ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 寝起き 有酸素運動”

新たな問題

寝起きの体重

でもさぁ

体重減ってる割に体脂肪減ってない

やっぱり有酸素運動プラス筋トレもしなきゃだよね


今日おっきいお鍋買ってきて
また脂肪燃焼スープのダイエットする

お給料入ったから
0カロリーゼリーとグレープフルーツも大量買いしよ(*^o^*)

URL
/diaries/2011/10/15/763497.html

効率ばっかり考えられんっちゃ(`皿´)

朝食前に有酸素運動をした方がいい

有酸素運動の前に筋トレした方がいい

有酸素運動後30分はお風呂に入らない方がいい

身体のメカニズム的にはいいんでしょうけど

朝は起きれないし、ジョギング前に筋トレはキツイ、汗をかいたらすぐに風呂に入りたい

ダイエット目的って事では損をしてるんでしょうね

URL
/diaries/2012/08/08/1577702.html

寝起きWCなし測定♪

やっぱりあと300g(๑˃̵ᴗ˂̵)!!

起きても脚が象みたいだった感じがなくなって筋肉質になり浮腫まなくなった!


痩せ期に毎日ウォーキングと筋トレしてたら疲れが取れなくなっちゃって寝起きが辛くなった。
今日も起きれなくてさっき起きた!笑


ダイエットと乳酸の関係も学び直そう。


昨日夜に浮腫みやすい茎わかめを1袋食べたのに、寝起きに脚がスッキリしてて筋トレの効果を感じてる!


1番痩せたいのが脚だから、部分痩せってないけど引き締めたいので、
筋肉が付いてきたからこれからは有酸素運動で脂肪を燃焼させることも並行して行う♪


今週まで痩せ期だからラストスパート!!

URL
/diaries/2018/03/17/4947970.html

1ヶ月ダイエットメモ③



❤️運動のルール❤️


[1weak]

スクワットのみで
余裕があったら+有酸素運動

1日 15回×1セット
2日 15回×2セット
3日 15回×3セット
4日 15回×4セット
5日 15回×5セット
6日 15回×6セット
7日 休み


[2weak]

有酸素運動できなくても
できる範囲で

8日 HIIT20分+有酸素運動40分
9日 HIIT20分+有酸素運動40分
10日HIIT20分+有酸素運動60分
11日HIIT20分+有酸素運動60分
12日HIIT20分+有酸素運動60分
13日HIIT20分+有酸素運動60分
14日休み


[3weak]

筋トレもプラス
時間がない日でもできる範囲で

15日HIIT20分+有酸素運動60分
16日HIIT20分+筋トレ10回ずつ
17日HIIT20分+有酸素運動60分
18日HIIT20分+筋トレ15回ずつ
19日HIIT20分+有酸素運動60分
20日HIIT20分+筋トレ10回ずつ×2
21日休み


[4weak]

ラストスパートは軽めに
減りが少なければ3weakを参考に

22日HIIT5分+有酸素運動40分
23日HIIT10分+筋トレ10回ずつ
24日HIIT15分+有酸素運動40分
25日HIIT15分+筋トレ15回
26日HIIT15分+有酸素運動40分
27日HIIT15分+筋トレ10回ずつ×2
28日休み
29日有酸素運動60分
30日有酸素運動60分


優先順位は…
1⃣食事制限
2⃣生活改善
3⃣運動

URL
/diaries/2018/06/22/5040247.html

ルール

3食しっかり

帰宅

半身浴30分

ストレッチマッサージ

お腹空いてたらキャベツ6分の1
+何か

カフェイン(珈琲、紅茶)

30分エクササイズ
就寝

朝起きたら

カフェイン

3分有酸素+無酸素運動

朝ヨーグルト果実サラダ

通学路ダイエット

学校授業中ダイエット

お弁当

URL
/diaries/2011/04/29/299125.html

なぜか・・・。

昨日は仕事から帰って来て風呂に入る前に軽く筋トレ。
有酸素運動は行なわず。
今朝起きて体重を計ったら体脂肪の数値が上がっていた。なんでだろう。
めげずに頑張ろう。
自家製ヨーグルトを作ったので、
今日の夜からホットヨーグルトダイエット(オリゴ糖かけ)も並行して始めます。

