ダイエットクラブ

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豆乳スープ

前の晩からコトコト煮込んだキャベツと魚介の豆乳スープ、お昼に持っていきました

朝…軟骨入りつくね4個
昼…キャベツと魚介の豆乳スープ(大盛タッパに)、チョレギサラダ、わかめむすび1個、豆乳おからクッキー
夕…クリーム玄米ブラン、おからでつくったごぼう、ダイエットベイクドポテト

踏み台30分、ストレッチ

URL
/diaries/2016/03/19/4103609.html

休み~o(*゚∀゚*)o

昨日の食事


豆乳バナナジュース
おにぎり1個
キムチ豆乳スープ



パスタ
惣菜いろいろ(バイキング


たけのこの煮物
キムチ豆乳スープ
山芋鉄板
オクラの胡麻あえ


ゆっくりマイペースで体に負担がないようにダイエットをする事にしました
頑張るョォ

URL
/diaries/2011/05/14/335183.html

69日目★

前日より
体重→−0.4㎏
体脂肪→+0.2%

昨日はプーアル茶がぶ飲みして我慢しました!

そのおかげ?少し戻って良かった♡

この調子でどんどん落ちろー୧꒰*´꒳`*꒱૭✧



朝ごはん→プロテインダイエットシェイク
昼ごはん→豆乳スープ、もち麦おにぎり100g、頂き物のフィナンシェ
夜ごはん→サラダ、豆乳スープ、やせおか
間食→ダイエットキャンディ3個



水分→◯
お通じ→◯
腹筋→◯
腕立て→◯
スクワット→◯
腰回し→◯

URL
/diaries/2017/03/30/4586066.html

68日目★

体重→+0.1㎏
体脂肪→−0.5%


体重減ると思ったんだけどなー(。ŏ﹏ŏ)

体脂肪減ったからヨシとしよう!

お腹すきすぎて、今から何か食べようか悩み中…꒰⁎×﹏×⁎꒱՞༘

とりあえず、ダイエットキャンディ食べて様子見です。



朝ごはん→豆乳スープ、無脂肪ヨーグルト
昼ごはん→もち麦おにぎり100g、豆乳スープ、ドーナツ
夜ごはん→餃子、ニラ玉、温玉のせサラダ
間食→ダイエットキャンディ4個



お通じ→◯
水分→◯
腹筋→◯
スクワット→◯
腕立て→◯
腰回し→◯

URL
/diaries/2017/03/29/4585275.html

バイキング -っヽ(´▽`)/

⊿あさ
たかなおにぎり少し 豆乳スープ
⊿ひる
バイキング
⊿よる
千切りキャベツ ブロッコリー 豆乳スープ てばさきニこ


今日ゎ友達とバイキング
やばあぁあああい
旨し 旨し 旨し!
ぱんぱんなっても限界まで食べた私←乙о
いつも間食せずに頑張ってるのでいいよね とww
和食バイキングで、デザートも豆乳などを使ってすごくヘルシー太ってなけりゃあいいな…

20分ダイエット×1

URL
/diaries/2012/03/17/1180711.html

10日目*レコ


▼morning

なし

▼lunch

・豆乳スープ
・納豆とキムチのしらたき丼

▼dinner

なし

▼sweets

・リンゴアイス1本
・パルムオレンジアイス1本
・堅あげポテト1袋
・柿ピーブラックペッパー1袋
・ブドウゼリー
・どん兵衛ミニ
・豆乳スープ2杯




やば。間食の多さ。
きも。
今日はもうダイエットお休みしよ。

筋トレとボディケアはしっかりします。


あー。反省。

明日は調整しなきゃ。

URL
/diaries/2012/08/22/1611318.html

ダイエット宣言

夕食
もやしとおからの豆乳スープ 納豆
チーズ
きな粉ヨーグルト

間食
南部せんべい


まだ便秘が治らない…(*_*)
お腹は苦しいのに食べてしまう私…

今日は職場でダイエットの話題に。
『今ダイエットしてるんです!!』宣言したけど、周りは『どうせ無理』ってゆう雰囲気でした(-_-)


