたくなたときは、牛乳か豆乳を温めて飲むことに使用。グラノーラもこれから禁止だ。

URL
/diaries/2015/10/06/3868384.html

5日目

ウォーキング30分
朝ごはん
お茶
ヨーグルトグラノーラオリーブ油
サラダ
茄子の味噌汁
今川焼

間食
沖縄ドーナツ


ヨーグルトグラノーラ
サラダ
菓子パン2つ
お茶

夜は友達と会ってファミレスでご飯
夜中に
サラダうどん
抹茶パフェ
ドリンクバー

ダイエット中だけど、たまにはいいよね。


URL
/diaries/2014/05/18/2937702.html

ダイエット29日目

77.6キロ

今日は仕事休み~~~家事以外、動いていません、しかもおやつ付き・・・
やっぱ、仕事て゛働いている方が痩せてる気がする・・・
あぁGWが来る~~気をぬいたら太るわ~~~

朝 フルーツグラノーラ ヨーグルト
昼 カレーライス ウインナー3本
夜 野菜炒め少 昆布煮 野菜グラノーラ 
おやつ アイス 




URL
/diaries/2015/04/29/3596924.html

49日目

朝 豆乳スムージー グラノーラ
昼 ラーメン
夜 サラダ おにぎり 焼鳥 うどん
間食 もち ミルクレープ

ウォーキング 6.8キロ
デートの日だから、ダイエットはお休み!


50日目
朝 豆乳スムージー ホットヨーグルト グラノーラ
昼 ごはん ゆで卵 さんま みかん
夜 サラダ 練り物 みそ汁
間食 お酒 ポテチ
ウォーキング4キロ

URL
/diaries/2017/11/26/4853526.html

16

3月からダイエット始めてから体重減ってるけど誰にも何も言われない。。。笑
まだまだなのかな。笑

朝 お茶 マカロン4こ
ギリシャヨーグルト+グラノーラ+グラノーラ
いちご

昼 炊き込み御飯 唐揚げ3こ ひじき豆のサラダ スープ オレンジ

休憩 キャラメルラテ36

夜 飴 おしゃぶり昆布

URL
/diaries/2015/04/16/3574542.html

朝 ハーベスト8 レーズンバナナ入りヨーグルト


まだ体調が、、、

フルーツグラノーラ大好きで抹茶入りフルーツグラノーラいいなぁっておもっているのだけどあれはやっぱダイエット中にはだめだよね(T_T)
バランスよくても砂糖のかたまりだよね

URL
/diaries/2016/06/25/4249193.html

ダイエット197日目

朝食:グラノーラ、もずく酢、納豆、ヨーグルト、バナナ、ご飯、ロールキャベツ
昼食:ちゃんこ鍋、ご飯、餃子3個
夕食:ご飯、ロールキャベツ、グラノーラ

間食:チョコレート半袋、芋ようかん、生どら、あんこ玉2個、イチゴ大福

お通じあり

運動なし

URL
/diaries/2017/12/18/4878559.html

ん?!

ロングブレス24回
腹筋60回
縄跳び1000回

マッサージ



~お弁当ダイエット~

納豆
味ご飯
ソーセージ2本


スイートポテト
フルーツグラノーラヨーグルト


スイートポテト
フルーツグラノーラヨーグルト


かぼちゃスープ2杯
ココア1杯



フルーツグラノーラ買い足しに行った♪
ヨーグルトもね♪

眼科行ったら視力めっちゃ下がってたから…
10時以降はなるべく携帯触らないようにする…
朝起きて30分間は触らないようにする…

47.6kgで停滞期中(´・_・`)
明日はどうなってるかなぁ(´・ω・`;)

URL
/diaries/2013/03/02/2081204.html

生理3日目。朝一の体重。すごい食欲なのに?!

ダイエット開始から、初の43.5!

昨日、
一日中食べてたのにホントに不思議!

