ダイエットクラブ

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食べ合わせ

昨日の日記で書いたお寿司にはガリというアレですが、

前にテレビでみた、食べ合わせダイエットで紹介していたものです。伊達式というの。

ラーメン(他麺類すべて)なら、食べる前に野菜ジュース

焼き肉(など肉類すべて)食べる前にキムチまたは発酵食品を食べる

お寿司なら食べる前にガリ

という具合に食べ合わせによって代謝を良くする、または食べ合わせで血糖値の急激な上昇を防ぐ

というものだそうです。


またパンを食べるときに、くるみ入りのもの、あんパンなどを選ぶといい。そして抹茶豆乳を飲むと血糖値の上昇を防ぎポリフェノールが悪玉コレステロールを減らし脂肪が増えるのを防ぐそうです。

URL
/diaries/2012/09/11/1669382.html

食べ合わせ表


過去のダイエットの証である、ノートがでてきた!
ので、食べ合わせダイエットについて書いてここにもまとめてみる。

◯天ぷら+お酢
◯ラーメン+お酢or野菜ジュース
◯ピザ+オリーブオイル
◯菓子パン+豆乳
◯カレー+らっきょorお酢
◯ポテトチップス+青のり
◯焼き鳥+七味
◯焼肉+キムチ
◯お寿司+ガリ
◯豚しゃぶ+ごま油
◯深夜食+フルーツ
◯弁当+お味噌汁
◯揚げ物+レモン
◯お好み焼き+紅生姜
◯チョコ・クッキーorココア
◯煎餅+のり・ごま+抹茶
◯サラダ油+エゴマ油
◯グラタン+サラダ・温かいスープ
◯うどん+きゅうり+ポン酢
◯米+納豆+鰹節
◯スイーツ+グレープフルーツ
◯すきやき+卵
◯豆腐+キムチ
◯カステラ+抹茶
◯チョコ+緑茶

URL
/diaries/2015/01/26/3440310.html

23日目

今日からしょうが紅茶再開します
もう痩せるというやつはなんでも試します

青汁、玄米、ガム、ノニジュース、キャベツ、するめ、納豆キムチ、食べ合わせダイエットなど色々

健康に痩せたくて

みなさん、何かお勧めのダイエット法ありますか?

URL
/diaries/2012/04/12/1251699.html

動かない体重

まったく変動がありません。体脂肪率は減ってますので、よしとします。

☆朝 豆乳野菜ジュース
   おにぎり
   みそ汁
   バナナヨーグルト
   ビスケット
   コーヒー


☆昼 豚骨ラーメン! 
   餃子 1つ
野菜ジュース  ラーメンの前には野菜ジュース食べ合わせダイエット。

☆夜 パン1/4
フルーツヨーグルト
   
今日はどうしても、豚骨ラーメンが食べたかったんです。
でもチャーシューは食べない、汁は飲まないでいました。

あ〜 美味しかった。 本当に美味しかったです。


スロージョグ 5キロ
ウォーキング 12キロ

軽い筋トレ

今日は本当によく歩きました。 毎日、野いちごを摘んでヨーグルトに入れる事にはまっています。








URL
/diaries/2013/05/11/2237765.html

朝:お茶
お菓子1200
さつまいもジャガリコ

昼:塩ラーメン500
餃子200

700㌍

昼はラーメン

パパのリクエスト

私のおごり~


「食べ合わせダイエット」でラーメンには、さつまいもが良いって書いてあったから
さつまいも味のジャガリコ食べたっ
↑さつまいもって
お菓子じゃ意味ない…


あと
ラーメン食べに行く前に野菜ジュース飲んで
脂肪をつきにくくするぜっ


過食………

3000㌍近く食べた


夜ちゅーかどん



朝と
お腹の張りが全然違う……

妊婦さんのお腹だ…


ヤバい

誰か助けて~

URL
/diaries/2011/10/23/782695.html

食べ合わせ

今日は、

アロエヨーグルト 74kcal
野菜ジュース 77kcal
バウムクーヘン2/3 251kcal
コーヒー 杯 7kcal

麦茶1杯 1kcal
どくだみ茶2杯 2kcal

ターキーブレスト 337kcal

トータル 749kcal

を食べたよ。
食材買いだめに行くついでにサブウェイった!
得サブにピクルス大量ののせとアボカドトッピングしてわさびしょうゆソースで食べた〜
最近あまり大量に胃に入れてなかったせいか、食べ終わったらお腹痛くなった。
ここのところ空腹感もないけど満腹感も感じないなあ。


【今日の適当豆知識】
ダイエットに有益な情報ってことで、食べ合わせについて調べたよ!

