ダイエットクラブ

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キープ

朝 ダイエットクッキー 野菜ジュース
昼(遅め)豆腐
夜 ダイエットスープ 無脂肪牛乳
間食 コントロールアイス(80キロカロリー) 氷(30キロカロリー) クッキー3枚
体操あり 
エア縄跳び100回
ダイエットスープ作った~。でも味が飽きちゃったんだよね。またチゲにするかなあ。それともカレー粉少し入れてみようかな。何かおすすめないかネットを見てみよう。
ところでエア縄跳び意味あるかなあ? エアでもかなり疲れたけど。疲れるだけで意味ないとイヤ。

URL
/diaries/2012/05/18/1346980.html

2日目



今日は縄跳びとメジャーを買ってきた

縄跳びダイエットにチャレンジしようと思って

メジャーでウエストとかちゃんと測る癖つけます!



米ぬかケーキ
低脂肪牛乳


米ぬかケーキ
野菜サラダ


米ぬかケーキ
ハヤシライス
玉子焼き



夜にカロリーとっちゃった

明日からまた気を付けます



明日の目標

ウォーキング 30分
ストレッチ 20分
フラフープ 10分

金曜日だからがんばります

URL
/diaries/2011/04/07/251147.html

今日からダイエット!

今日から本格的にダイエットを始めました!
今度こそ3日坊主にならない( ̄^ ̄)ゞ
ところでタニタのレシピは本当に美味しいです(笑)
あれで500カロリーもないの?!って感じです。
それから縄跳び、意外と大変でした(^_^;)
でもぜーったいに続けてやる!

URL
/diaries/2014/03/09/2800841.html

2日目。縄跳びに挑戦。

縄跳びって、人の目すごい気になるのは私だけでしょうか


理由はもちろん
明らかダイエットしてます
ってオーラがでるから
っていうのもあるんですが


縄跳び苦手で連続で1分も跳べないっていうのが1番の理由です

体力うんぬんより、跳べなさすぎて、まず気力がなくなります(笑)


少しずつ慣らしていきます

昼過ぎの河川敷は意外と人が少ないので狙い目
いつもその時間帯でウォーキングとかしてます(ホンマは朝にしたいけど人が多い…)


ウォーキングは1時間半ほど

明日からはもうちょいスピードUPしようと思います


*朝食*
なし

*昼食*
お好み焼き(昨日の残り)

*夕食*
ごはん
キャベツ
ブロッコリー
鶏肉の甘辛炒め

カロリー計算はおおよそなんで、多めに算出…


*運動*
ウォーキング90分
縄跳び5分(笑)


痩せない~
今、生理後で痩せやすいはずやのに~




URL
/diaries/2011/05/18/346958.html

フラフープ☆消費カロリーについて


今日は
フラフープダイエットを
しようと思います♪

フラフープは
骨盤矯正になるらしいですよね(*^^*)☆




運動の
10分間の
消費カロリーについて
書きたいと思いますッ


縄跳び→       100キロカロリー
水泳→        105キロカロリー
ジョギング→     80キロカロリー
ウォーキング→    30キロカロリー
ゴルフ→       44キロカロリー


フラフープは....


100キロカロリー!


意外に多いですよねっっ(^^)♪


ジョギングよりも
消費カロリーが
多いことに感動☆彡



みなさんっ

ぜひ試してみてはいかがですかっ♪


ワタシも絶対やる~っ><♪

URL
/diaries/2011/03/30/232058.html

縄跳びダイエット

ちょっとサボっていました
ですが、我が家のサンタさんに縄跳びをお願いして、パパと一緒に縄跳びダイエットを始めました縄跳びを15分くらいして、30分くらいウォーキングしてます
まだ始めたばかりだけど、パパと一緒にがんばります

URL
/diaries/2011/12/26/942339.html

ダイエットするゾ~(決意)


ダイエットします(タイトル通り)


もともとはソフト部だったんですが、引退したと同時に10kgくらい太りまして…(´>ω∂`)


とりあえず痩せたいので頑張ります。


何をするかと言うと…そう( ゚д゚ )彡

縄跳びィイイイ↑↑
縄跳びするゾ^〜


縄跳びします。みんな大好き縄跳び。


頑張るので…応援してください…

URL
/diaries/2016/02/11/4047872.html

縄跳びダイエット



昼ご飯
ライスバーガー
牛かルビ(*^^*)!!


