ダイエットクラブ

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ダイエット68日目

生理が終わって痩せ期到来ということでふたたび頑張りはじめました
雨が続いているので体を温めること&不要な水分を排出すること第一にやってます
方法はしょうが紅茶です

ただ最近食欲が旺盛になっていてピンチです
お腹がすくとかじゃなくて食欲が旺盛‥どうやったら収まるんでしょう
どなたかよい方法を教えていただけたら嬉しいです



朝 カフェオレ無糖

URL
/diaries/2011/06/14/424346.html

ダイエット再開4日目.*


生理が12日の予定が
なかなかきてくれません(ToT)
早く痩せ期到来してほしいッ(泣)

お正月太りしたぶん、
規則正しい食事と運動で
徐々に取り戻したいッ(^O^)/


夜は寒いから
体を温めるために
しょうが入りの
ルイボスミルクティーを
飲むようにしています(*^o^*)
まずは体を温めないとねッ


あたしはタンパク質を
しっかりとって
運動をするダイエットが
向いてるってわかったから
長いスパンでガンバろ

URL
/diaries/2012/01/19/1003925.html

ダイエット56日目

朝 しょうが紅茶 耳までチーズピザ3切れ

あさから高カロリー笑
久しぶりにしょうが紅茶のみました! ここ数日手足の冷えがひどいので・・
腹巻・ヒートテックを標準装備にしているんですが血のめぐりがよくないみたいです。
なのでしょうがとチーズの温め食材をとってみました♪
これからラジオ体操します!

URL
/diaries/2011/11/29/874799.html

秋冬対策

秋冬対策を考え始めた。
何だか今年は秋が早く冬が早くきそうな気がしないでもない。
しかも台風が順番にきて、もはや自然破壊?による気候の変化?
温暖化の影響か?
もう、私の子供のころのような四季はない気がする。


で、まずは体を中から温めるのにしょうが。
しょうがの商品で何かいいものないか探してる最中。
冬でダイエットを失敗するわけにはいかない。
冬超えで来春まで持ち越すには頑張るしかない。

お茶も発酵茶をのみ体内を冷やさないようにと考えてる。

ただ、何かするたびに費用がかかるのは否めないのであった。
(>_<)

URL
/diaries/2016/09/20/4367637.html

しょうがのコト

お?
メンテでアクセスできなかったんじゃなかったのかな?
ま、いいや♪
いつもお世話になっております>管理者サマ

生姜、しょうがについて。
ここで何人かのお友達をやりとりをしている時に
しょうがを積極的に摂っているということを聞いたので
こんなのをご紹介しました。

NHK 「ためしてガッテン」
夏冷え解消!しょうが 使い方が間違ってた!(2010.8.25放送)
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100825

私はNHKの回し者でも、ガッテンの回し者でもないのですが
わりと、この番組はよく見るのね。
世の中にこの衝撃的事実(なのか?)は
かなり知られたのだと思ってたのだけど、
結構ご存じないようなので、老婆心ながら
ご紹介しちゃいま~す^^

簡単に言うと、しょうがは体を温める目的で生のまま使うと
かえって体を冷やしてしまう(゚〇゚;)
表面は温められ、発汗 → 解熱する、ということらしいです。
体の深部から温めたい場合は、ドライしょうがを使うそうです。
そう。漢方薬に入っているしょうがはドライでしょ。
ただ、注意することは、ドライにすると成分が変わって
刺激が強くなるので、摂る量に気をつけてください、と言ってました。

ダイエッターの味方、しょうがの使い方、ご参考にどうぞ^^


写真、思わず撮ってしまいましたー^^
1人マイナス1キロw


昨日はくったびれて、トレーニングはお休み。
今日からまたがんばるぞ!!! おーーー(^0^)〇!

