ダイエットクラブ

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旦那の実家(14日目)

旦那の実家に行くと
米やらパンやら果物やらと色々と持たされます
とっても助かります(*^O^*)

昨日はバナナを持たせてくれたので
白米の代わりに食べたいと思ます!
前回はリンゴだったのだけど腹持ちもよくダイエットにも最高でした
ありがとうお義母さん!!\(^o^)/


★今日の運動★

ステッパー30分
足パカ20回
レッグレイズ(腹筋)20回
バックエクステンション(背筋)20回

URL
/diaries/2011/11/20/853305.html

1ヶ月経ちました

ダイエットを始めて約1ヶ月経ちました。
1ヶ月でマイナス1kg……とほほ。
でも、これを続けていければ1年後にはマイナス12kgですからねー。これは大きい!
このペースでを保てるようにがんばろう!

★ゆる糖質抜き継続中
夕食は白米の代わりに豆腐を食べています(冷ややっこで)。トッピングを変えれば飽きないし、何より"食べた感"があるのがいい!

URL
/diaries/2019/05/11/5303904.html

キヌア

まだまだダイエット、諦めてません!

継続こそ力、頑張ります!

ところで、、最近キヌアと言う物にはまっています。
友人に、ダイエットにいいよ、と貰い、お米の代わりに食べています!

大いに気に入り、毎日食べています。栄養は豊富なのに、カロリーは低いらしい、。
これから、太る時期に突入ですが、このキヌアで頑張るぞ~!

