ダイエットクラブ

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ブラコンですが何か?

腰痛でダイエット的なことなんもできてません!

ストレッチしてもウォーキングしても半身浴してても腰痛くて…´・ω・`


腰痛の時は断食しかないのでしょうか´;ω;`?

腰痛時に良いダイエット方法あれば教えてください!

URL
/diaries/2013/04/04/2156133.html

腰痛

生理がほぼ終わり、ダイエットチャンス期間なのは分かっているが、
2日前からの激しい腰痛がまだ治まらない。
いくらか改善はしているものの、無理は出来ないので筋トレ自粛。

くそお。


パンケーキ生クリームトッピングは何kcalだ?

URL
/diaries/2014/05/04/2906593.html

ダイエット

今日も、運動頑張りたい!!
昨日は、腰痛が酷くて(T_T)
思う様に動けなかった(`ε´)
今日は!大丈夫だと良いなぁ!!


今日の運動♪

・アブス 脂肪燃焼P約30分
・アブス 腹筋集中P約20分
・スクワット50回
・腰筋トレ50回
・腹筋50回

URL
/diaries/2014/06/20/3013806.html

137日目◎

へったー

朝:なし

昼:わかめとめかぶのスープ、クリームパン(361)

夜:玉ねぎ炒め(216)、バナナヨーグルト+ドライフルーツ(234)、かき氷(144)

☆運動
・半身浴 60分
・二の腕体操

・筋トレ・ストレッチ 60分くらい
今日はダイエット番組があった為、ウォーキングではなく筋トレ&ストレッチにシフトチェンジ(`・ω・´)

月の使者がいらっしゃった
腰痛い(>_<)

URL
/diaries/2014/05/21/2943150.html

ダイエット77日目

昨夜は遅い時間に外食…

1日立ちっぱなしだった事もあり体脂肪はかなり減った…

体重は夕食食べた割には少しだか減っていた…

だけど今朝また腰痛が悪化…
寝返りがしんどい…

昨日は筋トレ出来て良かったと思ってたんだけどなぁ~

月曜日から頑張ろうかな…

今日も運動は無理だ。

URL
/diaries/2013/06/16/2321327.html

ダイエット71日目

腰痛&途中から生理でダイエット中断してました(>_<)
今日からまた頑張ります!
一時1.5kg増えてたけど、何もしなくても生理終わったらもとに戻った~(^_^;)よかった(>_<)


デトックススープ
チーズポービリア1本47kcal


デトックススープ
牛肩ロースステーキ
ご飯20g

間食
蒟蒻ゼリー1個


デトックススープ
納豆キムチ
アジの塩焼き2口

筋トレ&ストレッチ

URL
/diaries/2015/07/22/3749512.html

心機一転頑張る

写真を撮るたびにヤバイ。と思いつつ中々痩せず。
6月10日から本気でダイエット開始。
84→80
今月末までの目標は77.9kg。
年末までの目標は57kg。
最終目標は55kg。

体脂肪計が無いのが残念。

持病の腰痛が少し改善したら筋トレも始める予定。

URL
/diaries/2015/06/23/3697220.html

ダイエットのお勉強

色々とダイエットについて勉強はじめてみました。
ただ漠然と、カロリー控え目にして運動すれば…と思っているだけじゃ、やっぱりだめかなと。

あと、生理前で腰痛くて動きたくなくなっちゃって(;・∀・)
かろうじて朝20分ほどのWiiFitの筋トレマイメニューだけやったけど、それだけ。
活動量計の歩数見たらえらいことになってた…;

軽く調べて、

スロトレ
糖質制限ダイエット
炭水化物抜きダイエット

の3つが気になったので、明日はもう少し深く調べて見ようと思います。

URL
/diaries/2013/01/19/1982542.html

久しぶり

久しぶりです。
すっかり、ダイエットから遠ざかってました。
前十字靭帯の手術から半年経ち、医師からスポーツ解禁され、軽くバレーに復帰しましたが、腰痛が辛く整骨院に通うように。
膝も靭帯は大丈夫でも痛いまま。完治って、こんなものなのかな?
股関節も痛いし。
筋トレも、ダイエットもなんかやる気なくしてしまいました。

9月からPTAのバレーに入ると約束してしまったのでやる気を出して筋トレしなくちゃな(^_^*)

URL
/diaries/2017/08/12/4744248.html

久々。






久しぶりに更新。

更新してない間、
カロリーとか意識してたけど
学校終わって帰ってからの
暴食がひどくて1㎏増加(;_;)

これ以上増えないように
がんばります◎


そしてそして
最近になって腰痛が

お母さんに筋肉つけなって
ゆわれたんでダイエットも
かねて腹筋、背筋などの
ぷち筋トレやってます。

授業中腰痛なったら
地味に辛いんで
はやくなってほしい(>_<)!




