ダイエットクラブ

Search results for “食べる 順番 ダイエット ヨーグルト”

減った(*^^*)

食べる順番ダイエットをテレビで見てて、朝食にリンゴ→ヨーグルトの順番で食べると、昨日の食べた物を綺麗にしてくれる作用があるんだとか^_^;

早速、今日はリンゴ→ヨーグルトで食べはじめて見ましたよd(⌒ー⌒)!
さぁ、どうかな~d=(^o^)=b

URL
/diaries/2013/02/21/2059225.html

の影響

順番替えダイエット?始めました
まずは、果物⇒ヨーグルト⇒汁物⇒orお肉⇒orの順番を守るだけお腹いっぱい食べるのに減るなんてサイコー
しかも、毎日お菓子やケーキやプリンなどのタブーな物まで食べちゃっているのに
料理も楽しみになってきました
40Kg台まであっという間かも頑張るぞー

URL
/diaries/2013/03/13/2103954.html

32日目~一ヶ月たった!

朝は、リンゴ 1/2 と 豆乳ヨーグルト

筋トレとストレッチ(プロテイン)、自転車50分

午後4時間立ち仕事!

夕食は、7時までに食べました!
食べる順番(?)ダイエット、最後に食べる炭水化物。。。お腹がいっぱいになって、あまり食べれない

URL
/diaries/2013/03/21/2123451.html

夏バテ気味(T_T)

キウイ、桃

おにぎり2個、緑茶

オクラのネバネバサラダ、焼きビーフン


間食
ヨーグルト


いつもより腹筋の数頑張った
嘘くさいと思いながらも食べる順番ダイエットもここ何日間か実践中だけど、順番変えるだけなのにお腹いっぱいに意外と感じるしドカ食い防げていいかも

でもまだおやつの誘惑にはなかなか勝てない

URL
/diaries/2011/08/14/605342.html

51日目

朝食 リンゴ1/2個 カフェラテ   筋トレ・ストレッチ(プロテイン)・自転車60分  
昼食 ケンタッキー オリジナルチキン サラダ カフェオレ ビスケット1/2個  
午後4時間立ち仕事  
夕食 トマト・イチゴ・リンゴ1/2個・豆乳ヨーグルト・味噌汁・アジの開き  
食べる順番(?)ダイエット

炭水化物ちょっと少ないかもww
  

URL
/diaries/2013/04/09/2167159.html

@0日目。


だいえっと、
はじめました。

・食べたらメモ
・おやつ抜き
・腹八分目
・夕食早め
・順番&咀嚼
・ヨーグルト
・筋トレ

夜抜きはしません。

少ない量を、
早い時間に食べる!

不健康な生活を
健康に改めることで
デトックスダイエット!

…できたら良いなぁ。。。

ライバル登録して下さって
ありがとうございます♪

よろしくですm(__)m

URL
/diaries/2012/03/16/1181888.html

食べ方順番

食べ方順番ダイエットを実践



アロエヨーグルト



友達とコストコお惣菜ランチ。
パエリア→トルティージャ食べ方順番実践出来ず←早いよ(笑)


間食
コーヒー→抹茶プリン



プルコギのキャベツ→豚汁→漬けサーモン→プルコギのお肉→ご飯


ご飯の量は確かに減る。
ご飯だけで味気ない。
お肉と一緒に食べたい(笑)


いやいや。我慢。

URL
/diaries/2013/03/06/2090123.html

4日目

朝 → ご飯
     味噌汁
     卵焼き(1個)
     ウインナー(2本)
     ヨーグルト

昼 → 牛乳
     パスタ
     パン
     サラダ
     
夜 → 牛丼(少し)


やばいよ。
やっぱり食べるものも考えた方がいいのかな???
一応食べる順番は考えてます(ーー;)

でも中2だから料理はあんまり・・・。
誰か良いダイエット法があったら是非紹介してください!!
お願いします!!

