ダイエットクラブ

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2013年 ダイエットスタート

今日から、今年のダイエットスタート!昨日の体重は、85.7キロとめちゃめちゃ増えていたので今日は、仕事帰りに、ランニングマシーンと、エアロバイク、チッエストプレスを、やりにいきました。運動は、去年の大晦日からしてなかったので、いい汗かきました。体重も水分が抜けた分減りました。
今日の食事
朝 おにぎり 2個
昼 コンビニ オムライス
夜 寄せ鍋 
今日の運動
ランニングマシン10キロ
エアロバイク 20分
チッエストプレス 48キロ 10回 3セット 
腹筋ローラー50回

URL
/diaries/2013/01/04/1948784.html

記録のみ

今日の食事
朝 ハムエッグ コーヒー
昼 冷奴 キャベツの千切り 
夜 焼肉 糖質0ビール500 2本
今日の運動
ランニングマシン1時間30分 15キロ
エアロバイク 負荷130 95回転キープ 10分
チェストプレス 53.5キロ 10回 5セット
暖かくなってきてランニングマシン空いてきました。

URL
/diaries/2013/03/10/2099116.html

記録のみ

今日の食事
朝 ソーセージパン コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 タッケジャン風 鍋 ダイエットコーラ
今日の運動
ランニングマシン 8キロ 50分
エアロバイク 10分
チェストプレス 38キロ 43キロ 48キロ 53キロ 各10回
腹筋ローラー50回
腹筋各種 10回

URL
/diaries/2013/01/10/1961748.html

7/6日土曜日

7月5日(金)
夜 セブンたまごロール
ご飯食べた後 ジムへ
ジム エアロバイク30分・ランニングマシン26分

7月6日(土)
妹が遊びに来るので、この日はダイエットお休み
朝 こんにゃく畑・豆乳
昼 唐揚げ・ぐーぴた
間食 夏ポテト・ピノ
夜 ピザ

久々にいっぱい食べた!

URL
/diaries/2013/07/08/2369943.html

今日は雨!

今日は、雨だったのでいつもの体育館に、トレーニングに行きました。雨だったのもあってめちゃめちゃ混んでました。ランニングマシンは、しばらく空きそうにないので、チェストプレスしてエアロバイクを、30分してようやく空いたのでランニングマシンやりました。
やりだすと一人減り二人減りで、いつの間にかガラガラに!時間帯が混む時間なので、そろそろ天気いいときは外走ろうと思います。
今日の食事
朝 おにぎり2個 コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 笹身フライ トン汁 ダイエットコーラ
今日の運動
チェストプレス 58.5キロ 10回 3セット
エアロバイク 130w 90回転キープ 30分
ランニングマシン 10キロ 1時間 傾斜1%

URL
/diaries/2013/04/02/2150475.html

ちょっと減った!?

今日は、仕事帰りにランニングマシンを、やりにいきました。ランニングマシンの順番待ちのときにエアロバイクとチェストプレスを、やりました。寒いときは室内が、ホンマに天国に思います。この暖かさを、知ってしまうとなかなか外が走れません。
今日の食事
朝 おにぎり 2個
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 スンドゥブ
今日の運動
チェストプレス 48キロ 10回 3セット
エアロバイク 10分 ランニングマシンの待ち時間のみ
ランニングマシン60分 10キロ
昨日よりは体重減ったけど、水分ぬけただけかなぁ?

URL
/diaries/2013/01/09/1959715.html

室内トレーニング

今日は、朝からずっと雨。昼から止む予報だったのに止まず。仕方ないので久しぶりに体育館のランニングマシンをやりに行きました。混んでいるかと思っていたけど空いてました。
ランニングマシン40分してエアロバイク15分チェストプレスもやりました。1時の運動でしたが汗だくになりました。室内もやはりかなり暑いです。
今日の食事
朝 なし
昼 コーヒー
夜 外食 ビール
今日の運動
朝 腹筋100回
昼 ランニングマシン40分
エアロバイク15分
チェストプレス48キロ 10回5セット
腹筋100回

URL
/diaries/2015/06/14/3680898.html

微妙!

