ダイエットクラブ

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作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

作り置きおかずを作ってみた

昨晩、ユーチューブで再度、6月20日放送
直撃コロシアムのダイエットを見た。
メモを取りながらさっそく作ってみた。

鶏肉のアスパラ巻
しめじナムル
サワーキャベツ
のし鶏風
ブロッコリーと玉ねぎのオイル蒸し
なすの冷製
キャベマヨ
油あげのピザ

思ったよりお金もかからず、レンジでチンして作るため
簡単だし、意外と調理も楽だった。
そして、思ったより美味しいのが
また作ろう!という気になった。
そして、意外や意外!お腹が満腹でビックリ。
作り置きおかずなので、明日の自分の食事も考えなくていいし
次男もヘルシーが好きなので次男のおかずにも使える。

レシピが一杯あるようなので、本も何冊もでているようなので
1冊は欲しいかな。
お料理も上手になれる気がした。

URL
/diaries/2016/06/24/4248277.html

58.5kg 32.8%

今回のダイエットで実践しているのが
柳澤英子さんの『作り置きおかずダイエット』。

金スマで伊藤かずえさんが挑戦しているのを見て
これなら私もできるかも!と思ったのがきっかけです。

平日は仕事なので
土日で時間のある時に作り置きおかずを
4〜5品くらい仕込んでおいて
お弁当などにも持っていってます。

写真は美味しいのでよく作る
『豚バラのオクラ巻き』と『トマトとタマネギのマリネ』です。

http://syufu-tatu.com/8609.html
(↑『豚バラのオクラ巻き』のレシピです)

おすすめです。

URL
/diaries/2017/01/22/4516431.html

11日目☆間食&夕食

間食…作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参炒め)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(手作りローストビーフ丼、ジャガ芋とピーマンとハムの塩胡椒炒め、具だくさん味噌汁)


運動…夫と5.28km/34分

URL
/diaries/2014/06/20/3014934.html

43日目

作り置きおかず始めました( ´∀`)

平日は仕事に子供の習い事の送迎で忙しく、料理の内容まで気を使う事が難しい‼

そこで、流行りの作り置きおかず!

ヘルシーな物を選べばダイエットに最適かも(^3^)/

朝食
切り干し大根とひじきのサラダ
きゅうりともやしとツナのサラダ
炊き込みおにぎり
ルイボスティー(難デキ入)

昼食
スリムアップスリム
缶コーヒー
炭酸水

夕食
スリムアップスリム
切り干し大根とひじきのサラダ
こんにゃく麺(おろしポン酢)

間食
ルイボスティー(難デキ入)
もずく(和風ドレ)
お煎餅
ゼロカロリーゼリー

生理前だからか食欲が止まらない~(;´д`)


URL
/diaries/2016/05/24/4199069.html

(。´・ω・)

早く帰れたときは早めにご飯。

作り置きしてたおかずと燃焼スープで…

最近、近くのスーパーにセロリが置いてない。

明日はあるかな…

明日はささみで料理しよう。


ダイエット始めると食べ物のことばっか考えてる(笑

食べちゃダメ、が1番ストレスなんだろな~(・∀・)

URL
/diaries/2013/12/06/2646659.html

ありゃ!

外食だとこうなる…ε=( ̄。 ̄ )

今日は、お墓参り行ったよ‼

お昼は、知久屋の、おにぎり、アジフライ、トマト
おはぎ半分。
美味しかった~(*´ω`*)

間食→マロンパイ1個

今週は、何のダイエットしようかな➰‼

おやつ…は、
スナック菓子や甘いものをやめて、
作り置きおかずとスムージーにしようかなと思ってる。
まだ悩み中~…(/´△`\)

また、
月曜日から頑張る( ̄∇ ̄*)ゞ


URL
/diaries/2017/09/23/4790415.html

0624

今日は寝坊したので体重測定出来ず。。。


昨夜、痩せる作り置きおかずのレシピをみて数品クッキング!
お弁当に持ってきたし、節約+ダイエットになればいいなー(^_^;)