***計るだけダイエット***
10/4夜 49.6kg
10/5朝 49.0kg

10/4
<朝>
・バナナ
・野菜ジュース
・クリーム玄米ブラン

<お昼>
・サラダ
・サンドウィッチ(チキン、卵)
・コンソメスープ
・ブルーベリーヨーグルト 135kcal

<間食>
・アーモンド ×5粒

<夜>
・サラダ
・ビビンバ+豚肉のソテー
・わかめとしめじのおみそ汁


ひと駅ウォーキング ×朝のみ
トレーニング お休み
6626歩


URL
/diaries/2010/10/05/48496.html

今日は寒かった…

明日辺りには体調も落ち着くかな…
この時期は便通も少ない、一日三回出ないとは。
今夜は冷やさないように腸を温めておきましょう。

【今日やったダイエット】
1.18時前までに食べ終える
2.10秒体幹トレーニング3セット
3.ハーフスクワット30回
4.昼だけ10割蕎麦(かけそば)
5.白湯で腸を温める

URL
/diaries/2017/03/07/4560679.html

珈琲ダイエット


寒くなってきたので

水筒のお茶を
珈琲にかえてダイエット


珈琲は
運動前に飲むと
脂肪燃焼効果が…

食後に飲むと
脂肪の吸収を押さえるとか



しょうが紅茶みたい
だけど…

朝から
しょうが紅茶は
作る気がしないから

インスタント珈琲で


砂糖は入れず
はちみつで甘さ調節

意外と問題なく飲める


URL
/diaries/2011/10/04/736787.html

11日目 (゜∀。)

今日は月曜日。
お仕事一週間がんばるよ~

旧暦の元旦ということで、夜は(本当は朝)お吸い物と
お刺身お供えしました。

・朝
ご飯 1/3
昆布の煮物
お漬物

・昼
明治プロテインダイエット(コーヒー味)

・夜
ご飯 1/3
お吸い物
(冬瓜、人参、干し椎茸、ブロッコリー、サヤエンドウ、肉団子、海老)
刺身
浅漬けいろいろ

☆寒いので、体を温めるため、しょうが紅茶とホッカイロ使用←
☆リズボク(バストアップ&ウエストシェイプ、脂肪燃焼1)

<計測値>
体重 56.1 kg
体脂肪率 31.4 %
筋肉量 36.3 kg
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝量 1151 kcal
体内年齢 39 才

課題!(b^ー°)
エクササイズをする時間確保

URL
/diaries/2012/01/23/1017337.html

しょうが紅茶(´ω`*)

[前日より-0.1kg]

今朝は何だか眠たくて、
夫を送り出してから10時まで2度寝~(;^□^)ゞ

週末に買った本を読んで、
昨日から しょうが紅茶を飲み始めました(^ワ^*)

ジンジャー系のドリンクはちょっぴり苦手だったのですが、
飲んでみたら意外とイケる~☆

紅茶(ティーバッグ可)に おろししょうが(チューブ可)を加え
さらに蜂蜜または黒糖を加えます。(1日に2~6杯を目安に飲みます)

体を温めて代謝UPやお通じの改善などが期待出来るとの事♪♪
これからの季節に温かい飲み物でダイエットいいかもです(´ψ`*)



【食事】

朝…×

間…しょうが紅茶

昼…ちゃんぽん麺、烏龍茶

間…ロールケーキ、しょうが紅茶

夜…生ジュース
  (りんご・蜂蜜・ヨーグルト)

間…カステラ1/2本、バタークッキー2コ、しょうが紅茶
  ※夫と夜おやつをしてしまいました;


【サプリメント】

DHA&EPA…×
生酵素………×


【お通じ】




【運動】

ウォーキング40分
腸もみ



URL
/diaries/2015/10/05/3867732.html

知らなかった…(97日目)

今日図書館で『ウルトラしょうが美味レシピ』と言う本を見つけました


〔ウルトラしょうが〕とはしょうがを薄切りにして干したものを言うそうです


生のしょうがは体の表面を温めて、発汗させる働きがある一方、乾燥しょうがは胃を内側から温めて体の深い所を温めるそうです

しょうが紅茶やしょうが湯、お料理にも使うと良いみたいですよ~ 全然知らなかったです


早速今日干しました 最近暑くてしょうが紅茶も飲んでなかったので、ウルトラしょうがができたらまた飲んでみます


運動レッグマジック60回×3セット・スロトレ完全版

お通じ:◎


URL
/diaries/2011/05/17/344439.html

今日は

事務所へ。

朝からお菓子ぼりぼり。

まっいっか~( ´-ω-)

また、平日頑張る…。

頑張るって口ばっか。


実行しなきゃねーε=( ̄。 ̄ )

今日は、スーパーのお弁当かな。


明日は…こんにゃくと…しいたけの味噌汁作ろうかな。
ねぎとしょうが入り~(´▽`)


しょうががいいみたいだねー!