今日は、いつもの体育館のランニングマシン走りに行きました!ランニングマシン50分
エアロバイク10分 チェストプレス 7回4セット
体重は、減ったのですが微妙な感じです。
明日から福井県に旅行に行きます。日記は、休み明けの月曜から書きます。
皆さん、よい週末を”!
今日の食事」
朝 サンドイッチ コーヒー
昼日替わり弁当 コーヒー
夜 モツ鍋 中ハイ500 2本
今日の運動
ランニングマシン 50分 8キロ
エアロバイク 10分 負荷150 90回転キープ
チェストプレス 63.5キロ 7回 4セット
休み明けからは、気合入れて頑張ります!

URL
/diaries/2013/02/22/2063204.html

エアロバイク初挑戦

3ヶ月目、これからの
目標考えたら私の体型
上半身はかなり細くなって来た手応えあるけれど

太もも、ふくらはぎは
筋肉ついたのに脂肪も残っていてかなり太い

9月引き締めマシン始めて 肩のライン、お腹、腰回り効果あったので

10月〜足痩せ月間と
あと少し鎖骨見えて来い
に決めました

使い方解らなかったので
エアロバイクやった事無かったんですが初挑戦

心拍数出て、負荷をかけて漕ぐと後はランニングマシンとほぼ同じです。
ただランニングマシンの方が消費カロリー多い感じですが…
有酸素運動2種類の方が
運動するには楽しめます

あと嬉しい報告です
ダイエット3ヶ月目
最近、わき腹と脚の付け根10年以上贅肉がついて
段々になっているのが
普通だったのが、わき腹から太ももの贅肉の筋が無くなってフラットです

お腹の中心部は、あと少し贅肉残っているけど
うっすらと腹筋らしきラインが出て来ました

脂肪燃料には有酸素運動
なのでランニングマシンとエアロバイク…
炭水化物、糖質制限意識して10月は頑張ります。

あとジム行けない日は
リンパマッサージしてみよう

新しいカーヴィーダイエットのDVD3ヶ月前に買ったのにまだ観てもない
エネゴリ君みたいに、
くびれなきゃ(^◇^)

URL
/diaries/2013/09/26/2527615.html

ジムの招待券。

をもらったので午前中に行ってきた。マシンで色々筋トレできるのは魅力だったー。ランニングマシンは混んでたのでエアロバイク少しとプールにて100メートルくらい泳いだ。午後は家でエアロバイクもしたし満足(╹◡╹)

URL
/diaries/2017/10/31/4828723.html

脂肪燃焼スープダイエット5日目

【5日目 スープと肉とトマトの日】
運動すれば痩せると踏んで、一日中体を動かした。

☆枕で太もも引き締めストレッチ...5回

朝...スープ大盛り1杯、ササミを油無しで焼いたもの1本、トマト2個
この日でスープ無くなりました!!!
また作る。

☆エアロバイク...30分
お昼から早速ジムへ!!!(p`・ω・´q)
☆ランニングマシーン...1時間
☆エアロバイク...1時間

夕方具合が悪くなる。
吐き気と頭がフラフラして、しばらく横になる。

夜...スープ半分、ササミ2本、トマト1個

☆エアロバイク...40分
☆布団でバランスストレッチ...5回

URL
/diaries/2014/05/21/2944944.html

ジム休み

水曜日はジムが休館日。残念!


昨日のメニュー

エアロバイク10分
腹筋マシン①10回×2
レッグプレス10回×2
チェストプレス10回×2
腹筋マシン②10回×2
背筋マシン10回×2
肩マシン10回×2
ランニングマシン20分

URL
/diaries/2014/04/09/2855481.html

ランニングマシン!

今日は、仕事を、早めに切り上げて。ランニング友達と、ランニングマシンのある体育館走りにいきました!
使用料がただなのと、マシンが4台しかないので順番待ちになりました。待ってる間エアロバイク20分乗りました!その後すぐにランニングマシンが、あいたので1時間はしりました。屋内はやっぱりあたたかくてめちゃめちゃいいです!ランニングマシンにも少し筒慣れてきました!ただ筋肉が張るのがいつも張らない太ももでした!でもこの快適さは、ほかにないのでまた走りに来ようと思いました。
今日の食事
朝 カレーパン コーヒー
昼 日替わり弁当コーヒー
夜 モツ鍋 酎ハイ 500 2本
今日の運動
エアロバイク 20分
ランニングマシン1時間 消費カロリー900キロカロリーでした。

URL
/diaries/2012/12/18/1919694.html

大幅減!