お酢を使ったお陰か朝からお通じがいい!
むしろ良すぎて困る。。。(>_<)

URL
/diaries/2016/06/24/4248133.html

増えちゃった

三連休、、美味しい物を我慢できなかった、、だから、1.5キロ増えて定着しちゃった(ーー;)
今日から。お仕事。新たな気持ちでダイエットに向き合おうヾ(@⌒ー⌒@)ノなかなか、63キロの壁は分厚い。今朝早くから作り置きおかずをつくりました!!筋肉痛できついけど、運動も頑張らなきゃ。・°°・(>_<)・°°・。

URL
/diaries/2016/07/29/4298761.html

ダイエット準備中3日目

準備開始日から -2kg
前日比 -100g

おかずを作り置きと動画で見た常備菜を作ったりして食べてるけど
簡単だし美味しいし、一回の食事で色々摂れるから身体に良い気がしてきたw

これで体重も減っていけばいいんだけど
まだ本格的に初めて無いから増えてなければいいかなぁ。
もう少し野菜を頑張って食べよう!(+・`ω・´)キリッ


朝:豚肉巻きブロッコリー 2個
  ポテトサラダ
  高野豆腐
  納豆

食後:カフェオレ(砂糖抜き)

夕食:鶏ハム
    高野豆腐
    きゅうりの梅あえ
    鶏肉の中華煮
    ポテトサラダ

食後:みかん 1個
    カフェオレ(砂糖抜き)

URL
/diaries/2016/12/09/4461857.html

低糖質。

低糖質については、賛否両論あるけれど、とりあえず ある程度ダイエットするまではやってみようかな。
ビールも糖質ゼロに替えましたw

昨日の記録。

朝 ※ ごはん60g、ネギ塩蒸し鶏、豚肉と青梗菜炒め少々(お弁当の残り)、唐揚げ小1
昼 ※ ごはん60g、エビ入りエスニックトマトスープ、作り置きおかず作りながらつまみ食いw
夜 ※ ささみの味噌和え、トマトスープ、サラダ豆ときゅうりのサラダ
間 ※ チョコ1

URL
/diaries/2018/02/08/4914987.html

Week5作り置きメニュー

来週から家族旅行でおウチではおせち食べれないから今週冷蔵庫片付けも兼ねて早めにおせち食べることにしました〜〜。
ちゃんと伝統的なお重の詰め方も
してないけど:(;゙゚'ω゚'):

クリスマス前におせちか〜:(;゙゚'ω゚'):っていうか、作り置きメニューをただお重に詰めただけなんだけど、、、まあ雰囲気は楽しめるかなと。


考えたら御節は箱詰めオードブルだし、色んなおかずの作り置きなわけで
糖質さえ調整出来たら
糖質制限ダイエットには最適な食事なんだよね。

①伊達巻(ラカント使用)
②のしどり
③お雑煮(つきたて餅家族のみ)
④カニカマ
⑤酢漬けパプリカ
⑥黒豆
⑦プロシュート盛り合わせ
⑧カボチャ
⑨青唐辛子ベーコン
⑩もやしナムル
⑩①厚揚げ
⑩②エビセロリ
⑩③パプリカチキンクリームソース
⑩④中華チンゲン菜
⑩⑤お煮しめ
⑩⑥ちらし寿司(お煮しめリメイク)

URL
/diaries/2016/12/20/4473187.html

復活!