朝9:30
ハヤシパン 1個
バナナ 1本
カフェオレ


昼13:30
具だくさんコンソメスープ
キャベツとホウレンソウのポン酢炒め
ミニおにぎり 1つ

URL
/diaries/2012/11/10/1832976.html

明日の筋肉痛が待ち遠しい。(^^ゞ

1806日目。-27.4㎏。前日比+0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …45分
・歩数合計(終日)     …9292歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、
                ダンベルベンチプレス10×3セット、
                ワンハンドローイング右10回×3セット、
                左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー  …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
               クロスオーバーコンボ10回×2セット、
               クランチ10回×2セット、
               リバースカール10回×2セット、
               シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…2130kcal(朝410+昼800+夜920)
・消費カロリー…2142kcal
・カロリー差 …  12kcal

日曜日の記録。


約一ヶ月半ぶりに
フルセットの筋トレやりました。

そもそも、一ヶ月半もやらなかったのは、
腰痛の再発の恐怖。

前回も前々回も、腰痛の前日は筋トレ
をしていた。

ズバリ、筋トレが腰痛の直接の
原因と思われたからです。

なかなか怖くてできませんでした。

で、恐る恐るというか、
慎重に気をつけながらやりました。

幸い、腰痛はでませんでしたが、
とにかく筋肉量が落ちている。

ダンベルの半ばぐらいで、
上がらなく感じてきました。

このまま上がらないのか?

という不安が過りましたが、
なんとかやり切りました。

明日の筋肉痛が待ち遠しい。(^^ゞ



URL
/diaries/2016/05/15/4187940.html

腰痛地獄

今日はジムお休み。
なので運動もお休み。
脱毛サロンのお手入れ予約があったので出掛けて来ました!
仕事終わりで凄く急いて向かって、
広い駐車場走ったら、

めっっちゃ腰痛い!!!
。゚(゚´ω`゚)゚。

走る度ズキズキする!
これストレッチ嫌いが祟ったな。
ランニングダイエット始める度
開始1週間くらいで腰痛に襲われるの毎度のことなんだけど
今回も早く治るといいなー。
これ、しばらく走れないかも(;o;)

URL
/diaries/2016/11/25/4447767.html

フイットネス

フイットネスに10月15日から入りました。
お金かけているから、行かなくちゃ! やらなくちゃ!と意識付けです。
でも来年の3月までの期間限定です。(そのため職場近くにしました)

やっていることは‥
まず

ランニングマシンかステップマシン(手と脚が上下するマシン)で、身体をあたためる
10分から15分

次に
ストレッチ 
念入りに‥
まず、背中のストレッチ ストレッチポールで
(腰痛対策で猫背矯正)
身体の歪みをとる方向で‥

それからひと通りのストレッチ

そして
腰痛対策ストレッチ
背骨コンディショニング  です。
(これで、だいぶ腰痛が改善されました)

そして、腹筋と背筋をやって‥

次に
筋トレ
脚の表と裏をやって‥
上半身の表と裏を やります。 
(これも猫背矯正の腰痛対策が主です)
また、ダイエットのリバウンド防止に 筋肉をおとさないためにやっています。
見た目も良い体型をめざします!

その後、
有酸素運動です
ほんとは、自転車が専門なんですが、自転車で腰痛が悪化したトラウマで、
自転車関係の器具は、未だ鬼門になっています。笑

ランニングマシンか、ステップマシン、またはプールの歩行です。
30分を2セットできれば、オッケイです。

その後、お風呂で温冷交代浴をします。
(自律神経を刺激したり、筋肉の疲労回復をはやめるためです)


昔やっていたことを、思い出しながら‥

(^^)

URL
/diaries/2016/11/02/4421592.html

少しずつ減ってきた!