7月までには48㌔ぐらいがいいです!!
ランニングも頑張ります!!
                        ♫ファイティン♫

URL
/diaries/2013/05/10/2234211.html

ヨーグルト

ヨーグルトでダイエット!と言うのをよく聞くので
朝にヨーグルトを食べるのを習慣にしようと思います♪
今日は牧場の朝ヨーグルトを食べましたo(・ω・o)(o・ω・)o

私のお気に入りのヨーグルトはグリコの朝食ヨーグルトとチチヤスヨーグルトです(´ω`*)

URL
/diaries/2011/03/16/206591.html

172日目(おから生大根⑨)

昨日職場の美魔女姉さんが、
「食べる順番ダイエットで
ガンガン食べてたら
ドンドン太っちゃって〜」って
言ってた∑(lliд☼ノ)ノ"
食べる順番ダイエットに
成功した人ってメディア以外で
いるんだろうか…
今日はメディア芸術祭へε=ヾ(๑▣ω▣)

朝食⤵375
ヨーグルトスムージー
(大根、キウイ、バナナ、ヨーグルト)
カフェモカ
おからココア蒸しパン半分
ミニチョコマフィン
ミニクッキー
チョコレート

昼食⤵401
味噌汁
おからケークサレ
チーズレバポテト

夕食⤵670
海鮮サラダ
厚焼き玉子焼き
シメサバ
なめろう
焼きギョウザ
チャーハン

間食⤵114
Macフルーリーマーブル1/2

ロo(。。 )
おからケークサレの食感すき。
朝から「エレファント」と
「ものすごくうるさくて、ありえないほど近い」
を観た。↖凄い良かった…

夜体重44.8kg
通じ◎

URL
/diaries/2013/02/23/2063938.html

ショック( ;∀;)

スタートより0.1増えてしまった。。
食べ過ぎてもないし、意識も
してたはず。。

なかなかうまくいかないなー。

私は水分取らないし、
その割にむくみ半端ないから
水分とるの意識して
ストレッチ、半身浴も
意識していこうかな( ;∀;)

やりたいダイエットたくさん。
とりあえず意識、食べる順番とか!

ヨーグルトもビオたべて
便秘解消しよう!

へこたれずにガンバる!

URL
/diaries/2015/01/05/3402805.html

☆20150505・1日目☆

 今日から、記録をはじめました。
 記念すべき初日やのに、ダイエットらしいこと、何も出来てない(T_T)

 ダイエット自体は、4月1日からはじめました。
当初の体重は68.2kg、体脂肪率43.7%でした。

張り切り過ぎず、無理をしない、健康的なダイエットを心がけています。といっても、自分のスタイルを模索中…。

現在実行中のものは、
①毎日、体重測定(朝・晩)
②豆乳を飲む
③夕食後にヨーグルトを食べる
④間食をしない
⑤月1回、ヨーグルトでプチ断食
⑥一週間、脂肪燃焼スープを食べる
⑤食べる順番を気にしてみる
⑥ちょこっと、カロリーを気にしてみる
⑦月1回、ヨーグルトでプチ断食
⑧痩せ期の1週間、脂肪燃焼スープを飲む

⑦⑧は、生理周期に合わせて取り入れてます

 今後は、出来るだけ職場まで自転車で通勤(30分)しようと思っています。あと、幽霊会員のジムで、ストレス発散もかねてのスイミングも取り入れたいな。

URL
/diaries/2015/05/05/3606127.html

1


ご飯は食べた順番で書いてます!
食べ順ダイエット!