昨日食べたモノ:
グラノーラ137kcal×4
チョコ
カフェでスープセット(画像)
ヨーグルト
ワカメスープ13kcal


すごくのどが渇いてカロリーゼロペプシもがぶ飲みしたからか、
お腹が下ったから体重減ったのかも(/・・\微妙)

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今朝:ヨーグルト(プレーン) 
   コーヒー(ラカント・牛乳入り)
   グラノーラ(画像)

URL
/diaries/2011/11/18/847501.html

2015/8/6 (7日目)

〜食事〜

朝食 6:42 895kcal
・菓子パン3個
・グラノーラヨーグルト
・麦芽コーヒー

昼食 11:50 110kcal
・トマト1個
・ソイジョイ カロリーオフ

夕食 20:45 722kcal
・サラダ
・サラダチキン ハーブ
・たこ焼き10個
・ごはん1杯

間食 21:30 128kcal
・グラノーラヨーグルト






朝食からのカロリー摂取。
どうしても止められなかった好きなもの
ちゃんとダイエットの意識を強くしないと!

URL
/diaries/2015/08/06/3777360.html

明日からテストです◝₍ᴑ̑ДO͝₎◞

縄跳び1000回
腹筋60回
ロングブレス24回

~お弁当ダイエット~

大学芋
かぼちゃスープ


フルーツグラノーラヨーグルト
パン?


フルーツグラノーラヨーグルト
パン?

昨日50分くらい半身浴してたのに書くの忘れてた(′‵) はぁ~停滞期~ずっと停滞期。
停滞期長くないか⁇
めっちゃ停滞期だよ(°⌓°)
あ~あ~。

明日からテストです◝₍ᴑ̑ДO͝₎◞

URL
/diaries/2013/03/03/2083032.html

ダイエット1ヶ月25日目

77.2キロ

ヨーグルトダイエットしようと思ったけど腹が減る~~~
まだまだ胃袋が大きい。
炭酸水買ってきました。
誘惑と美味しいものから断ち切れるといいんだけど・・・。

朝 ヨーグルト+グラノーラ
昼 カップラーメン
夜 サラダ おかず味見
間食 アイス2個 ロールパン1個

URL
/diaries/2015/05/25/3641411.html

ダイエット13日目

カーヴィーダンス

<朝食>食パン1/2 ハム ヨーグルト&フルーツ フルーツグラニーラ&低脂肪乳

<昼食>ご飯 いんげんの胡麻和え 大根のそぼろあん 

<間食>フルーツグラノーラ

<夕食>ごはん サバの塩焼き おから ピーマンのきんぴら じゃがいもを焼いたやつ

<間食>フルーツグラノーラ

踏み台昇降 25分
筋トレ お腹
    脚

写真を撮ってみた
鏡が・・・水拭きしたら余計に汚ぇ (-ε-o)ボソッ
おへそ周りのお肉がいらない!!p(`ε´q)

URL
/diaries/2012/06/25/1452256.html

33日目

朝:黒ゴマきなこ豆乳 フルーツグラノーラwith豆乳 ヨーグルト
昼:ラーメン(もやし、にんじん、ねぎ)
夜:カレースパグラタン

運動:モムチャンダイエットBody+10分 eicoダイエット下半身プログラム1Week7日目

URL
/diaries/2011/06/11/414301.html

22日目

今日はまた減ってました♪
この調子で60ダィとさよならしたい笑
また65kgダィが増えたり減ったりするんだろうなぁ^^;
食べた物
朝 酵素サプリ パン
昼 カップラーメン
夜 酵素ドリンク炭酸割、クミンと酵素ドリンクかけヨーグルト、カラシ酢みそ和え(わかめ、きゅうり、イカ)、うなぎ丼少し、味噌汁
夜の体重
66.6kg
体脂肪
30.6
内脂肪
朝6
夜7
ダイエットや健康に良いという
イメージが強い「グラノーラ」ですが、
食べ方を間違えると太る原因に!