(内容 昨夜)
腕立て・・・・・20

腹筋・・・・・・20 20 20

スクワット・・・30

背筋・・・・・・30

有酸素運動・・・なし

URL
/diaries/2014/07/18/3079627.html

ダイエット開始

朝:サンドイッチ

昼:アジの塩焼き
玉子焼き
白米少し

おやつ:ヨーグルト

夜:なし

運動:スロージョギング20分


有酸素運動が苦手で、無酸素運動ばっかしてたせいで筋肉モリモリ(´Д`)
しばらくは有酸素と食事制限で筋肉と脂肪を落とします!

URL
/diaries/2013/05/23/2266428.html

ダイエット再開

禁煙も2週間たって慣れてきたので、次はダイエットチャレンジ。
糖質制限と有酸素運動で体重減らす予定。

朝:無し
昼:大戸屋 もろみチキンの炭火焼き定食(おかずのみ)、手作り豆腐のねばねば小鉢 ¥1、056
夕:サイゼリア ミックスグリル 辛味チキン 赤ワインンデカンタ250

ジムで有酸素運動 1000kcal弱
久々の運動で有酸素きつい

外食は高くつくなぁ。

URL
/diaries/2018/06/10/5028343.html

今日からはじめます(((o(*゚▽゚*)o)))

今日からダイエットクラブはじめます!
思い立ったらすぐ行動。

手始めに、起きてすぐ有酸素運動20分やりました。
今日は友達とランチなので、カロリー調整のため朝は青汁のみ。


ツイッターのダイエット格言bot読んでるとモチベーションあがる〜\(^ω^)/

URL
/diaries/2013/08/25/2465343.html

朝の体重

ちょっと増えた*\(^o^)/*

昨日またものすごく色々調べまくり体重はキープ(もしくはもう少しアップ)して有酸素運動よりも無酸素運動をしよう!と更に決意(ノ∀`)

女子向けの情報には有酸素運動でダイエット!的なのをよく見るけど、
男子向けの情報には有酸素運動で体脂肪は落ちないって書いてある( ̄▽ ̄)
でも本当に色々考えたらダイエット始めてからどちらかというと有酸素運動中心、筋トレは少しって割合で体重は減らせたけど、
体脂肪率はトータル2%しか減ってない現実を見ると
やっぱり今の私には無酸素運動中心に変えたほうがいいはず♡

ということでやっぱりダンベルと筋トレ頑張るのです*\(^o^)/*

・サイドベント 5キロダンベル 20回×2セット
・ダンベルプレス 15回×3セット
・ベンチレッグレイズ 30回
・足上げ腹筋20回
・ダンベルランジ(10キロ、ベンチ負荷)20回

URL
/diaries/2016/10/02/4385251.html

無酸素運動と有酸素運動。(40日目)

■本日のメニュー
「骨盤リズムRPBダイエット」(10分)
※「モムチャンダイエット プレミアム」(途中まで…/約7分)
※「モムチャンダイエット プレミアム」(クールダウンなし/約12分)


ネットでいろいろ見ていたら、
どうやら
“無酸素運動の後に有酸素運動をしたほうが効果が上がる!”らしいので、
「骨盤」→「モムチャン」→「カーヴィー」の順でやるようにしようと思う。

3つできそうなときは…ね。
( ̄∀ ̄;)


朝:60 kcal(ヨーグルトのみ)
昼:450 kcal
間:55 kcal
夜:535 kcal
間:190 kcal ←


夜の間食、反省…
(_ _;)

URL
/diaries/2011/07/25/550901.html

走って無い結果です。

やっぱり有酸素運動も取り入れてたダイエットの方がいいのかもしれない。

ランニング無い日はなんか簡単にできる有酸素運動ないかなぁ?