バナナイチゴオレンジ+ヨーグルト



野菜少々
卵焼き一切れ
イワシ昆布巻き3こ
煮込みハンバーグ2こ
小おにぎり2こ

間食
スナック 63kcal
ジュース
カニカマ4本









明日の目標

お菓子たべない

URL
/diaries/2013/03/07/2092175.html

食べ順爆発ダイエット

内臓脂肪レベル   6.5
体幹皮下脂肪レベル 24.1
体年齢      46歳
BMI      26.4
基礎代謝     1396
骨格筋率     26.9


『もてもてナインティナイン』
という番組で
食べ順爆発ダイエット
というのをやってました。

食べ順、少しだけ意識してみようかとも思うけど、一品ずつ完食だから、最後にお米だけで食べるのがなぁ…

どうにもならなくなったら
試してみようかな…
メモ代わりに、書いておこう。


食べ順ダイエット基本ルール

1 サラダ
  脂質や糖の吸収を防ぐ
2 みそ汁
  お腹を膨らませる
3 肉などのおかず
 筋肉の素になる
4 ご飯
体のエネルギーになる

☆正しい順番で一品ずつ完食

なぜ、正しい順番で食べるとダイエットになるのか…

お肉=脂質 お米=糖
どちらも体に無くてはならない栄養素。

でも、この二つを同時に摂ると、体に脂肪を溜め込むタチの悪いコンビだそうです。

正しい順番で食べれば、脂肪・糖の吸収を抑え 同じ量を食べても太らない仕組み。


ちなみに、白米を玄米に変えると玄米は、食物繊維も多く栄養満点でいいらしい。


☆玄米の注意点☆

◎白米に比べて消化が遅いので
 白米の二倍は噛む。

◎夕食の時は、玄米より白米がお薦め。



朝食には、リンゴとヨーグルトがお薦め。

〈例〉食べ順

1 リンゴ
2 ヨーグルト
3 みそ汁
4 納豆
5 ご飯

酵素が含まれるヨーグルトと食物繊維たっぷりのリンゴは、前の晩に食べた物の消化を助けてくれるから朝食にいい。


続きは、明日書きます。



やったこと

カーヴィ-ダンス 123
      2
      1245

ウォーキング 6205歩

URL
/diaries/2013/02/20/2058667.html

【204♥2nd:8】

≪前日比≫
● 体重:49.4kg(-0.6kg)
● 体脂肪率:21.6%(-0.1%)

◆ 体調  〇
◆ お通じ ×

<--- 朝計測の感想 --->

昨日のお通じ効果か、大幅減☆

────────────────────
◆ 今日のごはん
────────────────────

≪朝食前/7:15≫
・白湯
・くるみ


≪朝ごはん/8:50≫
・クリーム玄米ブラン
・林檎のヨーグルト和え(ハチミツ・クルミ・ブルーベリー)
・水切り豆乳ヨーグルト(きなこ・黒蜜)
・紅茶


≪昼ごはん/12:30≫
・KALDIの参鶏湯で雑炊
・らっきょ
・緑茶


≪間食≫
・ふわラテ(ハーフ&ハーフ)


≪夕ごはん/18:00≫
・キャベツとチーズのレンチンサラダ
・鶏がら生姜わかめスープ
・豆乳ヨーグルト(きなこ・黒蜜)

≪その後≫
【19:00】
・くるみ
【23時台】
・にんじんスティック(1/2本分) 
 (旦那さんの夕飯作りながら)

────────────────────
◆ ダイエット活動チェック表
────────────────────

≪食 事≫
・白湯を1Lくらい飲む[〇]
・ふわラテ以外甘い飲み物を飲まない[〇]
・食べる順番を守る[〇]
・夕飯は18:00までに食べ終わる[△]
・よく噛んで食べる[〇]


≪生 活 面≫
・湯船に入る[〇]50分


≪その他≫


────────────────────
<--- 本日の出来事 --->

URL
/diaries/2015/03/16/3524103.html

16日目

朝:ヨーグルト少し
えのきとわかめと切り麩のかき玉お味噌汁
カボチャのコロッケパン半分
フレンチトースト2口
みかん

昼:ベビーリーフとキャベツのサラダ
チキンのアンチョビバター
パン半分
珈琲

夜:サラダ(レタス、とまと、かぼちゃ、枝豆)
えのきとわかめとかき玉お味噌汁
フレンチトースト1/4

運動:太極拳
自転車20分×2

習い事の太極拳の帰り、たまによる喫茶店のランチがアンチョビバターチキンだという看板が。
これめっちゃ美味しいんです!
行くっきゃない!