今日は、仕事帰りにランニングマシンやりにいきました!今日は混んでたので42分7キロでランニングマシンをやめて、チェストプレスをして、エアロバイクをやりました。久しぶりのエアロバイク結構疲れました。風呂上りに体重計に乗ると80キロ台!自分でもビックリ!ここで飲まなければ痩せるのに今日は、我慢できず飲んじゃいました!
今日の食事
朝 菓子パン コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 キムチ鍋 酎ハイ500 3本
今日の運動
ランニングマシン42分 7キロ 傾斜5%
チェストプレス 63.5キロ 5回 3セット 48.5キロ 10回 3セット
エアロバイク 負荷130w 回転数95キープ 15分 きつかったです。

URL
/diaries/2013/02/13/2041694.html

ランニングマシーンより

エアロバイクの方が良いのだろうか❓
久しぶりにエアロバイクを1時間と
ランニングマシーンで6km走ってきて
測定結果が57キロ台にあっさりと突入した
この調子を維持してとりあえずは7月の健康診断迄には
65kg台を目標にしようと思う

URL
/diaries/2013/06/07/2301944.html

運動

ジム
エアロバイク75分

家に帰って来てから
腹筋10×3セット

ストレッチ

平日のジムはランニングマシーン全然空かないらしい(´∀`;)
だからひたすらエアロバイク(・∀・)
でも、違うマシーンも覚えたいな♪

今日薬局でいつもの柴田理恵がCMしてる漢方をカゴに入れて、ダイエットクッキー物色してたら薬剤師さんに話し掛けられて、ナイシトールをすすめられた(*´ω`*)
買った人の評判も良いらしい♪
漢方ってちゃんと毎日飲み続けないと効果ないらしい…
今まで会社で飲むの面倒くさいからって昼に飲んでなかったけど、明日からちゃんと3食飲む‼

URL
/diaries/2013/02/25/2069819.html

ええとこ見つけた!

今日は、早く終わったので、ランニング友達と走りました!友達が、ええとこあるけんいこ!たどり着いたとこは、市の体育館!ランニングマシン エアロバイク 名前と住所書くだけで、使用料は、ただ!めちゃめちゃええやん!ランニングマシン1時間やりました!ほんまええとこでした!寒い日でも運動がんばえそうです!
今日の食事
朝 バナナ コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 おでん 酎ハイ500 3本

URL
/diaries/2012/12/13/1909674.html

減った´ω`*

嬉しい♡
・:*+.\(( °ω° ))/.:+
一喜一憂な感じやけどw
続けていきたいなぁ。

☆ランニングマシーン...1時間
☆エアロバイク...20分

夜...友達からもらったキャラメルパン

☆エアロバイク...30分
☆足パカパカダイエット(正式名称不明)...20回
☆アブトロニック(下腹部)...45分
☆布団でバランスストレッチ...5回

アブトロニックは旦那さんの勧めです。脂肪燃焼モードがあるんだって。
半信半疑。(;´Д`A

コーヒーを運動前、運動後、食後に飲みました。
お腹いっぱい。これ、いいかも♡

URL
/diaries/2014/05/29/2960922.html

無題

初日記(´・_・`)

今日はジムに行きランニングマシンでウォーキング1時間
15分ランニング
40分エアロバイク

食べた物は
お昼に
レタス、鳥と炒り卵、キンピラゴボウ、ブランパン、カボチャの煮物

引き続き頑張ります( ^ω^ )

URL
/diaries/2016/06/16/4235936.html

リセット!

昨日は職場の先輩と11時近くまでしゃぶしゃぶ食べ放してしまった…(´д`|||)

ので!今日はがっつりジム!
エアロバイク1時間
ストレッチ1時間半
ランニングマシン30分
水たくさんのんで動いた!

したらリセット!むしろマイナス!
よかったー((T_T))♡

週末には遠恋中の彼氏にあうから頑張らねば!

URL
/diaries/2014/02/11/2755749.html