ダイエットクラブ

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作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

これはダイエットじゃない(泣)

うちに食べるものがないよー。

カップラーメンとかはあるけど昨日もラーメン食べたから食べる気にならず…。
何か作ろうかと思えば材料がほとんど無し…。
かといって作り置きされてる品々もあんまりそそられない…。

これは決してダイエットじゃない。ただの不摂生だ!(´;ω;`)

買い物行こうかな…でもめんどk(ry

URL
/diaries/2011/07/03/484370.html

53.2kg 30.7%

やせるおかずシリーズの本を二冊買ったので、自炊を心がける。
昼ご飯も夜ご飯もやせるおかずから一品ずつ作った。

今日もホットヨガ2クラス。なんかしんどかった。。
おわった後、めちゃくちゃ甘いものが食べたくなって、ナナズグリーンティーで、あんみつ。
ダイエット中は寒天が良いと読んだので。。笑。

スーパーで材料買って、家に帰って、明日の夜ご飯を作り置き。
前日の夜に用意するのが、外食減らすために有効な気がする。
ホットヨガ2クラス受けると、帰宅が23時過ぎるのよねー。。

URL
/diaries/2016/09/25/4373677.html

サバ缶生活、始めました♡

月曜だ、再始動だ!
朝活だーーと、思ったら雨(笑)

気を取り直し、サラダ材料を作り置き。あと、高野豆腐。

そして、サバ缶開けて、2つに分け、オニオンスライスと大根おろしとポン酢で昼と夜にいただく。夜はサバ缶の分豚シャブ肉をカット。

実はサバ缶、若干苦手なんだけど、頑張ってサバ缶ダイエット、始めます。


朝食
・もち麦ご飯 半膳
・タラコ、コンプ佃煮
・梨

昼食
・サバ缶(大根おろし、オニオン)
・高野豆腐
・クッキー2枚

夕食
・サバ缶(大根おろし、オニオン)
・冷奴
・シラス大根
・豚しゃぶサラダ



URL
/diaries/2016/10/17/4402945.html

久々。

ダイエットクラブから、離れていましたが、自分なりにダイエット頑張りました。
前回の体重106kg代だったんだー。
マイナス3kgか・・・。
落ちが悪いような。
でも、
また記録していきたいなーって思います。
[今日の目標]
1.昼食以外炭水化物抜き。
2.朝の散歩&&夕方の散歩。
3.低糖質の作り置き作り。

URL
/diaries/2016/08/13/4317956.html

ダイエットweek1

人生最高体重から一週間で1.5kg減、、、作り置きダイエット、ひとまず毎日食べるメニューに困らないから助かってます。仕事から帰って、お腹空いてる時に家族に夕飯作るのが一番辛い、、、
週末一気にレンチン作り置きして頑張ってみたいです〜〜。
ローストビーフとチーズケーキにかなり助けられながらのダイエット〜〜

今週作り置きメニュー
油淋鶏
ローストビーフ
アスパラベーコン
タンドリーチキン
豚インゲン
ゆで卵
蒸しブロッコリー
蒸しかぼちゃ
アーティチョークディップ
カブ白菜リーク豆腐しょうが味噌汁
自家製キムチ
チーズケーキ(羅漢果使用)

URL
/diaries/2016/11/22/4443182.html

おや?

体重順調に↓
8時間ダイエットの効果?
久し振りに初めたレッグマジックの効果?
生理後の痩せ期?
たぶんどれも合わさったんだろうね♪

今日は8時間ダイエットはムリ~
夕飯は旦那待ちの21時だし
日中お腹が空いて耐えられなかったし

昨夜は
作り置きがあったので作るのは簡単に

作り置きいろいろ
キムチ

サラダ(私の)

ナス・絹揚げ・玉ねぎ・ピーマン・人参・豚肉の味噌炒め
大根とわかめのダシダスープ

ビール350mlが2缶
赤ワイン 1/3本位
バーボン ミニグラス2杯

娘テスト最終日でした。
ポンデリングが食べたいとの事なので
材料もあったので久し振りに作りました~

手作り感ありあり^^;

実は1つは結構焦げてます
裏返して誤魔化して( ̄∀ ̄*)イヒッ

娘美味しいって~
良かった良かった

テスト終わってやりたい事は
長風呂&寝る事
↑ これは今からです

娘とまったり録画観たり、ポンデリング食べたり~

今日はテストお疲れパーティー♪
と言っても冷蔵庫の整理だけどね~

楽しい金曜日を❤

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

レッグマジック 100回×2

スクワット
踵上げ

踏み台昇降 さぼり(>▽<;; アセアセ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


コーヒー
コーンポタージュ

昨夜のスープ


写真2
サラダ 昨夜の半端残り
他に
卵焼き

アーモンドチョコ
わさび豆
柿の種

ビール500ml←おやつ

明日の測定はなしだなぁ
(^∇^)アハハハハ!