食べる順番をちゃんと守ってサラダから食べました。
炭水化物までに満腹になるからイイ!( ´ ▽ ` )
食べる順番ダイエットおすすめです。
美味しかった〜♪

URL
/diaries/2012/11/08/1828319.html

再★1日目

生理前だから体重どーん。
とりあえず今日からダイエットごはんのメニューで夕飯は600キロカロリー以下にして朝と昼も食べる順番と量に気をつけながらやってみる。

朝♪フルグラ、梨1.5、ヨーグルト、しょうが烏龍茶

昼♪しゃけご飯、ハムチーズパン、ミルクコーヒー

夜♪れんこんハンバーグ、キュウリとコーンのごま和え、たまねぎとお麩の味噌汁、ルイボスティー

夜食♪豆乳ココア

しょうが烏龍茶が紅茶みたいで美味しくてはまった(^^)

URL
/diaries/2015/09/14/3836852.html

0619


@朝
・無糖ヨーグルト+バナナ+オールブラン
・クリーム玄米ブラン(1)



@昼
・雑穀玄米
・大豆ひじき煮
・ミートボール
・チーズ入り卵焼き
・タコスミートお焼き
・サラダ(キャベツ+プチトマト)
・ダイエットブレンドティー



◆間食
・カフェオレ
・ブラックコーヒー
・飴(1)
・まるごと大豆豆乳
・穀物ミルク(ごま)



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋(60)
・脇腹引き締め(40)
・ヒップ&レッグ引き締め(50)

*半身浴 … ×


毎度週末増量から、何とかリセット!

でも、、、、、またまた週末は、大開放予定(外食&おやつご褒美)~で、更にはPMS (* ̄。 ̄*)

食べる内容(しっかり野菜)・順番・時間帯… を意識しつつ、、、増えた分は早めのリセットですなぁ。。。



URL
/diaries/2013/06/19/2328822.html

朝バナナ+食べる順番ダイエット

今朝から朝バナナ開始!が、肝心なバナナがなくリンゴ半分食べました。昼、夜は食べる順番ダイエット( ´ ▽ ` )ノ野菜⇒汁物⇒魚⇒ごはんの順番で食べました( ´ ▽ ` )ノ体重ですが…昨日は夕飯後、今日は夕飯前に測ったので多少誤差はありますがとりあえず少しは減ったかなo(^▽^)o

URL
/diaries/2012/11/12/1838879.html

食べる順番

月曜日からずっとウォーキング出来ず今日も行けない

食べる時間が遅くなってしまってますが、最近はホントに増えてます。

主食にメロンパンとか菓子パンも食べてたり。

今日はあんぱん食べると決めてます

ちょっと、いつもの昼に飽きてしまいました。

夜には魚や肉がプラスされてます。
運動しないで食事増やしてもなぁ

現在は生理前の不調は身体ぐらいで済んでます。ほっ

さて、タニタかなんかの本を立ち読みしてきました。
そこにはやはり筋肉が重要ってことが書いてあったりと、健康的な美人を目指すノウハウが載っていて、

でも私が気になるのは一番取っつきやすい食べる順番
①スープ類
②野菜類
③海藻類
④たんぱく質
⑤炭水化物

だそうです。なんでこの順番か大事な理由を読まなかった(爆)

ちなみにやはりタニタも、夜は⑤を抜いて良いという考え。

最近は1日1食で良いとかいう本も売れてるけれど、結局はトータルカロリーすべてという人もいるし、
ダイエットや健康に関する考えはマチマチ

ただ、共通して言われているのは
筋肉

こうやって、共通箇所に注目してダイエット本を読み漁るのって楽しいなー

すでに酵素云々気にせず、焼きリンゴ(バターとかは不使用)にヨーグルトとか朝食べちゃってます

私が太ってきたら、やはり問題があるってことで様子見です

URL
/diaries/2012/04/18/1267491.html