身体温めるみたい。


寒い~( ̄ー ̄)眠い~(´ω` )zzZ

お昼→ミニヒレカツ丼、焼きそばひと口、きゅうりの酢の物、
かにキャベツマヨサラダ

間食→スナック菓子のいかフライ1枚、せんべい1枚、りんご、クッキー、いちごゴーブレット1枚


運動→TRF10分✨
TRF10分✨
ラジオ体操10分✨
自転車コギ10分✨

運動沢山やったぁ~ほどよい疲れ~(´ω` )zzZ


ちょっと質問~
大豆粉✨とおからパウダー✨って違うの??
大豆粉が良いみたいだよ~( ̄ー ̄)
食前きゅうりも気になるなー。

夜は、外食(^-^;

明日から金曜までダイエット(☆∀☆)土、日は太る…(^-^;
いつもより10分多く歩こうかな。
いつもより、多くやれた!







URL
/diaries/2018/01/28/4904395.html

集中ダイエット1日目

集中ダイエット1日目は-0.4キロです。結局、ホワイトデーのお菓子は、全部いただきました(笑)なので、今日は炭水化物とお酒を控えます。
甘いものを食べ過ぎた次の日って、体が冷える気がするなぁ。やばい、温めないと、脂肪がついちゃう!今から半身浴やりまーす。
ワイン大好きなので、集中ダイエット終わったら、お酒が飲めるのを楽しみにしています!
やめればいいんでしょうが、糖質オフのワインがあったら、どなたか教えてください(笑)

朝 ブロッコリーとほうれん草のサラダ きな粉ヨーグルト
間食 ホットミルク
昼 根菜サラダ ホット豆腐

さて、ジムに行ってきまーす。

URL
/diaries/2014/03/15/2811098.html

久々のダイエット日記

ダイエットはしたいけど、日記は毎日はさすがに続かないので気が向いた時や時間のあるときだけにしてます。
というわけでひさびさのダイエットにっきー!

とりあえず、がんばれてることだけかいていこうww

最近の成果

10/4 47.6キロ

10/9 46.7キロ

マイナス0.9キロです。

日々やっていることは
とにかく身体を温める。冷やさないを実行中。
しょうがレモン茶、常に湯たんぽ、常に腹巻とももひきw

あとは20時までに食事を終わらせるとか、
気が向いたら腹筋ローラーとかスクワットとか
なるべく30分以上ウォーキングとか。

学生だった以前は毎日何かしらアルコール飲んでましたが
今はだいぶ減りました。

12月3日までに43.7キロ目標。
ゆるくがんばります。

URL
/diaries/2015/10/09/3874685.html

170130の記録。

体重キープ体脂肪増加…!

低炭水化物ダイエットは、体重の減りが早いダイエットですね。
昔やったダイエット(夜少な目早め)は、減りは遅かったように感じました。

★朝ごはん
カフェラッテ169㎉
バナナ中72㎉

★昼ごはん
スタイルブレッドのしょうがとねぎのカラダ温めスープ50㎉
志布志市の黒豚角煮まんじゅう2個

★運動
ゆるカーヴィー
座ってる時足ぶるぶるした

★夜ごはん
ビール超小さいグラスで1杯
セブンのツナとたまごのサラダ、しょうゆドレッシングで
オニオンスライスかつお節とポン酢で
ウマヅラハギの煮付け(ミニ)1匹