昨日一日お休みしたので、元気になりました。中居くんの番組でやってた作り置きダイエット100日で10kg減てスゴイですね。でも、あれって低糖質ダイエットですね。お米食べなきゃ痩せますよ。お弁当とかを持参できる環境の人とかはいいかも。何事も続けるがダイエットですから、紫吹淳のマネジャーさんが数ヶ月後健康に痩せたところをみたいです。美味しそうなおかずもたくさんあったので、普通におかずとして作ってみようかしら。

URL
/diaries/2016/11/12/4431747.html

ダイエット情報に聞き耳立て過ぎ…

8時間ダイエットやもち麦、作り置きなどいろんな情報に、これならいけるかもって思ってしまう…
ご飯のかわりにもち麦食べれるならそんなに我慢しなくていいかもって思っちゃうし、どうにか簡単に痩せたいって思うこの気持ちがダメなんだろうな…
反省…

URL
/diaries/2016/06/29/4255437.html

夜だけ糖質オフダイエット

昨日から夜だけ糖質オフダイエットスタートしました。
昨日は、お気に入りのイケメン店員さんと楽しい雑談したり。読書したりと充実した1日でした。今日も夜だけ糖質オフ頑張りたいと思います。なかなか夜遅くなり外食やコンビニ食事がおおかったので。今日は作り置きおかず作りました。2月からは、通販でバランス弁当20日分たのんでるし。低糖質パンもくるからかなり楽になると思う。今は、体重キープ。生理前だから多分やせないかも?とりあえず節分には、低糖質ダイエット成功を目指そう

URL
/diaries/2018/02/01/4908507.html

ZUMBA・・・

今日は、ZUMBAの日!
最近、本当に肩がやばいから
終わってからストレッチポールで背中ゴロゴロしてみました(。-∀-)ニヒ♪
帰りに本屋さん寄って
最近気になってる作り置きダイエットのレシピ本を立ち読み
買おうか迷いながら結局買わなかったけど
気になるおかずが、いくつかあって
もう一度、ネットで調べて作ってみようかな(^^♪

URL
/diaries/2016/11/14/4434553.html

Week43 金曜日

食事記録
今週のおかず、結構食べるの毎回楽しみだった♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪作り置きの良いところは、自分の好きなメニューを食べてるだけでダイエットになっちゃうところ、笑。夜スナックのコーヒーゼリーとクリチタマゴもお菓子防止に貢献してくれたし♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

ひとまずバリボリ対策には、シリアルとリンゴが丁度良い具合に効いてくれてるからしばらく続けます♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

URL
/diaries/2017/09/14/4782513.html

2/26☆57日目

昨日は68キロありました(^_^;)

明日はお仕事(>_<)不安(>_<)誰かに手伝ってもらおう(^_^;)

一人暮らし開始まであと約1ヶ月☆自分でできること増やしていこう☆

ダイエット、思うようにいかないな~お仕事あると食べてしまう(^_^;)とりあえず明日、食べ過ぎないようにすることだ~

一人暮らしにむけて作り置きおかず勉強中☆節約するためにも実践できるように頑張る☆

明日も1日頑張りますo(^-^)o







URL
/diaries/2016/02/26/4070098.html

Day36.朝食、昼食

*朝食
豆乳(フルーツミックス

*昼食
ナポリタン
カフェオレ
ヨーグルト200g


今日は、皮膚科に行って、足りなかったものの買い出しもして、おかず作り置きもした!
ダイエットのやる気スイッチも押され、早速ウエスト痩せ運動を開始*\(^o^)/*
さらに、ヨーグルトもカップ半分食べ、排泄もあり!!
太い部分はお腹だけじゃないけど、ちょっとずつ続けなきゃね(o^^o)

URL
/diaries/2016/07/25/4293446.html

はじめまして

何度失敗したかわからないダイエット………
よろしくお願いします。

今日のごはんメニューです。

朝:ごはん100g、味噌汁(小松菜、水菜、豆腐)、卵焼き、ミニトマト
昼:ごはん100g、卵焼き、豚汁
夜:ごはん100g、チーズ入りハンバーグ、味噌汁(小松菜、水菜、豆腐)、ミニトマト、いちご
おやつ:スイートぽてと(いただきもの)

お弁当のおかずのために、作り置きしようかな。

URL
/diaries/2017/03/22/4577117.html