さっき、縄跳び買いに
チャリで旅に出ました
久々にチャリ乗ったから
結構足にきたっ


で、無事縄跳びゲット
なんか色落ちしてるとかで
1個100円にしてくれたし!
ラッキー

これから縄跳びダイエット
頑張ろう~っ(^O^)

URL
/diaries/2011/04/06/247122.html

明日から!!


今日の朝の体重→50.5だったのによるはかったらまさかの51.6Σ(・□・;)

流石にお祭り続きで食べ過ぎたみたいで…

やばい(>_<)


昨日から縄跳び1000回やってて筋肉量が増えたのもあるけど流石にやばい!!


ってことで明日からはじめます!!


まずは縄跳び1000回!
あと朝→山芋×豆乳×果物のジュース
昼、夜→炭水化物減らす!!
でやっていきます。

レコーディングダイエットもとりいれてカロリーチェックしたいとおもってます。

一日の目標摂取カロリーは1200にします!!

これをとりあえず1週間続けたいとおもいます!

URL
/diaries/2012/08/14/1592451.html

縄跳び

今日は娘の夏休みの宿題の縄跳びをするため公園へ。学生の頃、ダイエットに縄跳びを使っていたので、楽勝と思いきや、100回前跳びが精いっぱい(^_^;)
片足跳び、二重跳び、あや跳び、全て全滅。
しかも跳んでる間、背中とか腰に響く・・・。
恐ろしいほど体力の低下を感じました。

しばらく娘と一緒に縄跳びをしてみようとおもいます。

URL
/diaries/2015/08/04/3771122.html

8日目

朝 昨日と同じ

モムチャンDVD×1回

昼 幕の内弁当 みそ汁
お弁当って結構カロリー高い

間食 ダイエットクッキー コーヒー

エア縄跳び×200回

夜 カレー(小盛) キャベツサラダ

6時半前に食べました。

今日はもうこれで何も食べません

URL
/diaries/2012/03/06/1145717.html

発見!カレー

ダイエットしてからずっとカレーが食べたくて仕方なかった


そして遂に発見
低カロリーカレー


昼:カレー235

夕:パン150
カレー100
サラダ40
きゅうり:15


合計540


ウォーキング40分
縄跳び1000回

URL
/diaries/2011/04/23/285858.html

一日目これくらいだと太るのか

ダイエット初日


朝 昼
うどん一人分
もずく
ウーロン茶

間食
ポッキー五本

夕飯
豚肉焼 四枚
大根サラダ
ウーロン茶
ひじき


縄跳び 20分
ウォーキング20分

これをベースに考えていくとしましょう今日はうどんとお肉がカロリーとりすぎだったかな

URL
/diaries/2011/07/03/485361.html

2日目

縄跳び適当

スープご飯

フライドチキン2/3

クリームコロッケ

筋肉痛やばい
縄跳び一分ぐらいしかやってないのに…
動きたくないよ(;∇;)
今日は間食なしだぬーん
2週間でどんくらい痩せるのかな?
太った原因の過食は収まった(^∀^)
2ヶ月間普通に1日8000キロカロリー以上食べてた自分恐ろしい!
リアル俺の胃袋は宇宙だ的な。満腹感なくてずーっと食べてたorz
結果こんなにでぶった。笑
ダイエットなんてしたことないから多少辛いー

URL
/diaries/2012/02/01/1046334.html

16日目




朝→野菜ジュース


朝起きるの遅くなっちゃって野菜ジュースしか飲めませんでした。゚(・´Д`・)゚。

寝すぎると、食欲おちますね、、
いや、昨日食べ過ぎたからでしょうか?


今日は、ウォーキング1時間してきました。
おそらく外に出ないとおもうので(゚д゚)!!笑

縄跳びダイエットしようと思ったのですが5分で疲れまして←

5分を1日何回もくりかえすとかって痩せれると思いますか?←


なんか、縄跳びってジョギングより消費カロリー多いらしいんですよね\(^o^)/


縄跳び5分なら勉強で眠くなったときとかにでもやれるし、、、

5分を1日6回とかで痩せれるかな?


うーん。ちょっとしたときに出来るイイダイエットないですかねー?