そんな簡単に体重が落ちるとは思って無いけど、減って増えてると落ち込むよね。

♥ヒップUPスクワット
♥内転筋
♥超速ヒップUP

URL
/diaries/2015/10/10/3875767.html

6日目夜

太ってる(/_;)

体脂肪率は減ってるのになぁ
ダイエット=有酸素運動って思ってるからなんか不安だわっ

でも二週間はこの筋トレと食事制限でやってみよう

有酸素運動したほうが早く痩せそうなんだけど

佐久間さん信じてやってみよう



URL
/diaries/2014/09/16/3205816.html

39日目

今日テレビで見たんだけど、ダイエットするには

1.適度な食事制限
2.有酸素運動(ウォーキングとか自転車)
3.無酸素運動(筋トレ)

の3つを行うのが大事なんだって~φ(・ω・。)
有酸素運動だけじゃダメなのか!!
最近ストレッチがてら筋トレしてるからちゃんと続けよ~っと♪


便通・△
間食・八つ橋
運動・自転車15分×2、ウォーキング20分、半身浴30分、ストレッチ

URL
/diaries/2013/02/13/2042102.html

再開

また太ってきてしまったので再開。

今回は、


『発酵食品ダイエット』


『有酸素運動』


『無酸素運動』


を取り入れてみようと思います(^-^)

このあいだみていたテレビ番組で、

食制限だけもいけないし、

運動だけでもいけないと言っていたので、

バランスよくリバウンドの少ない方法で、

効果的に痩せれたらいいなあと思います(^▽^)


発酵食品ダイエットは、

一食に必ず発酵食品2つは入れる!

有酸素運動はカーヴィーダンスとかラジオ体操とかダンスとか

無酸素運動は腹筋や踏み台昇降とか



GW前に痩せるぞー!

がんばるぞー!!

URL
/diaries/2013/03/22/2124237.html

ダイエット法をかえる

今日からエクササイズをかえましたー。
なつかしき『サーキットダイエット』
無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返すエクササイズ。
これならしながらたまったビデオが見れるし、フィギュアロビより続けれそう!!。。。かな(笑)
じんわり汗がきもちいいー☆

URL
/diaries/2012/04/17/1264600.html

無題

①自己流ダイエットを地道に続けるか
②「週一の筋トレでOK、有酸素運動しなくていい。」って豪語するパーソナルトレーナーを信じるか

で迷う。
筋肉はちゃんと付いてて、落としたいのは肉だけなのに、有酸素運動0でいいの?筋肉は維持もしくは増量したいから、筋トレは続けるけど、有酸素も続けたい… (;∇・`)ムズカシイ

ここまで自分でやってきたからには、最後まで自分でやり遂げたいけど…


URL
/diaries/2017/08/04/4735114.html

20日目

ダイエット前は、1食で1300kcalくらい食べてた(笑)
今の1日分!
そりゃ太りますね(^_^;)

【食事】
朝:ゼリー飲料
昼:牛丼
夕:ゼリー飲料、バナナ、バランスパワー2本
【運動】
筋トレ:腹筋+腕
有酸素運動:散歩

URL
/diaries/2014/02/13/2759311.html

産後ダイエット 268日目 / ジャストダンス 1日目


昨日は子供達寝かせてる時に一緒に寝たおかげで体重減りましたー
よかった(*´艸`*)やっぱり早寝早起きは体重減るね。美容にもいいし♪

朝は筋トレして有酸素運動しました。ジャストダンス面白い!
目標まで頑張ろう!!!

URL
/diaries/2012/01/04/958245.html

◎6日目◎



正直こんなに続くと思ってなかった(°_°)
今日で6日目!

朝の体重は起きてすぐ測ったら
57.3kgだったけど、
おしっこしたら57.0kgになった笑

有酸素運動はサボりがちだけど
筋トレはちゃんとしてる(´・_・`)
有酸素運動ちゃんとしないと。


◎今日の目標◎
有酸素運動をこなすこと。


今日はランニング取り入れてみた
やっぱ踏み台昇降と全然違うなあ(´・_・`)
やっぱりランニングのほうがいいんだなと納得。
いっぱい汗出て疲れすぎて筋トレは1セットづつ。



今日の朝は…
バニラ味のプロテインダイエット!


お昼寝は普通に。
ごはん、タケノコの煮付け、ぜんまいの酢みそがけ、アジフライ。

夜ごはんはおかず。
お鍋一杯、刺身、アボカド。
(結構お腹いっぱいなった)


今日は寝る前のプロテインダイエットは無し!




URL
/diaries/2016/04/20/4148854.html