ダイエットクラブ

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コンビニ☆ダイエット 一日目

15日間の集中ダイエットが始まりました♪

コンビニ☆ダイエットとは、
お手軽なコンビニ食で、
翌日のメニューを決めてしまおう♪
と言うもの。

ヤル気は有り余っているのですが…
初日にして、早くも頓挫しかけました(~_~;)

疲れたカラダとココロを癒したく、
仕事帰りにローソンでスイーツ☆

ダイエットって難しい(-。-;


青汁

一日1/2野菜サラダ
トルティーヤ ハムチーズ
豆乳
おむすび

一日1日3野菜 ミネストローネ
りんご

スモークチーズロール
チョコバウムクーヘン

美禅食+豆乳

62.5g

URL
/diaries/2012/09/22/1704928.html

今日から頑張ります

夕食早めダイエットにしました

朝バナナダイエットも検討したけどバナナを買いに行けず次回以降ということに…なんせ近くにコンビニないし

でもこの前テレビ番組で言ってたシリアルやさつまいもをメニューに取り入れてみる事にしました朝・シリアル
昼・さつまいも
夜・サラダとかでそのタレントさんはダイエットしてました出来そうなら同じメニューでやってみようかな

URL
/diaries/2012/04/21/1275229.html

結構食べたけど…


昨日のメニュー

【朝食】

◆牛乳
◆バナナ
◆アロエヨーグルト

【10時】

◆カプチーノ

【昼食】

◆コーンマヨパン
◆生野菜(コンビニ)

【3時】

◆フルーツヨーグルト

【夕食】

◆お弁当
・豚カツ・焼き魚・筑前煮・酢の物・シュウマイ・ほうれん草のお浸し・サクランボ・お赤飯

【その他】

◆ミネラルウォーター1㍑

◇モムちゃんダイエットDVD 30分


3日目で体重-0.9㎏
まずまずかな~?

体脂肪は-0.1しか落ちてない(ーー;)


URL
/diaries/2012/06/02/1388793.html

サブウェイダイエット4日目

一日二食をサブウェイにして4日目

サイドメニューはポテトの他
コンビニのゆで卵やサラダチキン、
スープ春雨などで、メニューの帳尻を合わせつつ
一食500キロカロリーくらいにして
お腹が減った時は間食としてゼロゼリーやナッツなど

これは続きやすいかも。でもそれほど減らなさそう。

URL
/diaries/2015/05/21/3633620.html

1週間

朝、ハッシュポテト半分
コーヒー
昼、コンビニサンドイッチ
オニギリ、チーズケーキ
夜、鳥の照り焼き
モヤシワカメサラダ
高野豆腐とインゲン煮 キムチ
トマトと玉子のスープ
間食、チョコレート1個

登録してから、1週間
まだ、ダイエット研究中
食生活が特にね、ヘルシーなメニュー考えないと

URL
/diaries/2015/03/24/3538336.html

46kg台突入ヾ(◍'౪`◍)ノ゙

46kg台です!

減ってます\(^o^)/

でも油断は禁物。

今までもダイエットやって、46kg台はよくある数字でしたw

45kg台が見えて初めて、バンザイ\(^o^)/したいと思います!!!

今日はお弁当用意出来ませんでした((゚ω゚ω゚))

コンビニでヘルシーメニュー探したいと思います!

URL
/diaries/2012/05/30/1378874.html

コンビニで500kcal。

ダイエット275日目。-18.6㎏。前日比-0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …80分(計10000歩)
・ロングブレス      …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕 食       …カレイの煮付け、ミニトマト、マカロニサラダ、切干大根(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1360k㎈(朝360+昼600+夜400)
・消費カロリー…2770k㎈(基礎1640+生活400+運動730)
・カロリー差  …1410k㎈

実は、仕事で昼めしをコンビニにすることが多い。
車を使うことが多いので、どうしてもコンビニが多くなります。

以前は、食べたいものを、むしろ価格だけを気にしながら選んでました。

ダイエットが本気モードになってから、今では価格ではなく「カロリー」を気にして買うようになりました。

1日1500kcalを目安にすると、当然一食500kcalが目安になるんだけど、
コンビニで500kcalに抑えようとすると、これがあなた、大変なんです。
というか、かなり困難です。

少なければいい、という訳にもいかず、ある程度おなか一杯になるにはどうしても700~800kcalになっちゃう。

いつからか、コンビニでおなかを満たし、
500kcal前後に抑えるのに喜びを感じるようになりました。
今は、各コンビニのおすすめメニューを探す毎日です。

今までのところ、おすすめは、ローソンのおでんとミニストップ。

ローソンのおでんは、他のコンビニのおでんと比べて、
同じ具でも2~3割カロリーが低い感じです。

ミニストップはおにぎりやサラダ、カップスープなどに低めのメニューが多い気がします。

今日は、その中でおすすめのスープ画像を載せました。

クノールのスープDELLシリーズの
「フランスパンのオニオングラタンスープ」。

同シリーズの他のスープは、大体150~170kcalなのに、
このスープだけはなんと60kcal!

