ダイエットクラブ

Search results for “腹筋 ダイエット 簡単”

酵素ドリンクダイエット

盛り合わせサラダ 鶏レバー ナッツ 酵素 豆乳

ヨーグルトゼリー ナッツ 酵素

サラダ スープ 酵素

あとは
美木良介さんのロングブレスダイエット

これすごいです!
一回の呼吸法で腹筋がかたくなる

しかも簡単!

仕事場でやるつもり

URL
/diaries/2012/08/03/1563192.html

ダイエットします

さっき買ってきた雑誌に、一年間のダイエットで83キロ→48キロになったという主婦の方の記事を見て、私もこうなりたい!と強く思い、ダイエットを決意。

ルールは簡単にしました。
①間食は1日1回まで。
②夕飯は炭水化物禁止。
③腹筋1日20回。
取りあえずこの3つを守ります。
そして1年間限定で頑張ります。
今の体重80キロを1年間で45キロにします。
1年後、大変身してやる。


URL
/diaries/2013/12/27/2677528.html

おすすめダイエット(^-^)/



私のおすすめダイエットを紹介します。すっっっごい簡単なので試して下さい(^-^)/


それは

『気付いた時に、お腹を凹ませる』

です!!



気付いた時に、自分の限界までギューとお腹を凹ませて、呼吸しながら凹みをキープ!!!
それを30秒くらい、気付いた時にやるだけ(・ω・)/

30秒が楽な人は時間をドンドンプラス
歩いたり、少し運動するとき少しお腹を意識すれば、よりエネルギーを消費(`・ω・´)

腹筋と背筋に効きます。姿勢よくなるし、とにかく簡単!!

ダイエットの効果はお腹周りに最初に出るので、すぐに実感できますよ(*^_^*)



URL
/diaries/2011/04/21/282197.html

簡単にダイエットの恐ろしい事実

__だけのだいえっと、簡単にダイエットできるのは方法あるのかー?

ないの事実。

簡単できるのダイエットあるなら、世の中に太っている人いない。

なぜサプリとかで本当に痩せられるなら、お金持ち人でも体に悩んでいるひとが多いだろう。


ざんねんだが、簡単な道はない。

努力するしかない。。。。




URL
/diaries/2014/02/15/2762110.html

簡単一石二鳥ダイエット

食事制限はいまのところするつもりはありません。
強いていうならば、外食を減らす。暴飲暴食!!!
これだけでとだいぶ痩せるはず!!!

あとは、簡単な毎日いつでもダイエット始めます。

①おなか引っ込ませダイエット
常に腹筋に力を入れることによってお腹を引っ込ませます。そうすることで、実際には痩せてなくても細く見えるし、腹筋つくし一石二鳥!

②大股早足ダイエット
歩く時に太ももの内側を意識して大股早足で歩きます。目的地まで早く着くし、美脚になるし一石二鳥!!

③お口グルグルダイエット
家にいて暇な時TVを見ながらなど、口の中で舌を歯に沿うようにしてグルグル回します。唾液が口に広がり虫歯になりやすい私には虫歯予防にもなり、小顔効果も大!一石二鳥!!!

URL
/diaries/2015/09/13/3834984.html

太るのは簡単。

太るのって簡単だよな~

なんで痩せるのって大変なんだろ。


朝:ごはん、おかず

昼:お弁当

夜:肉じゃが、サラダ


今日は腹筋とコアリズムやったよ。
コアリズムはキックスタートしかやらない。
他のは長すぎて続かないんだ!!!

あと1日骨盤ベルト巻きました。

あーーーー寝ながら痩せたい。

明日は夜はプロテインダイエットにしよう・・・。

まずいんだよなーーー。

薄めたら意味ないかな???

URL
/diaries/2012/06/04/1395011.html

【ダイエット135日目】

今日は 少し涼しくてすごしやすかった(*^-^)
でも この時間(PM10)はちょっと寒いぐらい

本日(5月23日)
・ウォーキング 1時間半

今日もwiiフィット&腹筋サボり(;´▽`A``


体重 61.05
体脂肪 31.8
骨格筋率 26.2
内臓脂肪 6


眠いので簡単に記録のみ

URL
/diaries/2013/05/23/2266769.html

ダイエットお休み

朝…野菜ジュース

昼…ゆかりご飯、中華風サラダ(きゅうり、もやし、キクラゲ)

夜…ラーメン、中華風サラダ、ウインナー3本、卵1個、ヨーグルト2個、ダイエット茶

腹筋50回、半身浴30分


なんかイライラするー!!!
って思ったら生理になってた(-.-;)
もちろん体重も増えたし、なんか振り出しに戻った気がする…

増えるのはこんなに簡単なのに減らすのはすっご〜く大変(*_*)
生理終わったらまた頑張ろ☆

URL
/diaries/2013/03/27/2137118.html

運動系ダイエット1日目!