●深夜食+食前に果物
深夜にどうしても食べたくなったら、食べる前に果物を食べましょう。
ラーメンやパスタなど炭水化物をいきなり食べると血糖値が急上昇し、糖が摂取しきれず残った糖が脂肪として蓄積され肥満の原因になってしまう。
果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。
そこで、事前に果物を食べると、血糖値が急上昇するのを防ぎ、また、果物の酵素が消化を促し、残った糖が脂肪として蓄積するのを防いでくれる。
http://www.hakuraidou.com/info/diet01.htm

とのこと。試す価値有り!?

<メモ>
まあ、調べたといっても食べ合わせで検索したら一番上に出たやつなんですけど…。74

URL
/diaries/2011/12/11/906859.html

財布を忘れた事件www

今日は財布を忘れて仕事に行ってしまった。。。

ここのところ昼食は持参していたのに今日に限って持ってこなかった。

昼ごはん抜いちゃおうかと思ったけど朝も食べてなかったので店長にお金を借りてサラダとヨーグルトを買いました。

夕飯のカレー食べたかったけどおやつにチョコクロ食べたから、ルーのみ食べておしまいです。

以前大幅なダイエットに成功した時に食べ合わせダイエットの本を読みました。

カレーを食べるときはサラダと一緒に。
野菜ジュースでもいいそうです。

ラーメンは食前に野菜ジュース

お寿司の前にはガリ

焼肉の前にはキムチ


そうやって食べたら太らないから大丈夫!って思って口にすることも大事なことみたいです✨

URL
/diaries/2017/02/01/4521743.html

5日目

【朝】
 脂肪0ヨーグルト(ブルーベリーソース)
【昼】PM2:00
 塩ラーメン
【夜】PM21:00
 ハムチーズサンド
 スイートポテトパン半分
 バタークリームとブルーベリーが挟まったクロワッサン
【間】
 WPSおにぎり
 米粉シフォンケーキ
 野菜ジュース
【運動】
 メラメラカーヴィー

今日は閉店時間までお仕事で、腹ペコで帰って来たせいで結構食べてしまった・・・。
そして変な時間に米粉ケーキを(;´Д`)
前に少ししてた食べ合わせダイエットを思い出して野菜ジュースをプラスしてみたけど、明日の体重が恐ろしい。
だけど食べたことに罪悪感を持つと拒食症っぽくなってしまうので(過去なりかけた事があった) 罪悪感は持たないようにしないと。
明日以降で挽回できる事を願う!
とりあえず寝る前に腹筋しておこう。

URL
/diaries/2012/09/11/1669793.html

念願の!!!!

バイトの後、ぐだぐだと喋ってたらM氏(彼氏)から連絡がきて、ラーメン食べにゆきました(*^^*)

念願のラーメン!!!
最近私が口癖のように言っていたので、味噌ラーメンが美味しいところに連れて行ってもらいました☆
味噌久々で美味しかったー(*^^*)
一応、食べ合わせダイエットで、食前に野菜ジュースを飲みました!…こ、効果やいかに?!笑

その後カラオケ行き、パフェを食べ(=^ェ^=)♡
うち来て、私は気付いたら爆睡…(( _ _ ))..zzzZZ


起きたらM氏がテレビ見ながら一言、
「すげーイビキかいてたよ。」
くそおおおおおおおおおおおおおおおおお



まあ今日は足を気づかってゆっくり歩いてくれたりといつになく優しかったので良し。



朝 ごはん 納豆 味噌汁 冷凍ミニ鮭 きんぴら 切り干し大根
昼? 野菜ジュース ラーメン♡ チョコパフェ
夜 昼が遅めでお腹減らなかったので無し

運動 腹筋30回
お通じ ◯
カウントダウン 残り14日!!!(二週間!)

URL
/diaries/2012/03/26/1204041.html

食事を見直す

今日から少し食事を見直す事にしました。
と言っても今日はランチに出かける予定でした。

私も週に一度くらいは好きな物を食べて、飲んで楽しく過ごす日を持ちたいと思っています♪

今日はロングウォーキングの日で12キロくらい歩いたり、走ったりしてきました。終わったら清々しい気分です。

食事は

☆朝 青菜としらすのおにぎり
   みそ汁
   フルーツヨーグルト
   きんぴら
   豆乳野菜ジュース
   いりこ

   昼食前に野菜ジュース(食べ合わせダイエットで、炭水化物の前に野菜    ジュースを飲むといいと聞いて、飲んでいます。)