■グラノーラが太る理由

グラノーラが太る大きな原因は2つ!
・砂糖が多い
・脂質が多い

【1】
1食に約50gに角砂糖2個分の砂糖

グラノーラは砂糖を入れないと
ほとんど味が無いため、市販の
グラノーラには1食あたり約6gの
砂糖が入っております。

ダイエットの敵「糖質」が
高いため、血糖値の低い「朝(寝起き)」
以外に食べると脂肪がどんどん
増えてしまいます!

【2】
白米の16倍もある脂質!

糖質と同じく、ダイエット中に
控えたい「脂質」ですが、
グラノーラには白米の約16倍もの
脂質が含まれています。

※白米1膳(脂質:0.45g)
 グラノーラ1食(脂質:8.0g)

このように、見た目以上に「太る原因」がある「グラノーラ」ですので、大量に食べるのはもちろんNG!

食べる場合は寝起きの血糖値が低い時、量は50g以下にしましょう!



ダイエットに嬉しい成分たくさん!
アサイー飲んで、一気に痩せる!

URL
/diaries/2015/07/22/3750302.html

36日目

朝:フルーツヨーグルト110kcal フルーツグラノーラwith豆乳
昼:ソルト&レモンチキン
夜:サラダうどん(わかめ、水菜、ごま、サニーレタス、ねぎ)
間食:生どら焼き

運動:モムチャンダイエットプレミアム15分 BODY+10分 eicoダイエット下半身プログラム2week3日目 草刈メソッド中級

URL
/diaries/2011/06/14/423384.html

ダイエット1ヶ月28日目

76.8キロ

今日も暑かったね~~~
グラノーラがめちゃ美味い。
夜ごはん食べてから寝るまでの間、
どーしてもお腹がすいてしまう・・・
食べなければ痩せるのにね。
今日は寝るに走ろう
明日朝、体重減ってくれればうれしい。。。



朝 グラノーラ+ヨーグルト コーヒー
昼 おから おにぎり 漬物
夜 ハンバーグ サラダ スパサラ
間食 ヤクルト2本 グミ おつまみ

URL
/diaries/2015/05/28/3647443.html

昨日の分とりかえさなぃと

あさ
ウエハースサンド 1こ
納豆 1パック
デトックススープ 2杯
バナナ1本
ヨーグルト 1カップ
まがりせんべい 2まぃ


ひる
おからの黒ゴマダイエットビスケット
デトックススープ
バナナ 1本
ヨーグルト


間食 カフェで
アサイーグラノーラアーモンドキャラメル

鯛焼き 1こ

URL
/diaries/2011/05/17/342708.html

青汁失敗…

2015/4/17
*
53.8g/25.5%
*
スタート(3/2)より、
-0.2kg/-2.0%
*
◼︎朝
・自家製ヨーグルトパン(ココナッツオイル)
・ヨーグルト(バナナ、グラノーラ、チアシード、蜂蜜)
・豆乳青汁
◼︎昼:(お弁当)
・おにぎらず
・野菜サラダ
・ヨーグルト(朝と同じ)
・白湯
◼︎夜
・坦々鍋の雑炊
・ウィンナー
・卵焼き
・コンニャクのアヒージョ
・豆乳
◼︎間食
・白湯
◼︎運動
・2駅歩き

青汁の種類を変えたら、苦くて飲みづらーい( ˃ ⌑ ˂ഃ )

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/17/3582253.html

明日は有休

2015/4/14
*
53.6kg/25.9%
*
スタート(3/2)より、
-0.4kg/-1.6%
*
◼︎朝
・自家製ヨーグルトパン、ゆで卵
・クリームチーズ
・ヨーグルト(バナナ、ココナッツオイル、グラノーラ、蜂蜜)
・白湯
◼︎昼:☆お弁当☆
・海苔弁
・鱈
・鯖の味噌煮(缶詰)
・ブロッコリー
・鶏の照り焼き
・ヨーグルト(朝食と同じ)
・白湯
◼︎夜
・野菜サラダ
・塩鱈
・お味噌汁
◼︎間食
・チョコ
・白湯
◼︎運動
・4駅歩き

明日は伊豆までプロレス観に行きまーす!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/14/3572562.html