URL
/diaries/2017/01/30/4518546.html

冷え性改善はじめました

今回のダイエットをはじめて10日。
この何日か52.8キロという数字で停滞しております。

おまけに冷え性も悪化。
考えられるのは、トマトジュースの大量摂取と生野菜とフルーツを食べていること。

どれもダイエット法として始めたことだけど、どうも体を冷やしてしまっているようです。

冷え性はダイエットの大敵とのこと。

少しの運動と半身浴も続けているけど、これだけではどうも冷え性改善にならないみたい。
トマトジュースやフルーツ、野菜の摂り方について考えなくてはいけません。


そこで、今日からトマトジュースを温めて飲むことにしました。
カップに入れてレンジでチンし、チューブのしょうがとオリーブオイルを少したらしていただきます。

すると、体がぽかぽかに。

しょうがは血行をよくし、内蔵を温めてくれるとのこと。
トマトのリコピンは油分といっしょにとると吸収率が4倍に上がるそうです。

ただ、温めると、トマトジュースの酸味が強くなりました。
パルスイートを少しだけ入れると、ほんのり甘くておいしくいただけました。


トマトジュースはたくさん摂る方がよいと1日900mlも飲んでいましたが、いくらおいしくてもちょっと飲み過ぎでした。
これからは1日450ml(カップ2杯)くらいにしたいと思います。


それから、しょうが紅茶も冷え性改善やダイエットによいそうですね。
これがどのくらい効いているのかわかりませんが、この冬しょうが紅茶を飲み続けただんなさんは8キロも減量しています。


いろんなダイエット法がありますが、自分にあったダイエット法で冷え性を悪化させないようにがんばっていきたいと思います。


○食事
朝 キウイ 2個 100kcal
昼 生大根 30kcal
  蒸し鶏のサラダ 190kcal
夜 生大根 30kcal
  カレーライス 360kcal
おやつ トマトジュース 150kcal
合計 860kcal

○運動他
スクワット 20回
腹筋 20回
腕立て伏せ 20回
ウォーキング 15分
半身浴 30分




URL
/diaries/2013/03/13/2105828.html

夏のしょうが。

こんにちは。

昨日、いつも行っている薬局で、「生しぼり冷やししょうが」なるものを買ってきました。

国産生姜を生のまましぼって、かりんエキスを加え、黒糖や葛粉で甘みととろみをつけて粉末にしたもので、冷水でさっと溶けるので、夏にぴったりです。


わたしはこれを炭酸水で割って、ジンジャーエールにしたのですが、そのままではちょっと甘かったので、そこにシークワーサー果汁を入れてみたら、これがドンピシャ!!

すごくおいしくて、さわやかで、この夏の定番になりそうです。


これを飲んだあとは、体がぽかぽかして、手足の冷えもなくなります。

葛粉も入っているので、お腹もある程度満足できるのもうれしいです。


以下、しょうがの効能について、まとめてみました。


◇生姜の効能

1、おだやかで長持ちする温め力 → 約3時間もつづく

2、美肌やアンチエイジング → 血流がよくなり、血液中の老廃物がスムーズに排出される

3、血圧が正常になり、動脈硬化や血栓を防ぐ

4、新陳代謝を上げ、ダイエット効果 → 基礎代謝をあげ、脂肪を燃焼させる。

5、免疫力を高める → がんや老化、体のさびつきの原因になる活性酸素を抑える



しょうがのレシピ本もひっぱりだしてきました。

千切りのしょうがを、これでもかというほどいっぱいいれる生姜焼きそばが大好きなので、また作ってみようかな。


いろんな効能のあるしょうが、上手に摂って、ダイエットにも健康にも役立てられたらいいな、と思います。^_^

URL
/diaries/2015/06/19/3690764.html

しょうが紅茶

朝食 普通にたくさん食べてしまったが、その後に写真を見て、愕然とし、ダイエットを決意する。

昼食 しょうが紅茶がダイエットにいいと思い出し、大好きなレディグレイにしょうがを入れて飲む。
しばらく、ごはん、パン、めん、パスタは食べない。

URL
/diaries/2015/09/02/3817507.html

コーヒーダイエット

100グラムマイナス
髪切ったからかな

コーヒーを飲んでからウォーキングに行った
ライバルさんに教えてもらった運動の30分前に飲んだよ
燃焼効果があるんだって
痩せると聞いたら出来そうなのは何でも試したくなっちゃう
やること増えてく(笑)
実はコーヒー苦手なお子ちゃまなんです
コーヒー牛乳とかなら飲めるけど、砂糖や牛乳入れたらカロリー増えるだけだしブラックで飲みました
食後に飲んだら、苦すぎてまだ何か食べたい気持ちが止まった(笑)
私には食欲撃退にいいかも