☆昼 汁なし担々麺(少し)辛くて食べきれなかった。。。。 ふぅ。
   ↓
   ちょっと仕切り直しで再びランチ

   生ハムのサンドイッチ
   野菜スープ 
   前菜の盛り合わせ(全部野菜)
   プチ チキン南蛮
   プチ ティラミス
   アイスコーヒー

   ランチは一人前を半分こしました。


☆夜 納豆
   キムチ
   きんぴら
   ごはん(16穀米)
   トマト


ご飯も食べて、タンパク質もとって、お野菜沢山食べて、運動をして、医食同源を心がけて過ごします。


お腹も心も満たされるようなダイエットを続けようと思っています♪
少々体重が増えても体脂肪率を減らせるように心がけます。


スクワットダイエット17日目終了(170回)なかなかキツイ。





URL
/diaries/2013/05/24/2269063.html

ダイエット日記 43日目 2013-05-05

【朝】・・・野菜ジュース(75)
【昼】・・・野菜ジュース(75)
【夜】・・・野菜ジュース(75)
【間食】・・・野菜ジュース(75)、青汁キャンディ(30)
       塩飴(40)

減りました(o^-^)
今日は家で従妹弟達が集まって、食事会してましたw
揚げ物、フルーツの盛り合わせ、五色おむすびの山、ケーキ…
兎に角高カロリーのオンパレードだったので、
私はサイクリングへヽ( ´¬`)ノ ニゲロー

URL
/diaries/2013/05/05/2223321.html

ダイエット 41日目

【朝】
★白湯
★りんご 1/2コ
★野菜ジュース

【間】
★豆乳
★ドライいちじく 1コ
★プルーン 2コ

【昼】
★胚芽押麦ご飯
★味噌汁 インスタント
★サラダ 昨日の残り
★青じそドレッシング+えごま油
★砂肝炒め
★6品惣菜セット お惣菜屋さん
★キムチ
★黒烏龍茶(温)

寝違えて首痛い
ずっと体重計ってないけど
何キロかな
けっこう増えてる気がする

【間】画像1
★抹茶豆乳
★レアチーズスティック
★レーズン 10粒

お腹も空いてないのに
無性に食べたくて
食べ合わせで乗り切ります

抹茶豆乳は血糖値の急上昇を抑え、脂肪の吸収を穏やかにしてくれる。
パン・ケーキを食べる時には抹茶豆乳を。
チーズケーキとレーズンで美肌効果

【夜】
★味噌汁
(豆腐・小松菜・油揚げ)
★かつおのたたきサラダ
(レタス・水菜・きゅうり・トマト・ブロッコリー・かつおのたたき・ネギ)
★青じそドレッシング+生姜・えごま油
★かぼちゃのいとこ煮
★キムチ
★白湯




URL
/diaries/2011/03/12/200338.html

11日目


野菜ジュース
チーズトースト
ヨーグルト


野菜かきあげうどん


うどん少し
あんまん
梨、ぶどう

今日は最悪な食べ合わせ。
お出掛けしてたから簡単なのになってしまった。
しかもあんまんてとどめやん。

明日から気合い入れ直そ!
実家帰ってリフレッシュ(’-’*)

URL
/diaries/2016/08/27/4336124.html

47日目


夕食の食べ合わせが悪かったせいか?
食後のトイレダッシュがつらかった(^-^;

明日、少しでも減ってるかな?(笑)


今日の体重 88.40kg

---------------------------------

野菜ジュース 59
豆乳 95

【朝食】
もずく 22
豆腐 108
だし 50
野菜の煮物 161

【昼食】
もずく 22
ローストビーフ 358

【間食】
黒酢ドリンク 23

【夕食】
もずく 22
おすし 214
焼きそば 461

URL
/diaries/2016/08/16/4321664.html

再開2日目



◎朝
食パン
納豆
スープ
ヨーグルト


食べ合わせの悪さを母に
指摘されました。笑
いいんです。舌バカなの。


◎お昼
ごはん
もやし炒め
野菜ジュース


◎間食
シュークリーム
大福
ようかん


◎夕飯
とうふ


間食だめだあああ
お土産もらいすぎて大変(´・ω・`)笑


◎運動
ステッパー20分

◎お通じ
なし

最近お通じないかも(´・ω・`)つら

URL
/diaries/2014/08/28/3166714.html

昼ご飯

カップヌードル(汁残し)
野菜ジュース
チョコパフ①個
おからかりんとう少々


カップラーメン食べる時は野菜ジュースを食べ合わせると良いって昔でやってた
おからかりんとう初めて食べたけど、止まらなくなりそーで怖いので早めにやめました
仕事の日のお昼って、甘いものを食べないと気がすまない…どーしてだろ

URL
/diaries/2011/01/19/106743.html

なぜか体重減

 食べ合わせの関係か良かったのか?昨日の朝にサンドイッチバイキングを食べた
 にもかかわらず体重が減っていた。ラッキー

 朝 TKG シラス 紅茶
 昼 アジ刺し定食 豆乳 野菜ジュース
 夜 カレー 紅茶 ビール

 明日から2日間、どんたくの博多松囃しに参加
 かなり歩かないかんごたぁ

URL
/diaries/2011/05/02/305519.html

最悪!