くそぉ!!!! 見返してやる!!!
(−_−メ)

URL
/diaries/2013/11/15/2613467.html

8日目☆

なるべくバランスよく食べてダイエットしたいなぁ♡あまりお通じがよくないから、さつまいもダイエットを試してみようかなぁ。

朝:青汁豆乳、米粉食パン、コーヒー

朝おやつ:レーズンサンド、紅茶

昼:すきやき残り、おにぎり

おやつ:人形焼3個、コーヒー

夜:納豆、鮭塩焼き、白菜のごま豆乳スープ、さつまいも、ごはん1/3

URL
/diaries/2013/11/19/2620113.html

達成までの足跡14日目

【朝食】
鶏肉のガーリックバジル
野菜サラダ
じゃが芋の洋風煮
豆乳スープ
リンゴ
アロエヨーグルト
ブラックコーヒー

【昼食】
鶏肉のさっぱり煮
レタスのスープ
ごはん
牛乳

【夕食】
トマトスープ

【食後】
チョコ
ブラックコーヒー

★カッさマッサージ
★ミオドレダイエット(50分)

URL
/diaries/2013/05/29/2280701.html

今日のご飯

ダイエット始めたばっかなのに、、
大好きなチーズケーキをもらって
少したべちゃった、、(´・_・`)


黒豆茶
チーズケーキ一口
ブランのホットケーキ1個
野菜スープ



豆乳ココア味



クリームチーズ
もずく酢
からあげ棒
野菜スープ
ブランのホットケーキ1個


野菜スープ食べきっちゃったから
新たに練りごまと味噌と豆乳で
豆乳スープ作った〜(^^)
早く食べたいな♪( ´▽`)

URL
/diaries/2014/12/14/3374142.html

軽い糖質制限

なかなか記録できていませんが、ちょくちょく走っています。週に3.4回。無理なく続けていきます!
ジョギングは効果がすぐじゃないから、とわかりつつ数字に変化がないとモチベーションが下がるのであまり頻繁に体重計乗って一喜一憂しすぎないようにしています。
やることやってるんだから。


糖尿病について調べる機会がありまして、知れば知るほど自分が予備軍にしか思えなくなって、もっと危険そうな母にも注意をしたら「なに言ってんの、もう糖尿病の薬飲んでるわよ」と(O_O)
本当にびっくりした。。。

健康に暮らしたい。
ので、ただ痩せたいというより本当に健康のためにダイエットを続行していきます。
軽い糖質制限でとりあえず主食を抜いてみます。…炊いてしまったご飯を消費したら( ; ; )



今日の食事の予定
::朝::
卵かけご飯、納豆、豆乳スープ

::昼::
白米、豆乳スープ

::夜::
糖質制限スープ

URL
/diaries/2015/05/27/3644558.html

ダイエット初日

今日からダイエットー♪
47kgが目標(^-^)

朝☆ご飯、お味噌汁、納豆、海苔、小魚、牛乳

昼☆和風カルボナーラ豆乳スープ、シーザーサラダ

夜☆おさつチップス、パン1個

夜がお菓子だったな~(´・ω・`)
反省(。・_・。)ノ

明日からまた頑張ろう!!

URL
/diaries/2012/06/23/1447754.html

食べ過ぎ

昨日の夜食べ過ぎました…
ダイエットバー12本…。
ダイエットバーとはいえたくさん食べたら意味ないですな(^O^)
体重変わってないということは、食べ過ぎなければ減ってたということ…ショック(;_;)
今日の夜は調整する!
豆乳スープ飲む(;_;)

URL
/diaries/2016/03/08/4086233.html

−0.3kg

少し減った(。>ω<)ノ
昨日は入園式でぐったり疲れてしまって、子供と共に寝てしまったからかな。あと1週間程で生理だからそろそろ豆乳も飲み始めようかな?豆乳摂取方法は温かい豆乳スープがお気に入り★

