ダイエットクラブ

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体重と体脂肪率

先日、気になる記事を見た。

その記事によると、「ダイエットは体重を減らすことではなく、体脂肪率を減らすこと」であるらしい。

すごく納得してしまった。

いくら体重が平均でも体脂肪率が高ければ、だらしない体A。

逆に体重があっても体脂肪率が低ければ、がっしりな体B。

この2人どちらかにダイエットを勧めるなら、俺はAを選ぶだろう。


余談だが、食事制限だけでは脂肪は落ちない。落ちるのは筋肉だけ。

以上。

URL
/diaries/2017/03/15/4570586.html

体重にあまり変化無し、体脂肪率は1.6%減少


ダイエット2日目
体重は-100グラムだったけど、体脂肪率は1.6%減っています。
食事制限中心のダイエットだけど、昨日も今日も少し気が緩んで、ちょっと食べ過ぎたかもと思っています。明日はちゃんと食事制限しよう。

【食事記録】

昨日の夕食
納豆1パック 肉と豆腐と野菜の炒め物 ご飯2杯 海藻サラダ

今日の朝食
スパム3~4枚 卵焼き ご飯1杯

今日の昼食
サンドイッチ チキン ポテトチップス

【その他の記録】

BMI   33.1
筋肉量 69.80kg

URL
/diaries/2016/03/07/4084847.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

ひさしぶり☆


リバウンドした。
多分無理な食事制限と筋肉が少ないから
だと思う。
だから、これからはストレスのない
運動で体脂肪率を下げるダイエットをする!

新しいルール

踏み台と筋トレを毎日頑張る
お菓子とインスタントフードなし(朝以外)

URL
/diaries/2013/02/22/2062539.html

64日目!

日にちはだんだん過ぎていくけど、体脂肪率と体重減らんと不安なってくるー
停滞期ってわかっとって、でも、最近、そんなに食事制限してるわけではないから、ただ、ダイエット中止になっちゃってるのかも。とか思ってーーー
カーヴィー実家から送ってもらおうかな(笑)

URL
/diaries/2015/05/25/3640317.html

19日間でマイナス2.5kg!

ダイエット再開から19日間で体重マイナス2.5kgを達成しました。

本当にうれしい。

お酒をやめて、(ほぼ)毎日30分間ゆっくり走っただけ。

食事制限はまったくしていません。

今後はスロトレもメニューに混ぜて、体脂肪率も落としたい。

URL
/diaries/2012/06/28/1459806.html

筋肉の減少?



ってことですか泣き

体重減っても体脂肪率増えてたら嬉しくなーい!

やっぱり食事制限ダイエットはだめなんですよね(´・ω・`)
でも動く気がおきなーい!

昨日夕飯いっぱいたべたのに、なんで減ってるんたろ…
故障かな?


でも、体重減ったらやっぱり嬉しい♡けど、体脂肪率がなぁ。微妙な気分なう!

かわいくなりたいよーっ(切実

URL
/diaries/2012/08/28/1626150.html

6日目夜

太ってる(/_;)

体脂肪率は減ってるのになぁ
ダイエット=有酸素運動って思ってるからなんか不安だわっ

でも二週間はこの筋トレと食事制限でやってみよう

有酸素運動したほうが早く痩せそうなんだけど

佐久間さん信じてやってみよう



URL
/diaries/2014/09/16/3205816.html

ダイエット13

うぁー体脂肪率がゾロ目とか嬉しくねぇ
お腹減ってるのに体重が50近くとか終わってる
何が悪いのだ?
食事制限してないとこ?
運動してないとこ?
お菓子は食べてないし
ほとんどいつもどうりじゃないか!!
くびれが最近で来てきたけど、はずしたらなくなるんだろうなぁと
どうすっかな?

URL
/diaries/2017/07/12/4709032.html

タンパク質

ダイエット中でも減らしてはダメっていうことらしい。

私が今までやってきたダイエットは食事制限が中心だったので、とにかく食うな!を実践してきた。

36才でやったダイエットは半年で
体重68kg→52kg
体脂肪率33%→30%
体重は減っても肥満のままだった。

今回は体脂肪率を下げることがメインテーマなので
食事内容にも気を配らないと…。

昨日は鶏むね肉を蒸し鶏にして
それを肴に呑んだ。

酒を止められたら一番いいのはわかってるんだけどね~(*_*)

URL
/diaries/2014/01/13/2701689.html

9日目

朝体重64.5kg 体脂肪率38.5%

昨日チーズインハンバーグ食べちゃったのに
体重は減ってる‼︎
体脂肪率は予想通りだがw

ようやく64キロ代いけたー
月初から5kg減

10日で5kgとかだから
結構無理なハイペースだけど
多分63キロくらいまでは
誤差みたいなもんだから
ここからが正念場だーーーー

ひまなとき
色んな方のダイエット日記を漁ってるんですけど
間食欲求があんまりないのは
ラッキーなのかな??
というか
食に対する執着があんまりないかも

だから食事制限で体重落とすのは苦じゃないけど、今までなんども食事制限してるせいで基礎代謝がとんでもなく低くて

食べなくても痩せない身体ってゆう

だから、基礎代謝あげたい

夜64.4kg 体脂肪率39%

休みで1日家にいたから
体脂肪率ガン上がり。

とにかく食欲がない




URL
/diaries/2015/06/13/3677362.html

75日目

このブログは今日から始めますが、レコーディングダイエットは3ヶ月目に入っていますのでそちらに合わせます。

【ダイエット開始時】
体重➡65.4㎏
体脂肪率➡37.9%

そこからすると2ヶ月で少しずつですが落ちています。
体脂肪率はスポーツジムで測っているので1ヶ月に1回ですが、現状まで下がり続けているので順調。

ダイエットスタイルは適度な運動と多少の食事制限で頑張ろうと思っています。
夜の炭水化物をなるべく減らすだけの食事制限です。
食事が趣味なのであまりにも減らすのはストレスで続かないのでこのスタイルです。

いろんな人とお互い励まし合いながら頑張って続けまーす♪

【食事】
朝:なし
昼:かけそば(富士そば)
夜:ラーメン、餃子3個
間食:プルーン5個

【運動】
なし

URL
/diaries/2015/05/25/3642978.html

.