URL
/diaries/2014/11/07/3311054.html

ダイエット10日目

ダイエット10日目だょ

今日から回復食

昨日から、体温上昇生理カウントダウン

体重も、 74.8 → 75.1

増えてきた

朝 重湯と梅干し

美味しい

作り置きして、今日の夜迄重湯

生理前の体重キープ出来るか

鍵のような

徐々に、普通食に戻します。

URL
/diaries/2014/07/02/3041248.html

ダイエット情報に聞き耳立て過ぎ…

8時間ダイエットやもち麦、作り置きなどいろんな情報に、これならいけるかもって思ってしまう…
ご飯のかわりにもち麦食べれるならそんなに我慢しなくていいかもって思っちゃうし、どうにか簡単に痩せたいって思うこの気持ちがダメなんだろうな…
反省…

URL
/diaries/2016/06/29/4255437.html

ダイエット記録スタート

ここ2ヶ月停滞期だったので、打開策の為にダイエットログスタート。
朝は漢方のお茶と漢方スープ。
夜は作り置きのポークカレーの予定。
カレーだと野菜が不足するから、ごぼうとにんじんがあるから少し足そうと思う。

URL
/diaries/2017/03/27/4582993.html

イマイチ

体重変わらず。

今日は実家から帰ってから、圧力鍋を使ってガーー!っと短時間でゴハン作り。市販のルーを使ったビーフシチューとサラダと油揚げを焼いて大根おろし。

うーん、糖質制限ダイエット的には、ちょっと手抜き。
明日は作り置き、しまくらなくちゃ!!!


URL
/diaries/2017/01/17/4503283.html

二日目☆昼☆オートミールダイエット

キャベツとタマネギ、ウインナー入れてトマトホールを入れて
大量にキャベツトマトスープを圧力鍋で作り置きしときました。

それに朝同様にオートミール1袋(28グラム)を混ぜたもの。
オートミール1袋(28グラム)で二杯分出来ました(*^_^*)

何度かキャベツトマトスープ作ってダイエットやったけど、
オートミール入れると腹持ちいい。

夜は仕事だから、作り置きしたキャベツトマトスープとオートミールを1袋持って出掛けたいとおもいます

URL
/diaries/2011/09/27/718712.html

11日目☆間食&夕食

間食…作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参炒め)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(手作りローストビーフ丼、ジャガ芋とピーマンとハムの塩胡椒炒め、具だくさん味噌汁)


運動…夫と5.28km/34分

URL
/diaries/2014/06/20/3014934.html

58.5kg 32.8%

今回のダイエットで実践しているのが
柳澤英子さんの『作り置きおかずダイエット』。

金スマで伊藤かずえさんが挑戦しているのを見て
これなら私もできるかも!と思ったのがきっかけです。

平日は仕事なので
土日で時間のある時に作り置きおかずを
4〜5品くらい仕込んでおいて
お弁当などにも持っていってます。

写真は美味しいのでよく作る
『豚バラのオクラ巻き』と『トマトとタマネギのマリネ』です。

http://syufu-tatu.com/8609.html
(↑『豚バラのオクラ巻き』のレシピです)

おすすめです。

URL
/diaries/2017/01/22/4516431.html

ダイエット16日目

7:30起床
8:50出勤
12:20ランチ/作りおきの鶏団子入ちゃんこ風スープ
17:40帰宅
ウォーキング40分
買い物し帰宅
19:30夕食/作り置きの鶏団子入ちゃんこ風スープに切り餅50g×2個焼いて雑煮にして
22:30調子悪く就寝