万田酵素飲んでから燃焼や体を温めると体や気持ちがすっきり効果を実感しました
万田酵素のお試しは飲んでなくなっちゃったし、高いので買えないから、自分なりに体燃焼させようと思ったよ

しょうが湯とコーヒーでしばらく続けてみようっと
体重減ってないのに気持ちすっきりするとダイエットしなくてもいいかもと謎にポジティブな考えになってしまいます
危ないそれだとデブから抜け出せないね

急に旦那が泊まりになり今日は帰ってこれなくなった
ご飯作らなくて楽だけど、淋しいな
寝れるかなー

明日休みだし、のんびりテレビでも見てちょっと夜更かししてみようかな


運動
スロジョグ&ウォーキング
レッグマジック1分8回

7時
しょうが湯、万田酵素、豆乳、きゅうり、ちくわ、かぼちゃ、鮭焼き、ニラ玉、ご飯、いかさんしょう漬け、ヨーグルトはちみつきな粉、ブラックコーヒー

14時30分
そば、漬け物、かき揚げ2個、とり天ぷら2個、かぼちゃ天ぷら2個、さんしょうせんべい


18時
りんご

寝る前予定
しょうがはちみつ

URL
/diaries/2013/05/15/2247043.html

5日目

お情け程度に減りました。
ダイエットする前は2、3㎏くらいすぐ落ちると勝手に思ってて、いざダイエット始めると、何でこんなに減らんのぉと思う、これの繰り返し。
今まで楽してきた分、キツい思いはしょうがないかな…とは思っても楽したいんだよね。

URL
/diaries/2014/07/14/3070490.html

貧血…?

筋肉痛は対して酷くはないと思ったら地味に痛い。効果アリ。筋肉増やして基礎代謝UPだ!
30分やっただけで汗だらだら。

・朝食…コッペパン、スライスベーコン2枚、ミニちらしお握り1コ、紅茶(多分カロリーは500以内)
┗炭水化物多すぎ。明らかに野菜足りてないので昼は野菜スープにしよう。
午前中のダンベル運動25分。この調子で午後もやろう。腕立ても1セット30回はやりたい。
因みにダンベルは2キロのでやってる。一度目の減量時には500gのダンベルだったけどね。今から始める人は『ダンベル運動』で検索するとダンベル運動のサイトに体操の仕方載ってます。まずはダンベル持ってスクワット50回。太ももの筋肉は大きいのよ。
この時点で水分1.5L
・昼食…野菜スープ
ダンベル運動20分(汗だく~)

・夕食…置き換え系ダイエット食品
この時点で3Lは飲んだかな。主にしょうが紅茶を。…やっぱり3Lは軽いか…?

※覚え書きメモ
(´・ω・`)Ф
この時期は紅茶杜仲茶と言った身体を温める飲み物を。水、緑茶烏龍茶は逆に身体を冷やす。
夏野菜などは身体を冷やす。体を温める根菜類を中心にとる事。

朝昼しっかり食べて夜はあっさり。間食せずに今日も頑張ろう。
ダイエットは継続が大事なんだよね。時々甘いものが欲しいならダイエット補助食品を。

生理、貧血には気をつけよう。痩せると生理の出血量は減ります(マジで)。
毎日1500kcal目安に食生活しましょうね。

タニタ食堂レシピ本あるけどあれ凄い手間だよね。

さて今日もガッツリ痩せる為頑張るか。痩せると不摂生と甘えた精神叩き直せるんで一石二鳥。
身体いじめないと熟睡出来ない。


(´Д`;)ええええ?下着で体重計ったら70キロ…。服か?服のせいなのか?
でもガンガン痩せるぞ!

URL
/diaries/2011/10/27/792907.html