お~っ ぐんぐん落ちてる!

いま生大根ダイエットを実施中です!!
生理も終わったし、がんばるぞー!!

下宿先にも体内計が分かる体重計を購入っ
体内年齢が実年齢より+4歳でショックを受けました...
体幹年齢は18歳だったので(;´д`)ホッ

ダイエット開始時からずっと食事制限のみでやって来ましたが、そろそろ運動もしないとなあ~!
体脂肪率結構多くて驚いちゃいました(°_°)

URL
/diaries/2015/07/09/3727477.html

体脂肪も落ちてるー( ^ω^ )

少し食事と水分を意識したら、また体重、体脂肪共に変化が!食事は、朝は王様、夜貧民。しっかり朝食べて、夜は抑える!食事制限の定番ですが、徹底してみました( ^ω^ )
しかも体脂肪もダイエットはじめて、初35%代(。-_-。)
落ち方も少し早いみたいで…骨盤体操効果⁈

URL
/diaries/2014/07/17/3077349.html

インアウト!

6月30日(日)体重66.0㎏(-2.0㎏)体脂肪率35.5%

昨日のテレビで『インアウト』ダイエットが放送されていたのを偶然観ました。

これだったら運動嫌いの私にもできるかも~(*^^)vっと思い昨晩から少し始めています。
今朝はお通じが良い感じでした♪


でも、『食事制限なし!』
この言葉に甘えて、昨晩の食事はいつもより食べ過ぎたので今朝は増えていましたねぇ・・・

ここは、やはり意識して食事にしないと!

URL
/diaries/2013/06/30/2353879.html

体脂肪

体脂肪40%超えてるんですけど(ノД`)

体重は減ってきてるけど

やっぱ、食事制限+日常の家事育児程度の運動量では体脂肪まで減らないかぁ…


ダイエット始めた頃よりは減ってるみたいでたま~~~に38%とかあるんだけど

ま、だいたい40%超えてるかな~

体脂肪も減らす努力しないとダメね(T_T)

URL
/diaries/2011/12/24/936449.html

きょうから。

やっていきます。
3年ほど前から20キロ痩せましたが、体脂肪がすごいことになってたので、体脂肪おとしていけたらなー!

食事制限だけじゃあ筋肉落ちて体脂肪落ちないし、食事制限はキツくせず、踏み台ダイエットメインでやっていきますー☞

さっそく、今日1時間して、軽くマッサージして終わりました♪

URL
/diaries/2014/11/19/3333501.html

ダイエット14日目

昼ごはん
カレー 450kcal

夜ごはん
シーチキン&コーンのサラダ 90
とろーり豆腐 98
海苔
合計 200kcal

運動
自転車 -180
徒歩 -180
合計-360kcal

総摂取 1230kcal
総計880kcal

体重・体脂肪率ともに新記録!!
去年の夏休みにもダイエットしてて、食事制限で3キロくらい落としたけど
前回より体脂肪率の減り幅が格段に大きい(^-^)/

でもあんまり焦って体重落とすと停滞期が怖いからな~…のんびり、でも確実にやります(・∀・)

URL
/diaries/2012/11/06/1824287.html

やんごとなきダイエットPart4(´・ω・`)

ほいほいっと59キロなうです(´・ω・`)
うーんやっぱり、ここからが(食事制限だけでは)なかなか減らないゾーンですよねー

でも私的には体脂肪率26%台が嬉しくてしょうがないw
私の重要度は 体脂肪率>>>>肥えられない壁>>>>>体重
なので、
いくら50キロになれたとしても体脂肪率が30%もあったら意味無いじゃん(^ω^)っていう考えですw
この調子で体脂肪率が落ち続けてくれると嬉しいんだけど…(´・ω・`)


ちなみに今日の食事を晒してみる。

朝:ヨーグルト、冷や奴
昼:スパサラ、野菜ジュース
間食:チロル
夜:ところてん、するめ

何かこんな感じですねー
ヨーグルトと冷や奴と納豆はダイエット関係無く大好物なのでよく食べてるなあ(・ω・)

URL
/diaries/2011/05/09/323164.html

あー。だめー( x_x )

54kg台後半が定着してる( 泣 )

でも食べてるしね。
歓送迎会とかあったしね。

本当ならもっと増えてもおかしくない状況なんだけど、時間があったらプール行ったり昨日はエステだったりで、このくらいの増量で済んでるんだ。

もっとしっかり食事制限できてたら
もっともっと減量できてたのかもしれない…とか思うけど、食事制限するとお通じがなくなったりもするし、どっちもどっちかな…。

ダイエットもだけど、健康面を考えなきゃ。

体脂肪率が上がってたもん。
これじゃだめだよね。反省。

URL
/diaries/2014/03/30/2837445.html