がっつり増えた!
お風呂上がりの体重46.9だって(;_;)
やばいやばいやばい
明日からダイエットとはかけ離れた生活するのに…
休日、両親が私が住んでる街に遊びに来ます。
よって、食べます。飲みます。
太ります。

これは来週から大変だな…
いくら生理直前だからって甘えてらんない。
リバウンドの危険あり!!

今日の体重増加の原因
ラーメン。
そりゃ太るわな。
危機感なさすぎだぁ
自分最低。
元が550キロカロリーだった醤油ラーメン。
スープ1滴も飲まないで麺半玉にして、チャーシューを友達の口に放り込んだけど、
それでどのくらいのカロリーカットできたのかな?
食べ合わせで野菜ジュース飲んだけど。

悪い結果出たらすぐ止めたくなっちゃうような弱い人間だから
もうダイエットなんて…って思っちゃう(;_q)
ダメだー。

明日からは楽しみたいな。
とりあえず、夜はお寿司。
いろいろ気にしないで食べたい!
日曜日の夜から頑張れたらいいな…

皆さん、日曜日帰ってくるので、そのときエールをください!
お願いします(;_;)

朝:バナナ、ホット豆乳=150
昼:醤油ラーメン(スープ残、麺半玉、チャーシューなし)、野菜ジュース=450
間食:寒天ゼリー、ビーフコンソメスープ=15
夜:和風卵リゾット、ひじき、玉ねぎスープ=220
合計835キロカロリー

URL
/diaries/2011/06/03/392898.html

記録

朝 野菜ジュース豆乳

昼 ごはん 味噌汁 唐揚げ 茹でた鶏胸肉
塩キャベツ

運動会に合わせて、唐揚げ大量に作って冷凍した(*^◯^*)
これで、当日慌てなくても
OKだo(^▽^)o⭐️

おかげで、立ちっぱなしで足が疲れた(;´Д`A


夜 野菜ジュース豆乳
バナナ1本と半分

ダイエットクラブに加入して、記入して一ヶ月。
4キロ減った\(^o^)/
嬉し~い(((o(*゚▽゚*)o)))

やった~o(^▽^)o

URL
/diaries/2014/05/23/2948256.html

A型のダイエットメモ∵`

A型は農耕民族
元祖ベジタリアンの特性をもつ

【食事法】
野菜中心が◎
体重を増やす働きのある食品は
★肉
★乳製品
★赤インゲン豆
★らい豆
★小麦


体重を減らす働きがある食品
★食物性油
★大豆製品
★野菜
★パイナップル


避けた方がいい食品
★ベーコン
★牛
★ハム
★豚

★はまぐり
★かに
★うなぎ
★にしん
★たこ
★かき
★えび

★ブルーチーズ
★アイスクリーム
★バター
★カマンベールチーズ
★パルメザンチーズ

★コーン油
★ピーナッツ油
★紅花油
★ごま油

★ピスタチオ
★カシューナッツ

★小麦クリーム
★小麦麦芽

★多穀類パン
★全粒小麦パン
★デュラム小麦パン

★セモリナのパスタ
★ほうれん草のパスタ

★白菜
★キャベツ
★なす
★マッシュルーム
★しいたけ
★ピーマン
★じゃがいも
★トマト
★サツマイモ
★やまいも

★オレンジ
★パパイヤ

★ゼラチン
★りんご酢
★黒胡椒
★バルサミコ酢
★ジャム
★ソース
★ピクルス

★ケチャップ
★マヨネーズ
★ウスターソース

★ビール
★ソーダ水
★コーラ
★紅茶
★清涼飲料水


A型にぴったりの食べ合わせ
★お米+海苔
★お味噌汁+根菜or海藻
★ラーメン+野菜ジュース
(食前の野菜ジュースが糖の吸収をゆるやかに)
やけぐい*食べ過ぎの後18時間

URL
/diaries/2012/02/14/1084645.html