URL
/diaries/2014/11/04/3304893.html

19日目 痩せたと言われた

朝・・・食パン2枚、イチゴジャム、牛乳

昼・・・マーボ丼

夕・・・野菜炒め
    マンナンライス
    味噌汁
    玉子焼き

間食・・・ルイボスティー 
     カフェラテ
     手作りパウンドケーキ

便通・・・〇

金曜日に在庫係りの会社関係の人と会った
同僚さん含む3人の人に痩せたと聞かれた?
会社の制服のパンツが緩くなってきたのでいい傾向だと思う。
家族からも顔が少し小さくなったと言われた。
体重はそんなに変化ないけど・・・
そうそう、昨日の昼前に図書館へ行ってきました。
「やせる作り置きの本」を借りに行ったけど、図書館にはなかった。
あれば、注文キャンセルしたけど、ないからそのまま注文することにした^^
別の作り置き本が何冊かあったのでそちらを借りてきました。
でも、これ作り置きじゃなくてリメイク料理ではって思いながら?
2週間たっぷり使えるので、ダイエット料理に使えそうなものを作ります。

URL
/diaries/2016/11/13/4432498.html

29日目、0.4kg減、やっと83kg台

なんとか減った。

【食事】
朝食、ヤクルトとハムエッグチーズマフィン。
昼食、カフェ・オ・レと茂蔵ダイエット用クッキー5枚。
夕食、スープと作り置き食材とシークワーサージンソーダ。

【運動】
ラジオ体操第1、第2。
全身ストレッチ。
スロー筋トレ。
スローステップ、1時間。

URL
/diaries/2017/01/17/4503566.html

只今、ダイエット料理中


 今日は休み!
嬉しい〜 嬉しさのあまり、早起きです。
外は雨が降ったり止んだりで、、、、家で過ごすのに絶好の日和ですw
朝7時台には掃除機もかけ終わりw ちょっと今晴れ間がでているので
洗濯をしながら、ローカロリーのダイエット食作りをしています。
時間のあるときに、まとめて作り置きしているんですよぉ〜。。
だから、なんか毎日が毎食同じような食事になってしまうのが難点なんですが
外食なんて、高カロリーだし塩分も強いし、お金も飛んでくのでなるべく
自炊を心がけていますぅ〜
大したものは作れませんが、、、、

 ダイエット中に摂取したい海藻類&きのこ系を意識し2品大量に作りました。


 わかめとカニ、キューリのポン酢あえ


 その名の通利、わかめとカニ、キューリをポン酢で和えただけw
唯一ひと手間かけたのがキューリの輪切りを塩もみし、水洗いして絞りあえました
(作り置きするので、放置するとキューリが水が出て美味しくなくなるからね)

そして、もう1品は



 鯖の味噌煮缶のハンバーグ

これは安上がりな上、混ぜて焼くだけという超簡単でしかも味がしっかりしているので美味しいです。ダイエットしてなくても節約料理としても作り甲斐がありますよ。
材料;鯖の味噌煮缶 1個
   豆腐(半丁)
   エリンギ(大きめ1本)
   玉ねぎ(半分)
   生姜のするおろし(適当)
   おからパウダー

作り方; 上記の材料を混ぜて焼くだけw

 手を加えたのが玉ねぎのみじん切りをレンジでチンしたこと
 豆腐の水切りが面倒くさいのでレンジでチンして水切りしたことくらいです。
 テフロン加工のフライパンで油をひかずに弱火で両面焦げ目をつければ出来上が
 りです。
 材料の全てがそのままもう食べれるので、焼き目をつけフライパンのまま
 冷めるまで放置します。柔らかくて型崩れしちゃうので、冷まして固める感じ
 です。

豆腐、サバ、きのこを使っているのでダイエット向きですよね?w
明日食べるのが楽しみぃ〜

今日は食べないのよw
 


URL
/diaries/2016/05/11/4179370.html

第4日目


卵ご飯
味噌汁
ヨーグルト
納豆


バイキング
和食中心

間食
みかん
アーモンド


今日は姉と甥っ子ちゃんと
ショッピングモールにお出掛け٩(ˊᗜˋ*)و♡

楽しかった(*˘︶˘*).。.:*♡

あたしは
本屋で作り置きダイエット本をゲット(*•̀ᴗ•́*)و

これを読んで頑張ろー(๑ơ ₃ ơ)♥

入浴前
78.4㌔
38.5
お通じ〇

URL
/diaries/2017/01/30/4519284.html

料理下手

食事制限を頑張ろうと思って気づいたこと、、
料理が出来ない!!

いつも買い食いが多く自炊をしてこなかった。彼が来る前日になんとか簡単な作り置きをしてみるレベルだ。
ダイエットしながら料理も出来るようになりたい。ダイエットプレートご飯?のダイエットしてみようかな。

食べたもの
10日夜
マックのセット( ノД`)

本日
朝、スムージー
昼、パスタ、マフィン
夕、白菜鍋、白米

URL
/diaries/2015/10/11/3877393.html