ミニストップに行く時は、こいつを軸にメニューを選んでいます。

これからは、コンビニおすすめ低カロリーがあれば
紹介していきたいと思います。


URL
/diaries/2012/02/23/1111900.html

本日よりダイエットスタート

今日食べた物報告します
朝 どら焼の皮だけ3枚、チーかま2本、コーヒー

昼 コンビニサラダ、アサイーグラノーラヨーグルト、紅茶

夜 もやしサラダ、豚肉しょうが焼き、トマト、アップルパイ半分

私にしてはヘルシーメニューです

URL
/diaries/2016/05/12/4181646.html

43日目!800グラム増えた(涙)

生理前って恐ろしいわぁ~(T^T)
だから、今日はカロリーオフ☆
昨日コンビニで衝動買い!「ヤセる!」(590円)
筋トレメニューが載ってたので思わず購入(^^;)

朝:プロテインダイエット+納豆+絹ごし豆腐+ダノンビオ(380キロカロリー)
昼:煮しめ+レタス+ササミ+卵+ひじき大豆+梅ササミフライ+回鍋肉+チーズ(350キロカロリー)
夜:プロテインダイエット+豆乳葛湯(280キロカロリー)

URL
/diaries/2014/06/12/2993179.html

13日目

前日比:-0.5kg‼

昨日もとても暑かった
仕事中もとにかく水分摂取!
職場のダイエット仲間、お昼はコンビニのレバニラ炒めと煮卵だった!
メニュー選べばコンビニもOKかと、感心しました!

ダイエット始めてから、お昼にカップ麺も止めたし、体の調子はとてもいいです。

夕方は実家に行ってみんなでご飯!
おかず選んで、ゆっくり食べたからMECダイエットに支障なく!
こういったストレスが少ないのもMECのいいところかな?

URL
/diaries/2017/07/10/4705935.html

16日目

今日はディズニーだったからダイエットは忘れて食べたいものを食べた!!

カフェオレ
キャラメルポップコーン
骨付きチキン
チュロス
リトルグリーンマン
ピザ
ワッフル
クッキーアイス

カロリーやばそう(笑)
でも楽しかった!!

これからまた一週間頑張る!

この一週間のダイエットメニュー
・8時間ダイエット
・腹筋ゆっくり20回
・コンビニで買い食いしない
・水を1ℓ飲む

URL
/diaries/2015/11/29/3949148.html

コンビニ6軒はしご。

ダイエット581日目。34.2㎏減。前日比-0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …95分
・歩数合計      …13690歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス    …6分
・夕 食       …もつ鍋、いか刺身、缶3本、アイス(7時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2250kcal(朝530+昼840+夜880)
・消費カロリー…2310kcal
・カロリー差  … 60kcal


月曜日の記録。

印刷した年賀状一式を持って次男と実家へ。

年賀状の説明をして、昼飯食ってまったり時間を過ごしてから、
次男が冬休みの宿題を年内に終わりにすると気合いが入っているので
早めに帰宅。

そんな気合いが入っていたのに、帰りの電車の中で、買いたいポケモン
カードがあるって始まった。
ポケモンカードはコンビニぐらいしか売ってなくて、どのコンビニにもある
ってわけでもないので、パパがいつも歩いて帰る40分のルートにある
コンビニを順番に見て帰ろうってことになりました。

駅降りてから、約1時間かけてコンビニ6軒はしごして帰りました。
最後の2軒で無事ゲット。

おかげで、休日だったけど子供と一緒に13690歩歩きました。

結果、前日比-0.1㎏、68.6㎏。

減るだけでうれしいっす。(^_^;)

でも夜は、もつ鍋でまた晩酌。880kcal摂取。

27日の5回目の忘年会まで、出来るだけ頑張ります。


URL
/diaries/2012/12/24/1931079.html

ダイエットメニュー

今日から始まったダイエット。

どんな内容で痩せようか考えた結果


①野菜中心の食事(野菜スープ必須)

②食事時間を15分以上

③黒烏龍茶

④お風呂でお腹・二の腕マッサージ


で何キロ痩せるか試してみようと思います!



一日目のご飯

朝 コンビニおにぎり みかん

昼 キュウリサラダ 
  野菜スープ
  リンゴ半分

夜 ごはん
  野菜スープ 
  マーボー茄子
  ホタテ

就寝前 コーヒー

明日の体重が楽しみだ^v^
おやすみ。

URL
/diaries/2009/12/14/11367.html

2日目

<朝ご飯>
・ヨーグルト
・アペリオ
・カレーライス
・お味噌汁

<お昼ご飯>
・お弁当

<夜ご飯>
・野菜ジュース

<ダイエットメニュー>
・リンパマッサージ
・腰回し

今日は残業でしたエ━━━゚(゚´Д`゚)゚。━━━ン!!!!