知ってたら教えてほしいです\(^o^)/!


いま、運動終わりに炭酸水にレモン汁どばどば入れてのんでます\(^o^)/

うまーい❤︎





URL
/diaries/2014/05/06/2909476.html

9日目

ダイエットを始めて9日目。
只今-3.7kgの減量に成功。

[朝] 
ヨーグルト
無糖コーヒー
計60カロリー

[昼] 
おにぎり2個
烏龍茶     
計345カロリー

[夜] 
白米
納豆
ゆで卵
アスパラのおひたし
コンニャクゼリー
杜仲茶
計450カロリー

[その他] 
コーラ200ml

[1日摂取カロリー]
合計938カロリー

[便]×

[今日の運動]
腕立て10回
腹筋30回
スクワット50回
縄跳び10分

[体重]
56.5kg (前日から+0.4kg)
[体脂肪]
32.0%(前日から+0.4%)

[今日の一言]
生理3日目です。今回の生理は重い方です。生理だと食欲がなくなります。今日はお菓子食べませんでした。生理の時は食べなくても体重が増えます。今日は時間があったので夕方、気まぐれで縄跳びを10分しました。今の目標は今週中には後2キロ減量して54キロ台になりたい。後、便秘改善したいです。

URL
/diaries/2015/08/25/3805156.html

おや

間食したけど縄跳びダイエット効果かなぁ減ってる(o≧∇≦)o


朝飯;納豆温たまご飯大盛り一膳 青菜と揚げの味噌汁 ミニトマト10個


昼飯;焼き鮭 ツナ入り南瓜のサラダ 夏野菜酢の物 空芯菜のお浸し ご飯軽め一膳 青菜と揚げの味噌汁1杯


夕飯;祭の屋台でフライドポテト1パック 焼き鶏1本 ノンアルビール2缶 ちゃんこ鍋1杯 冷し蕎麦1口


縄跳びダラダラ1時間 腹筋100回 腰捻り50回



祭行って肉結構食べたかなフライドポテト1パックのカロリーが気になるなぁ

URL
/diaries/2012/08/18/1601602.html

7日目

朝 ハムトースト コーヒー

エア縄跳び×200回

モムチャンDVD×1回

昼 ラーメン 梅おにぎり キャベツサラダ

間食 ダイエットクッキー(100kcal) コーヒー(ブラック) 青汁入低脂肪乳 大根サラダ

モムチャンDVD×1回

13kgの大を抱っこして一時間買い物。少しはカロリー消費したかしら
あと今日も便秘解消せず

夜 少なめご飯 キャベツサラダ 鮭&卵 豚汁

6時前に終了
今日はもうこれで何も食べません

エア縄跳び×200回(これって効くんか

URL
/diaries/2012/03/05/1142439.html

ちょっと空いてからの

日記は何日か書けていませんでしたが、ダイエットはぼちぼち続行中です!

そして今日はなんと歩数はもちろんカロリーを測定してくれるオムロンのカロリー測定器が届きました!
なにか数値が出たりで目標が見えるとやる気を持って続けられそうです!
このカロリー測定器は歩行系はもちろんそうじなどの日常の動作でも消費カロリー計測してくれるとのことで、、、
目標カロリー行けるようがんばります!
縄跳びしましたー
夜はお米は食べず豆腐です!

URL
/diaries/2015/05/14/3621687.html

奇跡でございます(笑)

3月21日からダイエットスタート。
始めのほうからライバルになっていただいてる
方はご存知と思いますが
ダイエット開始時は1日2、3時間
ウォーキングして
縄跳びして摂取カロリーは
300kc程でした

それがここ半月くらいは
ウォーキングも縄跳びせず(←出来ない理由は関係ない)
摂取カロリーも倍程増えていました。


正直、ある程度痩せたから
甘えと満足が出てました。




けどけどけどけどけどけど
毎日ずっとダイエットのことを
考えない日はなかった

それが今日のこの結果に



3ヶ月前は自分が50キロ代に
なれるなんて夢にも思いませんでした




いつもくれてる皆さん
ありがとうございます


これからも一緒に頑張って下さい



いやぁ~ほんまでも
今回の測定は絶対増えてる思たなぁ
何で減ってんねやろ~
不思議~

URL
/diaries/2011/06/05/396641.html