URL
/diaries/2015/01/23/3434379.html

4月28日

4月28日

追加ダイエット方法:ホットヨガ

昼、ホットヨガ『ハタヨガ』★★。

5,595歩。

~~~~~~~~

主食
朝:玉子入りお粥
昼:ホットヨガ後にマクドナルドでエッグチーズバーガー(バンズ1/3残す)
夜:昼食後から胃痛の為、玄米の代わりにヨーグルト

URL
/diaries/2018/04/28/4987132.html

ハメ外す。

今日は昼から温泉へ♪
ゆったりのんびり出来ました。
でもいろいろ食べちゃった。
昨日はまさかの体重増量で
少しヤケになってしまったかも。

自暴自棄になっても、結局
自分の体重は自分で落とすしかない!
頑張りますけどね(¬_¬ )

卵かけご飯が食べたい!!
ダイエットしてない時は、よく
食べてたなぁー...( = =) トオイメ
今は白米を口に入れたくないので
どうにかして欲求を満たしたいところ。
白米の代わりに豆腐を使うと
どうなるかな??
一度試してみようと思います!

URL
/diaries/2015/09/12/3834074.html

50.4kg

土日で糖質制限ダイエットしてみようと思って、お米の代わりにキャベツや豆腐を食べるようにしてたら、反動で無茶苦茶炭水化物が食べたくなってしまい、柿ピーとプリッツ1箱食べきってしまった。糖質制限って私には向かないな~って毎回思うけど、ついつい結果を焦ってしまう。

URL
/diaries/2016/09/12/4356808.html

0422


少しだけ体重減った◎



今してるダイエット方法。

*カーヴィーダンス
*ウエストに効く(らしい)筋トレ
*下半身に効く(らしい)ストレッチ
*6時以降は食べない
*夜ご飯はお米の代わりに豆腐
*もやしで嵩増し


体重落ちた時だけ更新することにする。

URL
/diaries/2012/04/22/1278327.html

2月23日Part2

お昼はお弁当ダイエットです!
朝とメニューがほぼ一緒ですが、食べ過ぎ防止にはなります
・人参とほうれん草のごま和え
・もやしの鮭葱あんかけ
・納豆茶巾
・白米100㌘

夜はリゾット的なものです…
米の代わりに高野豆腐入れてみました
もう少し細かくすれば良かったです
工夫したとこは、生クリームが低脂肪だったので味噌でコクをUPさせました
食材でカロリーオフの分、調味料でカロリーを摂取してしまった予感

URL
/diaries/2011/02/23/166316.html

5日目

昨日は甘いのを食べ過ぎてしまったので、今日こそは控えるぞ!と思ってたのに、、、今日は、母がロールケーキをお土産に買ってきてくれてーー(*゚д゚*)。。。
生理中でイライラしちゃいそうだし、午前中に、1切れ食べちゃいました^^; おいしかった!

毎日、白米の代わりに、おから食べて5日目。 お腹も減らないし、ダイエットの苦痛もなく続けられて、なかなかいい感じだぁ(≧∀≦)

今まで便秘薬がないと出せない私が、自力で出せてるのは、おから様のおかげだね(*^o^*)



URL
/diaries/2014/04/09/2856327.html

みんなどんな気持ちでダイエットしているの?


今日は休みでした。


ごはん
焼きナス
サラダスパ


サラダスパ
大豆

ケチャップライス
お砂糖入りコーヒー
ガム


ごはん少し
焼きナス
卵焼き

最近食欲がすごくてたくさん食べてて
当たり前だけど体重も増えて。
お弁当とか晩ごはんを白米の代わりに豆腐にしたりして
なんとか戻しました。

体重が増えると体のラインも変わった気がして
そんなすぐには変わらないと思うけど
体重が増えるのが怖い。

ここまで来たんだから戻りたくない。
可愛くなりたいキレイになりたい。
戻りたくないんだよ…

URL
/diaries/2014/07/10/3062317.html

コグマダイエット

昨日は仕事帰りに同僚とラーメンしちゃいましたよ。ご褒美か!夜10時の五目そば、美味しすぎでした。朝は増えてなかったからヨシでしょ。
今日からコグマダイエットします。韓国語でさつまいものことをコグマといいます。流行ってるんだな。お米の代わりに1食さつまいも食べる。お腹の調子も整えてくれそうでカンタン。

URL
/diaries/2017/03/12/4566351.html

最終日

昨日は書き忘れてしまった!


今日は最終日の玄米の日~!
久しぶりに食べた玄米は美味しかった♪

これからも白米の代わりに玄米にしようかな~。
カロリーは変わらないけど栄養素がだいぶ違うみたいですね。


スープダイエットを終えてみて。

ドカ食い後の体の調整にはよく効きました!
元の体重よりすごく減ったわけではないけど、太ももや手首がちょっと細くなった!
毎日食べていいものが変わるのもモチベーションになるし、比較的ストレスフリーでできました~。

これで一旦、食べていい物の制限はやめよう。

ダイエットスタート時よりもはるかに、食に気を付けるようになりました。
まだ目標体重まで至ってないのですが明日からはペースを落として気楽にいきます!!

URL
/diaries/2014/05/14/2927056.html

17日目

16日 
  夜  マグロかつ(大根おろし ポン酢) レンコンフライ