疲れたよ~|ω・`)

お昼は会社のお弁当で
結構高カロリーっぽそうなんです・゜・(つД`)・゜・

そのため…

残業の時はコンビニで夕食!!
なるべく低カロリーに!!!と決めてます!!
んで今日は、、
野菜ジュースにしてみました!!

意外とお腹いっぱいになりますよ\(^ω^\)

明日も仕事・・・!
あと1日がんばるぞっ♪



URL
/diaries/2012/08/17/1599007.html

すっきり

きのうはめげずにコンビニで野菜スープと茶碗蒸し。
やっぱり自分で作る方がおいしいけど、最近コンビニでヘルシーメニューが増えてるのはとってもありがたいです。
最近始めたダイエット、全然効果なくむしろ体重が増えたので悲しいと思ってたけど、今日朝起きたら、なんか体がすっきりしている!生理が終わりつつあることもあり、お腹が最近見ないすっきり感です。
今日は予定ありでジム行けないし体重図れないけど、ちょっとは減ってたら嬉しいな。
がっつりご飯食べに行くけど、気を抜かず頑張ります(*^^*)

URL
/diaries/2013/10/12/2556099.html

引き締め25日目

今週は家の中でできる有酸素運動を
加えていこうと思う。


もも上げ

 腕を前後に大きく振りながら、太ももを高く持ち上げるようにして、
 その場で足踏み。
 ももの高さは床と平行か、それよりも少し高めくらいで動作
 フォーム重視でゆっくりと、左右交互に連続して100回程度が目安。

コンビニ袋ダイエット

 コンビニやレジの袋を膨らまして
 50回蹴る。

もも上げは意外ときつくてビックリ。
今週は有酸素運動のメニューもがんばります!

URL
/diaries/2013/05/27/2274904.html

気合い

7/19(火)

朝食

6枚切り食パントースト1枚

コンビニサラダ60㌔㌍

紅茶味豆乳250mL

イチゴの果肉入りヨーグルト

昼食

冷し中華

鰹のたたき きんぴらごぼう

夕食

置き換えダイエット


運動メニュー

カーヴィー20分


昨日は昼間何をしたわけではないが…夜は疲れてたので、運動はカーヴィーだけ。

あかんな〜サボってるな〜

後ちょっとで71㌔台に突入…

旅行の前に71㌔に突入しておいてキブンを楽にしたいな

今日は運動頑張るぞ〜

URL
/diaries/2011/07/20/536006.html

6日目

朝:ラズベリー+ヨーグルト、バナナ
昼:サラダチキン、サラダ、みたらし団子
夜:しゅうまい、ふきと油揚げの煮物、野菜スープ、りんご

運動:ウォーキング(5km)
スクワット、プランク30日チャレンジ

休みだったのでお花見へ。
チラコル持って行ったけど、せっかく桜の元でご飯食べるのに味気ないかな、と思いコンビニで購入。
セブンで買うときのダイエットメニュー。おなかが満たされます。
今回はお団子をプラス。

URL
/diaries/2016/04/06/4129090.html

まずまずのスタート♪

ダイエット二日目の朝です(*´ω`*)ゝ
 
本日の朝食
☆コンビニで買った菓子パン 360kcal
☆カフェオレ
 
どうしても甘いものが食べたくて、朝食で食べようと昨夜に購入したコンビニ菓子パン。
美味しかった(笑)
 
昨日の夕方、1時間の半身浴を数年ぶりに(笑)
なかなか汗をかかずに、忍耐。。。
でも、すっきりしたー!!
直後に計測すると、体重が-0.5kg 体脂肪36.3%に落ちてた!!
 
夕食は旦那様と~
☆チーズハンバーグ (人参のグラッセ) 
☆サラダ(ドレッシングなし)  
☆キャベツと玉ねぎのお味噌汁
ご飯はなし。
高カロリーなメニューだけど、いきなり無理なんで、ご飯抜きだけ実行(*´ω`*)ゝ
         
夜の入浴も、40分間の半身浴~~!!
 
結果。。。
朝の計測では、-1kgでした!!
嬉しい~~!!

URL
/diaries/2011/11/23/859731.html

2日目★朝の体重


ちょこっと痩せた!

朝の体重70.5
朝の体脂肪36.7

これからバイトで向かってる(´・_・`)
憂鬱だわ、ほんと。。。

ついたらコンビニご飯
食べますっ( •ω•ฅ)♡
幕の内あればいいなあ←

夜ゎスンドゥブ
つくります(*・ω・)ノ
スンドゥブの汁?を鍋に入れて、
野菜と豆腐と卵入れておわり♥

実行してみせる!!www

豆腐で簡単に作れるダイエットメニュー探してみよかな♥



URL
/diaries/2014/11/13/3322396.html