今日の運動。ウォーキング50分、腹筋、脚上げ、リンパ等・・・
ダイエット始めて、少し体重が減って腰に負担がかからないのか、腰痛が全然ない。以前は、腰痛持ちで整骨院によくお世話なってたのに~
でも、最近、肩こりがひどくて。湿布(塗り薬)とかマッサージ、ストレッチやってもダメ。
疲れてるのかな(>_<)

URL
/diaries/2011/11/08/824096.html

再開

しばらく、休んでいたダイエット。腰痛が出てきたから、やっぱり痩せなきゃと。このままでは、大好きな子供達も抱っこ出来無くなっちゃう周りの友達からも『痩せて』との反応本腰入れて頑張ります
まずは、腰痛持ちのため、軽いストレッチから

URL
/diaries/2012/09/11/1667862.html

57.4


最近、ドカ食いが多くなってしまって、体が重く感じる。
リセットのためにストレッチを増やして、体にいいもの食べようと思います。あと、腰痛がひどいからなおさらダイエットして体を軽くしないと…
ストレスためないようにダイエット続けていきます

URL
/diaries/2017/10/13/4812035.html

ロングブレスダイエット

金スマ見ました
以前からかなり、ロングブレス話題になってますわよね。

ちょっと仕事で、腰痛発生してしまいました。腰痛出ないよう、筋トレもしていたのですが…

腰痛にも大丈夫なロングブレス…
ちょっと今日から、試してみます

仕事が今日は長引き…泣く泣くラーメン出前を…本当は、野菜ジュースを飲んでラーメンの組合せがいいのですが…用意できてなく

朝 野菜ジュース、塩ヨーグルト
昼 ラーメン
夜 子鰯煮付け3匹、酢れんこん味見(と称し小鉢1皿くらい)
DHC

カービーダンス、ロングブレス

喉が渇き、炭酸水ゴクゴク飲みました。
排出が悪く、浮腫むでしょうね

URL
/diaries/2012/05/18/1347091.html

★ダイエット開始から111日目

またまた昨晩、ラーメンを食べてしまった・・・
ダイエットを頑張っててのラーメンならいいと思うけど、
何もせずにラーメンはないなぁヾ(_ _*)反省・・・


★朝食 豆腐+納豆
★昼食 キムチのせそうめん
★夕食 野菜炒め・サラダ

なんとか今月中には70切るぞ!!いい加減70キロ台はウンザリょo(○`・д・´○)ノ

腰痛が少し和らいできたので、腰痛解消ストレッチを始めてみました^^
昨日テレビで見て、腰痛が治るというので^^
◎マッケンジーエクササイズ
効果あるかわからないけど、良いというものは試してみよう♪

URL
/diaries/2011/05/17/343076.html

しびれは水が流れる方向にしか出ない。

1558日目。-28.4㎏。前日比+0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …30分
・歩数合計         …6414歩
・NARLボディデザイン …60分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1850kcal(朝340+昼550+夜960)
・消費カロリー…2230kcal
・カロリー差 …   380kcal

日曜日の記録。



お~、久々に何もかも最悪です。

まず体重。

今日は実家に行き、帰り歩いて帰ろうと思ったら
駅に着いた途端に雨が降り出した。

しょうがないのでバスで帰宅。

今日は6414歩。まさに中途半端。

で、体重量ったら74.4㎏。前日比+0.8㎏。

ほぼ10㎏リバウンドだよ。(-_-;)


そしてもっと最悪なのは、腰痛&しびれ。

経過としては、半月前ぐらいに筋トレ中に腰痛になり、
一週間ほどで治り筋トレ復活後にまた軽い腰痛のきざし。

と、思ったら、腰痛が出るんじゃなくて右手にしびれが。
なんだろう?と思ってたら、今度は翌日に右足にもしびれが。

と思ってたら、今度は忘れた頃に右腰に腰痛再発。

全部右側。

腰痛前にしびれが出たことと、
そもそも手にしびれが出たことが不安です。

なぜなら、手のしびれというのは、
腰が原因とは考えにくいからです。

昔、整形外科の医師に聞いたのは、
「しびれは水が流れる方向にしか出ない」ということ。
つまり、水は上から下にしか流れない。
下から上には流れない。

つまり、腰(下)から手(上)には流れない、
腰が原因で手にしびれは出ないのです。

ということは、首?頭?

これ以上は、素人にはわかりません。


体重激増74㎏越え。
腰痛再発、手足にしびれ。

最悪や。

明日医者に行こう。

URL
/diaries/2015/09/06/3825670.html

今日は筋トレ休みウォーキングします。

前日 ウォーキング 1時間 腰痛のため距離を短縮しました。

食事量 体感的には 腹八分

本日の言葉
  あることについて、「正しいか、間違っているか」ということを判断するのは、とても難しいことです。
 ただ、これを推定する方法が一つだけあるのです。
それは、「とことん究極までやったらどうなるか」を想像することです。

ミスター珍 談
 この方法で判断すると 結論が出ます。

 ダイエットでも 少し位なら良いだろうと思っても、それを許すと だんだんと歯止めが出来ず ダイエットが失敗します。

URL
/diaries/2016/08/15/4319947.html