     水菜とササミの梅マヨポン合え
     ジャガイモの大葉炒め

  間食 ローソンのロールケーキ

最近、夕飯の後は、黒ウーロンを飲むようにしています。
揚げ物頻度が多いので、黒ウーロンで清算してるつもです・・・駄目?w

それから、ジャガイモがダイエットにいいらしいと聞いたので、
主食のつもりで、ジャガイモ料理。
なんでも、ジャガイモは白米の半分のカロリー。
更には、満腹感を得られやすい食品であるとのこと。
インシュリンダイエットが流行った時に、私の中では、
ダイエットには不向きな食品イメージがついてましたが、
私の知識不足からのイメージでした。

白米を夜食べない(この前寿司でしたけど・・・)
その代わりに、ジャガイモ。これならなんとか続けれそうです^^

URL
/diaries/2011/05/27/371487.html

味噌汁生活。

朝)納豆+ネギ+味噌汁(わかめ、豆腐)、玄米白米ブレンドご飯

昼)味噌汁(わかめ、ネギ)、玄米白米ブレンドご飯、スクランブルエッグ+ケチャップ、豆乳寒天+黒蜜

夜)味噌汁(わかめ、なめこ、ネギ、こんにゃく)、玄米白米ブレンドご飯

この調子で頑張る!
米の代わりに春雨とか良さそうだ。

URL
/diaries/2015/03/12/3517349.html

4日目

昨日はお米の代わりにしらたきを主食にしてカレー食べました!
一時期、しらたきダイエットってものをやったんだけど、しらたきはやっぱりもう苦手です(´Д` )

そんで、どうやら胃が小さくなったらしくカレー食べ過ぎて胃痛がひどくて夜中に目が覚めました(´Д` )
あー痛いなぁ

ジムは今日から復活予定!

URL
/diaries/2016/05/30/4208717.html

3日間の成果


パン
おせんべ
まぜごはん

お昼
すき家の牛丼ライト(米の代わりに豆腐)
オレンジジュース


ところてん
えだまめ

やっと終わったよ~

3日間
大汗をかいた仕事とは・・・・
「着ぐるみ!」
ミニイベントのため3日間。。。
大汗
・・結果1キロ

みんなには、なにもあなたが・・・そんなことまで・・・と言われましたが
私的には、ポジティブに喜んで
「着ぐるみダイエット」と称しました。
しかし・・・夏はキツイです・・
以上

URL
/diaries/2009/08/16/4170.html

なんだかんだで・・・

ダイエット日記さぼり気味すみません・・・
日記には書き込まないものの、

食事は、夕飯に白米の代わりにヨーグルト(おかずは食べる)を食べたり、
仕事の日は、6時前におにぎりを食べ、家に帰って(10時半頃)ヨーグルトのみを食べたりました。

早番の日・休みの日は2時間くらいウォーキングをしたり・お風呂上りには全身コロコロでマッサージしたり、食べ過ぎたと感じた日には腹筋・背筋したりで何とか③㌔落ちました★

最近、やる気が出たのは・・・「恋」しちゃったからなんですね~♪
まだ②完全に片思いだけども、彼(T君)に振り向いてもらうためにも
★自分磨き★頑張ります!!!

ついでにダイエット日記だけども、一緒にT君との発展とかも書いちゃお~と思ってます★笑

URL
/diaries/2010/05/21/22746.html

食事制限

バナナダイエットな上に豆腐ダイエットしてます(´ω`)
朝はバナナ

昼は普通に少なめのお弁当でご飯は玄米。けど職場でお菓子を出されるから断れずw
一応お菓子は少しつまむ程度にして100カロリーくらいにはしてますw
このための少なめw

夜は玄米の代わりに木綿豆腐100グラムくらいに置き換えてます(*'ω'*)

便秘人間だった私がバナナダイエット始めてからお通じがめっちゃ良くなった(*'ω'*)

そして太りにくくなった気がする(`・ω・´)
気がするだけかもしんないけど(笑)

がんばんなきゃ(´・д・`)

URL
/diaries/2011/10/15/763706.html

食事制限

バナナダイエットな上に豆腐ダイエットしてます(´ω`)
朝はバナナ

昼は普通に少なめのお弁当でご飯は玄米。けど職場でお菓子を出されるから断れずw
一応お菓子は少しつまむ程度にして100カロリーくらいにはしてますw
このための少なめw

夜は玄米の代わりに木綿豆腐100グラムくらいに置き換えてます(*'ω'*)

便秘人間だった私がバナナダイエット始めてからお通じがめっちゃ良くなった(*'ω'*)

そして太りにくくなった気がする(`・ω・´)
気がするだけかもしんないけど(笑)

がんばんなきゃ(´・д・`)

URL
/diaries/2011/10/15/763733.html

ダイエット開始

「なんか最近、お腹出てる?」「体重い?」と思いつつ、現実逃避すること一年。
昨日一年ぶりに体重計に乗ってみたら、驚愕!
第一子出産時の体重になってた!!
できるものなら、今すぐ出産したい(脂肪を!?)けど無理なので、意を決してダイエットすることにしました…
昨日はとりあえず、軽い食事制限と踏み台昇降。
踏み台昇降しただけで汗だく!!ただ上り下りしてるだけなのに、この運動あなどれない!
ちなみに、晩ご飯は炭水化物を減らそうと思い、白米の代わりのカボチャ食べて満足してたら、食事のあとにカボチャも炭水化物だということを知りました…ばかです

URL
/diaries/2011/09/17/692086.html