今日は遅番だったのでウォーキングはなし。朝のTV体操&初カーウ゛ィー!コアリズムに比べて動きが簡単だし、筋がググッと伸びて気持ち良かった~(゜▽゜)オナラがぷーぷー出ました(笑)まずはゆるカーウ゛ィーのみで、ゆっくり始めます。。。腹筋に力をいれながら歩くとか、何気ない所でダイエット力アップできるようになってきました!みんなも頑張ろうo(^-^o)(o^-^)o

URL
/diaries/2011/08/29/642687.html

75日目。

◎朝
ミニチーズ蒸しパン
ミニバウムクーヘン
玉葱とウインナーのスープ

◎昼
わかめラーメン
きんぴらごぼう

◎夜
お寿司(いなり,かんぴょう,きゅうり,マグロ)
きんぴらごぼう
お吸い物

◎間食
ミニまんじゅう
プリッツ

体重
49.9(朝時点)
50.8(夜時点)

1キロ増加(∵)←
はあああ,増えるのは簡単

運動
自転車
ウォーキング
骨盤ダイエット
腹筋
ストレッチ
顔マッサージ

骨盤ダイエット12日目。
なんとか続けてますぜ!

URL
/diaries/2012/09/23/1705565.html

グレープフルーツダイエット1日目☆夜

1日目からチョコレート食べました…
体脂肪率あがりすぎーーーー!!

お友達に教えてもらったんだけど、寝るって結構体力使うらしい。
だから、朝に体重を測ると、前の日の夜より減ってるんだって。
睡眠増やしたら痩せるのかな♪?!
そんな簡単にはいかないか…涙

18時以降食べないダイエットって辛いな…
おなかすいてきた!
ちょっと腹筋して12時には寝よおっ

URL
/diaries/2011/05/14/335486.html

5

こんばんは(・ω・)!

あと一息で70kg台なのに、なかなか減らない・・・
増えるのは簡単なのに~~~(´;ω;`)

明日からテストなので、ストレスで食べ過ぎないように注意しつつ(笑)、
ちょっとダイエットお休みです.

テスト終わったら、
半身浴とか腹筋とか再開します!

URL
/diaries/2013/02/06/2025522.html

始めます!

今日からダイエット始めます!

この1年で10キロ以上太ったから・・・
悲しすぎるしね・・・
妹には「アンパンマンの実写版みたいだね」と言われるほど(+o+)

頑張って痩せて見返してやる!!

とりあえず簡単な運動から始めます!

本日の運動
・横向けに寝て足のあげおろし
・腹筋らしきこと
・背筋

これでいいのかしら?

URL
/diaries/2011/07/04/488536.html

一日目

体脂肪をなくしたいー


体重計こわくて最近乗ってなかったけどこれからは頑張って毎日のらなきゃ


今日はなにしていいかわからないからとりあえずねるまえに簡単な腹筋30×3と足上げ100回とストレッチしてダイエットサプリのんで痩せた気分になって寝よう

URL
/diaries/2010/11/22/66713.html

起きてから測定

昨夜寝る前にマッサージとストレッチ。
腹筋があまりにないので簡単な筋トレ。
朝、昼兼:あさりの炊き込みごはん、鳥肝の煮つけ
夜:置き換えダイエットドリンク、アイスクリーム


アイスクリームの誘惑に負けた(TT)


今日も頑張る

URL
/diaries/2011/09/12/678919.html

外食。

今日は夕飯を家族で外食です!

なのでプロテインダイエットは昼食に置き換えます☆

腹筋や簡単なストレッチしかしてないけど、
なんか身体が軽くなったというか
柔らかくなってきたのか、ストレッチも
楽になってきたかも(o^^o)


外食はなるべくヘルシーなの食べよっと!

URL
/diaries/2012/01/16/993937.html

土日はしっかり食べました(^_^;)

ダイエットは余り気にせず飲み食いしてました。簡単に増えてしまうな…

今日からランニング再開!膝に痛みはあるもののなんとかなるレベル。

今月中旬に63キロ台に戻し、末には62キロ台を目標にがんばるぞ~!

運動~ランニング8キロ 腕立て腹筋各60回

URL
/diaries/2013/06/10/2308488.html

7日目◎ ふりだし


おはようございます☺︎
ドッカーンと増えたから
痩せ期っていってもダイエット前にふりだし×

太るのって簡単なのに
痩せるのはどうしてこうもʚ(•ω•́ )ɞww

昨日フルーツグラノーラ買ってきたから
朝ごはんにしよう!!


*昨日の夜*

半身浴◎
ストレッチ◎
マッサージ◎
腹筋背筋◎

URL
/diaries/2015/02/17/3478659.html

10/24

ついに乙女weekこと生理が来ました(´Д`|||)
なのでちょっぴり体がだるい~。。

だけどステッパーで20分運動したよ~!!
あとオチョダイエットも少しだけw
簡単な動作だけど、結構腹筋に効くね!!

あと頭痛の方は、なんとか治った?感じです(*・ω・)

体重計は今日測るの忘れてしまってたぁ><明日こそは!!

URL
/diaries/2014/10/24/3283196.html

しょっくw


最近ダイエット始めてるんだけど…
なかなか減らないw


どうしたらいいのかな?
今、うちは、お菓子を少なくしています。


ご飯をへらすのは、お母さんにおこらえるので駄目です・・・

なんか、めっちゃ簡単に作れる、おいしくて、材料も簡単な、学生のうちでも
つくれるようなお菓子程度のダイエット食ありますか??
教えてください!!


それと、腹筋っていいんですかね??
毎日10回~20回でも続けると効果ありますかね~??



おしえてくださいー^^

URL
/diaries/2011/01/24/113335.html