マイダイエットルール
①ダイエット中のお菓子は禁止⭕️
②お肉を減らして野菜を増やす⭕️
③ダイエット中の揚げ物は禁止❌
④あいうえお体操⭕️

URL
/diaries/2015/04/02/3551699.html

朝●

便秘が辛い(T ^ T)朝から子供一人産んだ気分。
疲れた…汗

昨夜便秘薬を飲んだのでその後も便意が続く。
ダイエットしているときの便秘薬は危険。
脳貧血って言うのかな?お腹痛いのと吐き気と貧血で脂汗出て来て目の前クラクラ、喉元苦しくて息苦しい感じ?トイレで死ぬと本気で思いました。
とりあえずトイレから這い出て
寝室で冷たくなったカラダを温めて
動けない。ジッと波が去るのを待って
遠ざかる意識の中ウトウトしてしばらくすると
いつもの自分に戻っていました。
何事もなく…
ダイエット中に何度かこの体験しているんですけどつい便秘に苛立って多めに便秘薬飲んじゃうんですよね。
本当に危険だから同じ失敗しないようにしないと。
ダイエット中の便秘薬は危険。

【朝】無し
【昼】エリンギ+目玉焼き+豆乳スープ
【夜】豆乳スープ
【間】豆乳スープ

URL
/diaries/2016/11/03/4422067.html

15日目

15日目

【体重】
70.0
70.6


【食事】

パンプキンスープ



ナポリタン
チーズ入りマッシュポテト
ブロッコリーサラダ
鷄団子の豆乳スープ
ツナ大根
りんご


おやつ
ほうれん草のケーキ



チンゲン菜炒めの鶏肉グリル焼き
サラダ
みそ汁
ごはん
ベッタラ漬け
のり



【運動】
体育館にて1時間運動




体重の計りすぎ…一日何回?乗ってるんだろ…

決めました。

明日から朝、就寝前の2回しか乗りません

気になってダイエットの事ばっかり考えて、逆効果になってる

URL
/diaries/2011/12/13/911048.html

買い物へ

朝 ドライカレー トマト
昼 豆乳スープ 豆腐サラダ
夕 ハンバーグ サラダ トマトスープ


ブラブラと、ウインドウショッピングして、結構歩いたかな?
痩せて、疲れにくくなったし、確実に、体が軽く感じる。
減量を実感出来てるので、ダイエットが全然辛くない!!
心も体も、絶好調!!

URL
/diaries/2013/06/03/2291732.html

ダイエット29日目

生理中はキープ目標に!


・サラダ(レタス・人参・トマト)
・はるさめ豆乳スープ(コショウたっぷり)
・食パン6枚切り1枚(ピーナッツバター)
・ブドウ少し
・白湯


・焼きそば
・紅しょうが
・フィンガーチョコ1本




運動 
・骨盤スクワット
・くびれ体操

URL
/diaries/2016/06/09/4224429.html

10日目



今日のメニュー★


【朝ご飯】
・もずく
・豆乳スープ
・麦ご飯茶碗半分
・青汁


【昼ご飯】
・もずく
・手作り弁当
・インスタントみそ汁


【夜ご飯】
・もずく
・かぼちゃ豆乳鍋x小皿2杯
・麦ご飯お茶碗半分
・青汁



はいっ
体重増加~( ~っ~)/
食事のバランス悪い?
それとも今生理だから?


ダイエットってまぢ難し~~


URL
/diaries/2012/01/16/997060.html

今日


今日で3日目です!

【朝】なし

【お昼】
ヨーグルト4コ
ダイエットクッキー10まい

ピザポテト10まい

【夜】
野菜ジュース
トマトと豆乳スープ
サツマイモ中 2コ
鱈きくとネギの味噌汁

豆乳ココア


毎日食べていたヨーグルトを2日程何故か食べてなかったから便通が悪かったと判明した今日でした。(^O^)

URL
/diaries/2013/02/18/2053608.html